Amigos do prato
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Os amigos do prato ajudam as crianças a comer melhor, fazendo escolhas saudáveis
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Amigos do prato
- 1. Criada por Maria Jesus Sousa (Juca) http://historiasparapre.blogspot.pt
- 2. Quando vamos comer, nem sempre fazemos escolhas saudáveis…
- 3. Isso acontece porque há tantos alimentos diferentes, que é difícil escolher os melhores, aqueles que nos fazem bem!
- 4. Estes amigos do prato vêm dar-nos uma ajuda nessa tarefa… Vamos conhecê-los melhor!
- 5. O amigo da fruta, traz-nos alimentos que nos fornecem água, vitaminas e minerais importantes para nos mantermos fortes.
- 6. A amiga dos hidratos, traz-nos alimentos que nos dão a energia de que precisamos para o dia a dia!
- 7. A amiga dos vegetais traz-nos alimentos que têm muitos antioxidantes, mas também vitaminas e minerais, que nos ajudam a manter a saúde.
- 8. A amiga das proteínas traz-nos carne, peixe, ovos, mas também algumas leguminosas e frutos secos, que nos fornecem precisamente as proteínas que constroem o nosso corpo, tal como os tijolos constroem uma casa.
- 9. O amigo dos laticínios traz-nos os alimentos derivados do leite, que estão cheios de cálcio, que é muito importante para termos ossos fortes!
- 10. Cada um deles representa uma família ou grupo de alimentos…
- 11. Todos juntos gostam de brincar! Fazem Pirâmides…
- 12. E também Rodas dos Alimentos…
- 13. Agora que já conheces estes amigos do prato, não te esqueças, eles devem estar presentes nas refeições do dia-a-dia: uns ao pequeno- almoço…
- 16. E outros ao jantar…
- 17. E não esquecer a água, que é fundamental para manter o nosso corpo bem hidratado… ao longo de todo o dia!
- 18. Agora que já conheces estes amigos do prato, não te esqueças, todos eles devem estar presentes no teu, a cada almoço e a cada jantar. É só começar a fazer boas escolhas!
- 19. Aqui está o teu prato, para encheres com a ajuda dos Amigos do Prato…
- 20. Mas também é muito importante fazer exercício: caminhar, correr, saltar, andar de triciclo, trotinete ou bicicleta, escorregar, baloiçar, brincar muito ao ar livre…
- 21. Não te esqueças, porque todos nós somos o que comemos!
- 22. Mesmo quando fazemos más escolhas!