Cuidado salud respiratoria

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SECUNDARIA
Promovemos el cuidado de
nuestra salud respiratoria en
armonía con el ambiente
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA 3 | 1.er
y 2.° grado
¡Hola! Mi nombre es Rafael. Me gusta bailar, escuchar todo
tipo de música y leer. Conozco mucha gente, y mis mejores
amigos son Susana, Mariana y Pablo.
Actualmente, no estoy asistiendo presencialmente a la
escuela; sin embargo, estoy estudiando en mi casa. Mis
pensamientos futuros son estudiar algo relacionado a las
ciencias humanas. Por ello, me gusta reconocer problemas
y asumirlos. Dándoles solución, voy aprendiendo mucho.
¿De qué situación partimos?
Josefina es una adolescente que participa con compromiso por el bien de su
comunidad. Ella ha observado la preocupación de las familias porque, al acercarse
el invierno, pueden ser más frecuentes las infecciones respiratorias, aunque no sabe
exactamente por qué. Además, piensa que no solo existe la pandemia, sino que hay
otras enfermedades como la tuberculosis pulmonar que también afecta a las y los
adolescentes y que pueden aumentar los casos si no se tiene la debida prevención.
Josefina ha escuchado que, además de las bajas temperaturas, la contaminación
ambiental, la escasa actividad física y los hábitos no saludables, entre otros,
contribuyen al desarrollo de esas enfermedades.
Ella quiere que su familia y comunidad estén saludables para afrontar esta difícil
situación que vivimos. Ante ello, se pregunta: ¿de qué manera podemos promover
el cuidado preventivo de nuestra salud respiratoria y la de nuestra familia en relación
armoniosa con el ambiente?

2
Promovemos el cuidado de nuestra salud
respiratoria en armonía con el ambiente
1.er
y 2.° grado | Secundaria
Experiencia de aprendizaje integrada 3
¿Qué vamos a aprender?
A continuación, plantea tus propósitos
¡Hola! Yo soy Pablo. Te invito a participar en
esta experiencia a partir de la interrogante
planteada por Josefina.
Para ello, es importante establecer nuestros
propósitos de aprendizaje. ¿Cuáles serían?
Haz una lista de propósitos que te plantearías
para iniciar el desarrollo de las actividades.
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Registra en tu cuaderno de trabajo

3
1.er
Comparamos nuestros propósitos
Hola, somos Mariana y Susana. Ahora que
hemos conversado con Rafael y Pablo, te
invitamos a plantear recomendaciones que
promuevan el cuidado de la salud respiratoria
en relación armoniosa con el ambiente.
Compara los propósitos que has
planteado con los que te proponemos.
¿Cuáles son las coincidencias que
encuentras entre ellos?
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4
1.er
Estamos listas y listos para iniciar
nuestra ruta de aprendizaje
¡Gracias, Mariana y Susana! Para lograr nuestro
propósito, y que este nos lleve del reto a la
presentación de nuestro producto, vamos a
seguir la ruta de la experiencia de aprendizaje.
Observa.

5
1.er
Cómo queremos ver nuestro producto al final
de la ruta
Como resultado del desarrollo de las actividades en los tramos, presentaremos
recomendaciones que promuevan el cuidado de la salud respiratoria en relación
armoniosa con el ambiente. Ellas cumplirán con las siguientes características:
• Se presentan a través de un texto instructivo de libre elección, de manera clara,
en secuencia lógica y adecuada al público al cual se dirige.
• Son realizables, informan y promueven la toma de conciencia sobre el impacto de
las condiciones ambientales asociadas a las enfermedades respiratorias como la
variación de temperatura, calidad del aire, entre otros, y la previsión de recursos
o un presupuesto familiar que considere la bioseguridad.
• Presentan ideas que están basadas en datos, conclusiones, conceptos, teorías, el
desarrollo científico y tecnológico, uso de saberes y recursos del entorno frente a
las enfermedades respiratorias y a la tuberculosis.
• Promueven la práctica de estilos de vida activa y saludable a través de actividades
físicas, corporales de relajación y respiración y estrategias de autorregulación de
emociones, así como la mejora de la calidad del aire para prevenir enfermedades
que afectan la salud respiratoria.
• Son presentadas y comunicadas a su familia y comunidad con la finalidad de
lograr el impacto que plantea su propósito comunicativo.
Nos planteamos metas y reconocemos
oportunidades
¿Qué opinas de las características del producto
planteado? ¿Cuáles son las metas personales y
oportunidades que te plantearías en el desarrollo
de este trabajo de investigación?
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El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
6
1.er
¡Felicitaciones! Hasta aquí hemos revisado esta ruta contigo para comprender
y reconocer las actividades que desarrollaremos para nuestro trabajo de
investigación.
Ahora tenemos que organizarnos para saber en qué tiempo lo haremos y
cómo iremos viendo nuestro progreso.

