روزه آب یا آبدرمانی

1. ‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻳﺎ‬‫ﺁﺑﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬
۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩
‫ﺩﺭ‬‫ﻫﻔﺗﻪ‬،‫ﻳﮑﺭﻭﺯ‬‫ﺩﺭ‬‫ﻣﺎﻩ‬‫ﺳﻪ‬‫ﻳﺎ‬‫ﭼﻬﺎﺭ‬،‫ﺭﻭﺯ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺳﺎﻝ‬،‫ﺩﻭﺑﺎﺭ‬‫ﻫﺭ‬‫ﺑﺎﺭ‬‫ﻳﮏ‬‫ﻫﻔﺗﻪ‬‫ﺗﺎ‬‫ﺩﻩ‬‫ﺭﻭﺯ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻭ‬‫ﺍﺳﺗﺭﺍﺣﺕ‬‫ﻣﻁﻠﻕ‬‫ﺩﺭ‬
‫ﺭﺧﺗﺧﻭﺍﺏ‬‫ﺍﺧﺗﺻﺎﺹ‬‫ﺩﻫﻳﺩ‬‫ﻭ‬‫ﺑﻬﺗﺭﻳﻥ‬‫ﻫﺩﻳﻪ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺟﺳﻡ‬‫ﻭ‬‫ﺭﻭﺡ‬‫ﺧﻭﺩ‬‫ﺍﺭﺯﺍﻧﯽ‬‫ﺩﺍﺭﻳﺩ‬.‫ﺁﺑﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺑﺭﺍی‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﻣﻧﻅﻭﺭ‬‫ﺍﺳﺗﻔﺎﺩﻩ‬‫ﻣﻳﺷﻭﺩ‬‫ﺑﻬﺗﺭ‬‫ﺍﺳﺕ‬
‫ﺁﺏ‬‫ﭼﺷﻣﻪ‬,‫ﻳﺎ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻣﻘﻁﺭ‬‫ﺑﺎﺷﺩ‬‫ﻭ‬‫ﻧﻪ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻟﻭﻟﻪ‬ .
( ‫ﺑﺭﺍی‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﻣﻧﻅﻭﺭ‬‫ﻣﻳﺗﻭﺍﻥ‬‫ﺩﺳﺗﮕﺎﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻣﻘﻁﺭ‬‫ﺳﺎﺯ‬‫ﺗﻬﻳﻪ‬‫ﮐﺭﺩ‬...‫ﺑﺎ‬‫ﺗﻠﻔﻥ‬‫ﺍﻧﺟﻣﻥ‬‫ﺩﺭ‬‫ﻟﻳﻧﮏ‬‫ﺯﻳﺭ‬‫ﺗﻣﺎﺱ‬‫ﺑﮕﻳﺭﻳﺩ‬.‫ﺍﻁﻼﻋﺎﺕ‬‫ﺑﻳﺷﺗﺭ‬‫ﺩﺭ‬‫ﮐﺎﻣﻧﺕ‬ )
۩۞۩
‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﺑﺳﻳﺎﺭی‬‫ﺍﺯ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭﻳﻬﺎﺳﺕ‬‫ﻭ‬‫ﺑﺳﻳﺎﺭی‬‫ﺩﻳﮕﺭ‬‫ﺭﺍ‬‫ﻧﻳﺯ‬‫ﺑﻬﺑﻭﺩ‬‫ﻧﺳﺑﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺧﺷﺩ‬.‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺍﻟﺗﻬﺎﺏ‬‫ﻣﺯﻣﻥ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺭﺍ‬‫ﮐﺎﻫﺵ‬‫ﺩﺍﺩﻩ‬‫ﻳﺎ‬
ً‫ﻼ‬‫ﮐ‬‫ﺑﺭﻁﺭﻑ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬.‫ﻣﺩﺕ‬‫ﺯﻣﺎﻥ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺑﺳﺗﻪ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺷﺭﺍﻳﻁ‬‫ﺑﺩﻧﯽ‬،‫ﺷﺧﺹ‬‫ﻧﻳﺎﺯ‬‫ﻭ‬‫ﺗﻭﺍﻧﺎﻳﯽ‬‫ﺍﻭ‬‫ﻣﺗﻔﺎﻭﺕ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷﺩ‬.‫ﺑﺭﺧﯽ‬۵۰-۴۰‫ﺭﻭﺯ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬
