Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Massagem Desportiva

34,151 views

Published on

Documento de apoio ao curso de Massagem Terapêutica

Published in: Education
  • ⇒⇒⇒WRITE-MY-PAPER.net ⇐⇐⇐ I love this site. It always finds me the best tutors in accordance with my needs. I have been using it since last year. The prices are not expensive compared to other sites. I am glad I discored this site:)
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Verifique a fonte ⇒ www.boaaluna.club ⇐. Este site me ajudou escrever uma monografia.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD THE BOOK INTO AVAILABLE FORMAT (New Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book THE can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer THE is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBOOK .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, CookBOOK, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, EBOOK, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story THE Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money THE the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths THE Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD THE BOOK INTO AVAILABLE FORMAT (New Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { https://urlzs.com/UABbn } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book THE can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer THE is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBOOK .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, CookBOOK, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, EBOOK, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story THE Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money THE the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths THE Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD THIS BOOKS INTO AVAILABLE FORMAT (2019 Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book THIS can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer THIS is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story THIS Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money THIS the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths THIS Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here

Massagem Desportiva

  1. 1. Massagem Desportiva Definição: A massagem Terapêutica específica para atletas, normalmente denominada Massagem Desportiva, define-se como uma forma criteriosa e intuitiva de aplicação de massagem, movimento e alongamento para indivíduos fisicamente activos. Hugo Pedrosa 2009
  2. 2. Massagem Desportiva Que variáveis para diferenciarmos a massagem a efectuar a cada indivíduo? 1 - Condições físicas 2 - Momento de aplicação 3 - Modalidade 4 - Estado do tecido 5 - História médica do indivíduo 6 – Áreas comuns de tensão 7 - O calendário de treinos e competições Hugo Pedrosa 2009
  3. 3. Massagem Desportiva CATEGORIAS DE MASSAGEM DESPORTIVA Alguns artigos dividem a M.D em 5 aplicações: 1 - Recuperação, 2 - Tratamento, 3 - Reabilitação, 4 - Manutenção 5 - Evento. Contudo, as diferenças entre tratamento, reabilitação e recuperação são reduzidas e podem não ser tão úteis para o terapeuta como uma divisão mais simples: 1 – Massagem de Evento 2 – Massagem de Manutenção 3 – Massagem de Tratamento Hugo Pedrosa 2009
  4. 4. Massagem Desportiva 1 - MASSAGEM DE EVENTO a - Pré-evento b - Inter-evento (entre provas/competições/jogos) c - Pós-evento Palavras chave: Ritmo Duração Preparação para o esforço Recuperação do esforço Grandes grupos musculares Hugo Pedrosa 2009
  5. 5. Massagem Desportiva 2 - MASSAGEM DE MANUTENÇÃO Palavras chave: Ambiente clinico Minimizar efeitos do exercício Manutenção performance Flexibilidade e tónus muscular Preventiva Conjugação de manobras: MD, MF e NM Hugo Pedrosa 2009
  6. 6. Massagem Desportiva 3 - MASSAGEM DE TRATAMENTO Palavras chave: Lesão aguda Tendinite de sobrecarga Diminuição da performance Circunscrita à lesão Objectivo: assegurar um correcto processo evolutivo (fisiológico) da lesão ajudando a encurtar o mesmo (com respectivo retorno mais breve à actividade). Hugo Pedrosa 2009
