Sesiones de tutoría de segundo grado de secundaria

NIVEL SECUNDARIA | Segundo grado
Módulo 1 Conmigo mism@ | Autopercepción | Sesión 1/19
Caja de Herramientas
de Educación Socioemocional
Autopercepción
Sesión1/19
Competencia 1: Demuestra comportamientos autónomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y
valoración de sí mismo, la regulación de sus emociones y conductas, y su deseo de seguir desarrollándose.
Capacidad 1.1: Se reconoce como una persona valiosa en sí misma a partir de sus características corporales,
cognitivas y afectivas, y de su historia individual, familiar y cultural.
Logro de aprendizaje
Reconozco mi forma de ser, me acepto y
elijo qué quisiera mejorar.
Material para el aula
• Hojas blancas
• Colores y plumones
Módulo 1 | Conmigo mism@
Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Autopercepción
Inicio
Hoyvamosahacerunrecorridopornosotrosmismos.Enesterecorridoencontraremos
aspectos que nos definen y que nos agradan, y también encontraremos algunos
aspectos que nos gustaría mejorar.
Imaginemos que somos una semilla. Cerremos los ojos y veámonos caer al suelo
en una tierra muy rica en nutrientes. Sentimos como el sol nos ilumina, nos da
calor y energía. La lluvia empieza a caer y nos refresca. Vamos creciendo, echando
raíces y nuestras hojas crecen. Ahora somos una planta fuerte que está creciendo
y desarrollando sus frutos. Somos diferentes a otras plantas. Vemos cómo son
nuestras hojas y nuestro tallo. ¿Cómo es nuestro color? ¿Qué forma tienen nuestras
hojas?
Ahora, vamos a hacer un dibujo de la planta que imaginamos que éramos y lo
pegaremos en el salón. Vamos a recorrer los dibujos y ver las diferentes plantas.
Como las plantas, cada uno de nosotros tiene características propias y, por ello, es
importante reconocer cómo somos y cómo estamos creciendo.
Desarrollo
Tenemos diferentes recursos que nos ayudan a crecer, como los amigos y amigas,
la familia, la escuela, la comunidad y las experiencias que vivimos, pero muchas de
las cosas que necesitamos están dentro de nosotros mismos. Por ello, es importante
reconocer nuestra forma de ser, lo que nos ayuda a crecer y lo que quisiéramos
mejorar.
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Guía de la sesión
ACEPTÁNDOME SIGO CRECIENDO

Autopercepción
Sesión1/19
Mi personalidad
Nuestra forma de ser incluye características que nos agradan y algunas que no.
Exploremos juntos cómo somos, cómo sentimos, pensamos y actuamos.
En la hoja de trabajo “Mi personalidad” de sus cuadernillos (ver Material para el
estudiante), hay frases sobre algunas características de la personalidad. Vamos a
escoger aquella frase que mejor describe cómo somos generalmente y pensaremos
en un ejemplo corto para explicarlo mejor. Por ejemplo, ”abierto a experiencias
nuevas/me gustan las rutinas”. A modo de ejemplo, cuenteles qué frase elegiría
usted en el primer caso y por qué.
Recálqueles a los estudiantes que no hay respuestas buenas o malas, lo que
elijamos está bien, ya que refleja cómo somos. Deles unos minutos para desarrollar
la hoja de trabajo. Una vez que la mayoría haya terminado, invítelos a observar las
frases que eligieron y los ejemplos que las acompañan, y que se reconozcan como
personas con características propias y las acepten como parte de sí mismos.
Qué quiero mejorar
Vamos a escoger dos frases que quisiéramos mejorar y fortalecer, ya que, a veces,
no nos ayudan a crecer y adaptarnos a algunas situaciones. Colocaremos algunas
ideas de cómo mejorar esos aspectos de nuestra personalidad. Deles unos minutos
para desarrollar esta parte de la hoja de trabajo.
Esto no implica que cambiaremos completamente, sino que nos daremos cuenta
de que podemos mejorar algunas de las características de nuestra personalidad
para sentir bienestar con nosotros mismos y relacionarnos mejor con los demás.
Así, somos capaces de reconocer algunos pasos importantes para mejorar quiénes
somos. Deles unos minutos para desarrollar esta parte de la hoja de trabajo.
Cierre
Todas las decisiones que tomamos, las metas que nos ponemos, las relaciones
personales y amistades que tenemos, y las actividades que realizamos tienen que
ver con nuestra personalidad. Para sentirnos a gusto y en paz con nosotros mismos,
tenemos que empezar por conocernos, lo cual implica conocer y apreciar lo que nos
gusta, identificar lo que nos gustaría mejorar y saber cómo hacerlo. Reflexione con
el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.
• ¿He podido identificar de manera más clara cómo soy? ¿Por qué?
• ¿Qué hice para poder contestar a las preguntas del cuestionario?
• ¿Es difícil establecer mejoras en mi manera de ser? ¿Por qué?
• ¿Qué puedo hacer, día a día, para seguir conociéndome?
3

Autopercepción
Sesión1/19
Material para el estudiante
Mi personalidad
La lista que se presenta a continuación menciona pares de frases que describen
diferentes formas de ser. En cada par, elige la frase que mejor te describa, aquella que
se presenta la mayor parte del tiempo, subráyala y da un ejemplo breve de cómo esa
frase te describe mejor.
1. Abierto a experiencias nuevas / Me gustan las rutinas.
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2. Pongo atención a detalles y orden. / Soy relajado y no me preocupo por las cosas
pequeñas.
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3. Soy extrovertido y social. / Soy introvertido y prefiero estar solo o en grupos pequeños.
_____________________________________________________________________
4. Me acomodo a cómo piensan y actúan mis amigos. / No me importa pensar y actuar
diferente.
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5. Mis emociones no cambian mucho y, en general, estoy de buen humor. / Mis
emociones cambian seguido y, a veces, estoy muy feliz y, a veces, muy triste.
_____________________________________________________________________
6. Me gusta expresar mis emociones. / Prefiero guardarme mis emociones.
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7. Prefiero leer un libro o ver una película. / Prefiero jugar deportes con mis amigos.
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8. Me gusta estar alrededor de gente como yo. / Me gusta estar alrededor de gente
distinta a mí.
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9. Soy aventurero y valiente. / Prefiero las cosas que conozco y las experiencias nuevas
me dan miedo.
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10. Yo propongo ideas y planes nuevos y los demás me siguen. / Yo sigo ideas y planes
que otros proponen.
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Autopercepción
Sesión1/19
11. Cuando un amigo quiere contar algo muy personal, se acercan a mí con confianza.
/ Cuando un amigo quiere contar algo muy personal, se acerca a otras personas, no
a mí.
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12. Mi familia es más importante que mis metas personales. / Mis metas personales son
más importantes que mi familia.
_____________________________________________________________________
13. Soy amable y cálido. / Soy reservado y no afectuoso.
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¿Qué me gustaría mejorar? ¿Cómo puedo lograrlo?
1. __________________________________________________________________
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2. __________________________________________________________________
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Autopercepción
Sesión1/19
Guía complementaria para el docente
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Conceptos clave
Autoconciencia: Capacidad para reconocer nuestras emociones y pensamientos,
y cómo éstos influyen en nuestro comportamiento, así como nuestras fortalezas y
limitaciones.
Autopercepción: Opinión que tenemos de nosotros mismos y el aprecio que nos
tenemos por ser como somos.
Personalidad: Patrón o conjunto de características que reflejan los pensamientos,
sentimientos y comportamientos que hacen a una persona única. Nuestra personalidad
es la que define nuestra identidad y, por ello, suele mantenerse consistente, en
términos generales, a lo largo de nuestra vida.
Modelo de “Los Cinco Grandes”: Modelo desarrollado en los años 80 que busca
explorar, en cinco grandes factores, los componentes o dimensiones de personalidad
más específicos. Existen cuestionarios de personalidad basados en este modelo
que dan puntuaciones a lo largo de estas cinco dimensiones. La hoja de trabajo “Mi
Personalidad” es una versión adaptada para personas en la adolescencia temprana.
Los ítems del cuestionario se pueden agrupar en los cinco factores siguientes que se
expresan en diferentes grados o intensidades según cada persona:
1. Factor O: Openness o apertura a nuevas experiencias. Relacionado a la aceptación
o rechazo hacia las nuevas experiencias.
2. Factor C: Conscientiousness o responsabilidad. Relacionado a la presencia o
ausencia de planificación para desarrollar tareas y planteamiento de metas.
3. Factor E: Extraversion o extroversión. Relacionado a personas altamente sociables
o personas introvertidas.
4. Factor A: Agreeableness o amabilidad. Relacionado a personas solidarias o personas
egocéntricas.
5. Factor N: Neuroticism o inestabilidad emocional. Relacionado a personas inestables
emocionalmente, muy preocupadas o a personas estables emocionalmente.
Consejos prácticos para docentes y padres
• Debemos reconocer que todas nuestras características son importantes y juegan
un papel en nuestras vidas. Hay que aprender a aceptarlas.
• En ocasiones, resulta más sencillo identificar las partes que nos disgustan de nosotros
mismos. Es necesario compartir con los estudiantes/hijos e hijas que somos únicos
y que todos tenemos aspectos que nos gustan y otros que no. Lo importante es
ser capaces de reconocer lo que somos, aceptarnos y querernos. Aceptarnos no
significa que nos guste todo de nosotros, de nuestro cuerpo y de nuestra forma de
ser. Aceptarnos significa comprendernos y valorarnos con fortalezas y limitaciones.
• Las características que nos disgustan son las que nos pueden motivar a esforzarnos
a ser mejores personas en relación a nosotros mismos y a los demás.