Identificamos situaciones de riesgo
y regulamos nuestras emociones
para cuidar nuestra salud
ACTIVIDAD 9
y 2.° grado
¡Hola! En la actividad anterior, realizamos diversas
actividades físicas y reflexionamos acerca de la importancia
que tiene su práctica para el cuidado de nuestra salud.
Ahora, identificaremos situaciones de riesgo que puedan
afectar nuestra salud respiratoria y cómo regular nuestras
emociones, con la finalidad de tener argumentos para
proponer recomendaciones para el cuidado de nuestra
salud y, con ello, contribuir a afrontar mejor nuestras
emociones. ¡Empecemos!
Leemos el texto “Y a mí, ¿qué me puede pasar?”, el cual encontrarás en la sección
“Recursos para mi aprendizaje”.
Luego de la lectura, elaboramos un listado de situaciones de riesgo que pueden
afectar nuestra salud respiratoria.
Una vez identificadas las situaciones de riesgo que afectan nuestra salud respiratoria,
las relacionamos con algunas enfermedades que podríamos contraer.
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Lista de situaciones de riesgo que afectan nuestra salud respiratoria
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2
Identiﬁcamos situaciones de riesgo y regulamos
nuestras emociones para cuidar nuestra salud
1.er
Es importante que, en el proceso de
lectura, vayamos identiﬁcando aquellas
ideas principales de las situaciones de
riesgo (subraya, resalta o anota).
Lavémonos las manos
frecuentemente con
jabón por 20 segundos.
A continuación, contestamos lo siguiente:
Explicamos con dos ejemplos:
• ¿De qué manera las situaciones de riesgo afectarían nuestra salud respiratoria?
• ¿Qué medidas de prevención utilizarías en cada ejemplo?
Luego, argumentamos acerca de la importancia de prevenir situaciones de riesgo
que afectan nuestra salud respiratoria.
Leemos los textos “¿Cómo reconocemos nuestras emociones”, “Conozcamos más
nuestras emociones” y “Yo sí puedo controlar mis emociones”, los cuales encontrarás
en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.
Luego de la lectura, contestamos lo siguiente:
• ¿En qué circunstancias se expresan las emociones? Señalamos dos
circunstancias.
• ¿Existe alguna relación entre las actividades físicas y las emociones?, ¿cuál?
• ¿Hemos visto o escuchado que alguna compañera o algún compañero o familiar
haya sufrido alguna enfermedad?, ¿cómo crees que se sentían?
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3
1.er
Es probable que, en algún momento, te hayas sentido estresada o estresado, y
expresado algunas reacciones espontáneas no adecuadas.
Teniendo en cuenta la lectura “Yo sí puedo controlar mis emociones”, mencionamos
tres emociones secundarias y tres emociones sociales que hemos estado
experimentando o visto en nuestros familiares. Podemos escribir o dibujar estas
emociones.
Evaluamos nuestros avances
Registramos lo realizado en nuestro cuaderno u
hojas de reúso, luego colocamos este registro en
nuestro portafolio. Estos insumos nos ayudarán
a seguir realizando nuestras actividades.
Nos autoevaluamos y reconocemos nuestros
avances en el desarrollo de nuestros
aprendizajes, apoyándonos en los criterios de
evaluación. Planteamos alguna estrategia para
seguir mejorando nuestro aprendizaje.
Mencionamos tres estrategias para regular nuestras emociones con la ﬁnalidad de
mantenernos saludables y explicamos cuándo las aplicaríamos.
Podemos escribir nuestras estrategias en frases y pegarlas en un lugar visible para
que tanto nosotras y nosotros como nuestras familias puedan conocerlas y aplicarlas.
• ¿De qué manera regular nuestras emociones favorece
la relación con los demás?
• ¿Porquéesimportanteautorregularnuestrasemociones,
por ejemplo, cuando tenemos alguna enfermedad?
Al expresar nuestras emociones, nuestro organismo reacciona de diversas maneras.
En el cuadro anterior, donde escribiste o dibujaste tus emociones, completa
señalando las reacciones de tu cuerpo o lo que sentiste ante dicha emoción.
Luego, respondemos las siguientes preguntas:

El contenido del presente documento tiene ﬁnes exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
4
1.er
Competencia: Construye su Identidad
Criterios de evaluación Lo logré
Estoy en
proceso de
lograrlo
¿Qué puedo
hacer para
mejorar mis
aprendizajes?
Reconocí la importancia de
prevenir situaciones de riesgo que
afectan mi salud y la de mi familia.
Utilicé estrategias para regular mis
emociones ante situaciones que
afectan mi salud.
Propuse acciones a partir de la
valoración de lo correcto para
promover el cuidado preventivo de
la salud respiratoria y emocional en
armonía con el ambiente.
¡Bien, hemos culminado la actividad!
Identiﬁcamos situaciones de riesgo y
utilizamos estrategias para regular nuestras
emociones para el cuidado de nuestra salud.
En la siguiente actividad, reconoceremos
algunos tipos de actividad física que
contribuyen a la mejora de nuestras
capacidades físicas.
Vamos a la siguiente actividad

Y a mí, ¿qué me puede pasar?
Actividad 9 | Recurso 1 | 1.er
y 2.° grado
1. SITUACIONES DE RIESGO Y PELIGRO1
Cuando hablamos de riesgo, nos referimos a aquellas situaciones que pueden poner en peligro
nuestra integridad física y emocional.
2. IMPORTANCIA DE IDENTIFICAR SITUACIONES DE RIESGO Y/O PELIGRO
Es importante saber identificarlas con el fin de poder desarrollar estrategias que te ayudan a
evitarlas y anticiparse a ellas. Así por ejemplo, crecer en un ambiente habituado al consumo
de alcohol y drogas hace que te pueda parecer natural su consumo, porque lo observamos en
muchas personas; y la verdad es que, efectivamente, hay mucha gente que vive en riesgo y no ha
tomado conciencia de él.
Todas las personas evitamos los peligros cuando los advertimos, pues, de alguna manera, tenemos
un instinto que nos impulsa a vivir y defendernos de ellos.
3. ALGUNOS FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD RESPIRATORIA2
Humo de carbón o leña
Alrededor de un 50% de la población mundial utiliza el carbón o leña como fuente de energía
para cocinar o calentar ambientes, siendo la exposición al humo de carbón o leña el cuarto
factor de riesgo para la salud en los países en vías de desarrollo.
Existe relación directa entre la exposición al humo de carbón o leña con las infecciones
respiratorias en la infancia, así como de enfermedad pulmonar obstructiva crónica y de cáncer
de pulmón sobre todo en mujeres adultas, ya que son los niños y mujeres las que pasan el
mayor tiempo dentro de la vivienda. Estos combustibles y tecnologías ineficientes para cocinar
producen elevados niveles de contaminación del aire de interiores dado que liberan elementos
nocivos para la salud, tales como pequeñas partículas de hollín que penetran profundamente
en los pulmones.
Humo de tabaco
El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el
mundo. Se considera como uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades
crónicas, como el cáncer, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, por otro lado es la
1 Adaptado de: Ministerio de Educación [Minedu]. (s/f). “Y a mí, ¿qué me puede pasar?” En: Persona, Familia y Relaciones Humanas 1.°
secundaria. Recuperado de https://bit.ly/37C2wpL
2 Extraído de: Ministerio de Educación [Minsa]. (2016). Módulo educativo para la promoción de la salud respiratoria y prevención de la
tuberculosis en las instituciones educativas. Recuperado de https://bit.ly/3dAmoNO pp. 30-31

Y a mí, ¿qué me puede pasar?
2
1.er
principal causa de muerte prevenible. El consumo de tabaco afecta la salud de fumadores y de
no fumadores expuestos, por ello la importancia de educar a los padres de familia en el cuidado
que deben de tener al poner en riesgo la salud de su familia, sobre todo de sus hijos al fumar en
el interior de la vivienda con ambientes cerrados.

¿Cómo reconocemos nuestras emociones?
Actividad 9 | Recurso 2 | 1.er
y 2.° grado
Son muchas las emociones que vivimos diariamente; ellas están presentes, con mayor o menor
intensidad, en nuestras relaciones con las y los demás: con nuestra familia, compañeras y los
compañeros, profesoras y los profesores, amistades del barrio. Nos acompañan a lo largo del día.
Aunque no todas puedan resultarnos agradables en determinados momentos, el reconocerlas,
aceptarlas y hablar de cómo nos sentimos con ellas nos ayudará a pensar, encontrar ayuda en las
y los demás y actuar de la manera más adecuada.
Las emociones son reacciones espontáneas que se presentan cuando enfrentamos una determinada
situación que las estimula, y varían de persona a persona, incluso ante un mismo estímulo. Por
ejemplo, ante el gol que metió el equipo de 1. ° A, Rita gritó eufórica, mientras que otras personas
solo se alegraron y uno de sus compañeros se puso nostálgico al recordar un gol que hizo su
hermano cuando vivían en Ucayali.
Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacciones ante algún evento o
acontecimiento.
¿CÓMO PODEMOS RECONOCER LAS EMOCIONES?
• Están acompañadas por reacciones ﬁsiológicas: por ejemplo, sudoración, sensación de vacío
en el estómago, sequedad en la boca, cambios en el ritmo cardiaco y respiratorio, presión
sanguínea, tensión muscular, entre otros.
• También están acompañadas de expresiones faciales como la sonrisa, el llanto, el ceño fruncido,
además de otras características del lenguaje corporal: forma de mover las manos, de caminar,
postura de los hombros, etc.
• Están acompañadas de pensamientos que hacen un juicio de la realidad a partir de lo que se
está sintiendo. Por ejemplo, “ahora sí vamos a ganar”, “me tocó el peor equipo”, “qué buena
amiga es Rosa”, “este sitio me parece tenebroso”, “qué mala suerte tengo siempre”, etc.
Son temporales, breves.
Pueden ser moderadas o intensas.
Depende de lo que es importante para nosotras o nosotros.

