Pnl e altri strumenti per gestire lo stato emotivo

1. GESTIRE LE EMOZIONI
Federica Mabellini

2. "Il vero viaggio di scoperta
non consiste
nel cercare nuove terre,
ma nell’avere nuovi occhi”
Marcel Proust

3. “We don’t see things as they are,
we see them as we are”
(Anais Nin)

4. Gestire lo stato emotivo

5. Gestire lo stato emotivo
STATO
FISIOLOGIA
- Postura
- Respirazione
- Movimento
FOCUS
- Rappresentazioni
interne
- Convinzioni

6. Centratura

7. Canali Rappresentazionali
Visivo>
<Auditivo
Cinestesico>

8. SPERIMENTIAMO
Canali Rappresentazionali
- A pensa ad una persona negativa la "racconta"
attraverso la "temperatura" delle mani
- Poi pensa ad una persona positiva e la "racconta"
attraverso la "temperatura" delle mani
- Poi sceglie una delle due e la "racconta" attraverso
la "temperatura" delle mani
- B deve indovinare
- A e B si scambiano

9. Le submodalità
Analogiche
(a salire / scendere)
●
●
Digitali
(sì/no - on/off)

10. Le submodalità
V - Visivo
● Luminosità
● Colore o B/N
● Qualità dei colori
(pastello, più o meno saturi...)
● Ferma o in movimento
● Grande o piccola
● a Fuoco o sfuocata, ecc.

11. Trasformiamo un'emozione
usando le submodalità V
● Situazione di lieve disagio
● Visualizzazione
● Trasformazione

12. Le submodalità
A - Auditivo
●
●
●
●
●
●
Quantità suoni
Fonti sonore
Ritmo
Acuto/Basso
Velocità
Distorsione, ecc.

13. Trasformiamo un'emozione
usando le submodalità A
● Situazione di lieve disagio
● Visualizzazione
● Trasformazione

14. Le submodalità
K - Cinestesico
●
●
●
●
●
la Rotazione dell'emozione
il suo Peso
la sua Pressione
Velocità della respirazione
Velocità del battito cardiaco, ecc.

15. Trasformiamo un'emozione usando
le submodalità K
● Sensazione di lieve disagio
● Dove è
● Movimento
● Direzione rotazione
● Cambiare senso di rotazione

16. Associarsi - Dissociarsi
- Associarsi a situazioni
che ci fanno stare bene
(emozioni e stati
potenzianti)
- Dissociarsi da
situazioni che ci
provocano disagio

17. Swish
● Rappresentare una convinzione/situazione leggermente
negativa
Dissociare - Davanti - Grande
● Rappresentare una situazione/convinzione-risorsa
Associare - in Basso a sx - Piccola
● Swish

18. La mente non distingue
un'esperienza vividamente
immaginata
da un'esperienza
realmente vissuta

19. Il potere delle visualizzazioni
L'esercizio del braccio

20. Dialogo interiore
La mente inconscia funziona per IMMAGINI
Il NO non è un'immagine

21. Tutti abbiamo un
dialogo interiore
Proviamo ad immaginare una situazione che ci
crea un leggero disagio:
- Cosa ci diciamo?
- Come ce lo diciamo?
- E’ la nostra voce che ci parla o è quella
di qualcun altro?

22. ESERCIZIO
Scrivete mezza paginetta su cosa vi dite più
spesso durante la giornata

23. Parlarsi
- Devo – Voglio – Posso / Dovrei – Vorrei – Potrei
- Non (il cervello non lo riconosce)
- Cerco/Provo è una droga linguistica
- Via da / Verso
- STOP ai “Ma / Però” # meglio “E / E anche"

24. ESERCIZIO a coppie
Cambiare
dialogo interiore
- A analizza gli operatori modali, i "non" ecc. di B e
glieli fa notare
- A e B si scambiano

25. Bugs Bunny Cure

26. Le ancore
Un'ancora è uno stimolo (un'immagine, un
odore, un sapore, un tocco, un suono...) che
innesca una risposta sistematica in una
persona
(i cani di Pavlov)

27. Le ancore
X
E' importante ancorare la
sensazione al momento giusto

28. Archivio
sensazioni positive

29. Il cerchio dell'eccellenza
E' uno spazio virtuale che
viene arricchito di stati
emozionali potenzianti.
Entrare nel cerchio dell’
eccellenza è come entrare
in uno spazio magico,
pieno di stati-risorsa
1) Individuare Stati-risorsa
2) Avatar
3) Cerchio / Colore
4) Dotare l'Avatar delle risorse
5) Entrare

30. La mappa non è il territorio
“Quando una persona
affronta un problema,
il problema non
è nella realtà
stessa, ma nella
mappa della
persona.
C’è quindi sempre una
soluzione.
La mappa deve
arricchirsi di quelle
scelte che
permetteranno alla
persona di trovare la
soluzione”.

31. Filtri percettivi
Generalizzazioni
Distorsioni
Cancellazioni

32. Visualizzazioni
Ribaltare
i disagi
Submodalità
Ascolto
Dialogo
interiore
funzionale
Ancore
Centratura
Focus

33. Uno dei bisogni
fondamentali
dell’essere umano è il
BISOGNO DI
SICUREZZA
Sicurezza = Controllo = Piacere
Insicurezza = Fuori controllo = Dolore

34. COMFORT ZONE / FAMILIARITY ZONE

35. FAMILIARITY ZONE
Insieme delle nostre abitudini,
i ciò che conosciamo, che ci è familiare e per questo soddis
il nostro
Bisogno di Sicurezza
Anche in una situazione difficile possiamo sentirci “a casa”
perché la conosciamo, ci siamo abituati
e ci dà in qualche modo Sicurezza

36. disagio
Zona di
Comfort
Cose che
rendono la vita
interessante e
degna di
essere vissuta
Siamo fuori comfort ogni volta che
usciamo dai nostri schemi abituali

37. Resistenza al Cambiamento
Più si fa Resistenza più si prova ansia,
disagio, paura, tensione.

38. E’ comunque importante
Ascoltate le Resistenze
Spesso la resistenza avrà delle motivazioni ragionevoli.
Questo vi darà ottime idee,
consentendovi di modificare un progetto
sulla base di questi spunti.