Autopercepción
Sesión1/19
3 Preguntas frecuentes
• ¿Podemos cambiar nuestra forma de ser?
Es una pregunta compleja. La escencia de nuestra forma de ser se mantiene
constante a lo largo del tiempo. Sin embargo, nuestra personalidad está abierta
a transformaciones profundas a lo largo de todo el ciclo vital: mientras más nos
conocemos y adquirimos mayor regulación de nuestras emociones y de nuestros
pensamientos, sabemos aprovechar las fortalezas que tenemos y reconocemos que
las limitaciones son parte de nosotros.
• ¿Cómo puedo aceptar algunas partes que me desagradan o disgustan de
mí mismo?
Aceptarnos significa reconocer la amplitud de nuestro ser integrando nuestras
fortalezas y limitaciones. Para aceptar las partes que me desagradan o disgustan
de mí mismo puedo empezar por reconocer mis limitaciones y, también, que al
aceptarlas puedo trabajar en ellas para convertirlas en fortalezas y, así, crecer
como persona.
• El cuestionario que se desarrolla en la sesión es una aproximación a nuestra forma
de ser, no determina el 100% de quiénes somos. Más aún, en esta etapa de cambios,
podemos reconocer una tendencia a ser de una manera, pero los estudiantes se
encuentran en un proceso de ir descubriendo, poco a poco, su identidad.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesión 2/19
Autoeficacia
Sesión2/19
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes
para su vida, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de
la sociedad del conocimiento.
Capacidad 6.1: Evalúa sus habilidades, dificultades, conocimientos, intereses y expectativas, de acuerdo a sus
metas, contexto y condiciones de aprendizaje.
Reconozco mis logros personales y lo que me
ayuda a realizarlos.
N/A
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Autoeficacia
Inicio
Mientras crecemos, vamos superando dificultades y retos, y vamos esforzándonos
para el cumplimiento de metas y objetivos personales.
Hoy vamos a hacer un viaje en el tiempo y recordar cómo hemos ido creciendo en
nuestras capacidades y logros.
Cerremos los ojos y vamos a viajar a cuando teníamos 5 o 6 años de edad, y vamos
a recordar algún logro de esa edad, algo que pudimos resolver o cumplir y que nos
hizo sentir orgullosos de nosotros mismos. Vamos a ir creciendo y ahora tenemos 8
años, ¿de qué somos capaces a esta edad?, ¿qué podemos lograr hacer o tener? Y
llegamos a los 12 años, ¿cuál ha sido un gran logro para mí a esta edad?
Abramos los ojos y vamos a elaborar la historia de nuestros logros personales.
Desarrollo
La autobiografía de mis logros
Vamos a reflexionar sobre las diferentes cosas que hemos sido capaces de lograr o
de superar a lo largo de nuestras vidas.
Un logro es haber obtenido algo que nos propusimos; es haber alcanzado una meta
o haber enfrentado dificultades airosamente. Desde pequeños somos capaces de
lograr nuestras metas y superar obstáculos.
Desarrollaremos nuestra autobiografía en nuestro cuadernillo (ver Material para el
estudiante), donde identificaremos, en diferentes etapas, los pequeños y grandes
logros que hemos tenido. Es importante tomarnos unos minutos para tomar
conciencia de nuestros logros personales. Deles unos minutos para que desarrollen
la primera parte de la hoja de trabajo.
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2
Guía de la sesión
MIS PEQUEÑOS Y GRANDES LOGROS

Autoeficacia
Sesión2/19
Los recursos que facilitaron mis logros
Ahora identificaremos los diferentes recursos, tanto internos como externos, que
nos ayudaron a conquistar nuestros logros. Reconozcamos que, para obtener
nuestros logros, necesitamos de algunas capacidades propias y del apoyo externo.
Deles unos minutos para que completen los tres recuadros de la parte inferior de
la hoja de trabajo.
Una vez que los estudiantes hayan terminado con sus hojas de trabajo, reflexione
con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.
• ¿Qué logros he tenido?
• ¿Qué capacidades me ayudaron a obtener mis logros?
• ¿Quiénes me han acompañado en el cumplimiento de mis metas?
• ¿Qué me motiva a esforzarme y superarme?
Cierre
Para terminar, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones
por pregunta.
• ¿Qué significado tienen para mí mis logros?
• ¿Por qué es importante recordar y reconocer mis logros personales?
• Reconociendo que hay personas que me han ayudado en el cumplimiento de mis
metas, ¿qué personas son las que más me ayudan a alcanzarlas? ¿Cómo son
estas personas?
• ¿Cómo puedo ayudar a otros a lograr sus metas?
3

Autoeficacia
Sesión2/19
Llena las siguientes líneas con los diferentes logros alcanzados a lo largo de tu vida,
pueden ser grandes o pequeños. Debes incluir dificultades que pudiste superar y metas
que te propusiste y pudiste alcanzar en diferentes etapas de tu vida.
¿Qué capacidades personales me ayudaron en mis logros?
¿Quiénes me ayudaron y acompañaron a lograr mis metas?
¿Qué me motivó a esforzarme y superarme?
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Autobiografía de mis logros

Autoeficacia
Sesión2/19
1 Conceptos clave
limitaciones.
Autoeficacia: Opinión sobre nuestra capacidad para desarrollar tareas o actividades
específicas o enfrentar determinadas situaciones. Explorar las propias capacidades y
desarrollar una autoeficacia positiva aumenta la confianza en nosotros mismos para
hacer las tareas propuestas y motivarnos al cumplimiento de nuestros objetivos.
Logro: Un logro es haber obtenido algo que nos propusimos; es haber alcanzado una
meta o haber enfrentado dificultades airosamente. El reconocimiento de experiencias
anteriores de logro permite comprender el efecto de nuestras acciones y relacionar
el éxito con el esfuerzo. Así, podemos mirarnos como personas que somos capaces
de lograr pequeñas y grandes cosas, y reconocer que estos logros se relacionan a
nosotros mismos, a nuestras características y capacidades, y, sobre todo, a nuestras
creencias sobre si seremos capaces o no de realizar algo.
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• El reconocimiento de los recursos internos y externos, que facilitaron el logro de
nuestros objetivos permite identificar de manera más precisa nuestras fortalezas.
• Cuando se nos presentan desafíos y retos, debemos desplegar todos nuestros
recursos para enfrentarlos. El acompañamiento del entorno, la motivación y la
opinión positiva que los demás tienen de nosotros son muy importantes para
aumentar el reconocimiento de lo que somos capaces de hacer y lograr.
Preguntas frecuentes
• ¿Por qué es importante identificar las experiencias exitosas del pasado?
Cuando hacemos un recorrido por nuestra vida y reconocemos los diferentes
logros que hemos alcanzado, sean grandes o pequeños, vamos construyendo una
autoeficacia positiva que nos fortalece y nos hace más competentes para enfrentar
nuevas elecciones y decisiones, dirigidas al desarrollo de tareas.
• ¿Qué sucede si algún estudiante no logra reconocer experiencias exitosas
en su vida?
Todos tenemos logros a lo largo de nuestras vidas, algunos serán pequeños y otros
más grandes, pero todos en algún momento hemos logrado superar dificultades o
hemos logrado cumplir nuestras metas. Es necesario acompañar amablemente a
los jóvenes a realizar un ejercicio de autorreflexión que les permita encontrar, poco
a poco, sus experiencias de logro y motivación.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Reconocimiento de emociones | Sesión 3/19
Reconocimiento
deemociones
Sesión3/19
Página 11
Inicio
No todos sentimos de la misma manera ni con la misma intensidad. Esto depende de
varios factores, como las situaciones que provocan nuestras emociones, nuestros
propios pensamientos, nuestra edad, entre otros. ¿Qué pasa cuándo sentimos más
de una emoción a la vez? Invite a los estudiantes a participar y escuche algunas
de sus respuestas. Si son emociones que parecen estar “del mismo lado”, como la
alegría y el orgullo, puede ser que no nos cueste diferenciarlas; pero ¿qué sucede
si estas emociones son opuestas y nos crean un conflicto? Según los expertos,
alrededor de los 12 años, se pueden sentir y reconocer emociones contradictorias
que surgen a la vez, como sentir alegría al ver que tu amigo ganó un concurso en
tu institución educativa, pero cólera porque tú no ganaste; o entusiasmo por iniciar
un nuevo año escolar y, a la vez, miedo de no entender las clases.
Desarrollo
Sintiendo más de una emoción a la vez
Hoy vamos a trabajar con diez emociones. Si lo considera conveniente, recuérdeles
a sus estudiantes que hasta primero de secundaria trabajaron con ocho emociones
y, ahora, se están agregando dos nuevas – que aparecerán a continuación
destacadas en negritas – explíquelas brevemente incluyendo ejemplos. Puede
encontrar la definición de todas estas emociones en la Guía complementaria para
el docente.
1. Alegría
2. Orgullo
3. Cólera
4. Vergüenza
5. Culpa
6. Tristeza
7. Miedo
8. Ansiedad
9. Entusiasmo
10. Tranquilidad
1
Guía de la sesión
Capacidad 1.3: Se desenvuelve con resiliencia a partir del manejo de sus emociones y de acuerdo al contexto.
Reconozco cuando siento distintas emociones
al mismo tiempo.
• Papelógrafo con el cuento “La tristeza y la
cólera”
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Reconocimiento de emociones
¡1, 2, 3 EMOCIONES A LA VEZ!
2

Reconocimiento
deemociones
Sesión3/19
Página 12
En la hoja de trabajo de su cuadernillo (ver Material para el estudiante), van a
recordar y escribir tres situaciones en las que hayan sentido más de una emoción
a la vez: emociones que los hayan hecho sentir bien, emociones que no los hayan
hecho sentir bien y emociones opuestas o contradictorias que les hayan generado
un conflicto interno.
Una vez que la mayoría haya terminado, indíqueles que se junten en parejas y
compartan y reflexionen sobre sus respuestas.
Diferenciando emociones
Ahora, vamos a leer un cuento que puede ayudarnos a comprender cómo las
emociones se van complejizando a medida que vamos creciendo y cómo podemos
controlar ciertas emociones. Pegue el papelógrafo con el cuento y pida a varios
alumnos que lean por párrafos.
LA TRISTEZA Y LA COLERA1
En un reino encantado, había una vez un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos
los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban
permanentemente. Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a
bañarse, haciéndose mutua compañía, la tristeza y la cólera.
Las dos se quitaron la ropa y, desnudas, entraron al estanque. La cólera,
apurada (como siempre está la cólera), urgida -sin saber por qué- se bañó
rápidamente y más rápidamente aún salió del agua. Pero la cólera es ciega o,
por lo menos, no distingue claramente la realidad, así que desnuda y apurada,
se puso, al salir, la primera ropa que encontró.
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza. Y, así vestida de
tristeza, la cólera se fue. Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre, a
quedarse en el lugar donde esté, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro
(o, mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente,
salió del estanque. En la orilla encontró que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al
desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de
la cólera. Cuentan que desde entonces, muchas veces, uno se encuentra con la
cólera, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar
bien, encontramos que esta cólera que vemos, es solo un disfraz, y que detrás
del disfraz de la cólera, en realidad, está escondida la tristeza.
Luego de leer el cuento, invite a algunos estudiantes a compartir sus apreciacio-
nes y discútanlas juntos, en plenaria. Oriente la reflexión hacia las siguiente idea:
(1) Muchas veces, detrás de la cólera se esconde la tristeza; (2) Ambas emocio-
nes pueden coexistir.
1. Adaptado del libro “Cuentos para pensar” de Jorge Bucay.

