Presentación

1. MODO,
CONDICIONES
Y ESTILOS DE
VIDA
Dra. Paola Castillo
TUTORA DE MEDICINA
FAMILIAR Y COMUNITARIA

2. SALUD
 Según la OMS, salud es el estado de
completo bienestar físico, psíquico y social y
no la ausencia de enfermedad.

3.  Los conceptos de modo, condiciones y estilo
de vida comienzan a ser objeto de las
ciencias médicas en la segunda mitad del
siglo XX, a partir del redimensionamiento del
concepto de salud y, por tanto, del
redimensionamiento de los determinantes de
la salud.

4. Niveles de determinación
social de salud
 Nivel macrosocial. Vinculado al modo de
vida, relaciona la formación socioeconómica
como un todo y el estado de salud de la
población en general. Por ejemplo, al analizar
las tasas de mortalidad infantil de acuerdo
con el desarrollo socioeconómico por países.

5.  Nivel grupal. Relaciona el modo de vida y las
condiciones de vida de determinado grupo con su estado
de salud. Por ejemplo, al analizar la incidencia y
prevalencia de enfermedades infecciosas de acuerdo con
la región.
 Nivel individual. Relaciona el estilo de vida individual,
las condiciones de vida individuales y el estado de salud
individual. Por ejemplo, al analizar las familias con
miembros obesos de una comunidad

6. MODO DE VIDA
 Es el conjunto de actividades diarias de las diferentes
esferas de la vida; es decir, los medios con que los
individuos, grupos, clases sociales y la sociedad en su
conjunto, en las condiciones de determinada formación
económico social satisfacen y desarrollan sus
necesidades espirituales y materiales, los cuales
reflejan no solo como viven, sino también para qué
viven, con qué objetivos y con qué escala de valores.
Expresan las relaciones entre las personas y la actividad
humana a escala social

7. CONDICIONES DE VIDA
 condiciones higiénicas de la vivienda y sus
alrededores, características socioeconómicas
de la familia, sus interacciones psicológicas
funcionamiento familiar−, cultura sanitaria,
utilización por la familia de los servicios de
salud, etc., así como otras condiciones
sociales de sus miembros −grado de
escolaridad y tipo de ocupación.

8. ESTILO DE VIDA
 El estilo de vida se refiere a las formas
particulares de manifestarse el modo y las
condiciones de vida.
El modo en que las personas integran el mundo
que les rodea y que incluye hábitos
−alimentación, higiene personal, ocio, etc.−,
modos de relaciones sociales −sexualidad, vida
relacional y de familia, etc.− y mecanismos de
afrontamiento social.

9.  En el estilo de vida, se resumen los patrones de
comportamiento estables del individuo, en los que
influyen de forma dialéctica e interrelacionada las
características personales individuales, las influencias
de las relaciones sociales y las condiciones de vida
socioeconómicas y ambientales, de forma que son
flexibles y modificables.

10. Interrelación de categorías

13. ¿Es posible promover estilos de
vida saludables o controlar las
conductas de riesgo?
Principales medidas de control del tabaquismo
en la adolescencia
 •Control de la publicidad
 •Espacios libres de humo
 •Aumento de precios
 •Limitar puntos de venta y edad de acceso
 •Programas preventivos en los espacios en
los que viven los adolescentes
 •Ayuda a dejar de fumar

14. Factores protectores
de la calidad de vida
 Poseer empleo y seguridad económica.
 Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
 Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
 Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
 Gozar capacidad de autocuidado.
 Estar satisfecho con la vida.
 Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
 Emplear sanamente el tiempo libre y disfrute del ocio.
 Poseer seguridad social y accesibilidad a programas de bienestar, salud,
educación, culturales y recreativos, entre otros.
 Comunicarse y participar en el ámbito familiar y social.
 Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

15. Walkers y otros investigadores
(Guibert Reyes,2000) han
definido los comportamientos que
conforman un «estilo de vida
promotor de salud». Estos son:
 Comportamientos de autoactualización:
Búsqueda de adecuada autoestima,
propósitos vitales realistas y satisfacción con
la propia situación personal.

16.  Comportamientos de responsabilidad con
la salud: Información y educación acerca de
la salud, uso racional de los servicios de
salud, conocimiento del estado personal
actual de los factores de riesgo que causan
las enfermedades más importantes de la
época, autoobservación personal y
compromiso con el mantenimiento de un
medio ambiente sano.

17.  Hábitos de ejercicios. Estilo de vida activo y
no sedentario, así como ejercicio físico
apropiado para la salud y la edad.

