日常心得集 中村天風

1. 日常心得集
中村天風

2. 今日一日
怒らず 怖れず 悲しまず
正直 親切 愉快に
力と 勇気と 信念とをもって
自己の人生に対する責務を果たし
恒（つね）に平和と愛とを失わざる
立派な人間として生きることを厳（おごそ）かに
誓います

3. 「悲しいこと」
「腹のたつこと」
「気がかりなこと」…
消極的なことは寝床の中に一切持ちこまない。
明るく朗らかに、生き生きとして勇ましい積極的な
ことを連想する。
寝ぎわの心がけ （１）連想暗示法

4. 鏡に映る自分の顔に、自分のなりたい状態を命令的
な言葉で、例えば、「お前は、信念が強くなる！」
「お前は、もっと元気が出る！」と発生する。
[実行ポイント]
• 真剣であること
• 自分の耳に聞こえる「つぶやき」くらいの声で良い。
• 一回一事項であること
（二回も三回も繰り返さない）。
• 命令したことが現実化するまで、同一命令を続行す
ること（途中で他のものに変更しない）。
• 一日中、折あるごとにやって良いが、寝ぎわにやる
のが特に効果的。
寝ぎわの心がけ （２）命令暗示法

5. 前夜、命令したことを、すでに具体化された状況で、
断定した言葉で表現する。
例えば、
前夜「お前は信念が強くなる」と命令したら、
それを「私は、きょうは信念が強くなった」と、
自分の耳に聞こえるように言う。
[実行ポイント]
• 目ざめた直後にやること。
• 鏡を用いても、用いなくても良い。
• 一日中、回数多くやる方がより効果的。
目ざめ直後の心がけ （３）断定暗示法

6. 「困った」「弱った」「情けない」「悲しい」
「腹が立つ」「助けてくれ」「どうにもならない」
…
消極的な言葉は絶対に口にしない。
日常の心がけ （４）言葉づかい

7. 不平不満を言わず、
「正直・親切・愉快」を生活モットーとする。
日常の心がけ （５）感謝一念

8. 「今日一日、怒らず、怖れず、悲しまず」の実行。
日常の心がけ （６）三つの禁止

9. 心が積極的か、消極的か、常に客観的に検討し、
少しでも消極的なものは追い出す。
日常の心がけ （７）内省検討

10. 他からの暗示事項を常に分析し、
積極的なものは取り入れ、消極的なものは拒否する。
日常の心がけ （８）暗示の分析

11. 明るく朗らかに、生き生きとして勇ましい態度で
何人にも接する。
[実行ポイント]
• 特に不健康・悲運の人に対しては、鼓舞、奨励以外
の言葉は口にしない
日常の心がけ （９）交人態度

12. 「さしあたる、その事のみをただ思え、
過去は及ばず、未来知られず」
日常の心がけ （１０）取越苦労厳禁

13. 本心良心にもとった言動は絶対しない。
日常の心がけ （１１）正義の実行

14. 感情、感覚の刺激、衝動を受けた瞬間、
まずは第一に肛門を締め、同時に、肩の力を抜いて、
下腹部に力を充実させる。
有事の心がけ （１２）クンバハカ法

15. クンバハカ体勢をとりながら、まず肺の中の残気を
十分に吐き出してから、息を吸い込む。
[実行ポイント]
• 静かに、深く、長く行なう。
• 日に何度でも意識的に行なう。
有事の心がけ （１３）呼吸法

16. 寝ぎわの心がけ
目ざめ直後の心がけ
日常の心がけ
（１３）呼吸法
（１）連想暗示法
（２）命令暗示法
（３）断定暗示法
（１１）正義の実行
（４）言葉づかい
（５）感謝一念
（６）三つの禁止
（７）内省検討
（８）暗示の分析
（９）交人態度
（１０）取越苦労厳禁
有事の心がけ （１２）クンバハカ法

17. 岡田 勝人｜Katsuhito Okada
P r o d u c e d b y