‫ﺁﺏ‬‫ﮔﺭﻓﺗﻪ‬‫ﻭ‬‫ﻧﺗﺎﻳﺞ‬‫ﺩﺭﺧﺷﺎﻧﯽ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺳﻼﻣﺕ‬‫ﺧﻭﺩ‬‫ﻭ‬‫ﺭﻳﺷﻪ‬‫ﮐﻥ‬‫ﮐﺭﺩﻥ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭﻳﻬﺎی‬‫ﺣﺎﺩ‬‫ﻭ‬‫ﻣﺯﻣﻧﺷﺎﻥ‬‫ﺩﺍﺷﺗﻪ‬‫ﺍﻧﺩ‬‫ﻭ‬‫ﻣﻌﺟﺯﺍﺗﯽ‬‫ﺩﻳﺩﻩ‬‫ﺷﺩﻩ‬‫ﺍﺳﺕ‬ .

2. ۩۞۩‫ﻣﻬﻡ‬ :
‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﻫﺎی‬‫ﻁﻭﻻﻧﯽ‬‫ﻣﺩﺕ‬)‫ﺑﻳﺵ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺳﻪ‬(‫ﺁﺩﺍﺏ‬‫ﺧﺎﺹ‬‫ﺧﻭﺩ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺩﺍﺷﺗﻪ‬‫ﻭ‬‫ﺑﺎﻳﺩ‬‫ﺗﺣﺕ‬‫ﻧﻅﺎﺭﺕ‬‫ﺷﺧﺻﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺩﺍﺭﺍی‬‫ﺗﺟﺭﺑﻪ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﺯﻣﻳﻧﻪ‬‫ﺍﺳﺕ‬
‫ﺻﻭﺭﺕ‬‫ﮔﻳﺭﺩ‬ .
‫ﭼﺭﺍﮐﻪ‬‫ﺗﻐﻳﻳﺭﺍﺕ‬‫ﺷﺩﻳﺩ‬‫ﺷﻳﻣﻳﺎﻳﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺩﺭ‬‫ﻫﻧﮕﺎﻡ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺍﻧﺟﺎﻡ‬‫ﻣﻳﮕﻳﺭﺩ‬‫ﻧﻳﺎﺯ‬‫ﺑﻪ‬‫ﮐﻧﺗﺭﻝ‬‫ﻭ‬‫ﺑﺭﺭﺳﯽ‬‫ﺩﺍﺭﺩ‬.‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺍﮔﺭ‬‫ﺑﺩﻭﻥ‬
‫ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ‬‫ﺻﻭﺭﺕ‬‫ﮔﻳﺭﺩ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺍﻓﺭﺍﺩی‬‫ﮐﻪ‬‫ﺳﻳﺳﺗﻡ‬‫ﺍﺳﻳﺩی‬‫ﺷﺩﻳﺩ‬‫ﺩﺍﺭﻧﺩ‬‫ﻣﻳﺗﻭﻧﺩ‬‫ﺍﻳﺟﺎﺩ‬‫ﻋﻭﺍﺭﺽ‬‫ﻏﻳﺭ‬‫ﻗﺎﺑﻝ‬‫ﮐﻧﺗﺭﻟﯽ‬‫ﻧﻣﺎﻳﺩ‬.‫ﺑﻪ‬‫ﻫﻣﻳﻥ‬‫ﺩﻟﻳﻝ‬‫ﺣﺗﻣﺎ‬
‫ﺑﺎﻳﺩ‬‫ﺗﺣﺕ‬‫ﻧﻅﺎﺭﺕ‬‫ﻓﺭﺩی‬‫ﺑﺎ‬‫ﺗﺟﺭﺑﻪ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺯﻣﻳﻧﻪ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺻﻭﺭﺕ‬‫ﮔﻳﺭﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﺩﺭ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺑﺟﺯ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻫﻳﭻ‬‫ﭼﻳﺯ‬‫ﺩﻳﮕﺭ‬‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﻧﻣﻳﺷﻭﺩ‬ !
