1. Presentación
Contenido Temático EDUCACIÓN FÍSICA
Recursos
ATLETISMO
Evaluación
Sesión Nº11 Unidad Nº2
Bibliografía Profesor: José Antonio Fajardo Mesías
Créditos Educación Física
4to y 5to de Secundaria
2. Inicio
Presentación:
SESION DE APRENDIZAJE VIRTUAL Nº 4
“Técnica de las carreras con obstáculos, pruebas de pista, y
ejercicios para los estilos del lanzamiento de jabalina y salto alto,
pruebas de campo”.
Atletismo.
En esta sesión realizaremos las técnicas y fundamentos de
las fases de traspaso de las vallas, (obstáculos) en las
carreras con obstáculos, en las pruebas de pista, y
ejercicios para los estilos del lanzamiento de jabalina y salto
alto de la disciplina deportiva del Atletismo, la practica nos
permitirá desarrollar los momentos, técnicas y fases de las
carreras con obstáculos que son importantes en cada una
de las competencias a desarrollar en estas pruebas de
fondo, luego desarrollaremos ejercicios básicos para el
lanzamiento de jabalina y el salto alto, con variantes en
parejas y por grupos, los fundamentos básicos de cada
momento en el lanzamiento; Los alumnos participaran en
competencias con obstáculos, en cortas distancias,
respetando las fases de las carreras de vallas.
3. Inicio
Contenido Temático
Descripción de las carreras con vallas
y del Lanzamiento de jabalina .
Las Pruebas de Pista descripción del entrenamiento para las carreras con v
Reglamento de las pruebas con vallas.
Reglamento del lanzamiento de jabalina.
Técnicas de lanzamiento
Motivos de Descalificación:
Implementos y aparatos:
4. Inicio
Descripción de las Carreras con vallas
y del lanzamiento de jabalina
• Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de 100
barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para
hombres, 100 metros para mujeres, 400 metros para hombres y mujeres.
• Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en
la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y
metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la
categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los
100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen
los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros
con vallas, también con vallas altas. Habrá diez vallas en cada calle (en pista cubierta 5) y el
borde de la traviesa más cercano a la línea de salida deberá coincidir con la marca en la pista.
Esta traviesa deberá estar pintada con franjas blancas y negras o de colores que contrasten. Los
atletas deberán permanecer en su calle durante toda la carrera y franquear cada valla.
• El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua
Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en
los Juegos Panhelénicos.
• La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se permitía
utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas amentum en latín, y que,
acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina,
prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la
estabilizaba en el aire.
• El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna
desde 1908.
5. Inicio
Las Pruebas de Pista descripción
del entrenamiento para las
carreras con vallas.
7. Inicio
adelante
Reglamento del lanzamiento de jabalina.
• Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de
radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, de tal
modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las dos
intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de
impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arco forma parte. El sector
tendrá así 29º aproximadamente.
• Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres
intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros
tres intentos en orden inverso a su mejor marca.
• La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y
lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni
puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no
clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará
como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del
arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe tocar el
suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
9. Inicio
Motivos de Descalificación:
• Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella
• Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación
• Salir antes de que se produzca la caída del artefacto
• Caer el artefacto fuera del sector
• Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad
delantera de la jabalina.
• Retraso en la ejecución
10. Inicio
Técnicas de lanzamiento
• Técnicas de lanzamiento
• El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor
velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que
pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los
hombros.
• Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con pequeñas variantes, a
las características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al
lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo
manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del
lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie
izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie
derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que
se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha
de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe
continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el
lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados
que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento.
11. Inicio
Implementos y aparatos
Características de la jabalina:
La jabalina es un venablo alargado con la punta
metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270
cm en categoría masculina y 220-230 cm en
categoría femenina, y un peso máximo de 800 g
para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene
un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm
de largo, que se encuentra aproximadamente en
el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90
cm y 110 cm). A lo largo de la historia se ha
venido acercando a la punta el centro de
gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan
antes, ya que se comenzaban a realizar marcas
que excedían el largo de los campos de caída,
con el consiguiente peligro.
Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y
están dotadas de unos contrapesos, de forma que
para derribarlas haya que aplicar una fuerza
horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos
son móviles para ajustarlos a cada altura de valla,
de manera que a la valla más alta corresponde el
contrapeso más alejado de la base.
12. Inicio
ASPECTOS IMPORTANTES DE LA EVALUACION
• Comprensión de información.
• Indagación y experimentación.
• Actitudes.
• Ficha Integral.
• Baterías psicomotoras y Registros.
Reflexiono mis saberes
13. Inicio
RECURSOS O MATERIALES DIDACTICOS
Sopa de Letras
Relaciona imágenes y
textos
15. Inicio
CREDITOS
I Actitud ante el área
• Presentación, uniformidad, trabajos, teóricos,
exposiciones
II Comprensión y desarrollo de la corporeidad y la
salud.
III
Dominio corporal y expresión creativa.
IV
Convivencia e interacción socio motriz.
