PRESENTACIÓN DE ESTIRAMIENTOS PARA 5º DE PRIMARIA

1. ESTIRAMIENTOS

2. CONSIDERACIONES PARA
REALIZAR LOS ESTIAMIENTOS
 Los estiramientos deben realizarse cuando la
musculatura está más caliente, ya que así son más
fáciles de doblar, resistentes, duros y pueden ser
fácilmente estirados sin temer lesionarse.
 Un buen estiramiento implica llegar a la posición de
forma lenta, mantenerla y regresar igualmente.
 Los ejercicios de estiramiento se deben mantener
entre 6 y 10 segundos.

3. Otras importantes orientaciones que se deben de
cumplir para saber estirar los músculos son:
 Llegar a la posición de estiramiento lentamente.
 Mantener el estiramiento. No hacer ejercicios de rebotes
o de tirones musculares.
 Se debe sentir una mediana tensión en el músculo.
 Si se siente una tensión dolorosa o el músculo empieza
a contraerse, dejar de estirar inmediatamente.
 Relajar las demás partes del cuerpo, especialmente la
cabeza.
 No luchar contra el músculo, tratar de relajarlo.
 Acabar cómodamente el estiramiento.

4. ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO

5. TRAPECIO

6. DELTOIDES

7. BICEPS

8. TRICEPS

9. PECTORAL

10. ABDOMINALES

11. DORSAL

12. ADUCTORES

13. GLÚTEO

14. CUÁDRICEPS

15. ISQUIOTIBIAL

16. GEMELOS