Reconocimiento
deemociones
Sesión3/19
Página 13
Cierre
En esta sesión, hemos visto que, muchas veces, sentimos más de una emoción
a la vez; y estas pueden hacernos sentir bien, hacernos sentir mal o presentarse
siendo contradictorias u opuestas, creándonos un conflicto interior y generándonos
confusión y malestar. Hemos visto, también, que no siempre es fácil diferenciar
emociones.
Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.
• ¿Qué emociones hemos descubierto que nos hacen sentir bien? ¿Cuáles son
aquellas que nos generan malestar? ¿Y qué emociones sentimos a la vez y son
opuestas o contradictorias?
• ¿Qué puede pasar si confundimos nuestras emociones? ¿Por qué es importante
que podamos diferenciarlas?
Oriente la reflexión hacia dos ideas importantes: (1) Es importante aprender a
diferenciar nuestras emociones para darle un nombre a cada cosa que sentimos;
(2) Al diferenciar nuestras emociones, podemos entenderlas, manejarlas mejor y
tomar decisiones de manera más acertada. En cuanto al ejemplo inicial: si estás
feliz porque tu amigo ganó un concurso y, a la vez, molesto porque tú no ganaste,
debes diferenciar ambas emociones, poder ser capaz de felicitarlo sinceramente
y hacerte la promesa de esforzarte más para que tú puedas ganar el siguiente
concurso.
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Reconocimiento
deemociones
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Sintiendo más de una emoción a la vez
Describe tres situaciones en las cuales hayas sentido más de una emoción a la vez:
1. Una situación en la cual sentí dos o más emociones que me hicieron sentir bien:
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2. Una situación en la cual sentí dos o más emociones que no me hicieron sentir bien:
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3. Una situación en la cual sentí emociones opuestas o contradictorias que generaron
un conflicto dentro de mí:
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Ahora, busca un compañero y comparte tus respuestas. Reflexionen juntos acerca de lo
que cada uno escribió y cómo se sintieron frente a las situaciones descritas.

Reconocimiento
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En un reino encantado, había una vez un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores
existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente.
Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse, haciéndose
mutua compañía, la tristeza y la cólera.
Las dos se quitaron la ropa y, desnudas, entraron al estanque. La cólera, apurada
(como siempre está la cólera), urgida -sin saber por qué- se bañó rápidamente y
más rápidamente aún salió del agua. Pero la cólera es ciega o, por lo menos, no
distingue claramente la realidad, así que desnuda y apurada, se puso, al salir, la
primera ropa que encontró.
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza. Y, así vestida de tristeza,
la cólera se fue. Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre, a quedarse en
el lugar donde esté, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o, mejor dicho,
sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque. En
la orilla encontró que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo,
así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la cólera.
Cuentan que desde entonces, muchas veces, uno se encuentra con la cólera, ciega,
cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos
que esta cólera que vemos, es solo un disfraz, y que detrás del disfraz de la cólera,
en realidad, está escondida la tristeza.
La tristeza y la cólera2
2. Adaptado del libro “Cuentos para pensar” de Jorge Bucay.

Reconocimiento
deemociones
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Conceptos clave
limitaciones.
Emociones: Reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican peligro, bienestar, amenaza, frustración,
etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas
(incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos.
Reconocimiento de emociones: Capacidad para identificar lo que estamos
sintiendo, pensar sobre ello y nombrar nuestras emociones. Es una habilidad
fundamental para el desarrollo socioemocional, ya que es indispensable para
conocernos y aprender a manejar nuestras emociones, construyendo relaciones
armónicas con los demás.
Alegría: Emoción que se genera cuando sentimos bienestar. Físicamente, nuestros
niveles de energía aumentan y se expresa a través de nuestra apariencia, lenguaje,
decisiones y actos. La alegría es adaptativa, pues refuerza nuestro sentido de
bienestar y nos permite establecer relaciones interpersonales más positivas.
Orgullo: Emoción que podemos definir como la promoción y afianzamiento de
nuestra identidad a través de la valía que experimentamos cuando logramos un
objetivo o una meta propuesta. Nos sentimos contentos, satisfechos, realizados.
Físicamente, nuestra respiración se hace más profunda, podemos sentirnos
ligeramente agitados o sentir un cosquilleo que recorre nuestro cuerpo.
Cólera: Reacción de irritabilidad y enojo que puede expresarse de un modo agresivo
y que aparece cuando nos sentimos atacados y cuando sentimos que nuestros
deseos y necesidades no se cumplen. Físicamente, cuando sentimos cólera, el
cuerpo se tensa. Sentir cólera es adaptativo cuando nos ayuda a cuidarnos y hacer
respetar nuestros derechos.
Vergüenza: Emoción que resulta de la evaluación negativa de uno mismo al
no alcanzar ciertas metas o expectativas. Es pública, ya que surge de la posible
desaprobación de los demás. Cuando la vergüenza aparece, queremos escondernos
y hacernos invisibles. Físicamente, el cuerpo se encoge. Sentir vergüenza es
adaptativo cuando nos alerta de algún error y, a partir de ello, se reestructura la
acción.
Culpa: Emoción que surge de una evaluación negativa de uno mismo, pero más
específica, ya que está relacionada a una acción concreta. Cuando sentimos culpa,
experimentamos dolor por el daño o acción que se ha hecho. Es más privada e
interna que la vergüenza, ya que surge de un conflicto moral. Físicamente, el
cuerpo se contrae. La culpa tiene un lado adaptativo, ya que nos ayuda a reconocer
errores y repararlos.
Tristeza: Emoción que se caracteriza por sentimientos de pena y melancolía que
generan un estado de decaimiento general y de disminución de la actividad en una
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persona. Surge de la sensación de pérdida o daño intenso. La tristeza se expresa,
muchas veces, a través del llanto y, físicamente, el cuerpo se encoge. El aspecto
adaptativo de la tristeza es que nos lleva a contactarnos con lo que nos afecta
y genera dolor, permitiéndonos aumentar nuestra capacidad de autocuidado así
como valorar lo que es importante para nosotros.
Miedo: Emoción caracterizada por una intensa sensación provocada por la
percepción de un peligro, real o supuesto; presente, futuro o incluso pasado. Se
expresa físicamente en la aceleración de nuestro pulso, nuestros latidos del corazón.
La sangre va a los músculos esqueléticos, en especial a los de las piernas, para
facilitar la huida. El aspecto adaptativo del miedo es que nos ayuda a cuidarnos y
tomar distancia de ciertas situaciones, o incluso personas, que podemos identificar
como peligrosas.
Ansiedad: Emoción que surge al identificar sucesos nuevos o complicados de
enfrentar. Física y emocionalmente, nos mantiene en alerta, y puede generar
malestar, preocupación, inseguridad. Sin embargo, la ansiedad es adaptativa
cuando estas expresiones físicas y emocionales tienen una aparición corta, pues
funciona como trampolín para enfrentar la situación y superarla. La ansiedad nos
permite actuar.
Entusiasmo: Emoción que mueve a realizar una acción, favorecer una causa o
desarrollar un proyecto. Físicamente, sonreímos, tenemos un lenguaje corporal
animado, nos brillan los ojos. Como emoción adaptativa, nos ayuda a mantener
una actitud positiva frente a un objetivo por cumplir que conlleva tener una
recompensa, de la índole que fuese.
Tranquilidad: Emoción agradable derivada de una ausencia momentánea de
dificultades. Físicamente, nuestro cuerpo se relaja. Como emoción adaptativa, nos
indica que existen situaciones y personas que podemos asociar a la aparición de
ese sentimiento y podemos identificar como tranquilizadoras.
2 Consejos prácticos para docentes y padres
• Es importante que conduzca a sus estudiantes a nombrar sus emociones y usar
estos términos en la vida cotidiana. Así, se familiarizarán más con ellas y podrán
extender esta práctica saludable y reflexiva. A este proceso se le conoce como
“alfabetización emocional”.
• Cuando el adolescente siente dos o más emociones a la vez, es muy importante
que pueda diferenciarlas conforme las vaya sintiendo; así se sentirá más seguro de
sus respuestas a dichas emociones.
• Le sugerimos el siguiente enlace sobre un estudio que investiga la dificultad que
tienen algunas personas para distinguir emociones que no nos hacen sentir bien,
sobre todo la cólera, la culpa y la frustración2
:
http://salud.latam.msn.com/xl/latinoamerica/articulo_periodismo.aspx?cp-
documentid=256710911
3. Cabe resaltar que, si bien dicho documento es una fuente de consulta valiosa, se debe tener en cuenta
que no existen emociones “negativas” ni “positivas”, pues todas nos ayudan a saber cómo nos sentimos.

Reconocimiento
deemociones
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• ¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?
Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y arrepentirnos después (por
ejemplo, si nos enojamos podemos maltratar a alguien). También nos pueden
llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos que hacer (por ejemplo, por
miedo podemos dejar de hacer algo que queremos). Por eso, es fundamental que
podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas y actuar de manera
constructiva con nosotros mismos y con los demás; esto nos genera bienestar y un
aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias.
• ¿Está bien sentir más de una emoción a la vez? ¿Esto no indica que quien
siente de esa manera tiene algún problema?
Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y nos dan
información acerca de nuestro mundo interior y de nuestro medio ambiente. Lo
esencial es que el adolescente comprenda que en esta etapa de su vida empezará
a sentir sus emociones de manera más intensa y, en muchos casos, aparecerán
más de una a la vez; no tiene que juzgar o tratar de negar cómo se siente. Lo
importante es aprender a reconocer las propias emociones para conocernos mejor.
• ¿Por qué tengo que poder diferenciar mis emociones cuando siento más
de una a la vez?
Saber reconocer y diferenciar nuestras emociones nos permite tomar mejores
decisiones y actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las personas que
nos rodean.
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Módulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesión 4/19
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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Inicio
En la sesión anterior, vimos qué nos sucede cuando sentimos más de una emoción
a la vez y trabajamos con diez emociones:
1. Alegría
2. Orgullo
3. Cólera
4. Vergüenza
5. Culpa
6. Tristeza
7. Miedo
8. Ansiedad
9. Entusiasmo
10. Tranquilidad
El tema de hoy será el manejo de emociones usando una estrategia conocida como
relajación muscular progresiva. Esta nos ayudará a diferenciar nuestro cuerpo en
estado de tensión (que aumenta cuando sentimos emociones encontradas) de
nuestro cuerpo en estado de relajación.
1
Guía de la sesión
Aprendo a utilizar la relajación muscular como
estrategia para manejar mis emociones y
desarrollo mis propias estrategias de manejo.
• Papelógrafo con acróstico “BUENAS”
preparado previamente por el docente
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Manejo de emociones
RELAJO MI CUERPO PARA MANEJAR MIS EMOCIONES
Desarrollo
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Esta técnica nos enseña a relajar la tensión muscular. Sirve para aplicar la relajación
antes, durante y después de la situación que nos genera emociones intensas, pero
para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Vamos a practicarla:
1ro. Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
2do. Haz una respiración profunda completa lentamente.
3ro. Relaja y tensa los grupos musculares de tu cuerpo, uno por uno, centrándote
en el contraste entre la tensión y la relajación. Cada tensión debe durar unos
diez segundos; cada relajación otros 10 o 15 segundos. Contar “1, 2, 3 ...”.
Iniciemos:
2

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
• Manos. Aprieta los puños, siente cómo se tensan y destensan. Extiende los
dedos y, luego, relájalos.
• Hombros. Tira de ellos hacia atrás (ser cuidadoso con esto) y relájalos.
• Cuello (lateral). Con los hombros rectos y relajados, dobla la cabeza lentamente
a la derecha hasta donde se pueda, después relájalo. Haz lo mismo hacia la
izquierda.
• Cuello (hacia adelante). Lleva el mentón hacia el pecho, después relájalo (no
se recomienda llevar la cabeza hacia atrás).
• Ojos. Abre los ojos tanto como sea posible y relájalos. Asegúrate de que queden
completamente relajados los ojos, la frente y la nariz después de cada tensión.
• Espalda. Con los hombros apoyados en el respaldo de la silla, tira tu cuerpo hacia
adelante de manera que la espalda quede arqueada y relájalo (ser cuidadoso
con esto).
• Estómago. Tira de él hacia dentro tanto como sea posible y relájalo completamente.
Tira del estómago hacia afuera y relájalo.
• Pies. Aprieta los dedos (sin elevar las piernas) y relájalos. Apunta con los dedos
hacia arriba tanto como sea posible y relájalos.
Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día
durante unos 10 o 15 minutos en cada ocasión. Recuerda que debes practicarlo
para llegar a automatizar el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.
Algunas veces, podemos sentir tanta cólera o tanta tristeza que realmente nos
es difícil reconocer y manejar esas emociones. Lo que necesitamos son BUENAS
estrategias que podamos usar en estas situaciones. Vamos a aprender a crear
estrategias, basándonos en el siguiente acrónimo que encontrarán, también, en su
cuadernillo. Pegue el papelógrafo elaborado previamente.
Breves. Son breves y puntuales. No tienen que tomarnos mucho tiempo o ser compli-
cadas; lo más importante es que nos ayuden a manejar nuestras emociones.
Útiles. Son prácticas y realmente nos sirven. Para ello, tomamos en cuenta nuestra
edad, las situaciones que podemos atravesar y, al crearlas, somos conscientes de las
emociones que podemos sentir con mayor intensidad y nos cuesta manejar.
Exigentes. Son exigentes de una manera saludable, pues requieren que empleemos al
máximo nuestros recursos y capacidades personales, como nuestra respiración, nuestra
concentración, nuestra motivación, nuestros pensamientos, entre otros recursos que
podamos tener.
Naturales. Nos ayudan a expresar lo que sentimos, sin negar nuestras emociones,
sino intentando manejarlas. Por ejemplo, si sentimos mucha tristeza o mucha ansiedad,
debemos dejarlas salir en vez de reprimirlas, pero regulándolas cuando las expresamos.
Amigables. No nos causan ningún daño a nosotros, a los demás o a nuestro entor-
no, ni aumentan la emoción en intensidad. Por ejemplo, si sentimos cólera y usamos
estrategias extremas para manejarla, como golpearnos, nos hacemos daño; además,
probablemente aliviemos la emoción temporalmente pero no de manera permanente.
Saludables. Nos ayudan a expresar nuestras emociones sin desbordarnos, a sentirnos
mejor con nosotros mismos y con los demás, y a recobrar nuestro equilibrio interior de
manera gradual y armónica.

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Cierre
Para finalizar la sesión, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres
intervenciones por pregunta.
• ¿En qué situaciones de su vida cotidiana (en su casa, escuela, barrio) han
sentido no poder manejar sus emociones?
• ¿Sienten que la estrategia de relajación que hemos practicado hoy puede
ayudarlos a manejar dichas emociones? ¿Cómo?
• ¿Qué estrategias hemos creado para manejar nuestras emociones?
• ¿Por qué será importante que las creemos nosotros mismos?
• ¿Es importante practicar estas estrategias? ¿Por qué? Es importante practicar
estas estrategias para familiarizarnos con su uso, así nos serán más efectivas.
3
Ahora, van a tomar en cuenta estas pautas para desarrollar el ejercicio “Creando mis
estrategias” que se encuentra en su cuadernillo (ver Material para el estudiante).
Una vez que los estudiantes hayan terminado, solicite tres voluntarios – uno para
cada emoción - para que compartan sus estrategias.

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Breves. Son breves y puntuales. No tienen que tomarnos mucho tiempo o ser
complicadas; lo más importante es que nos ayuden a manejar nuestras emociones.
Útiles. Son prácticas y realmente nos sirven. Para ello, tomamos en cuenta nuestra
edad, las situaciones que podemos atravesar y, al crearlas, somos conscientes de las
emociones que podemos sentir con mayor intensidad y nos cuesta manejar.
Exigentes. Son exigentes de una manera saludable, pues requieren que emplee-
mos al máximo nuestros recursos y capacidades personales, como nuestra respira-
ción, nuestra concentración, nuestra motivación, nuestros pensamientos, entre otros
recursos que podamos tener.
Naturales. Nos ayudan a expresar lo que sentimos, sin negar nuestras emociones,
sino intentando manejarlas. Por ejemplo, si sentimos mucha tristeza o mucha an-
siedad, debemos dejarlas salir en vez de reprimirlas, pero regulándolas cuando las
expresamos.
Amigables. No nos causan ningún daño a nosotros, a los demás o a nuestro en-
torno, ni aumentan la emoción en intensidad. Por ejemplo, si sentimos cólera y
usamos estrategias extremas para manejarla, como golpearnos, nos hacemos daño;
además, probablemente aliviemos la emoción temporalmente pero no de manera
permanente.
Saludables. Nos ayudan a expresar nuestras emociones sin desbordarnos, a sen-
tirnos mejor con nosotros mismos y con los demás, y a recobrar nuestro equilibrio
interior de manera gradual y armónica.
Mis estrategias de manejo de emociones deben ser BUENAS

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Creando mis estrategias
Desarrolla BUENAS estrategias que puedes usar para manejar las siguientes emociones:
Emociones Estrategias BUENAS
Culpa
Vergüenza
Ansiedad

