historia del atletismo

1. Cultura Física
:

2. HISTORIA DE LA MARCHA
ATLETICA
 La marcha atlética es una modalidad del atletismo, en
la que se ejecuta un progreso de pasos de modo que el
atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de
que no se produzca pérdida de contacto visible. La
pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no
doblada por la rodilla) desde el momento del primer
contacto con el suelo hasta que se halle en posición
vertical, también el atleta deberá entrar de talón
cuando entre en contacto con el suelo. La marcha
atlética incluida en el programa olímpico desde el año
1908 en la categoría masculina. Se distingue de la
carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos
pies del suelo al mismo tiempo, y de la caminata de
calle donde no se puede trotar ni marchar.

3. Para ser atleta
necesites de mucho
ejercicio físico ,
también de una buena
salud y también hay
que alimentarse
correctamente

4. HISTORIA
 La marcha atlética se práctica por primera vez de forma
documentada en Inglaterra en el siglo XVIII, donde se hicieron
populares .Durante el siglo XIX, la marcha atlética fue aumentando su
popularidad hasta llamar la atención del resto de Europa, de tal
forma que en Italia, Francia, Alemania y Suecia se organizaron
marchas populares multitudinarias. Posteriormente cruzó el Océano
Atlántico para darse a conocer en Estados Unidos y muy
especialmente en México.1 Fue incluida por primera vez en el
programa de los Juegos Olímpicos (JJ.OO.) en los correspondientes a
la IV Olimpiada, celebrada en Londres en 1908, si bien la categoría
femenina tuvo que esperar hasta los Juegos Olímpicos de Barcelona
1992.
 La marcha, a pesar de ser una de las primeras especialidades que se
comenzaron a practicar, es la gran desconocida de las pruebas del
atletismo, pero aun así es muy popular en algunos países donde
existe una gran tradición como pueden ser España, Italia, China,
Japón, México, Guatemala, Rusia y algunos países de la antigua Unión
Soviética. La aparición de grandes figuras mundiales en algunos
países por generación espontánea hace que se popularice cada vez
más en países como Polonia, Ecuador, Túnez, etc.

5. REGLAMENTO
flexionar las rodillas.
letas tienen que ser avisados cuando, por su modo de progresión, corren el riesgo de incumplir con estas premisas.
Un disco amarillo con el símbolo en ambas caras de la irregularidad cometida les será mostrado.
: Cuando un Juez observa alguna infracción en cualquier momento de la prueba el Juez enviará una Tarjeta Roja al
Juez Jefe.
tres tarjetas rojas de tres jueces diferentes hayan sido enviadas al Juez Jefe del mismo atleta, el atleta será
alificado e informado de esta descalificación por el Juez Jefe o su adjunto mostrando al atleta un disco rojo.
En la salida y llegada de todas las carreras habrá agua y otros refrescos apropiados.
das las pruebas hasta 10 km. inclusive, se pondrán puestos de esponjas/bebidas donde únicamente agua será
proporcionada, con intervalos apropiados si las condiciones climatológicas aconsejan dicha provisión.
as pruebas superiores a 10 km. se pondrán puestos de avituallamiento en cada vuelta. Además, se instalarán puestos
onjas y bebidas, donde se facilitará únicamente agua, aproximadamente a mitad de camino entre los puestos de
avituallamiento, o con más frecuencia, si las condiciones climatológicas aconsejan dicha provisión.

6. Si un atleta deja el recorrido marcado, recorriendo
ello una distancia menor será descalificado. Sólo e
pruebas de 20 km o más pueden abandonar la pista
recorrido con permiso y supervisión de un Juez y si
disminuir la distancia a recorrer.

7. n competiciones de alto nivel hasta dos representantes de cada país pueden
uarse en la mesa de avituallamiento, pero no pueden correr al lado del atleta. Un
leta que tome avituallamiento indebido o en otro lugar será descalificado.
un atleta deja el recorrido marcado, recorriendo con ello una distancia menor será
escalificado. Sólo en las pruebas de 20 km o más pueden abandonar la pista o
corrido con permiso y supervisión de un Juez y sin disminuir la distancia a
correr.

8. FASES DEL ATLETISMO
 EN LA MARCHA HAY DOS FASES
 La fase de Apoyo simple comprende tres momentos:
 Tracción.
 Sostén.
 Impulsión
 Tracción: Es el momento en el que la pierna de apoyo
entra en contacto con el suelo
 . La pierna de apoyo se encuentra extendida a nivel de la
articulación de la rodilla. El pie hace contacto con el suelo
desde el borde externo del talón pasando por el metatarso,
con los dedos apuntando hacia adelante. Este movimiento
debe marcar una línea recta para favorecer una mayor
longitud de paso y un impulso más fuerte.

