Trabajo sobre las "Actividades Físicas y Psicomotoras"

1. República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder popular para la educación Superior.
Universidad Bicentenaria de Aragua.
Vicerrectorado académico.
Facultad de Humanidades.
Escuela de Psicología
Valle de la Pascua Edo, Guárico
Autor: Katherine Mota
Ci: 26.919.678
Febrero del 2019.
“Actividades Físicas y Psicomotoras”

2. El ejercicio físico es de mucha importancia para las personas,
ya que beneficia de muchas formas sobre todo a mantener el
peso ideal, a quemar calorías y a mantener una mente sana.
El ejercicio hace que el cuerpo produzca una sustancia química
llamada Endorfina, lo que produce una sensación de
tranquilidad y hace que la persona se encuentre feliz y más
activa.
Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos
veces a la semana ayuda a tener una vida más sana y
saludable, lo recomendable es hacer ejercicio por 30 minutos
como mínimo, hay que tener en cuenta que hay muchas muertes
asociadas al cáncer, que tienen que ver con la obesidad y al
llevar una vida sedentaria. El ejercicio ayuda a la prevención de
muchas otras enfermedades, entre ellas el cáncer.

3. Este es un sistema de entrenamiento donde solo se requiere
tu propio peso corporal, las personas que practican este deporte
solo usan el peso de su propio cuerpo.
Este deporte es usado en la vida diario como como un método
de entretenimiento y entrenamiento.
Las personas que practican este deporte desarrolla la paciencia
y la constancia para poder lograr conseguir determinados
movimientos, estos movimientos son beneficiosos para la salud
especialmente para el sistema nervioso y los músculos así
como la resistencia cardiovascular.

4. La medición y control de la frecuencia cardiaca nos dic mucho del estado
físico y biológico de la persona y a partir de este control se puede crear un
entrenamiento eficaz para aquella persona.
Existen diversos métodos para realizar un control de las pulsaciones, como
por ejemplo el uso de
Este es un aliado indispensable para las rutinas de entrenamiento.
Existe diversos motivos para la salud por la cual se lleva un control del
pulso cardiaco para medir la intensidad de aquellos ejercicios que son
demasiado intensos durante las primeras sesiones de entrenamiento,
poniendo en peligro la salud.
El control de la frecuencia cardiaca también puede ayudar a
extraer el máximo rendimiento en cada condición de cada
entrenamiento que realice la persona . Las pulsaciones son muy
importantes en cada entrenamiento y en la salud.

5. Otros beneficios para la salud son:
Determinar la condición atlética
Conocer la capacidad de recuperación tras la actividad
Establecer el límite de rendimiento
Detectar variaciones en la actividad cardiovascular
Conocer la respuesta del cuerpo al esfuerzo
Poder valorar la evolución del entrenamiento y mejorarlo según
las condiciones y objetivos establecidos
Prevenir el sobre-entrenamiento o el infra-entrenamiento
Añadir variedad en las sesiones de entreno
Saber cómo dosificar el ritmo de entrenamiento para poder
maximizar los beneficios del ejercicio

6. Es la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de
intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado
basada en una actividad física, esta capacidad se realiza a
través del oxígeno, es decir, se trata de buscar o conseguir un
equilibrio en el oxigeno
Un sujeto que tenga una buena resistencia aeróbica puede
tolerar la fatiga que genera el ejercicio, además logra mantener
el ritmo y la intensidad durante el tiempo que dure la actividad.
Los beneficios de la resistencia aeróbica para la salud pueden
ser grandiosos ya que la persona a través de él puede:
Mantener un funcionamiento eficiente ante un esfuerzo que
sostiene en el tiempo.
El corazón y los pulmones aprenden a respirar de una manera
correcta de manera de que allá combustible en el cuerpo que es
través del oxígeno.

7. -Disminuye la presión arterial.
-Reducen los riesgos de mortalidad.
-Permite alcanzar una disminución de las osteoporosis así como a
enfermedades como la diabetes o algunas de carácter
cardiovascular.
La potencia aeróbica es la capacidad de realizar actividad física de
larga duración, es decir, los minutos o las horas que se le dedique a
esa actividad que puede ir de mediana o baja intensidad.

8. Mejora la respiración y de la resistencia.
Circulación de la sangre.
Pérdida de peso y cambio en el metabolismo.
Aporta a la mente bienestar corporal y mental.

9. La camina es un tipo de ejercicio que se trata de caminar de
manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que se
desee
Disminuye el riesgo de ser hipertenso.
Produce efectos favorables sobre el colesterol.
Previene la aparición de diabetes.
Mejora la vida sexual.
Aumenta los niveles de Vitamina D.
Ayuda a perder peso.
Caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis.
Ayuda a tomar menos medicamentos.
Mejora la circulación.

10. El trote continuo es un tipo de caminata acelerada se trata
de una persona que se desplaza al trote lento, es decir, a
una caminata acelerada, donde se mueve más rápido que
una caminata normal pero más lento que un trote normal.
Se reduce el riesgo de una lesión.
Se mantiene la buena forma.
Aumenta la capacidad aeróbica.
Aumenta la resistencia.
Realza la fortaleza mental.
Es eficaz para perder grasa para aquellas personas que se
encuentran fuera de forma.
Tonifica piernas, gluteos y abdominales.
Caminar es bueno para sus huesos.
Ayuda a combatir el cáncer de mama.
Fortalece el corazón.

11. La actividad aeróbica es de intensidad media o baja y de larga duración, donde el
cuerpo tiene y debe quemar grasas e hidratos para obtener energía, esto quiere decir
que hay una demanda de oxígeno.
Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y poca duración, y la energía viene
de fuentes inmediatas.
Desarrolla la masa muscular
Fortalece los músculos.
Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el
peso.
Los músculos entrenados con este tipo de ejercicio tienen un mayor
rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad.
Aumenta la potencia y masa muscular
Fortalece el sistema musculo esquelético.
Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la
cantidad de oxígeno.
Mejora el estado cardiorrespiratorio.

12. Consigue mayor resistencia
Se quema hidratos y grasas
Ayuda a la persona a tener un mayor oxígeno.
Aumenta la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema
cardiovascular. Consiste en realizar una serie de ejercicios que van
de forma ordenada, estos son una serie de ejercicios
ordenados que poseen diferentes efectos con o sin
implementos que van por estaciones.

13. - Se trabaja la mayoría de grupos musculares.
-Mejora la fuerza muscular.
-Aumenta el nivel de resistencia muscular.
-Quema de calorías.
-Ahorro de tiempo.