Virginia Satir, creía que el cuidado y la aceptación eran elementos claves para ayudar a las personas a enfrentar sus miedos y abrir sus corazones a otros. Estudió y definió maravillosamente la autoestima http://mariangelesalvarez.wordpress.com/poesia-y-musica/autoestima/

1. AUTOESTIMA: un aprendizaje
Básicamente la autoestima puede definirse
como la confianza y el respeto por uno mismo.
• Es confiar en las habilidades y
capacidades de cada uno para resolver
las dificultades que aparecen en la vida.
• Es considerarse una persona con derecho
a expresar, valorar y defender sus
intereses y necesidades.
• Es pensar que se es alguien válido,
respetable y con derecho a ser feliz.
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2. La autoestima se manifiesta en nuestros
pensamientos, sentimientos y comportamientos
Todos estos influyen positiva o
negativamente en la autoestima, dándose
una interacción constante entre unos y
otros.
Una persona con una autoestima alta se
caracteriza por tener pensamientos como:
“soy una gran persona”, “soy capaz de
enfrentarme y resolver los problemas
aunque a veces falle”, “me gusta como soy
a pesar de mis defectos”, “tengo muchas
cualidades positivas”, “yo tengo el timón
de mi vida”, “soy dueño de mi mismo”...
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3. Una persona con autoestima baja
Tendería hacia pensamientos del tipo: “no
valgo nada”, “todo lo hago mal o no todo lo
bien que debería”, “no sé si estoy haciendo
lo correcto”, “no se si seré capaz de ...”,
“no me gusto a mi mismo”...
Todos estos pensamientos se traducen en
conductas. De este modo, un nivel adecuado
de autoestima supone bienestar, pero tener
un nivel de autoestima bajo puede interferir
negativamente en las relaciones con los
demás. Y en general, en todos los ámbitos
de la vida.
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4. Consecuencias de una alta autoestima
Las personas con autoestima alta
tienden a ser más independientes,
seguras de sus capacidades e ideas
y persistentes en el logro de sus
objetivos. Además suelen tener
una mayor capacidad y resistencia
para resolver las dificultades,
unido con un interés constante
ante nuevas metas que impliquen
un mayor desarrollo personal y
profesional.
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5. Consecuencias de una baja autoestima
Un nivel bajo de autoestima iría
unido a una mayor dependencia o
sumisión ante los demás y miedo o
indefensión ante la incertidumbre.
Lleva a la persona a desistir antes
en sus intentos de superación,
desembocando más fácilmente en
sentimientos de frustración.
La autoestima constituye así
una variable necesaria para el
bienestar personal.
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6. ¿Cómo puedo elevar mi autoestima ?
La autoestima a lo largo
de la vida, varía en
función de los
sentimientos y situaciones
que se experimentan,
estando al alcance de las
personas la posibilidad de
mejorar su nivel de
autoestima. Mariángeles Álvarez 6

7. Aprender a mejorar la autoestima
Un primer paso es la aceptación
de uno mismo. Aceptarnos, no significa
que nos deba gustar todo. Consiste en
reconocer, admitir y experimentar, la
existencia de TODOS nuestros
sentimientos, tanto los positivos como
los negativos. Aceptar los sentimientos
que causan dolor, miedo, angustia,
etc.nos ayudará a modificar aquellas
conductas y sentimientos no
deseados. Rechazarlos o negarlos sólo
ayudará a que permanezcan en el
tiempo.
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8. Aprender a mejorar la autoestima
La autofirmación contribuye
a potenciar la autoestima.
Autoafirmarse consiste en valorar
y respetar las propias ideas, sentir
que lo que se hace es importante,
porque es lo que uno ha decidido
hacer, de forma voluntaria y libre.
Es vivir según las expectativas de
cada uno, y no en función de las
opiniones o deseos de los demás, ser
fiel a uno mismo, en definitiva, ser
auténtico.
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9. Aprender a mejorar la autoestima
Ser auténtico incluye la
coherencia. Actuar en función de
los valores de cada persona.
Cuando hacemos algo que va en
contra de nuestros principios,
nuestra autoestima se resiente.
Practicar la integridad en todas
las áreas de nuestra vida
(trabajo, familia, amigos, etc.)
nos ayuda a lograr una mayor
autoestima.
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10. Aprender a mejorar la autoestima
Vivir de acuerdo a unas metas u
objetivos personales, es el tercer
elemento que afianza y eleva la autoestima.
El proponerse objetivos que vayan de
acuerdo con las capacidades de cada uno, el
tener proyectos y propósitos en la vida,
tanto en el terreno profesional como en el
personal o familiar, alimenta la autoestima.
Esas metas han de ser diseñadas de
forma consciente y objetiva, ya que sin un
buen plan de acción, los objetivos se
quedan únicamente en meras ilusiones que
sólo acarrean frustración.
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11. Responsabilidad, Aceptación
y Objetivos Personales
La responsabilidad del “sí mismo”, la
aceptación del hecho de que cada uno somos
responsables de nuestra vida, de nuestras
acciones y de la consecución de nuestros
objetivos es la clave para elevar la
autoestima.
Pensar y sentir que tienes derecho
a la felicidad y que el poder
alcanzarla es responsabilidad tuya, será un
paso adelante para poner en práctica un vivir
consciente y activo. Mariángeles Álvarez 11