¿Cómo reconocemos
nuestras emociones?
2
1.er
CONOZCAMOS MÁS NUESTRAS EMOCIONES
Las emociones pueden ser primarias, secundarias y sociales. A su vez, también pueden ser positivas
(agradables), negativas (desagradables) o neutras.
Las emociones primarias son innatas, naturales y automáticas. Nos ayudan a evitar el peligro, a
tomar decisiones, a reaccionar inmediatamente frente a una amenaza, así como a comprender a
las y los demás. Están presentes en todas las personas y culturas y se reconocen en la expresión
facial: alegría, tristeza, cólera, miedo, sorpresa y asco.
Las emociones secundarias derivan de las primarias. Por ejemplo, el entusiasmo, el placer y la
diversión son matices o variantes de la alegría, que es la emoción primaria. Del miedo provienen la
angustia, la preocupación, el horror y el nerviosismo. Y de la tristeza, se derivan la pena, la soledad,
el pesimismo, etc.
Las emociones sociales son llamadas así porque, para manifestarse, requieren de la presencia
de otra persona. Son ejemplos de este tipo de emoción la vergüenza, los celos, la indignación, la
simpatía o la admiración.
EMOCIONES PRIMARIAS
1. Tristeza
2. Asco
3. Sorpresa
4. Alegría
5. Miedo
6. Cólera
RESPUESTA CORPORAL Y UTILIDAD
a. Los latidos del corazón y la presión arterial se elevan. Disminuye la energía y el entusiasmo
para todo tipo de actividades y, por lo general, nos refugiamos en un lugar seguro.
b. Los músculos se tensan, se contiene la respiración, la piel suda y los latidos del corazón
se elevan. Hay una reacción de rechazo ante los alimentos en mal estado u olores dañinos
para el organismo.
c. Las cejas se levantan y se arquean. Se reúne más información sobre un acontecimiento
inesperado, aumentando su velocidad de análisis y respuesta.
d. Se levantan las comisuras de los labios, los pómulos y párpados se contraen. Aumenta
el sentimiento de goce y placer y, por consiguiente, se generan actitudes positivas
hacia una misma o uno mismo y hacia otras personas.
e. Se acelera el corazón, la sangre se dirige hacia los músculos y, por eso, el rostro
palidece. Se produce un efecto de inmovilidad. Nos ayuda a tener respuestas de
escape y de evitar el peligro.
f. La sangre se dirige hacia las manos para golpear y aumentar el ritmo cardíaco y
hormonal (adrenalina). Aumenta la movilización de la energía en las respuestas de
autodefensa hacia algo peligroso. Se produce calor en el rostro.

¿Cómo reconocemos
nuestras emociones?
3
1.er
YO SÍ PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES
Existen situaciones en la vida en las que resulta difícil controlar nuestras emociones. Sin embargo,
estas constituyen una oportunidad para aprender a mejorar nuestra capacidad de autocontrol o
autorregulación. Si somos constantes y vamos paso a paso, con calma, podremos hacerlo.
Algunas técnicas para manejar o gestionar emociones son las siguientes:
Extraído de Ministerio de Educación [Minedu] (2018). Desarrollo Personal, Ciudanía y Cívica Texto para el estudiante 1.er grado de
secundaria. 1.era edición. Lima, Perú: Asociación editorial Bruño. pp. 34,36,39
Técnica de respiración profunda
Técnica de autoverbalizaciones
Técnica de tiempo fuera
1. Inspira
profundamente
mientras
cuentas
mentalmente
hasta cuatro.
2. Mantén la
respiración
mientras
mentalmente
cuentas hasta
cuatro.
3. Suelta el aire
mientras
cuentas
mentalmente
hasta ocho.
Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos
perdiendo el autocontrol, retirémonos un momento del lugar. En este breve periodo, busquemos relajarnos. Cuando
notemos que ya ha bajado la tensión, podemos volver para intentar resolver la situación.
Las autoverbalizaciones son frases breves o palabras que repetimos mentalmente, con la intensión de frenar nuestros
pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Algunos ejemplos de autoverbalizaciones pueden ser los siguientes:
• Autoverbalizaciones tranquilizadoras:
“Calma”; “no te metas en líos”; “relájate”; “ahora no lo voy a aclarar, mejor me tranquilizo y luego lo converso”; “respira y
vete”; “cuenta hasta diez”; “es lógico que esté nervioso”; “respira”.
• Autoverbalizaciones de control:
“Soy capaz de controlarme”; “no voy a dejar que esto me domine”; Puedo manejar esta situación”, “ve con calma y di una
cosa cada vez”.
1 María Besada Montenegro. Coordinadora y pedagoga del Centro de Día de Atención al Menor Alborada.
1, 2, 3 y 4

