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穴道按摩 不花錢的養生
- 1. 不花錢的養生不花錢的養生 :: 穴道按摩穴道按摩 D1D1 鼻竇鼻竇 D2D2 耳耳 朵朵 D3D3 肩膀肩膀 D4D4 肝臟肝臟 D5D5 膽膽 D6D6 腰部腰部 D7D7 直腸直腸 D8D8 眼瞼眼瞼 D9D9 胃胃
- 2. ◉◉ 雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治病養生而非治病 。。 因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病在身因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病在身 也不能隨便亂按穴道也不能隨便亂按穴道 ( 懷孕著也同懷孕著也同 ) ，免得出了差錯。，免得出了差錯。 ◉◉ 以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。 摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓不是沒有感覺，摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓不是沒有感覺， 就是不痛不癢，後來慢慢的調整，就是不痛不癢，後來慢慢的調整， 似乎找到「好像對的」穴位，一按就會酸痛。似乎找到「好像對的」穴位，一按就會酸痛。 至於按摩的時辰，沒有固定，至於按摩的時辰，沒有固定， 除了除了避開剛吃飽避開剛吃飽飯時，愛按就按。飯時，愛按就按。 按壓時吐氣，放開時吸氣。按壓時吐氣，放開時吸氣。 因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便， 剩下的就看能否持 之以恆了。剩下的就看能否持 之以恆了。 ◉◉ 以下的資料及圖片，以下的資料及圖片， 大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統，大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統， 以自己所需的穴道按摩複製出來分享。以自己所需的穴道按摩複製出來分享。
- 4. 圖來自：自由電子報圖來自：自由電子報 關穴內關穴內 ：位置在：位置在 手掌面關節 紋的中央，往上約三指 的中央凹陷處：橫 寬手掌面關節 紋的中央，往上約三指 的中央凹陷處：橫 寬 助入眠，可調節自律神經，抒壓 解除疲勞，幫 ‧助入眠，可調節自律神經，抒壓 解除疲勞，幫 ‧ 改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。
- 5. 各手指指甲旁邊各手指指甲旁邊：： 手心拇指（肺經）、中指（心包經）手心拇指（肺經）、中指（心包經） 小指（心經）手 背食指（大腸經）、小指（心經）手 背食指（大腸經）、 無名指（三焦經）、小指（小腸經）無名指（三焦經）、小指（小腸經） :: 抒壓 解除疲勞‧抒壓 解除疲勞‧
- 6. 合谷穴合谷穴：先以：先以 右手拇指 側 紋，對應左手內 橫右手拇指 側 紋，對應左手內 橫 虎口虎口，拇指下壓所按之處即是，拇指下壓所按之處即是 或著食指拇指併 ，虎口處出現隆起肌肉，攏或著食指拇指併 ，虎口處出現隆起肌肉，攏 若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：狀 抒壓抒壓‧‧ 解除疲勞解除疲勞，消除 眼圈，黑，消除 眼圈，黑 眼部減壓眼部減壓， 避免「中 」痧， 避免「中 」痧 進免疫力，增進免疫力，增 提神提神醒腦，可醒腦，可舒緩肩頸舒緩肩頸肌肉僵硬。肌肉僵硬。 圖來自：自由電子報圖來自：自由電子報
- 7. 曲池穴曲池穴：： 在在手肘關節彎曲凹陷手肘關節彎曲凹陷處：處： 抒壓 解除疲勞‧抒壓 解除疲勞‧ ，， 有有疏風清熱疏風清熱的作用，的作用， 助排便助排便，，解除掉髮危機解除掉髮危機，， 可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善， 避免避免「「中痧中痧 」」 圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路