‫ﻣﻳﺗﻭﺍﻥ‬‫ﻫﺭ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺳﺎﻋﺕ‬‫ﻳﮏ‬‫ﻟﻳﻭﺍﻥ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺁﺭﺍﻡ‬‫ﺁﺭﺍﻡ‬‫ﻧﻭﺷﻳﺩ‬ .
‫ﺑﺎﻳﺩ‬‫ﺗﻭﺟﻪ‬‫ﺩﺍﺷﺗﻪ‬‫ﺑﺎﺷﻳﺩ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺭژﻳﻣﻬﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬‫ﻏﺫﺍﻳﯽ‬‫ﻣﺎﻧﻧﺩ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻣﻳﻭﻩ‬‫ﻭ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺳﺑﺯی‬‫ﻳﺎ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻟﻳﻣﻭ‬‫ﻭ‬‫ﻋﺳﻝ‬‫ﻭ‬‫ﺍﻣﺛﺎﻝ‬‫ﺍﻳﻧﻬﺎ‬‫ﺑﺭﺍی‬
‫ﺳﻡ‬‫ﺯﺩﺍﻳﯽ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﻭﺟﻭﺩ‬‫ﺩﺍﺭﻧﺩ‬‫ﮐﻪ‬‫ﻣﺗﺎﺳﻔﺎﻧﻪ‬‫ﺗﺣﺕ‬‫ﻧﺎﻡ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺻﻭﺭﺕ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﻳﺭﻧﺩ‬ .
‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻭ‬‫ﺍﻣﺗﻧﺎﻉ‬‫ﻣﻁﻠﻕ‬‫ﺍﺯ‬‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﻫﺭ‬‫ﮔﻭﻧﻪ‬‫ﻣﺎﺩﻩ‬‫ﻏﺫﺍﻳﯽ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﻋﻣﻝ‬‫ﻫﺿﻡ‬‫ﻳﮑﯽ‬‫ﺍﺯ‬‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﮐﻧﻧﺩﮔﺎﻥ‬‫ﺍﺻﻠﯽ‬‫ﺍﻧﺭژی‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺍﺳﺕ‬.‫ﺩﺭ‬‫ﻧﺗﻳﺟﻪ‬‫ﺍﻣﺗﻧﺎﻉ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬‫ﻭ‬‫ﺍﺳﺗﺭﺍﺣﺕ‬‫ﻣﻁﻠﻕ‬‫ﺩﺭ‬‫ﻫﻧﮕﺎﻡ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺑﺎﻋﺙ‬
‫ﻣﯽ‬‫ﺷﻭﺩ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺍﻧﺭژﻳﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺻﺭﻑ‬‫ﮔﻭﺍﺭﺵ‬‫ﻭ‬‫ﻫﻣﭼﻧﻳﻥ‬‫ﻓﻌﺎﻟﻳﺗﻬﺎی‬‫ﺭﻭﺯﻣﺭﻩ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﺭﺩﻳﺩ‬‫ﺍﮐﻧﻭﻥ‬‫ﺑﺭﺍی‬‫ﺧﺎﺭﺝ‬‫ﮐﺭﺩﻥ‬‫ﺳﻣﻭﻡ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺳﻠﻭﻟﻬﺎ‬‫ﻭ‬
‫ﺑﺎﺯﺳﺎﺯی‬‫ﻭ‬‫ﺗﺭﻣﻳﻡ‬‫ﺑﮑﺎﺭ‬‫ﮔﺭﻓﺗﻪ‬‫ﺷﻭﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺳﻠﻭﻟﻬﺎ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺟﻭﺍﻥ‬‫ﮐﺭﺩﻩ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺣﻳﺎﺕ‬‫ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺧﺷﺩ‬.‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺭﻭﺡ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺟﻼ‬‫ﺑﺧﺷﻳﺩﻩ‬‫ﺍﻋﺻﺎﺏ‬‫ﺭﺍ‬‫ﺁﺭﺍﻡ‬‫ﻭ‬‫ﺟﻧﺑﻪ‬‫ﻫﺎی‬‫ﺳﺎﺩﻩ‬‫ﺯﻧﺩﮔﯽ‬‫ﺭﺍ‬
‫ﺑﺭﺟﺳﺗﻪ‬‫ﻭ‬‫ﺁﺷﮑﺎﺭ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬.‫ﻫﻧﮕﺎﻡ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺟﺳﻡ‬‫ﻭ‬‫ﺭﻭﺡ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺁﺭﺍﻣﺷﯽ‬‫ﻣﻁﺑﻭﻉ‬‫ﺭﺳﻳﺩﻩ‬‫ﮔﺭﻩ‬‫ﻫﺎی‬‫ﺟﺳﻣﯽ‬‫ﻭ‬‫ﻋﺎﻁﻔﯽ‬‫ﺩﺍﻧﻪ‬‫ﺩﺍﻧﻪ‬‫ﻭ‬‫ﺑﺭﻣﺑﻧﺎی‬‫ﻁﻭﻝ‬
‫ﺯﻣﺎﻥ‬،‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺑﺎﺯﮔﺭﺩﻳﺩﻩ‬‫ﺩﺭ‬‫ﻓﺭﺩ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ‬‫ﺳﺎﺯی‬‫ﺑﻭﻗﻭﻉ‬‫ﻣﯽ‬‫ﭘﻳﻭﻧﺩﺩ‬ .
۩۞۩

3. ‫ﺑﺎﻳﺩ‬‫ﺩﺍﻧﺳﺕ‬‫ﮐﻪ‬‫ﻣﻔﻬﻭﻡ‬‫ﻓﻳﺯﻳﻭﻟﻭژﻳﮑﯽ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺑﺎ‬‫ﻣﻔﻬﻭﻡ‬‫ﻓﻳﺯﻳﻭﻟﻭژﻳﮏ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕﯽ‬‫ﻣﺗﻔﺎﻭﺕ‬‫ﺑﻭﺩﻩ‬‫ﻭ‬‫ﮐﻠﻳﻪ‬‫ﻓﻌﻝ‬‫ﻭ‬‫ﺍﻧﻔﻌﺎﻻﺕ‬‫ﻣﺗﺎﺑﻭﻟﻳﮑﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺍﻳﻥ‬
‫ﺩﻭ‬‫ﺣﺎﻟﺕ‬‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺻﻭﺭﺕ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﻳﺭﻧﺩ‬‫ﻧﻳﺯ‬‫ﮐﺎﻣﻼ‬‫ﻣﺗﻔﺎﻭﺕ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬.‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﻳﮏ‬‫ﭘﺎﮐﺳﺎﺯی‬‫ﻋﻣﻳﻕ‬‫ﻭ‬‫ﻳﮏ‬»‫ﺧﺎﻧﻪ‬‫ﺗﮑﺎﻧﯽ‬«‫ﺍﺳﺎﺳﯽ‬‫ﺑﺩﻥ‬
‫ﺍﺳﺕ‬‫ﺗﺎ‬‫ﺳﻣﻭﻣﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺑﺩﻻﻳﻝ‬‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺳﻠﻭﻟﻬﺎ‬‫ﺟﻣﻊ‬‫ﺷﺩﻩ‬‫ﺍﻧﺩ‬‫ﺑﻳﺭﻭﻥ‬‫ﺭﻳﺧﺗﻪ‬‫ﺷﻭﻧﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﺗﺻﻭﺭ‬‫ﻋﻣﻭﻡ‬‫ﺑﺭﺍﻳﻥ‬‫ﺍﺳﺕ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺷﺧﺻﯽ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮔﻳﺭﺩ‬‫ﺩﭼﺎﺭ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕﯽ‬‫ﺷﺩﻳﺩ‬‫ﺑﻭﺩﻩ‬‫ﺁﺯﺍﺭ‬‫ﺧﻭﺍﻫﺩ‬‫ﺩﻳﺩ؛‬‫ﺣﺎﻝ‬‫ﺁﻧﮑﻪ‬‫ﺩﺭﺳﺕ‬‫ﺑﻌﮑﺱ‬‫ﭼﻧﺩ‬
‫ﺳﺎﻋﺗﯽ‬‫ﭘﺱ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺷﺭﻭﻉ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺣﺱ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕﯽ‬‫ﻭ‬‫ﺍﺷﺗﻬﺎی‬‫ﺑﻪ‬‫ﻏﺫﺍ‬ً‫ﻼ‬‫ﮐﺎﻣ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺑﻳﻥ‬،‫ﺭﻓﺗﻪ‬‫ﺯﺑﺎﻥ‬‫ﺑﺎﺭ‬‫ﺁﻭﺭﺩﻩ‬‫ﻭ‬‫ﻣﺗﺎﺑﻭﻟﻳﺳﻡ‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺍﻭﻝ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺟﻬﺕ‬
‫ﭘﺎﮐﺳﺎﺯی‬‫ﻭ‬‫ﺳﭘﺱ‬‫ﺗﺭﻣﻳﻡ‬‫ﻭ‬‫ﺑﺎﺯﺳﺎﺯی‬‫ﺣﺭﮐﺕ‬‫ﻣﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﺟﺎﻟﺏ‬‫ﺍﺳﺕ‬‫ﺑﺩﺍﻧﻳﻡ‬‫ﮐﻪ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺍﺑﺗﺩﺍی‬‫ﻗﺭﻥ‬‫ﺑﻳﺳﺗﻡ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺑﻌﻧﻭﺍﻥ‬‫ﻳﮏ‬‫ﻣﺗﺩ‬‫ﺷﻧﺎﺧﺗﻪ‬‫ﺷﺩﻩ‬‫ﻭ‬‫ﻗﺎﺑﻝ‬‫ﻗﺑﻭﻝ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺟﺎﻣﻌﻪ‬‫ﭘﺯﺷﮑﯽ‬‫ﻣﺩﺭﻥ‬‫ﺑﺎﺭی‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬
‫ﺑﻳﻣﺎﺭﻳﻬﺎی‬‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬‫ﻣﺎﻧﻧﺩ‬،‫ﺻﺭﻉ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭی‬‫ﺑﺎﻻ‬‫ﺑﻭﺩﻥ‬‫ﻓﺷﺎﺭ‬،‫ﺧﻭﻥ‬‫ﺗﺭک‬‫ﺍﻧﻭﺍﻉ‬،‫ﺍﻋﺗﻳﺎﺩ‬‫ﺗﻭﺭﻡ‬،‫ﺣﺎﺩ‬،‫ﻟﻭﺯﺍﻟﻣﻌﺩﻩ‬‫ﻣﺗﻌﺎﺩﻝ‬‫ﮐﺭﺩﻥ‬‫ﻭﺯﻥ‬‫ﻭ‬
‫ﺑﺳﻳﺎﺭی‬‫ﺣﺎﻟﺗﻬﺎی‬‫ﺩﻳﮕﺭ‬‫ﺑﮑﺎﺭ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺭﻓﺕ‬.‫ﺳﭘﺱ‬‫ﻣﺗﺄﺳﻔﺎﻧﻪ‬‫ﺑﺎ‬‫ﻏﻠﺑﻪ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﺷﻳﻣﻳﺎﻳﯽ‬‫ﺑﻪ‬‫ﮐﻣﮏ‬‫ﺩﺍﺭﻭﻫﺎی‬‫ﺳﻧﺗﺯ‬‫ﺷﺩﻩ‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﺭﻭﺵ‬‫ﺳﺎﺩﻩ‬‫ﻭ‬‫ﻣﺅﺛﺭ‬
‫ﻓﺭﺍﻣﻭﺵ‬‫ﮔﺭﺩﻳﺩﻩ‬‫ﺑﺩﺍﻥ‬‫ﺑﻪ‬‫ﻣﺛﺎﺑﻪ‬‫ﻋﻣﻠﯽ‬»‫ﻋﻘﺏ‬‫ﻣﺎﻧﺩﻩ‬«‫ﻭ‬‫ﺣﺗﯽ‬‫ﻣﺿﺭ‬‫ﻭ‬‫ﺧﻁﺭﻧﺎک‬‫ﺑﺭﺧﻭﺭﺩ‬‫ﮔﺭﺩﻳﺩ‬ .
