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リーンスタートアップ
でヘルシープログラマ
2016/02/06
オープンセミナー2016@広島
自己紹介
名前 カキギ カツユキ
仕事 インターネット通販事業
(ECコンサルティング企画室)
趣味 山登り・ランニング・家事
Github: https://github.com/k2works
Twitter: https://twitter.com/k2works
構成
• イントロ
• リーンスタートアップ
• ヘルシープログラマ
• まとめ
イントロ
1年を通しての変化
イントロ
1年を通しての変化
体重8.8kg↓
体脂肪率7.6%↓
ウエスト8.8cm↓
イントロ
なぜやったのか
• 解決するべき課題は増える一方・・・
• 自社での取り組み
• 社外での取り組み
イントロ
自社での取り組み
第1世代(2013年5月-2014月3月)
第2世代(2014年9月-2014月12月)
第3世代(2015年1月-2015月12月)
イントロ
第1世代
移行前
• オンプレミス
• パッケージソフト
• 自社システム
受注管理
パッケージソフト
自社システム
(MS Access)
イントロ
第1世代
移行後
• オンプレミス
• パッケージソフト
• クラウド
• 自社システム
受注管理
パッケージソフ
ト
自社システム
(Ruby on Rails)
DBサーバ
(MySQL)
AWS Cloud
Amazon RDS
EC2 instance
EC2
instance
Amazon Route
53
Elastic IP EC2
instance
Elastic IP
EC2 instance
Production Staging
第2世代
(移行前)
AWS Cloud
Virtual Private Cloud Virtual Private Cloud
VPC Subnet
OpsWorks
CloudFormation
BusinessApplicationService
VPC Subnet
Amazon RDS
LoggingService
MonitoringService
VPC Subnet
BusinessApplicationService
LoggingService
MonitoringService
DatabaseService
EC2 instance
EC2
instance
EC2 instance
EC2
instance
EC2 instances EC2 instances
EC2 instance
EC2
instance
Amazon Route
53
Elastic IP
Elastic IP
Elastic IP
Elastic IP
Production Staging
第2世代
(移行後)
AWS Cloud
Virtual Private Cloud Virtual Private Cloud
VPC Subnet
OpsWorks
CloudFormation
BusinessApplicationService
VPC Subnet
Amazon RDS
LoggingService
MonitoringService
VPC Subnet
BusinessApplicationService
LoggingService
MonitoringService
EC2 instance
EC2
instance
EC2 instance
EC2
instance
EC2 instances EC2 instances
Amazon Route
53
Elastic IP
Elastic IP
Elastic IP
Production Staging
第3世代
Elastic
Beanstalk
VPC Subnet
Amazon RDS
イントロ
社外での取り組み
もう無理っす
https://www.flickr.com/photos/youngandwithit/379959937/
ハードウェア(肉体)
のアップグレードが必要だ
https://www.flickr.com/photos/wbigelis/8711766153/
どうやったのか
リーンスタートアップ
アジャイル開発
リーンスタートアップとは
In other words, the Lean Startup is a new way of looking at
the development of innovative new products that emphasizes
fast iteration and customer insight, a huge vision, and great
ambition, all at the same time.
