Este documento proporciona una guía sobre meditación para principiantes. Explica los beneficios de la meditación como una mejor salud, sistema inmune y capacidad mental. Describe técnicas básicas como respirar conscientemente, tomar conciencia del cuerpo y los sentidos, y visualizarse a uno mismo con luz para purificar el cuerpo. El objetivo final de la meditación es sacar el máximo provecho del cerebro para mejorar el rendimiento y la vida.

1. DESPROGRAMACIÓN MENTAL
#COVID19
Checklist Meditar:
Nociones Básicas para
principiantes
MAITE GARRIGÓS GUTIERREZ
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Una publicación de

2. ÍNDICE
Introducción
Capitulo 1º: Porque Meditar
Capitulo 2º. Beneficios
Capítulo 3º. El enfoque
Capítulo 4 .Los Objetivos
Capítulo 5. Ejercicios practicos
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MAITE GARRIGÓS GUTIERREZ

3. Nociones de Meditacion
1. Tener una mejor salud.
2. Un Sistema immune superior.
3. Mejor capacidad mental e intelectual a la hora de
resolver situaciones y problemas de tu vida y entorno.
4. Estar más centrado en tí y tomar conciencia de tu
alrededor.
5. Mejor Descanso y sueño.
1. PORQUE MEDITAR
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2. LOS BENEFICIOS
• Para amplificar la coherencia de tu mente,
a través de la focalización, para evitar las
dispersiones del día a día y mejorar tu vida
en todos los niveles.

4. Nociones de Meditacion
Dejar la mente en blanco, dejar de pensar, procesar, controlar
y de esta manera ampliar nuestra consciencia más allá de los
limites físicos a los que estáis acostumbrados, tomar
consciencia de donde estáis, de cada lugar, edificio, provincia,
país, continente, hemisferio, del lugar y posición que tenéis en
el globo terráqueo, de la posición de planeta que habitamos,
de la galaxia a la que pertenecemos, de la belleza y grandeza
del universo, de los otros universos que existen.
3. EL ENFOQUE
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4. LOS OBJETIVOS
El fin de la meditación es sacar el máximo partido a nuestra
computadora interna el cerebro, y de esta manera lograr
tener un mejor rendimiento de el , y aplicarlo a nuestro día a
día, teniendo mejor descanso, aumentando nuestras
defensas, nuestra equidad , temple y valor personal.

5. Nociones de Meditacion
5. EJERCICIOS
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4. LOS OBJETIVOS
TOMA DE CONSCIENCIA MISION PERSONAL
 Cierra los ojos, y respira de manera consciente, con la nariz, aspiras
aire, contienes sin respirar, aguantas lo que puedas y expulsas el
aire, Con la boca, una vez, dos veces, 3 veces, hasta 30 veces, así
regulas y descomprimes el cuerpo.
 Siéntate tranquilo, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo
por entero, las manos relajadas sobre tus muslos, o el reposasillas y
cierra los ojos, toma consciencia de la habitación, recórrela con la
mente, de tu casa, de tu calle, de tu ciudad, de tu país, de tu
continente, del planeta, de la galaxia, del universo donde estamos,
de otros universos, de otras galaxias, y mundos desconocidos, de tu
función en el planeta, de tu familia, de quien eres, de lo que te
gustaría legar cuando no tengas cuerpo físico y no estés en materia
en el planeta, toma consciencia de todo, y
 Ahora vuelve a tu habitación, a tu casa, a tu ciudad, al planeta tierra,
a todo aquello a lo que perteneces, a tus arraigos, costumbres, a tu
familia genética, etc.

6. Nociones de Meditacion
5. EJERCICIOS
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4. LOS OBJETIVOS
5 MINUTOS A LA LUZ DE TU PERFECCIÓN
 Cierra los ojos, y respira de manera consciente, con la nariz,
aspiras aire, contienes sin respirar, aguantas lo que puedas y
expulsas el aire, Con la boca, una vez, dos veces, 3 veces, hasta 30
veces, así regulas y descomprimes el cuerpo.
 Siéntate tranquilo, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo
por entero, las manos relajadas sobre tus muslos, o el reposasillas y
cierra los ojos, recorre tu cuerpo, visualízate con luz azul igual a la
foto del Arcángel San Miguel que tienes debajo, recorre con esa luz,
todos los órganos y partes de tu cuerpo, empieza por las plantas de
los pies, sube a las rodillas, a los muslos, al coxis, a los órganos
sexuales, a tus filtros, el páncreas, hígado, riñones, bazo, intestinos
,pulmones ,al motor corazón, al resto tráquea, nariz, dientes,
cerebro, pelo, piel ,e ilumínalos con luz blanca agradeciendo su
perfecta función en tu cuerpo.
 Ahora vuelve a tu habitación, a tu casa, a tu ciudad, al planeta tierra,
a todo aquello a lo que perteneces, a tus arraigos, costumbres, a tu
familia genética, etc.

7. Colección de videos sobre
el #covid19
https://www.youtube.com/watch?v=IpX_O_muM-w&t=7s
con recomentaciones y
consejos en nuestro canal
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pdfs gratuitos
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8. f t in
«Los voluntarios en la
Tierra, hemos de
aprender a valorar
nuestra capacidad de
creación e integración
de los implantes del
programa obstaculo en
este caso el #covid19 »
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