۩۞۩
‫:ﻣﻬﻡ‬
‫ﺭﻭﺩﻩ‬‫ﻫﺎ‬‫ﻣﻳﺑﺎﻳﺳﺕ‬‫ﺧﺎﻟﯽ‬‫ﺑﺎﺷﺩ‬.‫ﺑﺭﺍی‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﻣﻧﻅﻭﺭ‬
‫ﻳﮏ‬‫ﺗﺎ‬‫ﺳﻪ‬‫ﺭﻭﺯ‬‫ﭘﻳﺵ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺷﺭﻭﻉ‬‫ﺁﺑﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬,‫ﺟﻬﺕ‬‫ﺁﻣﺎﺩﻩ‬‫ﺳﺎﺯی‬‫ﺑﺩﻥ‬‫ﻭ‬‫ﺟﻬﺕ‬‫ﺗﺧﻠﻳﻪ‬‫ﺭﻭﺩﻩ‬‫ﻫﺎ‬,‫ﻓﻘﻁ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺳﺑﺯی‬‫ﻭ‬‫ﻳﺎ‬‫ﺁﺏ‬‫ﻣﻳﻭﻩ‬‫ﻫﺎی‬
‫ﻣﻠﻳﻥ‬‫ﺍﺳﺗﻔﺎﺩﻩ‬‫ﮐﻧﻳﺩ‬ .
‫ﺍﻓﺭﺍﺩی‬‫ﮐﻪ‬‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬‫ﻏﻳﺭ‬‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬‫ﺩﺍﺭﻧﺩ‬‫ﻣﻳﺑﺎﻳﺳﺕ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺗﺎ‬‫ﺳﻪ‬‫ﺭﻭﺯ‬‫ﻗﺑﻝ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺍﺯ‬‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﺧﻭﺭﺍک‬‫ﭼﺭﺏ‬‫ﻭ‬‫ﺳﻧﮕﻳﻥ‬‫ﻭ‬‫ﻧﺷﺎﺳﺗﻪ‬
‫ﺍی‬‫ﻣﺛﻝ‬‫ﻧﺎﻥ‬,‫ﺑﺭﻧﺞ‬,‫ﻣﺎﮐﺎﺭﻭﻧﯽ‬,‫ﮐﻠﻳﻪ‬‫ی‬‫ﻣﺣﺻﻭﻻﺕ‬‫ﺣﻳﻭﺍﻧﯽ‬‫ﺷﻳﺭﻳﻧﻳﺟﺎﺕ‬‫ﻭ‬‫ﺳﺎﻳﺭ‬‫ﻣﻭﺍﺩ‬‫ﻧﺎﺳﺎﻟﻡ‬‫ﭘﺭﻫﻳﺯ‬‫ﮐﻧﻧﺩ‬ .
"" ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﺑﺎﻳﺩ‬‫ﺍﺯ‬‫ﭘﻳﺵ‬‫ﺁﺭﺍﻡ‬‫ﺁﺭﺍﻡ‬‫ﺁﻣﺎﺩﻩ‬‫ﺷﻭﺩ‬ . """
( ‫ﺑﺭﺧﯽ‬‫ﺍﻗﺩﺍﻡ‬‫ﺑﻪ‬‫ﺗﻧﻘﻳﻪ‬‫ﻭ‬‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﺭﻭﻏﻧﻬﺎی‬‫ﻣﻠﻳﻥ‬‫ﻣﻳﮑﻧﻧﺩ‬ . )
۩۞۩

4. 1- ‫ﮐﺗﺎﺏ‬‫ﺁﺏ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬‫ﺁﻟﮑﺳﯽ‬‫ﺭﺍ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗﻭﺍﻧﻳﺩ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺍﻳﻥ‬‫ﻟﻳﻧﮏ‬‫ﺑﻪ‬‫ﻁﻭﺭ‬‫ﺭﺍﻳﮕﺎﻥ‬‫ﺩﺍﻧﻠﻭﺩ‬‫ﮐﻧﻳﺩ‬ :
http://s2.picofile.com/file/8100676076/‫.ﺁﺏ_ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬pdf.html
2 - ‫ﮐﺗﺎﺏ‬"‫ﺭﻭﺯﻩ‬‫ﻣﻳﺗﻭﺍﻧﺩ‬‫ﺯﻧﺩﮔﯽ‬‫ﺍﺕ‬‫ﺭﺍ‬‫ﻧﺟﺎﺕ‬‫ﺩﻫﺩ‬ "
‫ﺗﺎﻟﻳﻑ‬‫ﻫﺭﺑﺭﺕ‬‫ﺷﻠﺗﻭﻥ‬,‫ﺗﺭﺟﻣﻪ‬‫ﺷﺎہﻠﻟ‬‫ﻓﺭﺧﻧﺩﻩ‬
‫ﺭﺍ‬‫ﻣﻳﺗﻭﺍﻧﻳﺩ‬‫ﺍﺯ‬‫ﺍﻧﺟﻣﻥ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬‫ﻭ‬‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬‫ﺗﻬﻳﻪ‬‫ﮐﻧﻳﺩ‬ .
۩۞۩
‫ﺟﻬﺕ‬‫ﻣﺷﺎﻭﺭﻩ‬‫ﻣﯽ‬‫ﺗﻭﺍﻧﻳﺩ‬‫ﺑﺎ‬‫ﺍﻧﺟﻣﻥ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬‫ﻭ‬‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬
‫ﺩﺭ‬‫ﺗﻬﺭﺍﻥ‬‫ﺗﻣﺎﺱ‬‫ﺣﺎﺻﻝ‬‫ﺑﻔﺭﻣﺎﻳﻳﺩ‬ :
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1381169122139117&set=pb.100007381267765.-
2207520000.1392510347.&type=3&theater
۩۞۩
‫ﺩﮐﺗﺭ‬‫ﺯﺭﻳﻥ‬‫ﺁﺫﺭ‬
‫ﻣﺗﺧ‬‫ﺻﺹ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭﻳﻬﺎی‬‫ﺩﺍﺧﻠﯽ‬
‫ﻓﻭﻕ‬‫ﺗﺧﺻﺹ‬‫ﺩﺭ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭﻳﻬﺎی‬‫ﺩﺳﺗﮕﺎﻩ‬‫ﮔﻭﺍﺭﺵ‬،‫ﮐﺑﺩ‬‫ﻭ‬‫ﮐﻳﺳﻪ‬‫ﺻﻔﺭﺍ‬
‫ﭘﺯﺷﮏ‬‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬‫ﻭ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬
‫ﭘﺯﺷﮑﯽ‬‫ﺑﺩﻭﻥ‬‫ﺩﺍﺭﻭ‬‫ﻭ‬‫ﺩﺍﺭﺍی‬‫ﻣﺩﺭک‬‫ﺁﺏ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬‫ﻭ‬‫ﭘﻳﺭﻭ‬‫ﺁﻣﻭﺯﻩ‬‫ﻫﺎی‬
" ‫ﻫﺭﺑﺭﺕ‬‫ﺷﻠﺗﻭﻥ‬-‫ﭘﺩﺭ‬‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ "
http://fa.zarinazar.com/?p=403

5. http://abdarmani.blogfa.com/