(つまり、リーン・スタートアップとは、サイクルタイムの短縮と顧客に対
する洞察、大いなるビジョン、大望とさまざまなポイントに等しく気を配
りながら、「検証による学び」を通して画期的な新製品を開発する方法
なのである。)
『The Lean Startup』
リーンスタートアップとは
Vision Steer Accelerate
Product
Strategy
Vision
リーンスタートアップとは
Vision
• スタートアップの成長エンジンとなる部分
• リーンスタートアップのほとんどの時間をその成長エンジンを
チューニングすることに費やされる。
• “leap-of-faith” assumption
• 価値の仮説
• 成長の仮説
• ”leap-of-faith”の確証の継続
• 科学的手法でテスト
• ビジネスモデルという仮説
リーンスタートアップとは
IDEA
BUILD
PRODUCT
MEASURE
DATA
LEARN
Steer
• 構築-測定-学習 ループをまわしながらビジネスモデルの妥当性を検証・改善
• MVP(minimum viable product)
• 最低限の機能を持った製品・サービス
• 測定のためのベースライン
• 出来るだけ早く可能性のある顧客で試して反応を見る
• Innovation accounting
• 成長エンジンのチューニングが成果を出しているかを見る定量的アプローチ
• Learning milestones
• これまでの事業・製品開発のマイルストンにかわるもの
• Pivot
• オリジナルの戦略を変えるかそのまま継続するか
LEAN STARTUP
POWERPOINT DIAGRAM
仮説
製品データ
構築学習
測定
構築・測定・学習のサイクル
を回しながら仮説を検証
仮説に問題があれば方向転
換(Pivot)する
リーンスタートアップとは
Steer
• ビジネスモデルの正否は以下の2変数に依存する
• 製品・サービスの最適化(a)
• 戦略を変更するか継続するか(b)
• aX1 + bX2 = ビジネスモデルの正否
Product
Strategy
Vision
→ Optimize →
→ Pivot →
Product
Strategy
Vision
リーンスタートアップとは
Accelerate
• 安定したビジネスモデルという確証ができたらそれをさらに成長・
加速させる。
• Batch
• 加速・成長する仕事の最小単位
• Adapt
• 加速・成長する組織のありかた
People
Culture
Process
Accountability
リーンスタートアップとは
https://www.flickr.com/photos/16982169@N03/3258290031/
ビジネスの価値を生み出す成長エンジンを作ったら
リーンスタートアップとは
アジャイル開発で価値を実現するプロダクトを作り
(最初はMVPで)
リーンスタートアップとは
https://www.flickr.com/photos/alekcander/7090978347/
プロダクトを計測して
リーンスタートアップとは
https://www.flickr.com/photos/stevensnodgrass/8630272192/
フィードバックループを回しながら学習して
リーンスタートアップとは
https://www.flickr.com/photos/campdarby/5880740292/ç
成長エンジンをチューニングして
リーンスタートアップとは
https://www.flickr.com/photos/albargan/11352337044/
ビジネスを加速させろ!
ヘルシープログラマ
VISION
ハードウェアのアップグレードを
実現するコンセプト
それがヘルシープログラマ
https://www.flickr.com/photos/silvervf/4521448460/
略してヘルプログラマ
運動
計画
食事
ヘルシープログラマ
VISION
ヘルシープログラマ
VISION
基盤
ヘルシープログラマ
STEER
リーンスタートアップ
ヘルシープログラマ
Red
Green
Refactor
Build
MeasureLearn
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#0
ヘルシープログラマとして
毎日決まった時間に早起きができるようにしたい
なぜなら朝の時間は1日のなかで自分がコントロールでき
かつ心身の疲労がない時間であり実現性の高い計画を立てれるよう
になるからだ
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#0
• Build
• 早く寝る
• 目覚ましを活用する
• エアコンのタイマーで起床時の室温を調整する
• Measure
• 起床時間
• 就寝時間
• 睡眠時間
• Learn
• 一度、2度寝をしてしまうと維持できなくなる
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#0(期間半年)
• Build
• 2度寝してもいいのでとにかく決まった時間に起きる
• 起きたら外に出て歩いて体を温める
• Measure
• 起床時間
• Learn
• 一つの簡単なことを実現するようにすると長続きする
運動
計画
食事
ヘルシープログラマ
STEER
ヘルシープログラマ
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ヘルシープログラマとして
食事をコントロールできるようにしたい
なぜならバランスの取れた食生活により体重を減らしたいからだ
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#1〜3
• Build
• 食事回数を減らす
• 運動をする
• Measure
• 摂取カロリー量
• 食事回数
• 体重
• Learn
• カロリー計算とか面倒でやらなくなる
• 単純に量を減らすだけだとあまり効果がない
• 我慢し過ぎると反動で食べ過ぎになる