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Conceptos clave
Autorregulación: Capacidad para manejar eficazmente nuestras emociones,
pensamientos y comportamientos para relacionarnos con otros, aprender mejor,
lograr metas y adaptarnos al cambio. La autorregulación comprende tres habilidades
específicas: manejo de emociones, postergación de la gratificación y tolerancia a
la frustración.
Emociones: Reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican peligro, bienestar, amenaza, frustración,
etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas
(incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos.
Manejo de emociones: Capacidad para reconocer nuestras emociones en el
momento en que estas se presentan, modularlas y actuar sin dejarnos dominar
por ellas.
Estrategias: Conjunto de acciones que son planificadas de manera tal que
contribuyen a lograr un fin u objetivo que nos hemos propuesto previamente.
Relajación muscular: Estrategia que nos ayuda a reducir la tensión física o
mental; ayudan a generar tranquilidad, disminuir la tensión muscular, la presión
arterial y el ritmo cardiaco.
Alegría: Emoción que se genera cuando sentimos bienestar. Físicamente, nuestros
niveles de energía aumentan y se expresa a través de nuestra apariencia, lenguaje,
decisiones y actos. La alegría es adaptativa, pues refuerza nuestro sentido de
bienestar y nos permite establecer relaciones interpersonales más positivas.
Orgullo: Emoción que podemos definir como la promoción y afianzamiento de
nuestra identidad a través de la valía que experimentamos cuando logramos un
objetivo o una meta propuesta. Nos sentimos contentos, satisfechos, realizados.
Físicamente, nuestra respiración se hace más profunda, podemos sentirnos
ligeramente agitados o sentir un cosquilleo que recorre nuestro cuerpo.
Cólera: Reacción de irritabilidad y enojo que puede expresarse de un modo agresivo
y que aparece cuando nos sentimos atacados y sentimos que nuestros deseos y
necesidades no se cumplen. Físicamente, cuando sentimos cólera, el cuerpo se
tensa. Sentir cólera es adaptativo cuando nos ayuda a cuidarnos y hacer respetar
nuestros derechos.
Vergüenza: Emoción que resulta de la evaluación negativa de uno mismo al
no alcanzar ciertas metas o expectativas. Es pública, ya que surge de la posible
desaprobación de los demás. Cuando la vergüenza aparece, queremos escondernos
y hacernos invisibles. Físicamente, el cuerpo se encoge. Sentir vergüenza es
adaptativo cuando nos alerta de algún error y, a partir de ello, se reestructura la
acción.
Culpa: Emoción que surge de una evaluación negativa de uno mismo, pero más
específica, ya que está relacionada a una acción concreta. Cuando sentimos culpa,
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Manejo
deemociones
Sesión4/19
experimentamos dolor por el daño o acción que se ha hecho. Es más privada e
interna que la vergüenza, ya que surge de un conflicto moral. Físicamente, el
cuerpo se contrae. La culpa tiene un lado adaptativo, ya que nos ayuda a reconocer
errores y repararlos.
Tristeza: Emoción que se caracteriza por sentimientos de pena y melancolía que
generan un estado de decaimiento general y de disminución de la actividad en una
persona. Surge de la sensación de pérdida o daño intenso. La tristeza se expresa,
muchas veces, a través del llanto y, físicamente, el cuerpo se encoge. El aspecto
adaptativo de la tristeza es que nos lleva a contactarnos con lo que nos afecta
y genera dolor, permitiéndonos aumentar nuestra capacidad de autocuidado, así
como valorar lo que es importante para nosotros.
Miedo: Emoción caracterizada por una intensa sensación provocada por la percep-
ción de un peligro, real o supuesto; presente, futuro o incluso pasado. Se expresa
físicamente en la aceleración de nuestro pulso, nuestros latidos del corazón. La
sangre va a los músculos esqueléticos, en especial a los de las piernas, para facilitar
la huida. El aspecto adaptativo del miedo es que nos ayuda a cuidarnos y tomar
distancia de ciertas situaciones, o incluso personas, que podemos identificar como
peligrosas.
Ansiedad: Emoción que surge al identificar sucesos nuevos o complicados de
enfrentar. Física y emocionalmente, nos mantiene en alerta, y puede generar
malestar, preocupación, inseguridad. Sin embargo, la ansiedad es adaptativa
cuando estas expresiones físicas y emocionales tienen una aparición corta, pues
funciona como trampolín para enfrentar la situación y superarla. La ansiedad nos
permite actuar.
Entusiasmo: Emoción que mueve a realizar una acción, favorecer una causa o
desarrollar un proyecto. Físicamente, sonreímos, tenemos un lenguaje corporal
animado, nos brillan los ojos. Como emoción adaptativa, nos ayuda a mantener
una actitud positiva frente a un objetivo por cumplir, que conlleva tener una
recompensa, de la índole que fuese.
Tranquilidad: Emoción agradable derivada de una ausencia momentánea de
dificultades. Físicamente, nuestro cuerpo se relaja. Como emoción adaptativa, nos
indica que existen situaciones y personas que podemos asociar a la aparición de
ese sentimiento y podemos identificar como tranquilizadoras.
• Aliente a sus estudiantes a practicar la técnica de relajación muscular, la cual puede
ser muy efectiva. El ejercicio en el aula ha sido demostrativo. Usted puede revisar
la técnica completa (Relajación muscular progresiva de Jacobson) en el siguiente
enlace:
http://es.wikipedia.org/wiki/Relajaci%C3%B3n_muscular_progresiva_de_
Jacobson

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
3 Preguntas frecuentes
• ¿Por qué es importante el manejo de las emociones?
Si los adolescentes desarrollan habilidades para reconocer y manejar sus
emociones, tendrán mejores probabilidades de tener un comportamiento pro-
social y resultados adaptivos. Si no lo logran, tienen alto riesgo de involucrarse en
actividades antisociales y de riesgo.
El mundo emocional se construye en la relación con los demás. Por ello, la regulación
de nuestras emociones nos permite gozar de un mayor sentido de bienestar y de
relaciones más positivas con los otros.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Postergación de la gratificación | Sesión 5/19
Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Inicio
Para motivar a los estudiantes, usted puede contarles una experiencia personal
relacionada con lo difícil que es hacer las cosas que requieren esfuerzo y que nos
acercan a objetivos positivos, en vez de aquello que nos da satisfacción inmediata
y que nos puede alejar de ellos. Puede guiarse por el siguiente ejemplo:
“Debía hacer ejercicio para poder controlar mi peso y estar saludable, pero prefería
ver televisión, dormir, comer. Sin embargo, después me sentía mal conmigo mismo
y mi salud comenzó a desmejorar, así que tomé la decisión de salir a trotar y he
logrado convertirlo en un hábito”.
1
Guía de la sesión
Reflexiono acerca de las consecuencias del
bienestar engañoso; conozco y creo estrategias
para autorregularme.
N/A
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Postergación de la gratificación
¿BIENESTAR ENGAÑOSO?
Desarrollo
Pida a los estudiantes que abran su cuadernillo en la primera hoja de trabajo que
corresponde a esta sesión, “Bienestar engañoso” (ver Material para el estudiante).
Solicite cuatro voluntarios para que lean las situaciones y luego pídales que
respondan de manera individual qué puede pasar en la vida de ese adolescente.
Cuando todos hayan terminado, escuche las respuestas de dos estudiantes para
cada situación. Permita que los demás compañeros participen para complementar
las respuestas y, así, construir entre todos.
Para complementar las respuestas de sus estudiantes, puede guiarse con el
siguiente cuadro:
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Postergación
delagratificación
Sesión5/19
SITUACIÓN CONSECUENCIAS
Situación 1:
Tareas vs. Ver televisión
• Desaprobar los cursos
• Perder el año
• No terminar el colegio
• Tener que trabajar en un oficio poco calificado
• No aprender lo que necesita
Situación 2:
Conversar vs. Ingerir alcohol
y emborracharse
• Convertirse en un adicto
• Dañar sus relaciones interpersonales
• Alejarse del estudio
• Desperdiciar dinero y oportunidades
Situación 3:
Cumplir con responsabilidades vs. Dormir
• Lo van a regañar.
• Lo considerarán poco confiable.
• Actuará con pereza e irresponsabilidad en otras
áreas.
• No aprenderá a seguir rutinas ni horarios cuando
es necesario (disciplina).
• Se volverá incumplido.
Situación 4:
Deporte vs. Cigarrillo
• Disminuirá su rendimiento deportivo.
• Perderá oportunidades.
• Se puede enfermar.
• En vez de relajarse, puede volverse cada vez
más ansioso por el cigarrillo.
• No será visto como sexy ni atractivo.
Resalte las consecuencias a corto, mediano y largo plazo de cada situación.
Luego, pregunte: “¿Qué es entonces el bienestar engañoso?” Escuche algunas
respuestas hasta aproximarse a la siguiente definición: el bienestar engañoso
consiste en actividades o comportamientos que proporcionan satisfacción
momentánea, pero que pueden acarrear consecuencias negativas a corto, mediano
o largo plazo.
Posteriormente, explíqueles que es importante tener estrategias para evitar ceder
ante el bienestar engañoso. Indique que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo
“Mi estrategia” (ver Material para el estudiante); lea con ellos las dos estrategias
que se presentan en la guía.
Cuando todos hayan terminado, escuche algunas situaciones en las que utilizarían
las estrategias de anticipación y fuerza de voluntad. Pida que algunos estudiantes
le cuenten a toda la clase acerca de sus propias estrategias: el nombre, en qué
consisten y en que situaciones las podrían utilizar.
Cierre
Para finalizar, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones
por pregunta.
• ¿Cómo le explicarían a un amigo suyo – en sus palabras – lo que significa
“bienestar engañoso”?
• ¿Cómo le explicarían – también en sus palabras – que es importante tener
estrategias para evitar ceder ante el bienestar engañoso?
• ¿Qué estrategias pueden practicar para lograrlo?
3

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Bienestar engañoso
Situación Bienestar engañoso
¿Qué puede pasar
en la vida de este
adolescente?