  7. 7. Massagem Desportiva 3 - MASSAGEM DE TRATAMENTO Esta abordagem é desenhada especificamente de acordo com o tipo de lesão, etapa de lesão, severidade da lesão e as outras modalidades a utilizar pelo terapeuta. Todas as técnicas base de: a) massagem desportiva, b) miofascial c) neuromuscular …são usadas neste processo e as: d) técnicas da facilitação linfática são adicionadas. Esta junção da abordagem linfática para os protocolos correntes, oferece aos técnicos um novo, único e simples método de aceder ao edema traumático com segura base de investigação. Hugo Pedrosa 2009
  8. 8. Massagem Desportiva Grandes objectivos Atletas prepararem-se para... ... recuperarem de... Cargas impostas pelo exercício OBJECTIVO PRINCIPAL DA MASSAGEM DE EVENTO - Cria condições internas óptimas para a preparação e recuperação de estruturas sobrecarregadas. Hugo Pedrosa 2009
  9. 9. Massagem Desportiva OBJECTIVOS DA MASSAGEM DE PRÉ-EVENTO - Actualmente, a performance de um atleta é um conjunto de variáveis onde a massagem desempenha um papel importante. - Possui a mesma intenção que o aquecimento, no entanto, não o substitui já que não mobiliza tecido suficiente para criar alterações circulatórias e de temperatura necessárias para as necessidades do atleta. Hugo Pedrosa 2009
  10. 10. Massagem em eventos desportivos Os objectivos incluem: 1 - “Amolecer” e libertar a fáscia e outras estruturas de tecido conjuntivo 2 - Diminuir a tensão muscular generalizada 3 - Aumentar a resposta de hipermia nos músculos a serem utilizados na actividade 4 - Providenciar mais sentido cinestésico que ajuda a criar uma atitude positiva (os atletas sentem os músculos mais relaxados o que significa potencialmente mais confiança e menor risco de lesão). Hugo Pedrosa 2009
  11. 11. Massagem em eventos desportivos Os efeitos estruturais da massagem (redução da tensão/tónus muscular e a libertação da componente fascial/tendinosa) contribuem para o potencial de performance de duas formas: 1 – Melhorias significativas na amplitude de movimento/potência; 2 – Benefícios inerentes à sensação de o atleta se sentir relaxado/”liberto”; Hugo Pedrosa 2009
  12. 12. Massagem em eventos desportivos OBJECTIVOS DA MASSAGEM DE INTER-EVENTO *Tal como a categoria anterior, não pode tomar o lugar do aquecimento 1 - O objectivo primário é identificar e aceder a quaisquer áreas de tensão excessiva que se desenvolvem durante o exercício; 2 - Os atletas podem “encaminhar” as mãos do técnico para um ponto de dor; Se estamos perante duas a três provas no mesmo dia, os objectivos passam também por: 1 - Melhorar o movimento linfático o que pode melhorar a velocidade de Recuperação; 2 - Tal como na massagem de pré-evento o técnico deve evitar sedar o atleta; Hugo Pedrosa 2009
  13. 13. Massagem em eventos desportivos OBJECTIVOS DA MASSAGEM DE PÓS-EVENTO Esta categoria assiste o organismo em determinados processos fisiológicos: 1 - Aumento do metabolismo para recolocar o déficit de O2 2 - Reciclagem de sub-produtos metabólitos) 3 – redução da tensão muscular generalizada 4 – Facilitação da circulação linfática 5 - Remoção de edema 6 – Devolver flexibilidade ao tecido muscular e conjuntivo. Os objectivos incluem: a) Ajudar os músculos a alcançar índices normais de tónus e alongamento; b) Ajudar no retorno venoso para potenciar a recuperação metabólica; c) Desactivar pontos-gatilho que se podem ter desenvolvido; d) Reduzir o risco de rigidez muscular tardia; Hugo Pedrosa 2009
  14. 14. Momento, ritmo e duração da massagem de evento Massagem de pré-evento - Deve realizada a menos de 1 hora do início da prova/jogo; - Podem ser feitas algumas manobras a alguns músculos específicos, seguindo-se o aquecimento e depois a rotina normal de massagem; - Deve terminar pelo menos 10 minutos antes do início da prova/jogo; - Duração – 10 a 15 minutos nunca excedendo os 20 minutos; - O ritmo é mais rápido (quer para ocupar correctamente o tempo disponível quer para evitar a sedar); - Atletas muito ansiosos podem necessitar de uma abordagem mais lenta; Hugo Pedrosa 2009
  15. 15. Momento, ritmo e duração da massagem de evento Massagem de inter-evento - O momento de aplicação é óbvio; - A massagem complementa a rotina regular entre eventos; - Desenhada para aceder apenas a alguns músculos/áreas corporais; - Cadência um pouco mais lenta; - Duração / 5 a 10 minutos nunca excedendo os 15; Hugo Pedrosa 2009
