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Test de sargent salto vertical

TEST DE SARGENT SALTO VERTICAL CON IMPULSO RECOMENDACIONES Y PROTOCOLO PARA REGISTRAR DATOS NETOS Y RESULTADOS PRECISOS

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  1. 1. SARGENT JUMP TEST La prueba de Sargent Jump (Sargent 1921), también conocido como la prueba de salto vertical, fue desarrollada por el Dr. Dudley Allen Sargent (1849-1924). Y también ha sido denominado “test de saltar y tocar” o “test de saltar y llegar” ha sido estandarizado de diferentes formas desde sus orígenes (McArdle y cols. 1990; Gusi y cols., 1997); siendo el protocolo más utilizado el estandarizado por Lewis en 1977 (Martín, 1986; Sébert y Barthelemy, 1993). Esta medida se utiliza como base para estima la potencia del tren inferior y para evaluar los procesos del estudiante y los atletas en este aspecto de la aptitud motriz.
  2. 2. OBJETIVO Para supervisar el desarrollo de la fuerza de las piernas elástico del atleta. • F.E (valorar rendimiento y condición de l atleta) • Potencia anaeróbica del Tren Inferior
  3. 3. RECURSOS NECESARIOS Para realizar esta prueba se necesitan: •Muro •Cinta métrica •Tiza •Asistente •Cronometro •Calculadora •Peso corporal c/u
  4. 4. Para la realización del test vamos a considerar la comodidad para la realización de cualquier tipo de movimiento; por lo cual emplearemos por persona: • Camiseta. • Pantaloneta • Zapatilla
  5. 5. En este espacio se recomienda al atleta que no realice actividades días antes a la presentación del test, que perjudique el proceso o la viabilidad de los resultados tales como: • El consumo de bebidas alcohólicas. • Consumo de sustancia psicoactivas. • Entrenamientos intenso y continuos.
  6. 6. El método de calentamiento que vamos a considerar en este espacio va a estar enfocado a la mejora, rendimiento del salto vertical y a la prevención de lesiones. Este método consiste en la realización de calentamiento general + estiramientos dinámicos, manejados de este modo: • Calentamiento general; consistía en 5 minutos de carrera continua. • Los estiramientos dinámicos; consistían en 7 ejercicios de calentamiento, realizando 2 series de 20 segundos de estiramiento con 10 segundos de descanso. Esta tipo de calentamiento es el mas favorable según la investigación de Luis Altuna. click url Luis Altuna Entrenador Personal y Profesor de Educación Física en Eusko Jaurlaritza - Gobierno Vasco Bilbao y alrededores, España Deportes
  7. 7. Ventajas • Equipo mínimo requerido • Fácil de configurar y de conducta • La prueba puede ser administrado por el atleta • Puede llevarse a cabo en casi cualquier lugar Desventajas • Instalaciones específicas requeridas • Asistente requerido para administrar la prueba ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LAS PRUEBAS? Los resultados de las pruebas se pueden utilizar para: • predecir el rendimiento futuro • indicar debilidades • mejora medida • permitir al entrenador para evaluar el éxito de su programa de formación • Colocar al atleta en el grupo de entrenamiento apropiado • motivar al atleta
  8. 8. PROTOCOLO DE LA PRUEBA • El atleta caliente durante 10 minutos. • El atleta debe untarse en las yemas de sus dedos la tiza. • Ubicamos un asistente para que este atento de los datos recolectados y al debido gesto técnico del test. • El atleta se ubica en el espacio asignado lateral a la pared, manteniendo los pies restantes en el suelo, llega hasta lo más alto posible con una mano y marca la pared con la punta de los dedos (Esta será Ha) • El atleta desde una posición cómoda realiza una flexión de piernas de 90° tomando un impulso; y salta tan alto como sea posible marcando la pared con la tiza en los dedos (Esta será Hb)mientras se este e esta posición preparaciones previas de salto es registro único. • Las medidas auxiliares y registra la distancia entre Ha y Hb • El atleta repite la prueba 3 veces y elije la mejor altura para calcular; hay descanso de 30” entre cada intento realizado con el fin de darle al atleta una debida preparación física, fisiológica y psicológica al siguiente salto. • El asistente calcula el promedio de las distancias registradas y utiliza este valor para evaluar el rendimiento del deportista. Ecuación para determinar la altura para evaluar el rendimiento. h=
  9. 9. hb ha h= hb-ha Una vez obtenido la altura podemos observar las tablas normativas nacionales, mundiales y comparar nuestro puntaje para determinar la condición en que se encuentra nuestro tren inferior (Piernas).