9. Sostén: Es el enlace entre la tracción y la impulsi
La pierna de apoyo, se mantiene extendida a nive
articulación de la rodilla. El peso del cuerpo desc
sobre el pie de apoyo. Se debe observar una línea
entre la pierna y el tronco. En este momento la c
lado de apoyo se encuentra en su punto más alto
La pierna libre, con la articulación de la rodilla fl
continúa su movimiento de péndulo y se encuentr
relajada. La cadera de este lado se encuentra en
más bajo, logrando así una menor oscilación verti
cuerpo del atleta.

10. DE APOYO DOBLE
ende la terminación de la fase de impulsión de una
y el inicio de la fase de tracción de la otra. En este
nto ambos pies están en contacto con el suelo.
es deben hacer contacto con el suelo sobre una línea
para dirigir el impulso hacia el centro de gravedad,
zando el cuerpo hacia la dirección deseada
rna anterior se encuentra con la rodilla extendida. El
apoya muy suavemente de talón por delante de la
al del cuerpo. En este momento se encuentra en flexión
con un ángulo de aproximadamente 90º en la
ación del tobillo.

11. rna posterior está terminando el contacto
suelo, realizando el impulso con la punta de
dos del pie, que se encuentra en flexión
alcanzando un ángulo en la articulación del
mayor a 90º.
plitud del paso resulta de la extensión de las
s y la rotación horizontal de la cadera. En
ciden la relajación y movilidad articular del
sta

12. n de los brazos debe permanecer enérgica,
que los codos empujan hacia atrás. Los
se mantienen totalmente relajados sin
s.
encia y amplitud del paso determinan la
d del marchista. Cada atleta posee una
d óptima, dependiendo de sus
ísticas individuales.

13. da que el deportista adquiere mayor dominio
la fase de tracción tiende a disminuir, es decir,
ue la vertical del cuerpo se presente por encima
oyo.
aza un triángulo formado por el suelo y las dos
y se divide en dos partes por una línea vertical
ga del vértice superior, la parte anterior de la base
a medir aproximadamente un tercio del total de

14. EJERCICIOS METODOLOGICOS
PARA EL APRENDISAJE DE LA
MARCHA
EJERCICIOS DE
MARCHA
Ejercicios de
adaptación a la
técnica
Ejercicios de
asimilación técnica
Perfeccionami
de la tecnic
La técnica fundamental de la
enseñanza es presentar una técnica
correcta

15. Ejercicios de
adaptación
tecnica
tos ejercicios buscan la familiarización con la técnica de la Marcha Atlética
ercicio # 1: Caminar normal con la mirada al frente y hombros relajados.
ercicio # 2: Caminar aumentando la frecuencia de paso.
ercicio # 3: Caminar aumentado longitud de paso.
ercicio # 4: Caminar aumentado longitud y frecuencia de paso.
ercicio # 5: Caminar con movimiento exagerado de brazos extendidos.
ercicio # 6: Caminar con brazos flexionados.
ercicio # 7: Aumentar frecuencia de paso con flexión de brazos a nivel del codo.
ercicio # 8: Aumentar frecuencia de paso, haciendo énfasis en el contacto del talón con el suelo.
ercicio # 9: Caminar sobre una línea aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto so
ón.
ercicio # 10: Caminar en círculos aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto sobre
ón.
ercicio # 11: Caminar en zig- zag aumentando la frecuencia y amplitud de paso. El contacto del pie con
be hacerse sobre el talón.

16.  Ejercicios para el
movimiento de la
cadera
 Ejercicios de
imitación de pasaje de
valla
 Ejercicios para el
movimiento de los
brazos
 Ejercicios para la
posición del tronco
 Ejercicios para la
coordinación del gesto
deportivo
Ejercicios de
asimilación
técnica

17.  Ejercicio # 1: Realizar la técnica de
la marcha atlética con diferentes
velocidades.
 Ejercicio # 2: Marchar en curva y en
recta.
 Ejercicio # 3: Partir desde posición
de salida alta y acelerar los primero
20 m, para luego adquirir ritmo de
competencia.
 Ejercicio # 4: Marchar adelantando
en recta.
 Ejercicio # 5: Marchar adelantando
en curva.
 Ejercicio # 6: Marchar aumentando
cada día las distancias recorridas.
Perfeccionam
iento de la
técnica

19. Escenario deportivo
 Las competencias de marcha se podrán realizar en la pista
atlética estándar, por lo general en distancias hasta 10.000
m.
 Las pruebas de distancias superiores se realizan en un
circuito que no será superior a 2.5 km, ni inferior a 2 km en
el caso de competiciones mundiales o de competencias del
circuito olímpico. Para el resto de competiciones el circuito
no deberá ser superior a 2.5 km ni inferior a 1 km.
 En las pruebas que comiencen y finalicen en el estadio, el
circuito estará situado tan cerca de éste como sea posible.

21. Atletismo
Cuidado
alimentaciónsalud
ejercicios

22. GRACIAS