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Mis estrategias

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Conceptos clave
la frustración.
Postergación de la gratificación: Capacidad para posponer la satisfacción
inmediata de deseos o necesidades con el fin de alcanzar un resultado superior.
Autonomía: Capacidad de tomar nuestras propias decisiones teniendo en cuenta
las consecuencias para nosotros mismos y para los demás.
Toma de decisiones: Posibilidad de elegir entre varias opciones y asumir las
consecuencias de esa elección.
Bienestar engañoso: Actividades o comportamientos que proporcionan satisfac-
ción momentánea, pero que pueden acarrear consecuencias negativas a corto,
mediano o largo plazo.
1
• Los adultos somos modelos para los adolescentes que, de hecho, estarán pendientes
de nuestros propios comportamientos comparados con nuestras exigencias hacia
ellos. Por ejemplo, pedirles que lean cuando nosotros no mostramos interés por
hacerlo es un terreno infértil para crear esta rutina.
• En el hogar es muy importante que los adolescentes cuenten con un espacio
agradable para poder hacer sus tareas o estudiar. Incentivarlos para el buen uso del
tiempo libre y apoyarlos para que practiquen un deporte o una actividad artística
pueden ser vehículos maravillosos para crear hábitos y rutinas positivas que les
ayuden a postergar el placer.
• Hacer acuerdos acerca del comportamiento que se espera de ellos en la clase es
fundamental y gestionar esos acuerdos de tal forma que se cumplan les ayudará a
entender que cada cosa tiene su tiempo.
• ¿Por qué hay adolescentes que parecen ceder poco a la satisfacción
inmediata y otros que parecen no lograrlo?
Hay adolescentes que han creado rutinas y hábitos desde pequeños que les
ayudan a tener disciplina para cumplir con sus deberes y autonomía para tomar
decisiones constructivas para sus vidas; otros llegan a esta edad sin dichas
rutinas. Sin embargo, a esta edad todos son susceptibles de asumir riesgos,
ya sea para desafiar a los adultos, para diferenciarse de ellos o para acercarse
más a sus grupos de referencia. El adolescente se verá constantemente retado
a decidir; es posible que se equivoque, pero sus propios procesos de reflexión y
la actitud de los adultos de acompañarlos, ser firmes con ellos y comprenderlos
les ayudará a aprender de los errores.
3

Módulo 1 Conmigo mism@ | Tolerancia a la frustación | Sesión 6/19
Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Inicio
En las relaciones románticas, podemos vivir experiencias muy felices y otras muy
frustrantes. Las emociones asociadas a la frustración nos pueden llevar a hacer
cosas negativas para nosotros mismos y para nuestras relaciones. Por ejemplo,
¿qué puede pasar cuando una jovencita se hace novia del ex novio de una de sus
mejores amigas? Eso es precisamente lo que les sucedió a Dana y Carla.
1
Guía de la sesión
Identifico comportamientos destructivos que se
pueden dar por frustraciones en las relaciones
románticas, y pienso en formas de evitarlos.
N/A
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Tolerancia a la frustación
¡A LAS DOS NOS GUSTA EL MISMO CHICO!
Desarrollo
Vamos a abrir nuestro cuadernillo en “La historia de Dana y Carla” (ver Material
para el estudiante); léanla mentalmente. Invita a que una estudiante le cuente de
qué se trata la historia para asegurarse de que la hayan comprendido.
Ahora, pídales que en la página siguiente escriban qué emociones desagradables
puede experimentar Carla cuando sepa lo de Dana y Willi. Escuche algunas de
sus respuestas y permita que los demás compañeros complementen (frustración,
tristeza, dolor, cólera, etc.).
Luego, pídales que escriban una lista, lo más larga posible, de reacciones que
podría tener Carla cuando se entere. Dígales que pueden incluir cualquier tipo de
reacción que ellos piensen que se puede tener en una situación así.
Una vez que hayan terminado, pregunte quién escribió diez reacciones o más.
Pida que el estudiante que haya escrito el mayor número de reacciones las lea;
escríbalas en la pizarra. Dígales a los demás que pueden mencionar otras reacciones
para complementar.
Tome una reacción negativa y una positiva de la lista; todos deben pensar qué
puede pasar después de que Dana tenga cada una de esas reacciones. Escuche
sus respuestas hasta agotar las posibilidades. Comience por la reacción negativa.
2

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Recuérdeles a sus alumnos que las reacciones negativas son aquellas en las que
uno se causa daño o daña a los demás y, además, empeoran la situación. Por el
contrario, las reacciones positivas son aquellas que no nos causan daño y tampoco
dañan a los demás; además, ayudan a superar la frustración.
A continuación, un ejemplo:
Reacciones negativas:
Empeoran la situación
Reacciones positivas:
Ayudan a superar la frustración
Reacción: Carla insulta a Dana
Qué pasará después:
• Se terminará la amistad.
• Emilia tendrá que decidir por una de las dos.
• Carla se seguirá sintiendo mal.
• Carla se puede llenar de odio y seguir
actuando de forma negativa.
• Carla puede descuidar sus deberes por estar
metida en esa situación.
• De todas maneras Willi no volverá con ella.
• Carla perderá la oportunidad de conocer
otro chico.
Reacción: Carla se aleja de Willi
Qué pasará después:
• Carla y Dana podrían seguir siendo amigas.
• Carla irá olvidando a Willi.
• Carla se irá sintiendo cada vez mejor.
• Carla podrá concentrarse en sus deberes.
• Es posible que conozca a otro chico que
también le guste.
Indique que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo “Cuando Carla se enteró”
(ver Material para el estudiante) y explique: “Carla se enteró de que Dana y Willi
se gustan, entonces pensó en varias formas para superar su frustración. Ahora,
pueden leer lo que hará Carla y sugerirle alguna otra cosa que la pueda ayudar”.
Una vez que todos hayan terminado, pida que algunos estudiantes compartan
las sugerencias que le hicieron a Carla; escuche la mayor cantidad de respuestas
posibles dependiendo del tiempo que queda de clase.
Cierre
• ¿Será fácil tolerar la frustración que puede producirnos alguna situación romántica
en nuestras vidas? ¿Por qué?
• Si llegasen a pasar por una situación similar, ¿qué sugerencias pueden servirles
a ustedes mismos para no sentirse mal o no hacer sentir mal a las otras personas
involucradas?
3

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
La historia de Carla y Dana
Dana, Carla y Emilia estudian juntas y son muy amigas. Carla fue novia de Willi por
algún tiempo y, aunque terminaron ya hace varios días, ella aún se siente enamorada
de él. Ahora Dana se ha hecho muy amiga de Willi.
Lee la siguiente conversación de Emilia y Dana para conocer lo que pasó…

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
¿Qué puede sentir y pensar Carla?
¿Qué emociones desagradables puede experimentar Carla cuando se entere?
Haz una lista lo más larga posible de reacciones que podría tener Carla.
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Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Cuando Carla se enteró...
¿Qué me recomiendas tú?
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_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Me sentí frustrada, triste
y con cólera. Salí a trotar
con mi hermano para
controlarme y poder pensar.
Me meteré al grupo de
danza del colegio para
empezar algo nuevo y
que me gusta.
Soy simpática e
inteligente, algún día me
gustará y le gustaré a
otra persona.
Ya lloré todo lo que
pude por Willi, las
cosas no funcionaron
y ya.
Les pediré a mis
amigas que no
hablemos de Willi.

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Conceptos clave
la frustración.
Tolerancia a la frustración: Capacidad para aceptar y enfrentar los problemas
y limitaciones que se nos presentan, a pesar del malestar que nos pueden causar.
Emociones asociadas a la frustración: La frustración en sí misma es una emoción
que se acerca a la decepción o desilusión y que puede confundirse fácilmente con
la tristeza o la cólera.
Pensamientos asociados a la frustración: Pensamientos que aumentan las
emociones asociadas a la frustración, por ejemplo, aquellos relacionados con
deteriorar la autoimagen o con desesperanza.
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• Es indispensable contrarrestar la influencia de los modelos negativos de relación
romántica que reciben los adolescentes. Relaciones posesivas, inequitativas, en
donde el sufrimiento es señal de amor, son comunes en telenovelas y canciones.
Los adolescentes deben comprender que la búsqueda de pareja es un proceso
que puede tomar años y que, muchas veces, está guiado por el ensayo y el error.
Esto les ayudará a ser más tolerantes frente a las frustraciones que se les pueden
presentar en este aspecto de sus vidas.
• Es necesario educar a los adolescentes para que establezcan relaciones románticas
sanas. En una pareja constructiva3
se respeta la opinión del otro y su forma de ser,
se fomenta y apoya los sueños de la pareja, se da soporte a la pareja en situaciones
difíciles, se es honest@ en cuanto a las expectativas de la relación, se expresa
abiertamente los sentimientos y deseos, hay un trato igualitario entre ambos, se
escucha a la pareja, se está dispuest@ a cambiar actitudes o comportamientos que
lastiman o hacen daño, se respeta la libertad de la otra persona y se hace que la
pareja se sienta bien consigo misma.
• ¿Cómo puedo brindarle apoyo a un adolescente que pasa por una situación
de frustración relacionada con su vida romántica?
El simple hecho de mostrar interés y escuchar puede ser suficiente para que el
adolescente se sienta apoyado.
4. Foshee, V. & Langwick, S. (2010). SAFE Dates: An Adolescent Dating Violence Prevention Curriculum.
Second Edition. Center City, Minnesota: Hazelden Foundation.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Motivación de logro | Sesión 7/19
Motivacióndelogro
Sesión7/19
Inicio
Pensemos en qué importancia tiene para una persona crear metas para su vida.
Escuche algunas de las reflexiones de sus estudiantes. Dígales que hoy plantearán
metas para diferentes áreas de su vida.
Desarrollo
Solicite que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo “Lo más importante para
mí…” (ver Material para el estudiante). Pida que un voluntario lea la hoja completa
en voz alta. Verifique que todos hayan entendido la instrucción e indíqueles que
realicen la actividad.
Organice al grupo en parejas o grupos de tres. Pídales que compartan las cinco
metas que cada uno escogió y que se fijen si marcaron metas similares o diferentes.
Pida que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo “Anímate a CREAR tus propias
metas… ¿Qué quieres lograr?” (ver Material para el estudiante) y que, siguiendo
las indicaciones del acróstico CREAR, planteen sus metas personales para cada una
de las áreas. Para saber de qué se trata cada área, pueden revisar la guía de áreas
de su cuadernillo.
Para explicar el sentido de CREAR metas, puede contarles una experiencia personal
sobre alguna área de su vida. Por ejemplo:
“En mi vida afectiva, quería formar una familia después de los 25 años. Pensé en
el tipo de persona con la que me gustaría casarme y, cuando conocí a alguien así,
me casé y ahora tenemos dos hijos. Mi meta se podía cuantificar, era alcanzable.”
Anímelos a CREAR sus propias metas; asesórelos y ayúdelos a definir de forma
concreta lo que quieren lograr. Asegúrese de que todos lo hagan para todas las áreas.
1
2
Guía de la sesión
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes
para su vida, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de
la sociedad del conocimiento.
Capacidad 6.2: Define metas viables de aprendizaje, movilizando sus capacidades, estrategias y recursos del
entorno, según sus intereses, necesidades y prioridades de aprendizaje.
Planteo metas a largo plazo para diferentes
áreas de mi vida.
N/A
Habilidad general | Determinación Habilidad específica | Motivación de logro
¿Y QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE PARA TI…?

