A veces o nos acostamos muy tarde y despertamos temprano. http://in-outnetwork.com/?p=2099%2F&ad=sincronizate-slds/ Otras, nos acostamos temprano y despertamos tarde. Nos sentimos tan cansados y no sabemos el por qué. ¿Será que no nos estamos alimentando bien? ¿Faltan vitaminas? ¿Menos o más horas de descanso? Pues quizá lo que sucede es que no estamos sincronizados con nuestros ritmos circadianos. Te explicamos al detalle como Tu puedes Hacerlo. Haz clic en este enlace y déjanos tu e-mail http://in-outnetwork.com/?p=2099%2F&ad=sincronizate-slds/

1. IN-OUTNETWORK

2. Sincronízate y ten un día productivo
A veces o nos acostamos muy tarde y despertamos
temprano. Otras, nos acostamos temprano y
despertamos tarde. Nos sentimos tan cansados y no
sabemos el por qué. ¿Será que no nos estamos
alimentando bien? ¿Faltan vitaminas? ¿Menos o más
horas de descanso? Pues quizá lo que sucede es que no
estamos sincronizados con nuestros ritmos
circadianos.

3. ¿Qué son los ritmos circadianos?
Estos ritmos, llamados también ritmos biológicos, son las
oscilaciones de las variables biológicas en determinados
intervalos regulares de tiempo. Todos los organismos
vivientes poseen ciertos ritmos en su fisiología que marcan
su metabolismo, su temperatura y producción de calor,
desarrollo, etc. En un lenguaje más digerible, quiere decir
que estos ritmos circadianos marcan de manera natural
nuestras horas en el reloj, a la par de las horas de luz solar y
penumbra, día y noche.

4. Los expertos en el tema dicen que las alteraciones
de los ritmos circadianos pueden causar
depresión, demencia, diabetes y obesidad. Solo
10-20% de la población mundial opera de diferente
forma los lapsos de día y noche.
¿Cómo sería un día productivo si estamos bien
sincronizados con nuestros ritmos circadianos?

5.  7:00 am – Te despiertas. Te das una ducha caliente, esta te
ayudará a incrementar tu temperatura corporal para
mantenernos más alerta). Tomas tu desayuno con alto contenido
de proteínas y algo de carbohidratos.
 8:00 am – Lees tus emails y respondes algunos. Empiezas a
trabajar. En las siguientes 2 o 3 horas tu cerebro estará al
máximo de su capacidad.
 1:00 – Almuerzas.
 Entre las 2 y las 4 es probable que tu cerebro esté distraído.
Trata de hacer tareas más simples o mecánicas en este lapso.

6.  A las 2:00 puedes tomar una siesta para recargar
energías. Máximo 30 minutos.
 Entre las 2 y 4 tu coordinación ojo-mano estará en su
mejor fase.
 Entre las 5 y 8 es buena hora de actividad física, algo
que implique fuerza, cardio, etc.
 A las 8 tu cerebro ya estará fatigado pero no dejará
de mantenerse creativo. Puedes tomar este tiempo
para crear.

7.  A las 10 de la noche deberías estar en tu cama para reponer tus
energías.
¿Ves cómo las actividades se van amoldando a las horas de día y noche?
Espero que estos consejos sean de utilidad en tus tareas diarias y de esta
forma aprovechar tus ritmos naturales y tener un dia productivo...
Somos IN-OUTNETWORK
Somos Arquitectos de Nuestro Propio Destino.