2. El término Postura proviene del latín "positura":
acción, figura, situación o modo en que está puesta
una persona, animal o cosa.
La postura es la relación de las posiciones de todas las
articulaciones del cuerpo y su correlación entre la
situación de las extremidades con respecto al tronco y
viceversa
•La postura se determina y mantiene mediante la
coordinación de los diferentes músculos que mueven
los miembros, mediante la propiocepción o
"sensibilidad cinestesica" y mediante el sentido
del equilibrio.

3. Es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se
relaciona el sujeto con ella y está influenciada por
factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de
comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad, etc.
Observaciones Previas a una Rutina de Ejercicios Terapéuticos
Alinear y evaluar la postura del paciente
Corregir postura del paciente respecto a su postura
El objetivo de esto es alinear segmentos corporales
Mantener el Ritmo Cardio-Respiratorio (Antes – Durante y Después)
Lograr el fortalecimiento muscular de la zona a tratar (Parcial o Total)
Observar durante la calistenia alguna anomalía respiratoria, motora y psicológica

4. Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras
musculo-esqueléticas
El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

6. Es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que
participan en el funcionamiento y sostén de toda la economía
musculoesqueletica.
Nada permite garantizar que nunca vayan a existir crisis dolorosa en
nuestra economía corporal, pero cuanto mejor desarrollada esté su
musculatura, menor será el riesgo de que aparezcan con el objetivo de
poder disminuir gradualmente dichas crisis dolorosas.
El ejercicio ha demostrado disminuir el riesgo de padecer dolor de
espalda y mejorar su evolución en los pacientes crónicos.
Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones
fundamentales:
Fortalecimiento, Reeducación , Coordinación
Evitar el riesgo de que se lesione al hacer los ejercicios.
Asegurar el mejor aprovechamiento del tiempo que pueda
dedicarles.

7. Le da más energía y capacidad de trabajo
Restaura funciones nerviosas
Aumenta la vitalidad
Mejora el sueño.
Ayuda a combatir el estrés
Mejora la Imagen que usted tiene de sí mismo
Incrementa la resistencia a la fatiga
Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
Mejora el tono de sus músculos
Ayuda a relajarse y estar menos tenso
Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal.

9. Según la mayor o menor participación del paciente en la
ejecución de los movimientos y la ayuda a resistencia aplicada
manual o por mecanismos externos diversos, los ejercicios se
clasifican en:

10. Ejercicios Pasivos
Conjunto de técnicas que se aplican sobre las estructuras
afectadas, sin que el paciente realice ningún movimiento voluntario
de la zona que hay que tratar. El paciente no interviene en
absoluto, no presenta ni ayuda ni resistencia en la realización de
los ejercicios.
Objetivos del ejercicio pasivo
Prevenir la aparición de deformidades, evitar rigideces y anquilosis en posiciones viciosas.
Mejorar la nutrición muscular y favorecer la circulación sanguínea y linfática.
Preparar el músculo para un mejor trabajo activo.
Prevenir adherencias y contracturas de los tejidos y mantener su elasticidad.
Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las articulaciones que
presentan limitación.

11. En las parálisis flácidas.
En contracturas de origen central .
En afecciones traumáticas ortopédicas
Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.
Fracturas en período de consolidación
Osteotomías o artrodesis.
Articulaciones muy dolorosas.
Derrames articulares.

12. Ejercicios Activos
Conjunto de ejercicios analíticos o globales, realizados por el paciente
con su propia fuerza de forma voluntaria o autorefleja y controlada,
corregidos o ayudados por el fisioterapeuta. En este tipo de ejercicios es
preciso lograr que el paciente desarrolle la conciencia motriz y suscitar
en él los suficientes estímulos .
Clasificación de los ejercicios activos
Activos asistidos: se realizan cuando el paciente no es capaz por sí mismo de llevar a
cabo el movimiento en contra de la gravedad, por lo que necesita ayuda para su
realización.
Activos libres: también llamados gravitacionales, el paciente ejecuta los movimientos
de los músculos afectados exclusivamente sin requerir ayuda, ni resistencia externa,
excepto la gravedad
Activos resistidos: movimientos que se realizan tratando de vencer la resistencia que
opone el fisioterapeuta con sus manos o por medio de instrumentos, o sea, la
contracción muscular se realiza contra resistencias externas

13. Un programa de ejercicio adecuado fortalece
la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero
positivos y continuados sobre ciertos
estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más
positivas independientemente de cualquier efecto curativo.
Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los
procesos del pensamiento.

14. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular
(huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de
la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las
personas con más edad.
Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la
longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.
Mejora el aspecto físico de la persona.
Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su
capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles
productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.

15. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es
beneficioso, sobre todo como prevención
primaria son:
Asma
Estrés de embarazo
Obesidad Infarto
Hipertensión arterial Diabetes mellitus
Osteoporosis Diabetes gestacional
Distintos tipos de cáncer
 como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

16. -Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. Los ejercicios con
miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.
-Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, por ej.
Miembros superiores y tronco.
- Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total,
provocando cambios en el organismo.

17. •Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede
subclasificarse a su vez en:
1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo.
2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo
3- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia.
Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.

18. -Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo
-Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.
- Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima
MET: Consumo de O2 en ml/min. en estado de reposo
por kg. de peso.
- VO2: volumen de consumo de O2.
- FC: Frecuencia cardíaca
-VMR: Equivalente metabólico, en litros/min.
- Tº: Temperatura en ºC
- Lact.: Producción de lactato

20. Los ejercicios contra resistencia son aquellos en los que el sujeto realiza
una movilización activa contra resistencia externa que se opone al
movimiento.
Para realizar este tipo de ejercicios un músculo o grupo muscular debe encontrarse con un
balance al mínimo de 3, a 5 segundos no ser que se oponga una resistencia que sea menor
que el peso del segmento corporal que se va a desplazar y previamente se les haya anulado
la fuerza de la gravedad
Sirven para aumentar la fuerza y masa muscular, la flexibilidad y movilidad de las
articulaciones, a diferencia de los aeróbicos, estos ejercicios no actúan de forma intensa
sobre el aparato cardiovascular.

21. Resistencias intrínsecas: Son las fuerzas internas que actúan
en contra del movimiento, constituidas por:
•Resistencias artroligamentarias: Limitan la
máxima amplitud de un movimiento.
•Están constituidas por la cápsula articular,
ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el
componente axial de coaptación articular.
Resistencias músculo-tendinosas: Existe
siempre un equilibrio entre los músculos
agonistas y antagonistas de una articulación. El
antagonista no se deja alongar demasiado para
no quedar en una posición excesivamente
desfavorable para sí mismo.

22. El ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de los
pacientes debido a que en los mismos existe algún potencial
desaprovechado en la actividad física que le permite al S.N.
sustituir la función de determinadas neuronas por otras a expensa
de los mecanismos de neuroplasticidad.

23. Hacer ejercicios regularmente beneficia a todo el mundo por todo lo que
aporta, entre ellas lleva más oxígeno a la sangre, acelera la circulación sanguínea y le
da más energía a la persona, pero en el caso de las personas confinadas a sillas de
ruedas o con incapacidades físicas es doblemente importante porque el ejercicio le
da flexibilidad y fuerza a las partes de su cuerpo que no están afectadas o impedidas
y eso les permite manejarse mejor, además de permitir restablecer el movimiento
disminuido o dañado por lesiones del Sistema Nervioso.

24. El ejercicio físico mejora la condición de los pacientes con diabetes, al igual que de las
personas obesas y otras que tienen el síndrome de resistencia a la insulina.
La mayoría de las personas obesas o con exceso de peso corren el riesgo de desarrollar la
diabetes. Más de la mitad de esas personas se enfrentan al peligro de enfermedades
cardiovasculares y complicaciones como los ataques cardíacos o cerebrales.

25. El objetivo es lograr que la persona mayor logre mantener más independencia por más tiempo,
con mejor capacidad funcional. Es decir, mantener la destreza en la movilidad, lo que involucra
varios sistemas, como el corazón, pulmones, músculos, articulaciones (como rodillas y hombros).
Dentro de los diferentes sistemas comprometidos en la declinación orgánica generada por la
vejez se encuentra el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema respiratorio, sistema nervioso, el
sistema musculoesquelético y el sistema endocrinológico.