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Las metas a largo plazo se pueden dividir en metas a corto y mediano plazo que
nos ayudarán a lograr nuestra meta más grande. Por ejemplo, una meta del área
profesional podría ser trabajar en un banco. Esta meta tendría metas a corto y
mediano plazo. Las de corto plazo serían reforzar mi aprendizaje y mejorar mi
rendimiento en el curso de Matemáticas. La de mediano plazo sería realizar estudios
superiores en alguna carrera administrativa, de finanzas o afín. Y la de largo plazo
sería postular a un puesto de trabajo en un banco.
Pídales que, en la tercera hoja de trabajo, “Descomponiendo mi meta a largo
plazo”, piensen en una de sus metas a largo plazo y la dividan en metas a corto y
mediano plazo. Luego, invítelos a compartir sus ejemplos según el tiempo del que
disponga.
Cierre:
• ¿Por qué será importante priorizar las metas antes de elegir las que queremos
lograr?
• ¿Será importante elegir metas en diferentes áreas de nuestras vidas? ¿Por qué?
• ¿Por qué una meta debe ser concreta y medible, realista, específica, alcanzable y
restringida en el tiempo?
• ¿Qué podría suceder si nuestra meta no cumple estos criterios y aun así la
elegimos?
Al orientar la discusión, enfóquese en la importancia de tener metas a su edad y
escogerlas según el criterio CREAR, ya que este es un combustible para cumplir
con todos los pasos que involucran, teniendo las metas siempre en el horizonte y
haciendo su mejor esfuerzo para lograrlas.
3

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Lo más importante para mí5
...
5. Adaptado de “Goal-setting and decision-making”, Baylor University’s Community Mentoring for Adolescent
Development.
Primero, lee todas las afirmaciones; después, escribe una “X” sobre las líneas corres-
pondientes a las cinco metas a largo plazo más importantes para ti.
_____ Ir a la universidad es muy importante para mí.
_____ Preferiría ir a un instituto.
_____ Encontrar un trabajo al salir de la escuela es más importante.
_____ Independizarme de mis padres y vivir solo.
_____ Ser reconocido como una persona valiosa para mi comunidad.
_____ Tener un carro es importante.
_____ Vivir en un sitio bonito y seguro es importante para mí.
_____ Tener dinero para comprar lo que me gusta.
_____ Tener amigos es importante.
_____ Encontrar una pareja.
_____ Tener buena salud.
_____ Tener hijos es muy importante para mí.
_____ Otras cosas que no se mencionan en los puntos anteriores.
¿Cuáles?
1. ____________________________________________________________
____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
____________________________________________________________

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Anímate a CREAR tus propias metas… ¿Qué quieres lograr?
Una meta debe ser…
Concreta y medible: ¿Qué señales concretas y observables me ayudarán a saber que logré
esta meta?
Realista: ¿Tengo o he desarrollado los recursos y habilidades necesarias para lograr mi meta?
Específica: Mi meta es específica y simple: ¿Qué?, ¿cómo?, ¿por qué?
Alcanzable: ¿Mi meta tiene un buen nivel de dificultad? (No es ni muy fácil ni muy difícil).
Restringida en el tiempo: ¿Para cuándo espero lograr mi meta?
Anímate a CREAR una meta para cada una de las siguientes áreas:
Guía de áreas
• Área física: Búsqueda de bienestar físico y personal.
• Área afectiva: Dar y recibir amor, tener pareja y familia.
• Área material: Bienes materiales que deseas conseguir.
• Área educativa: Nivel de educación que quieres alcanzar.
• Área profesional: En qué quieres trabajar o a qué te quieres dedicar a nivel laboral.
• Área espiritual: Valores y principios que quieres practicar en tu vida, ya sea a través de una
religión o filosofía de vida.
• Área social: Importancia de tener amigos y pertenecer a grupos, y qué tipo de aportes
quieres hacer en tu comunidad.

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Descomponiendo mi meta a largo plazo
Ahora, escoge una de las metas elegidas en la hoja de trabajo “Lo más importante para
mí...” e intenta dividirla en metas intermedias a mediano y a corto plazo:
Mi meta a largo plazo: __________________________________________________
_____________________________________________________________________
En el mediano plazo... _________________________________________________
_____________________________________________________________________
En el corto plazo... ____________________________________________________
_____________________________________________________________________

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Conceptos clave
Determinación: Capacidad de seguir intentando hacer o lograr algo que es difícil.
La determinación es un aspecto importante del desarrollo socioemocional, porque
hay muchos obstáculos en la vida, y cuando se tiene determinación, se puede
enfrentar los obstáculos y seguir con las metas o sueños para el presente y el
futuro.
Motivación de logro: Capacidad de orientarnos hacia el cumplimiento de metas
y aspiraciones.
Meta: Fin u objetivo al que se dirigen las acciones de una persona. Se pueden
plantear para cada una de las siguientes áreas de la vida del ser humano:
• Área física: Búsqueda de bienestar físico y personal.
• Área afectiva: Dar y recibir amor, tener pareja y familia.
• Área material: Bienes materiales que se desea conseguir.
• Área educativa: Nivel de educación que se quiere alcanzar.
• Área profesional: En qué se quiere trabajar o a qué se quiere dedicar a nivel
laboral.
• Área espiritual: Valores y principios que se quiere practicar en la vida, ya sea a
través de una religión o filosofía de vida.
• Área social: Importancia de tener amigos y pertenecer a grupos, y qué tipo de
aportes se quiere hacer a la comunidad.
1
2
3
• Permita a los adolescentes soñar. Recuerde que las circunstancias de vida pueden
cambiar y que muchos seres humanos han demostrado que los sueños son
alcanzables.
• Las metas son flexibles y lo más probable es que cambien con el tiempo, pero
recordarlas esporádicamente ayuda al adolescente a retomar las acciones necesarias
para conseguirlas.
• En la adolescencia, no es necesario evaluar las habilidades con las que se cuenta
para lograr una meta; es más importante entender que el esfuerzo prima sobre la
capacidad. La capacidad se desarrolla a través del esfuerzo y la perseverancia.
• En el colegio se podrían organizar cine foros para reflexionar acerca de la motivación
de logro, la perseverancia, la tolerancia a la frustración y la postergación de la
gratificación. Se pueden incluir películas como “En busca de la felicidad”, “Los niños
del cielo”, “Forrest Gump”, entre otras.
• ¿El ejemplo de la familia es importante en la motivación de logro?
Sí. Sea cual sea la ocupación y el nivel educativo de los padres, es importante
hablarles a los hijos acerca de propósitos y metas personales en las diferentes
áreas de la vida y darles ejemplo de superación de obstáculos para lograrlas.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesión 8/19
Perseverancia
Sesión8/19
Inicio
Construir amistades sanas es un reto que nos acompañará toda la vida. Algunas
veces, tendremos que esforzarnos, comenzar de nuevo y aprender de los fracasos
que enfrentamos en el camino; esto se llama perseverar. Pensemos juntos un
momento: ¿Qué caracteriza a una amistad sana? Escuche algunas respuestas y
sintetícelas siguiendo las pautas que se presentan a continuación.
Una amistad sana…
• Propicia el bienestar físico, emocional y social de sus miembros.
• Valora las aptitudes o capacidades de sus miembros.
• Reconoce las cualidades personales de cada quien.
• Ayuda a afrontar las presiones normales de la vida.
• Favorece el manejo constructivo de los conflictos.
1
Guía de la sesión
Competencia 3: Establece relaciones interpersonales significativas, seguras y duraderas, respetando y
valorando la diversidad.
Capacidad 3.1: Interactúa mostrando interés en conocer, comprender y aceptar personas y grupos nuevos,
expresando respeto y empatía hacia las diferencias.
Aprendo estrategias para manejar situa-
ciones difíciles en mis relaciones con pa-
res y perseverar en relaciones de amistad
sanas.
N/A
Habilidad general | Determinación Habilidad específica | Perseverancia
¡CAMALEÓN, CARACOL Y DRAGÓN AL RESCATE!
Desarrollo
Indique a sus estudiantes que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo “Daniela,
Nelsiño y Rosi” (ver Material para el estudiante) y solicite que tres de ellos lean las
situaciones en voz alta (una situación cada uno).
Pregúnteles: “¿Alguna vez a ustedes o a alguien que conozcan le ha pasado
algo parecido?”. Invite a los estudiantes a participar y escuche algunas de sus
respuestas. Luego, comente que es normal que en las amistades se presenten
obstáculos y que, muchas veces, necesitamos ser perseverantes para conservar y
seguir construyendo nuestras amistades.
2