  10. 10. % Rango Mujeres Hombres 91-100 76,20 a 81,30 cm 86,35 a 91,45 cm 81 - 90 71,11 a 76,19 cm 81,30 a 86,34 cm 71 - 80 66,05 a 71,10 cm 76,20 a 81,29 cm 61 - 70 60,95 a 66,04 cm 71,10 a 76,19 cm 51 - 60 55,90 a 60,94 cm 66,05 a 71,09 cm 41 - 50 50,80 a 55,89 cm 60,95 a 66,04 cm 31 - 40 45,71 a 50,79 cm 55,90 a 60,94 cm 21 - 30 40,65 a 45,70 cm 50,80 a 55,89 cm 11 - 20 35,55 a 40,64 cm 45,70 a 50,79 cm 1 - 10 30,50 a 35,54 cm 40,65 a 45,69 cm Datos Normativa Los siguientes datos normativos (Chu, 1996) se ha obtenido a partir de los resultados de las pruebas llevadas a cabo con atletas de clase mundial.
  11. 11. Género Excelente Encima de la media Promedio Por debajo del promedio Pobre Hombre > 65cm 50 - 65 cm 40 - 49cm 30 - 39cm <30cm Mujer > 58cm 47 - 58cm 36 - 46cm 26 - 35cm <26cm Género Excelente Encima de la media Promedio Por debajo del promedio Pobre Hombre > 65cm 56 - 65 cm 50 - 55cm 49 - 40cm <40cm Mujer > 60cm 51 - 60cm 41 - 50cm 35 - 40cm <35 cm Género Excelente Encima de la media Promedio Por debajo del promedio Pobre Hombre > 70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm <30cm Mujer > 60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm <20cm La siguiente tabla es para 16 a 19 años de edad (Davis, 2000) La siguiente tabla es para 15 a 16 años de edad (1997) Beashel La siguiente tabla es para atletas adultos (más de 20) (2010) Arkinstall LAS SIGUIENTES TABLAS SON NORMAS NACIONALES
  12. 12. POTENCIA MAXIMAVJ Lewis Fórmula La potencia máxima generada durante la prueba de salto vertical puede ser calculada mediante varios métodos. En primera instancia, es posible emplear la fórmula (o nomograma) de Lewis (Fox y Mathews, 1976, p. 500). La fórmula para determinar la potencia generada en el brinco consiste en multiplicar la raíz cuadrada de 4.9 por la masa corporal (en kilogramos, o kg), multiplicado a su vez por la raíz cuadrada de la distancia neta del salto. El nomograma de Lewis está fundamentado en la siguiente fórmula: Donde: 4.9 = Valor constante MC = Masa corporal (o peso) del cuerpo en kilogramos (kg) Dn = Distancia Neta del Salto. Diferencia (distancia) entre la Altura de Estiramiento (altura del alcance de pie, en centímetros) y la Altura Máxima del Salto (altura del salto vertical, SV, en centímetros)
  13. 13. Para utilizar el nomograma de Lewis, su versión original (véanse Gráfico LC-3:1), trace una línea recta atraves de este nomograma, conectando la distancia neta del salto (Dn o DISTANCIA) con la Masa corporal de evaluado. Lea en la escala del medio del nomograma (POTENCIA) para establecer la potencia máxima de la prueba. Compárela con la de la ecuación. VERSION ORIGINAL DEL MOMOGRAMA DE LEWIS PARA LA DETERMINACION DE LA POTENCIA Copyright © 2012 Edgar Lopategui Corsino: http://www.saludmed.com/LabFisio/PDF/LAB_C3- Potencia_Vertical
  14. 14. Harman Fórmula Harman et al. (1991) ecuaciones establecidas para pico y potencia media. • Potencia máxima (W) = 61,9 x VJ (cm) + 36,0 x masa (kg) + 1.822 • La potencia media (W) = 21,2 x VJ (cm) + 23,0 x masa (kg) – 1393 (Saltarelli, 2009): (Adams,2002, p. 100): potencia promedio en kilogramos-metros por segundo (Adams, 2002, p. 100), se emplea la siguiente fórmula:
  15. 15. El vía metabólica de energía que vivenciamos en esta actividad de VJ es la de Fosfocreatina (PCr); pues su tiempo de desarrollo por salto es menor a los 3 – 4” por lo cual el gasto energético lo tomara esta fuente de energía. El sistema metabólico que desarrolla la actividad desde su punto de vista es ANAEROBICA ALACTICA pues el desarrollo del salto no cubre mas de los 9 -15” que es el rango por el cual se encuentra este sistema; pero si consideramos unir los tiempos de intentos que desarrolla el test el sistema podría ser un 40% ANAEROBICO LACTICO, ya que los valores oxilan a la cumbre del sistema Aláctico, se empieza a generar acido láctico y a emplear las moléculas de ATP como energía .
  16. 16. Glúteos Abductores Aductores Cuádriceps Gemelos Isquiotibial soleo Gemelos MUSCULOS Y ARTICULACIONES IMPLICADAS EN LA ACTIVIDAD 1 2 3 1) Articulación de la cadera 2) articulación de la rodilla 3) articulación del tobillo secundarios principales
  17. 17. Resultados de una dedicada e intensa preparación física del tren inferior con el seguimiento previo del TEST; el cual es el que valora el rendimiento actual del atleta en la evolución constante de su entrenamiento. REMATE REMATEBLOQUEO BLOQUEO
  18. 18. • La altura del salto se puede verse afectada por el Angulo tomado el cuál debe ser (90°)al momento de realizar la actividad doblar las rodillas a un Angulo de 90° antes de saltar, y el uso eficaz de los brazos para garantizar el rendimiento del impulso al salto. • Una buena postura y técnica también garantiza un buen desempeño en el test y los resultados serán mas exactos y validos.

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