1. Bảo vệ xương khớp trước khi quá muộn
Thực hiện các biện pháp cải thiện khớp xương có thể giúp bạn giảm được cơn
đau khớp khi về già.
Năng đi bộ. Bạn cần thực hiện một số bài tập thể dục cơ bản mỗi ngày. Nếu không
thường xuyên vận động, khớp xương sẽ bị tê cứng.
Giảm cân. Nếu đang thừa cân, xem như bạn đang gây thêm sức ép lên các khớp. Vì
vậy, cần lên kế hoạch giảm cân ngay để “giảm tải” cho khớp xương trước khi quá
muộn.

2. Không tập thể dục quá sức. Đừng ép mình phải vận động nặng một cách triền miên,
bằng không sẽ gây hại cho dây chằng hoặc khớp xương.
Nạp can xi. Can xi cần thiết để duy trì mật độ xương. Vì vậy, cần uống sữa và dùng
các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... Các loại rau lá xanh cũng tốt cho khớp.
Bổ sung vitamin D. Thiếu vitamin D, can xi khó được hấp thu vào xương. Vì vậy, bạn
cần ăn trứng và tắm nắng thường xuyên để da tổng hợp vitamin D.
Thay đổi tư thế. Đừng ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu, vì điều này gây áp lực lên
các khớp trong cơ thể. Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm sẽ giúp phân phối áp lực lên
khắp cơ thể.
Ngưng hút thuốc. Thói quen “phì phèo” sẽ cản trở khả năng hấp thu vitamin D và can
xi trong cơ thể. Những người hút thuốc thường có mật độ xương thấp.
Nạp a xít béo omega 3. Chất béo tốt này giúp duy trì các khớp xương được bôi trơn
tốt. Nếu khớp xương của bạn khô, chúng dễ bị mòn do thường xuyên chạm nhau.
Mang đúng cỡ giày dép. Mang giày dép không phù hợp sẽ dễ gây hại khớp xương.

3. Nhất Linh
Nguồn thanhnien.com.vn
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn