Các môn thể thao giảm béo bụng nhanh nhất

1. Thể dục thể thao thường là biện pháp giảm béo bụng mà mọi người nghĩ đến đầu tiên khi muốn sở hữu
một thân hình thon gọn. Việc lựa chọn cho mình các môn thể thao phù hợp với cả vóc dáng và sở thích sẽ
giúp bạn giảm béo nhanh hơn. Tuy nhiên không phải môn thể thao nào cũng giúp bạn giảm béo nhanh
chóng, dưới đây là một số môn thể thao giúp bạn giảm béo bụng nhanh nhất, bạn có thể tham khảo và lựa
chọn cho mình phương pháp giảm béo tốt nhất.
Xem thêm:
>> Đi bộ để giảm béo hiệu quả
>> Bí kíp giữ dáng của siêu mẫu Hạ Vy
1. Bơi lội
Bơi lội là một bài tập tốt nhất bởi vì bơi là hoạt động khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng
calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt. So với bơi bướm hay bơi sải, hình thức này có thể đạt đến 350
calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn.
Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.
Bơi lội đã quen thuộc với chúng ta, nhưng bơi vào vào mùa đông thực sự rất tốt cho việc giảm đáng kể
lượng mỡ trên cơ thể bạn. Bạn hãy tới những bể bơi nước ấm hoặc bể bơi nước mặn, trước khi bơi cần tập
vài động tác thể dục, để làm nóng cơ thể, tránh bị chuột rút. Chuẩn bị kỹ lưỡng khăn tắm giúp giữ ấm sau
khi bơi xong, không để bị lạnh đột ngột.
2. Chạy bộ

2. Khi chạy, các cơ và hệ thống lưu thông máu đều được vận động, điều này giúp bạn tiêu tốn khoảng 550
kcal/h. Chạy nhanh trong thời gian ngắn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn là chạy chậm trong thời gian lâu hơn,
bạn nên tăng tốc từ từ sau mỗi lần tập luyện và đừng cố quá sức. Thực hiện đúng bài tập này bạn sẽ có kết
quả giảm béo hiệu quả.
3. Đạp xe
Hiệu quả: Đốt cháy được 500 – 1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe
nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không
có thời gian, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe.

3. 4. Khiêu vũ
Môn thể thao này rất thú vị và có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn, có thể đốt cháy được 600- 800 calo/h.
Ngoài tác dụng giảm cân thì chúng ta chắc hẳn đều cảm thấy thú vị với môn thể thao này. Nếu bạn ở nhà
một mình, hãy bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Không những điều này giúp bạ đốt cháy năng
lượng mà còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. tuy nhiên, bạn nên tiến hành thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi
lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là hiphop, samba, salsa,
chacha,…
5. Đấm bốc
Chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như
một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng lượng.
Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần
trên cơ thể thon gọn.