La ergonomía estudia la relación entre el ser humano y su entorno de trabajo, buscando optimizar la eficacia, seguridad y confort de las personas. Se encarga de adecuar productos como teclados, monitores y sillas a las características humanas. Al pasar horas frente a una computadora sin medidas ergonómicas, se pueden causar dolores en la espalda u ojos. Se recomienda que el monitor quede a una distancia y altura adecuadas de los ojos, y sentarse con espalda recta para prevenir problemas

2. SIGNIFICADO DE LA PALABRA ERGONOMÍA
La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras
griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes;
por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y
podemos decir que es la actividad de carácter
multidisciplinar que se encarga del estudio de la
conducta y las actividades de las personas, con la
finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos
de trabajo y entornos a las características,
limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando
optimizar su eficacia, seguridad y confort.

3. Es la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del
ser humano con su entorno, es decir, es la relación
del cuerpo humano con el medio artificial que lo
rodea; en nuestro caso el uso de la computadora
como una herramienta más de trabajo ha tenido un
crecimiento explosivo en los últimos años. Es por eso
que si pasamos varias horas frente a la computadora,
lo más probable es que se sienta algún tipo de
molestia en la espalda, los ojos o en otras partes del
cuerpo, para evitarlo es aconsejable tomar ciertas
precauciones como utilizar productos ergonómicos,
por ejemplo: el teclado, el monitor, la silla, etc.

4. .Cuando se diseñan productos informáticos esto se
realiza de acuerdo con las normas ergonómicas, para
adaptarse al hombre ya que el ser humano, no está
preparado para trabajar con luz artificial; o para
sentarse frente a un monitor varias horas al día; esto
puede perjudicar la salud, trayendo como
consecuencias: Dolor de hombros, espalda, muñecas,
manos y fatiga visual si no se toman las medidas
adecuadas.

6. Los consejos más comunes son:
a) el monitor y el teclado deben quedar directamente
frente a usted.
b) el monitor debe estar a una distancia de sus ojos de
entre 51 a 61 centímetros.
c) la pantalla debe quedar al nivel de sus ojos o a un
nivel ligeramente inferior.
d) siéntese en posición erguida con los dos pies
apoyados en el piso.

8. La mejor manera de escoger un mouse es tomándolo.
En las tiendas de artículos de oficina suelen colocar
una repisa con todos los tipos de mouse
desempacados para que usted los pueda sentir.
Busque alguno donde pueda apoyar los dedos de
forma natural (no de manera forzada). Muchos tienen
también un disco (o rueda giratoria) entre los dos
botones. La mayoría de las personas piensa que no
necesitará de ese disco, pero una vez que lo prueba
no volverá a comprar un mouse que no cuente con
uno.

12. SOLUCIONES
Descansos de cinco minutos cada hora.
Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando
escenas lejanas.
Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la
ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar.
Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente.
Después, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible
hacia la izquierda y luego a la derecha.
Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse
las manos con agua fría a menudo. Esto mejora la circulación,
alivia las molestias y previene inflamaciones.