  16. 16. Momento, ritmo e duração da massagem de evento Massagem de pós-evento - Não possui rigidez de duração; - Será mais proveitosa para o atleta se for realizada cerca de 2h após o final da prova; - Coadjuvante do processo de arrefecimento (administrada após o final dessa rotina específica); - Massagem continua a ser curta e dirigida a grandes grupos musculares (até porque o técnico pode ter de trabalhar sobre diversos atletas); - Cadência mais lenta (aprofundando a pressão de forma progressiva); - Investigação demonstra a importância do timing de aplicação para evitar a rigidez muscular tardia (aparentemente quebra um dos primeiros passos do processo de inflamação – acumulação de neutrófilos); Hugo Pedrosa 2009
  17. 17. Massagem de manutenção Entende-se que a massagem de manutenção minimiza os efeitos negativos do movimento repetido através da identificação e tratamento de áreas tensas ou com restrições. Objectivo principal – Manter o atleta no pico de performance Comparação entre a massagem de evento e de manutenção Anatomicamente mais dirigida Para origens, inserções, tendões, ligamentos, ligações miotendinosas e estruturas miofasciais. Hugo Pedrosa 2009
  18. 18. Massagem de manutenção a) Combina as técnicas base de massagem desportiva com técnicas miofasciais e neuromusculares; b) Duração (30 a 90 minutos); c) A frequência da massagem de manutenção pode relacionar-se, com o facto de alguns atletas/modalidades terem regularmente fisiopatologias crónicas associadas ao esforço desenvolvido; Hugo Pedrosa 2009
  19. 19. Massagem de manutenção Objectivos e benefícios da massagem de manutenção a) Não podemos assegurar que esta rotina previna totalmente lesões; b) A lesão aguda é variável, imprevisível e na maior parte das vezes impossível de prevenir; c) No entanto, aplicamos o maior número de medidas preventivas com o objectivo de baixar a probabilidade de acontecer um episódio agudo; d) Actua-se em grande parte sobre regiões onde as lesões crónicas se instalam. Não esquecer alguns factores preventivos associados ao desporto; Hugo Pedrosa 2009
  20. 20. Massagem de manutenção Nota: Importante lembrar que ao invés de efeitos/alterações imediatas nos tecidos, a Massagem Desportiva provoca nos atletas um efeito gradual e cumulativo e esta mensagem é importante passar . Principais objectivos: 1 - Reduzir hipertonicidade/espasmo muscular; 2 - Alongar e libertar tecido conjuntivo nas áreas de stress comum; 3 - Potenciar flexibilidade em geral e a amplitude de movimento; 4 - Diminuir o impacto da rigidez muscular pós-exercício e as pequenas rupturas estruturais associadas a esforços de grande intensidade; Hugo Pedrosa 2009
  21. 21. Massagem de manutenção Notas importantes: - Conhecer métodos de treino (geral), técnicas específicas/gestos técnicos, calendários e biomecânica dos desportos com os quais trabalhamos; - Sugestão de calendarização… normalmente as modalidades variam entre dias de treino intenso com dias de treino de menor intensidade; - Deveremos preferir dias com treino de menor intensidade - … principalmente porque, como já foi referido, a massagem ajuda no processo de recuperação - Um atleta que treina 5 dias por semana e compete regularmente deverá receber uma sessão por semana (corpo inteiro) - Em semanas de trabalho intenso é benéfico que os atletas recebam 3 sessões semanais de 30 minutos em vez de sessões gerais de corpo inteiro Hugo Pedrosa 2009
  22. 22. Massagem de manutenção Não esquecer… Etapas a respeitar: 1 – Perceber se o desporto é predominantemente SUPERIOR ou INFERIOR no que diz respeito à especificidade dos gestos técnicos; 2 – Estimularmos em primeiro lugar os principais elementos miofasciais da região; ; 3 – De seguida iniciar trabalho sobre grupos musculares principais que estão regularmente em sobrecarga; 4 – Não esquecer que temos de trabalhar as regiões miotendinosas, “estações” fasciais com respectivas linhas e finalmente a relação por vezes problemática entre os epimísios dos principais ventres musculares; Hugo Pedrosa 2009

×