Planteamos acciones para promover
el cuidado de nuestra salud
ACTIVIDAD 13
y 2.° grado
¡Hola! En la actividad anterior, elaboramos el presupuesto
familiar que considera el kit de bioseguridad. Esto se
relaciona con hacer lo correcto para la protección de
nuestra salud y de nuestra familia. Todo ello nos permitirá
proponer acciones preventivas para el cuidado de nuestra
salud respiratoria y emocional en armonía con el ambiente.
Recordemos lo que preocupa a las familias de la comunidad de Josefina:
Recordemos que, como indica la Organización Mundial de
la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
Ella ha observado la preocupación de las familias porque, al acercarse el
invierno, pueden ser más frecuentes las infecciones respiratorias, aunque no
sabe exactamente por qué. Además, piensa que no solo existe la pandemia,
sino que hay otras enfermedades como la tuberculosis pulmonar, que
también afecta a las y los adolescentes y que pueden aumentar los casos si
no se tiene la debida prevención.

2
1.er
“La ventilación permite disminuir
las concentraciones de partículas
en suspensión que contienen
microorganismos y componentes
tóxicos causantes de las
enfermedades respiratorias.”1
“Se ha demostrado que pasar al menos
veinte minutos en contacto con la
naturaleza, ya sea caminando o estando
sentados, reduce la hormona cortisol del
estrés y, en consecuencia, nos podemos
sentir mejor”.2
Respondemos las siguientes preguntas:
• ¿Cómo la preocupación puede afectar nuestra salud emocional?
• ¿Cómo el uso de un kit de bioseguridad puede proteger a la familia de las
enfermedades respiratorias?
• ¿De qué manera podríamos generar un ambiente adecuado para la salud
respiratoria y emocional?
Reflexionamos
¿Cuáles son los beneficios de mantener una salud respiratoria y emocional?
Tenemos el siguiente modelo, pero podemos elaborar otro de nuestra preferencia.
Tomemos en cuenta que
1 Extraído de: Ministerio de Salud [Minsa] (2016) Módulo educativo para la promoción de la salud respiratoria y prevención de la
tuberculosis en las instituciones educativas. Recuperado de http://bvs.minsa.gob.pe/local/MINSA/3576.pdf
2 Extraído de: Ministerio de Educación [Minedu] (s.f.) La diversidad de especies favorece nuestro bienestar emocional. En: Aprendo en
casa 4.° grado: Ciencia y Tecnología, semana 18 [Documento en línea]. Recuperado de https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/
secundaria/4/semana-18/pdf/s18-sec-4-recurso-cyt-recurso-1.pdf
Beneficios

3
1.er
Para finalizar, vamos a proponer acciones a partir de la valoración de lo correcto para
promover el cuidado preventivo de la salud respiratoria y emocional en armonía con
el ambiente.
Evaluamos nuestros avances
Considerando que la “ética es una disciplina que estudia situaciones del
comportamiento humano en las cuales lo correcto y lo incorrecto se ponen en juego”3
,
comentemos una acción correcta orientada a la salud respiratoria y emocional de
la comunidad.
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Propuesta:
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Nos autoevaluamos para conocer
nuestros avances y para saber lo
que necesitamos mejorar.
3 Extraído de: Ministerio de Educación [Minedu] (2018). Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica. Texto escolar. 2.° Nivel secundario. Lima,
Perú. p. 5

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
4
1.er
¡Bien, hemos culminado la actividad!
Reflexionamos sobre los beneficios para
cuidarnos de enfermedades y propusimos
acciones para promover el cuidado preventivo
de la salud respiratoria y emocional. Ahora, nos
preparamos para practicar actividades físicas
y proponer otras recomendaciones para el
cuidado de nuestra salud respiratoria.
¡Adelante!
Vamos a la siguiente actividad
Competencia: Construye su identidad
Criterios de evaluación Lo logré
Estoy en
proceso de
lograrlo
¿Qué puedo
hacer para
mejorar mis
aprendizajes?
Reconocí la importancia de prevenir
situaciones de riesgo que afectan
mi salud y a mi familia.
Utilicé estrategias para regular mis
emociones ante situaciones que
afectan mi salud.
Propuse acciones a partir de la
valoración de lo correcto para
promover el cuidado preventivo de
la salud respiratoria y emocional
en armonía con el ambiente.

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