18.  Hábitos nutricionales. Comportamientos
relacionados con la cantidad y calidad de la
alimentación.

19. Alimentación más saludable
1. Cuanta mayor variedad de alimentos componga su comida, mayor garantía de
que la alimentación es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios.
2. Desayunar todos los días y de la forma más completa posible: nunca se debe
prescindir de un desayuno compuesto por lácteos, pan y cereales y frutas, al que
debe dedicarse entre 15 y 20 minutos.
3. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y
las Legumbres deben constituir la base de su alimentación y representar un tercio
de los alimentos ingeridos diariamente.
4. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de sus comidas diarias. Debe
reducirse el consumo de grasas de origen animal (mantequillas, embutidos,
quesos,etc.).
5. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales,
debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.
6. Se debe incrementar el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas hasta
alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones al
día de estos alimentos.

20. 7. Limitar el consumo de productos ricos en
azúcares, como golosinas, dulces y refrescos.
8. Evitar el picoteo entre comidas.
9. Reducir la sal en las comidas, utilizando
preferentemente sal yodada.
10. Saciar la sed con agua, tomando entre uno y
dos litros de agua al día.
11. Hacer, al menos, media hora de actividad física
diaria de intensidad moderada (paseos, bicicleta,
etc.).
12. Limitar el uso del automóvil, fomentando la
práctica de caminar como medio de
desplazamiento.

21.  Comportamientos de soporte
interpersonal: Interacción social, habilidades
de interacción y de expresión de
sentimientos, tanto con personas íntimas
como con personas distantes.

22.  Habilidades para el manejo del estrés.
Comportamientos de relajación, meditación,
descanso y conocimiento de las fuentes de
estrés.

23. Cómo controlar el estrés?
*Identifique qué cosas le generan estrés en su vida diaria.
*Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones
que le generan conflicto.
*En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada
con el estrés; si es así, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas.
*Reconozca sus logros y limitaciones.
*Piense siempre en forma positiva.
*Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo
*Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y
laboral.
*Comente sus miedos, iras, preocupaciones .
*Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar
en el trabajo o en las actividades diarias.
*Disfrute más de su tiempo en compañía de su familia. No aplace sus
vacaciones.
*En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreación y
*Fomente el diálogo y la comunicación para evitar malos entendidos que
causen estrés en el resto de las personas.

24. ¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS
SALUDABLES?
 Evite aquellas acciones que van en contra de
la salud, por ejemplo: El consumo excesivo
de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la
violencia intrafamiliar, malos hábitos
alimentarios, el sedentarismo y todas
aquellas costumbres o hábitos no saludables
que usted puede detectar y cambiar.

26. ¿Qué es autocuidado?
La salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de
nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la
comunidad.
Para promover el autocuidado usted debe:
 Quererse a sí mismo
 Conocer su cuerpo
 Decidir sobre su propia salud
 Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria .
 Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas
situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de
riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos
perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)

27. Dimensiones de un buen estilo
de vida
Dimensión Física:
 Ayudar a disminuir y mantener un peso corporal saludable
 Nunca es tarde para decidirse a tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue
actividad física a su vida y a la de su familia.
 Cuidar la alimentación y tratar de que esta sea balanceada.
 Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el aparato músculo- esquelético, a tener
energía, evitar el sobrepeso y mantenerse activo.
 Cuidar las horas de sueño y descanso.
 Valorar y respetar nuestro cuerpo, cuidando el aseo personal y la integridad física.
Dimensión Social:
 Mantener relaciones armónicas con la familia.
 Tener un trato amable y tolerante con los compañeros.
 Buscar amigos con los cuales compartes objetivos de bienestar.
 Observar actividades que promuevan un estilo de vida saludable, evaluando sus
riesgos y oportunidades.
 Buscar instituciones que ayudan a los jóvenes, para informarnos de lo que
necesitamos saber.

28. Dimensión Psicológica:
 Expresar con tolerancia las emociones, sentimientos y pensamientos.
 Buscar tiempo para la recreación sana.
 Mantener una actitud positiva y optimista en la vida.
 Buscar maneras para aliviar el estrés y preocupación.
 Evitar la violencia a nuestro alrededor.
 Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
 Aprender cosas nuevas, desarrollar habilidades y tomar decisiones en las
que exista el respeto.
Dimensión Espiritual:
 Mantener una actitud de respeto, gentileza armonía con los demás.
 Establecer relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.
 Valorar las contribuciones de otros al bienestar propio.
 Encontrar alternativas positivas a las preocupaciones y problemas
 Buscar la paz y tranquilidad espiritual.

29. https://www.youtube.com/watch?
v=mERJI-WAF6Y

30. GRACIAS