- 12. 風池穴風池穴：： 雙手掌心貼住耳 ，朵雙手掌心貼住耳 ，朵 十指自然張開抱頭，十指自然張開抱頭， 拇指往上推，拇指往上推， 在在 子脖子脖 與與髮際髮際的的 交交接接線線各有一各有一凹處凹處：： 消除 眼圈黑消除 眼圈黑 ，， 眼部眼部減壓減壓，， 改善改善頸頸部部僵硬僵硬，， 消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，偏頭痛偏頭痛 圖來自：壹蘋果網路圖來自：壹蘋果網路
- 14. 睛明穴睛明穴：：眼頭起點處眼頭起點處：消除 眼圈、眼部減壓，黑：消除 眼圈、眼部減壓，黑 可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛頭痛，提神醒腦。，提神醒腦。 攢竹穴攢竹穴：約：約眉頭眉頭附近，附近，眉稜骨眉稜骨向向眼 凹陷眶眼 凹陷眶 之之轉折處轉折處：： 消除消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 魚腰穴魚腰穴：眉毛：眉毛中點中點：消除：消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 絲竹空穴絲竹空穴：：眉尾眉尾處：消除處：消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 太陽穴太陽穴：：眉梢與眼角之間眉梢與眼角之間，向後方約一指 的地方：寬，向後方約一指 的地方：寬 消除 眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，黑消除 眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，黑 預防頭痛，提神醒腦，解除預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮掉髮危機。危機。
- 15. 耳穴中的耳穴中的脾脾、、胃胃兩穴：兩穴： 針對針對腸胃腸胃不適、控制不適、控制食慾食慾。。 耳穴中的耳穴中的神門神門 (( 位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處 )) 、、 心區、 分泌及皮質下等穴：內心區、 分泌及皮質下等穴：內 針對疲倦且針對疲倦且睡眠睡眠品質不好。品質不好。 耳穴中的耳穴中的 點髖點髖 、、膝點膝點及及頸椎點頸椎點等處：等處： 針對針對腰 背痛痠腰 背痛痠 。。
- 16. 足三里穴足三里穴：： 膝蓋骨外側下方凹陷膝蓋骨外側下方凹陷 往下約往下約 44 指指 處：寬處：寬 修飾修飾曲線曲線，， 恢復恢復窈窕窈窕、、 促進腸胃功能的恢復、促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。促進代謝。 圖來自：自由電子報圖來自：自由電子報
- 17. 陰陵泉陰陵泉：： 膝蓋下方，膝蓋下方， 拇指與食指由膝蓋往下，拇指與食指由膝蓋往下， 扣住脛骨兩側縫隙扣住脛骨兩側縫隙 可壓到一凹陷處，可壓到一凹陷處， 小腿脛骨 側 ，內 緣小腿脛骨 側 ，內 緣 往上推到盡頭的地方：往上推到盡頭的地方： 修飾修飾曲線曲線，恢復窈窕、，恢復窈窕、 促進腸胃功能的恢復、促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。促進代謝。
- 18. 三陰交三陰交穴穴：腳內：腳內 踝踝最最高高點上方約點上方約 44 指指幅：改善幅：改善失眠失眠。。
- 19. 陽陵泉穴陽陵泉穴：： 小腿小腿外側外側，， 膝下膝下 11 寸之凹陷，寸之凹陷， 腓骨小頭附近：腓骨小頭附近： 改善腿酸改善腿酸腿粗腿粗。。 承山穴承山穴：： 起 尖，踮 腳起 尖，踮 腳 足跟輕提，足跟輕提， 在小腿在小腿肌肉正中肌肉正中 出現凹窩處：出現凹窩處： 改善腿酸改善腿酸腿粗。腿粗。
- 20. 湧泉穴湧泉穴：： 位於位於 底人字中心，腳底人字中心，腳 往下約往下約 1/31/3 處的凹陷處：處的凹陷處： 改善改善失眠失眠。。
- 21. 水分穴水分穴：肚臍：肚臍上上 22 公分公分處，腹部中線上：處，腹部中線上： 修飾修飾曲線曲線，恢復窈窕。，恢復窈窕。 關元穴關元穴：肚臍正：肚臍正下方下方 44 指指 處，腹部中線上：寬處，腹部中線上：寬 修飾曲線，恢復修飾曲線，恢復窈窕窈窕。。
- 22. 中穴膻中穴膻 ::(CPRCPR 按壓點按壓點 ) 位於兩側位於兩側乳頭正中間乳頭正中間 與胸骨中線的交接點：與胸骨中線的交接點： 情緒情緒鬱悶、心悸、鬱悶、心悸、 焦躁等有焦躁等有緩解緩解作用。作用。
- 23. 肩井穴肩井穴：： 位於第七頸椎下位於第七頸椎下 與肩膀外高骨突起與肩膀外高骨突起 ( 即即鎖骨肩峰端鎖骨肩峰端 ) 連線連線中點：中點： 消除消除肩膀肩膀酸痛， 助幫酸痛， 助幫 入眠入眠。。