Entstanden für einen Vortrag im Rahmen einer Veranstaltung zum Thema "Arbeit 4.0", beschreibe ich in diesen Folien, was Mind Fitness ist, warum wir es dringend brauchen und wie ein konkretes Programm für Unternehmen aussieht. Mehr Infos dazu auf meiner Webseite: http://petranovskaja.com/mindfitness/

1. Mind Fitness
für Unternehmen
Nadja Petranovskaja, Diplom Psychologin
http://petranovskaja.com/mindfitness/

2. 2
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Wozu Mind Fitness?
Laut den Forschern haben wir zwei Zukunftsszenarien vor uns: eine sehr kurze Neuzeit und
eine schöne, großartige. Gemäß der Kondratiew-Wellen hängt unsere Zukunft vor allem von
Themen wie ganzheitliche Gesundheit ab. Das erste Mal hängt unsere Zukunft nicht davon ab,
ob wir eine äußere Ressource bezwingen (Dampf, Stahl, Elektrik, Öl, Internet), sondern unsere
inneren nutzen können.
Steinzeit
Stahlzeit
NEUZEIT
V1
NEUZEIT
V2

3. 3
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
D D DDDD-Challenge für Arbeit 4.0

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
D-Challenge #1:
Dynaxity
Komplexität
Dynamik
Informationsflut
Veränderungen
Schöpferische Zerstörung
Siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Dynaxity

5. 5
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Zitat aus einem
Gespräch bei Daimler:
„In den nächsten fünf
Jahren erwarten uns
mehr Herausfode-
rungen, als in den
letzten 120...“

6. 6
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
D-Challenge #2:
Denkarbeiter
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
1920
2020
Produzierende
Arbeiter
Denkarbeiter
à

7. 7
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
D-Challenge #3:
Doppelbelasung
Komplexität
Dynamik
Überforderung
Stress
Schlafstörungen
Depressionen
Burnout
Informationsflut
Veränderungen
Schöpferische Zerstörung
1. Wir verbrauchen
unsere psychische
Ressourcen zu
schnell
2. Wir nehmen
einen Großteil
unserer Potenziale
mit ins Grab
Keine Zeit für
Persönlichkeits-
entwicklung

8. 8
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Wir sind für diese neue Zukunft
suboptimal vorbereitet...

9. 9
Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Normalerweise arbeiten
wir von hier aus: aus
dem Mangel, aus dem
Problembewusstsein.
Wir finden, was nicht
gut ist und reparieren
es. Wie lange macht das
Spaß? Und werden wir
je fertig?
Lasst uns zukünftig mehr von
hier aus arbeiten. Aus dem
Bewusstsein, dass wir genau so
perfekt wie imperfekt sind und
mit mehr Blick darauf, was
schon gut ist, was wir schon
können und haben. Lasst uns
einander wie etwas
wunderbares und einmaliges
betrachten und behandeln –
das bewirkt Wunder!
CreativeCommonsNadjaPetranovskaja
Neue Arbeit –
neue Haltung

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Eine Studie
zwischendurch...
Eine finnische Studie hat Zusammenhang zwischen Emotionen und
Körperempfinden untersucht. Eine Zusammenfassung findest du
hier:
http://petranovskaja.com/emotionen/

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
PSI Theorie
ZIELDEFINITION
(Intentionsgedächtnis)
Verhaltens-
Steuerung
SELBSTKENNTNIS
(Extentionsgedächtnis)
Ein stark vereinfachter Auszug aus der PSI Theorie beschreibt die Erkenntnis, dass
wir unsere Ziele und Vorhaben nicht umsetzen können, weil die Verbindung zwischen
dem Intentionsgedächtnis und der Verhaltenssteuerung im Normalzustand nicht
gegeben ist. Was diese Verbindung fördert, sind positive Affektzustände (wie Freude
oder Glück). Daher:
Willst du etwas umsetzen, lächle mehr! :-)

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Gerald Hüter sagt dazu:
„Begeisterung
ist Dünger fürs
Gehirn.“

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Chewbacca sagt:

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Mentale Fitness ist die veränderbare
Fähigkeit, mannigfaltige eigene
Ressourcen und Kapazitäten zu nutzen,
um im Einklang mit den
Herausforderungen oder
Annehmlichkeiten der Umwelt seine
psychologischen Bedürfnisse zu erfüllen.
Mind Fitness -
Definition

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
1. Das Wort „Fitness“ ist im
Unterschied zum Wort
„Gesundheit“ positiv belegt
und hat kein Stigma
2. Fitness ist leicht zu verstehen
3. Fitness ist messbar & kann
mit einem Übungsprogramm
verbessert werden
Warum das
Wort „Fitness“?
posi&v
messbar
verständlich

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
7 Säulen der
Mind Fitness
Selbst-
akzeptanz
Selbst-
wertgefühl
Stressbe-
wäl&gung
Op&mismus
Stabile soziale
Beziehungen
Körperbe-
wusstsein
Genuss-
fähigkeit

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Mind Fitness ist
ein Prozess
Eigene Ressourcen
kennen und nutzen
Einklang mit
der Umwelt
herstellen
Eigene
Bedürfnisse
kennen und
erfüllen
Stetige, flexible Anpassung =
Muskelbildung

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Mind Fitness
Programm:
3 Komponenten
1. Ein kurzer „Feel Good“ Impuls
sorgt für ein Lächeln am Montag
Morgen :-)
2. Kleine, einfach umzusetzende
Übungen helfen, mit dem Stress im
Alltag umzugehen
3. Eine Interaktionsmöglichkeit
sorgt für das gute Gefühl, nicht
allein zu sein

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
Mind Fitness
Programm:
Begleit-Komponenten
1. Messung der Mind Fitness nach
einem spezial entwickelten
Verfahren
2. Grundlagen-Workshops: Was ist
Gesundheit? Wie geht gesund
führen?
3. Vertiefende Workshops zu
Resilienz, Burnout Prävention,
Stressmanagement, Embodiment,
Kreativität, Neuroplastizität des
Gehirns u.v.m.

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness

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Nadja Petranovskaja
nadja@petranovskaja.com
Mind Fitness
NADJA PETRANOVSKAJA ist zukunKsorien&erte Psychologin,
neugierig aus LeidenschaK, pragma&sch aus Überzeugung und
gern als Verbindung zwischen verschiedenen Welten im Einsatz.
Nach ihrem Studium in Hamburg sammelte die gebür&ge Russin 15
Jahre Erfahrungen als Beraterin, Projektmanagerin und
FührungskraK in verschiedensten Branchen und spezialisierte sich
dabei auf die Disziplinen Change Management, Mo&va&on und
Persönlichkeitsentwicklung. 2011 wechselte Nadja die Perspek&ve
und widmet sich seitdem als selbständige Unternehmerin unter
dem Moo “More Shiny Eyes” der Aufgabe, Organisa&onen,
StartUps und Privatpersonen zukunKsfähig zu machen und ihr
Potenzial zu en_alten. Sie ist Buchautorin, schreibt Gastar&kel und
einen eigenen Blog. Mit dem Thema Präven&on der psychischen
Gesundheit und Mind Fitness rennt die Unternehmerin offene
Türen ein und freut sich über posi&ve Effekte für Menschen und
Unternehmen.
Mail: nadja@petranovskaja.com
Büro: 040 / 189 89 587
Mobil: 01520 / 2823570
Mehr Infos auf:
petranovskaja.com/mindfitness/