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#4〜10
• Build
• 糖質を抑えた食生活にする
• ハードな運動はしない
• 週1回のプチ断食
• Measure
• 1日あたりの糖類の摂取量
• 体重
• Learn
• 糖質を抑えてた食生活を続けるとある段階から体重が落ち始めた
• 痩せることを目的に運動するとかえってストレスになる
• 食べ方を変えることで変化があった
ヘルシープログラマ
STEER
ヘルシープログラマ
STEER
運動
計画
食事
ヘルシープログラマ
STEER
ヘルシープログラマ
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運動をコントロールできるようにしたい
なぜなら食生活の改善した体重に対して体脂肪の割合を減らし筋肉
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ヘルシープログラマ
STEER
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• Build
• 運動量を増やす
• 筋力トレーニングを実施する
• Measure
• 1日あたりのランニング距離
• 体脂肪率
• Learn
• 筋力トレーニングは単調なので飽きる
• 高負荷の運動をした際に回復までに時間がかかりリズムが
狂った
ヘルシープログラマ
STEER
スプリント#15〜20
• Build
• 運動量を減らす
• 脂質の摂取量を減らしてタンパク質の摂取量を増やす
• 筋力トレーニングを決まった日に実施する
• Measure
• 1日あたりの歩行数
• 体脂肪率
• 筋肉量
• Learn
• 単純にメニューを追加するとそれだけ必要な時間が増える
• ながらトレーニングで単調さを紛らわせる
ヘルシープログラマ
STEER
運動
計画
食事
ヘルシープログラマ
STEER
ヘルシープログラマ
ACCELERATE
リーンスタートアップ
ヘルシープログラマ
運動
計画
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Red
Green
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計画
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ヘルシープログラマ
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ヘルシープログラマ
運動
計画
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Red
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ヘルシープログラマ
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計画
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Red
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MeasureLearn
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計画
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リーンスタートアップ
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運動
計画
食事
Red
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食事
Red
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まとめ
• 04:00 起床
• 04:30 ランニング(4km)
• 05:00 風呂
• 05:30 朝食
• 06:00 勉強
• 07:30 出勤
• 07:30 退社
• 08:30 帰宅
• 09:30 家事
• 10:00 就寝
まとめ
• 04:00 起床
• 05:00 ランニング(10km)
• 06:00 筋トレ
• 06:30 風呂
• 07:00 勉強
• 08:00 朝食
• 09:00 家事
• なんかいろいろ
• 10:00 就寝
なんかストイックじゃなくね?
https://www.flickr.com/photos/aigle_dore/24065839299/
まとめ
お酒飲みます!
まとめ
アニメも視ます!
まとめ
習慣化できるかどうかがカギ
まとめ
それは解決に値するだけの
価値のあるものか?
まとめ
3日続けば気分が変わる
3週間続けば意識が変わる
3ヶ月続けば体型が変わる
3年続けば人生が変わる
まとめ
まずは一つのことを小さくはじめる
Let’s Healthy!
https://www.flickr.com/photos/silvervf/4520813445/in/photostream/
参考文献
Eric Ries (2011) 『The Lean Startup』 Crown Business
エリック・リース (著), 伊藤 穣一(MITメディアラボ所長) (解説),
井口 耕二 (翻訳)(2012)『リーン・スタートアップ』 日経BP社
Jonathan Rasmusson、西村 直人、角谷 信太郎、 近藤 修平
(2011) 『アジャイルサムライ−達人開発者への道』 オーム社
Joe Kutner(著),Sky株式会社 玉川竜司(訳)(2015) 『ヘル
シープログラマ プログラミングを楽しく続けるための健康Hack』
オーム社
森拓郎(著)(2014)『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食
事9割』ディスカヴァー・トゥエンティワン

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