Perseverancia
Sesión8/19
Cierre
Para finalizar, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones
por pregunta.
• ¿Hay alguna estrategia, de las aprendidas en la sesión, que consideren la mejor?
¿Por qué?
• ¿Pueden identificar cuáles son las amistades sanas en su vida?
• ¿Por qué creen que es importante perseverar en las amistades cuando
consideramos que son sanas? Escuche algunas de sus respuestas, enfatice o
complemente de acuerdo a las siguientes ideas: los amigos son muy importantes
en nuestra vida; con ellos nos divertimos, de ellos aprendemos cosas, nos
aceptan, nos apoyan, enriquecen nuestro mundo, entre otros.
3
Ahora, lean juntos las estrategias que encontrarán en la segunda hoja de trabajo,
“Camaleón, caracol y dragón“ (ver Material para el estudiante), en voz alta (una
estrategia cada uno).
Luego, deles unos minutos para desarrollar la primera hoja de trabajo. Una vez
que todos hayan terminado, solicite tres voluntarios para que compartan con el
grupo cuál de las tres estrategias propuestas es la más adecuada para cada una
de las situaciones y comenten por qué la eligieron, qué les parece y cómo la
aplicarían. Algo que le ayudará a profundizar la discusión es hacerles preguntas
sobre las consecuencias de cada decisión para el bienestar de los involucrados.
Puede apoyarse en las pautas que se presentan a continuación.
Daniela: Podría utilizar la estrategia 1 o la 2. Intentar que su grupo cambie con ella
y, de no ser posible, desplazarse, poco a poco, hacia otro grupo. Podría ser asertiva
diciendo: “Me he sentido ofendida y maltratada cuando ustedes me dejan sola y cuando
se burlan de mis equivocaciones, quiero que dejen de hacer eso”.
Nelsiño: Podría usar la 3 o la 2. Decidir NO involucrarse más en los problemas de los
amigos o cambiarse de grupo. También podría usar la 1B planteando a sus amigos otras
posibilidades de manejo de conflictos.
Rosi: Puede usar la estrategia 3 o la 2. Mantenerse firme en el NO o cambiarse de grupo.
También podría usar la 1B planteando a sus amigos otras posibilidades de diversión
o contándole de forma confidencial a un adulto lo que está sucediendo para que los
ayuden.
Pida a los estudiantes que piensen en una situación difícil que hayan experimentado
algunos de sus amigos y que identifiquen si utilizaron una estrategia parecida a
las vistas hoy en clase o alguna diferente. Escuche algunas de sus respuestas,
resaltando las estrategias que ellos utilizan, cuando estas son constructivas (es
decir, aquellas que mantienen o mejoran la relación, cuidando de esta y de los
involucrados). Puede escribir en la pizarra las diferentes estrategias constructivas
que sus estudiantes utilizan para superar los obstáculos que se presentan en las
amistades.

Perseverancia
Sesión8/19
Daniela, Nelsiño y Rosi
Daniela... (Estrategia no.___)
Nelsiño... (Estrategia no. ___)
Rosi... (Estrategia no.___)
Daniela tiene 13 años. Desde hace tres años forma parte de un grupo compuesto por
otras dos chicas de su misma clase y a quienes les va muy bien en sus calificaciones.
Aunque Dani ha aprendido mucho de ellas y la han ayudado a mejorar sus notas,
durante estos tres años ha tenido que aguantar burlas y exclusiones por parte de ellas.
A veces, por ejemplo, a la hora del recreo ellas dos salen rápido y la dejan sola… O se
ríen cuando ella se equivoca…
Yo soy Nelsiño. Aunque mis amigos están metidos en una pandilla del barrio, ellos
fueron los primeros que me acogieron cuando yo era nuevo en el colegio; cuando uno
es nuevo, uno se siente extraño… Yo me la paso con ellos jugando fútbol y aunque
hablo con otros amigos, estoy casi todo el tiempo con ellos. Ellos siempre están con
uno. Siempre que van a hacer algo, cuentan conmigo; por ejemplo, cuando hacemos
trabajos, cuando vamos al parque o cuando nos encontramos en la casa de alguno… y
así… Por eso, me metí en la pelea que ellos tuvieron con el otro grupo del colegio; a mis
amigos les hicieron cortes con cuchillos, pero yo solo tuve moretones…
Rosi forma parte de un grupo de chicos y chicas a quienes quiere mucho y que siempre
la han animado y aceptado. Rosi nos cuenta: “El fin de semana tuvimos una fiesta a
la que fuimos todos; ellos consumieron una droga alucinógena que se mete debajo de
la lengua y me ofrecieron. Yo no quise probar porque me daba miedo volverme una
adicta. Ellos dicen que se siente súper bien… Yo quiero vivir experiencias nuevas… y
quería probar… aunque ellos nunca me presionaron para que lo hiciera… Le conté a mi
mamá -porque le tengo mucha confianza – y mi mamá me llevó a visitar a una amiga
de ella que es drogadicta en recuperación para que conversara con ella (su amiga tuvo
problemas con el consumo de drogas pero lleva varios años sin hacerlo). Las cosas que
ella vivió me impactaron demasiado… Tomé la decisión de nunca consumir…”.

Perseverancia
Sesión8/19
Camaleón, caracol y dragón
1 2
3
Estrategia del camaleón:
buscar un cambio
A. Expresar verbalmente lo que deseo,
siento o necesito, sin ofender:
• Me molesta que….
• Me siento…
• Quiero que…
B. Buscar que mis amigos no sigan
haciendo lo que hacen
Estrategia del caracol:
Irme desplazando, poco a poco, hacia
otro grupo…
Estrategia del dragón:
Mantenerme firme en un NO

Perseverancia
Sesión8/19
Conceptos clave
Determinación: Capacidad de seguir intentando hacer o lograr algo que es difícil.
Perseverancia: Capacidad de mantener el esfuerzo y la pasión para alcanzar
metas a largo plazo, a pesar de las dificultades, la falta de progreso y eventuales
fracasos.
1
2
3
• Es necesario que tanto padres como escuela conozcan los nexos de los grupos
adolescentes con otros grupos del contexto que los pueden inducir al consumo
de sustancias psicoactivas o a acciones delincuenciales. El uso del tiempo libre
en actividades deportivas, comunitarias o artísticas, conocer las amistades del
adolescente, establecer límites explícitos sobre salidas y horas de llegada, tener
la convicción de que los adultos seguimos siendo los pilotos, así ellos sean ahora
copilotos y no pasajeros, son algunos de los aspectos que ayudan a evitar que los
adolescentes se integren a dichos grupos.
• Los adolescentes tienden a aislarse de los adultos. Es indispensable propiciar
conversaciones con ellos preguntándoles cómo están, qué hicieron hoy, cómo
les va con los profesores, qué tal están sus amigos, etc. Comentarles de nuestra
vida como adultos: cómo nos va en el trabajo, qué preocupaciones tenemos, etc.,
también puede servir. Mantenernos en contacto con ellos requiere que nosotros
mismos pongamos en práctica nuestra perseverancia.
• Cuando veamos que un adolescente está en compañía de algún amigo, amiga o
grupo que lo puede influir de forma negativa, podemos hacerle caer en cuenta de
los riesgos a través de preguntas como “¿Pero si tu amigo se la pasa en la calle, a
qué piensa dedicarse en el futuro?”.
• ¿Qué tan fácil es para los adolescentes hacer nuevos amigos?
Aunque parezca lo contrario, es muy difícil. Por lo general, hay grupos constituidos
a los que es muy difícil entrar. Algo que ayudaría mucho es que los maestros
organicen los grupos de trabajo y los cambien con alguna regularidad para permitir
mayor interacción. Esos grupos siempre deben acordar normas de convivencia.
Cuando un adolescente se ve abocado a cambiar de amigos, es importante apoyarlo
para que se acerque a otras personas. Es ideal que los animemos a pertenecer a
varios grupos en vez de estar en uno solo.
• ¿Es malo que un adolescente esté solo?
No, cuando es por periodos cortos. Es importante motivarlos para que generen
alternativas de actividades que pueden hacer y disfrutar solos. Pero la soledad solo
debe darse en periodos de transición mientras se encuentra nuevos amigos.

Perseverancia
Sesión8/19
• ¿En qué se diferencia la perseverancia de la obsesión por alcanzar un
objetivo?5
Perseverar en nuestros objetivos es algo saludable y aconsejable, siempre que estos
sean alcanzables y aceptemos que existe la posibilidad de no lograrlos. La obsesión,
por el contrario, no admite esto. Nos absorbe tanto que nos impide desarrollarnos en
otras áreas de la vida llevándonos a perder el contacto con la vida real y, de no lograr
las objetivos propuestos, la frustración que conlleva es prácticamente insuperable.
5. Adaptación de la entrevista a Walter Risso, “Hay mucha basura en la autoayuda”, de Gabriela Machuca
Castillo. Revista “Somos” de El Comercio, año XXVII, No. 1445. Lima, 23 de agosto de 2014.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Manejo del estrés | Sesión 9/19
Manejodelestrés
Sesión9/19
Inicio
Los cambios físicos y emocionales en las relaciones familiares y con los amigos los
pueden llevar a vivir situaciones estresantes.
Pregúnteles: ¿Qué hacen ustedes para relajarse y evitar el estrés? Escuche sus
respuestas y resalte aquellas que son positivas y pueden ser efectivas (hacer
deporte, pintar, cantar, hacer ejercicio, reírse, bailar, etc.).
1
Guía de la sesión
Identifico mi nivel de estrés y las conse-
cuencias de los malos trucos anti estrés;
desarrollo alternativas para enfrentar el
estrés.
N/A
Habilidad general | Determinación Habilidad específica | Manejo del estrés
Y TÚ… ¿UTILIZAS LOS MALOS TRUCOS?
Desarrollo
Dígales que todos corremos el riesgo de caer en los malos trucos anti estrés. Pida
que abran su cuadernillo en la hoja de trabajo correspondiente (ver Material para el
estudiante). Lea cada truco y pregunte en cada caso: ¿Por qué parece que esto nos
ayuda a controlar el estrés? ¿Qué puede pasar con el adolescente que lo utiliza?
Escuche la respuesta de dos estudiantes en cada situación y para cada pregunta.
Las siguientes pautas pueden ayudarle a complementar o reforzar las respuestas:
• Comer en exceso “alimentos consuelo”: es un placer momentáneo que pareciera
disminuir la ansiedad; sin embargo, puede producir mayor estrés y problemas
de salud a futuro.
• Fumar cigarro o marihuana: parece que nos relaja, pero puede causarnos ansiedad
cuando no lo consumimos, incluso crear adicciones y producirnos más estrés.
• Emborracharse: parece divertido, relajante y nos desconecta de la realidad. Es
algo momentáneo que puede convertirse en una adicción; además de alejarnos
de nuestros objetivos, deteriorarnos y crear problemas familiares y en otras
relaciones.
• Cortarse: parece tranquilizador en el momento, pero, al estarle haciendo daño
a nuestro cuerpo, nos puede generar más ansiedad y tristeza.
2

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