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5 segreti per ottenere il benessere definitivo
senza più frustranti prove ed errori.
Che cosa faresti se d'un tratto realizzassi che tutto ciò che
pensavi di sapere su
Allenamento e alimentazione era una Bugia?”

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Note legali
Le strategie riportate in questo manuale sono il frutto di anni di studi, quindi non è
garantito il raggiungimento dei medesimi risultati. L’autore si riserva il diritto di
aggiornare o modificarne il contenuto, in base a nuove condizioni. Nessuna parte di
questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo, senza l’autorizzazione scritta
dell’Autore. Questo documento ha solo ed esclusivamente scopo informativo, e
l’autore non si assume nessuna responsabilità dell’uso improprio di queste
informazioni. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo
di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei
problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento
medico.

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Ciao, sono Mario Giglio e mi occupo di Benessere e Fitness.
Se desideri ottenere il corpo che hai sempre desiderato senza avere a che
fare con frustranti diete e senza il tormento di allenamenti che sembrano
non dare mai risultati allora questo report sarà il più importante che tu
abbia mai letto.
Ecco perché:
Anni fa ero cosi frustrato che avrei potuto urlare per la disperazione (e a
tratti l’ho anche fatto!). Le provai tutte pur di ottenere il corpo che
desideravo. Ma nulla di tutto ciò che provavo sembrava funzionare, non
importa quante volte provassi.
Sembrava tutto inutile
Tutto questo fino a che, dopo mesi di letture, studi ossessivi, consulenze
con esperti, investimenti senza fine e anni di università e corsi, un giorno
mi sono imbattuto nell’allenamento funzionale e l’alimentazione
primitiva, e nel giro di 1 mese sono riuscito a raggiungere un corpo in cui
mi piacevo e che mi dava soddisfazione!

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Oggi ho raccolto alcune informazioni importanti per te in questo report,
informazioni che mi hanno richiesto anni di studio e di sacrifici a livello
economico e di tempo, più prove sul campo e interminabili fallimenti.
Giusto per chiarirci, la mia pretesa non è quella di sconvolgere da un
momento all’altro la tua situazione. Ma piuttosto quella più realistica di
apportare dei piccoli e graduali cambiamenti positivi nella tua vita e
aiutarti a ottenere il corpo che hai sempre desiderato grazie a questa
conoscenza.
Inizio quindi con il rivelarti 5 segreti che nessuno vuole rivelarti senza
ricevere in cambio cospicue quantità di denaro!
Segreto n°1:
Le kilocalorie contenute nei cibi son solamente un riferimento e non son
determinanti per il tuo successo
Le famose “kcal” o kilocalorie sono la quantità di energia che un
determinato cibo fornisce al tuo corpo, i nutrizionisti “tradizionali” dicono
sempre di controllare l’apporto di kcal e di considerare queste come la
base fondamentale della propria alimentazione.

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Ti dico che non è poi cosi fondamentale tenerne conto, infatti secondo
l’alimentazione che faccio seguire ai miei clienti Io le tengo in
considerazione ZERO!
I parametri da valutare in una buona alimentazione prima ancora del
calcolo delle kcal (se proprio vuoi farlo) sono infatti:
- Quantità di grassi buoni e rapporto con quelli nocivi, che dovrebbe
essere sempre positivo, con grassi buoni in abbondanza e grassi
nocivi come i trans in quantità ridotte o azzerate
- Quantità di zuccheri semplici, che dovrebbero essere annullati o
quasi, e quantità totale di carboidrati per calcolare il carico
glicemico.
- Carico glicemico dei pasti cioè la quantità di zuccheri moltiplicata
l’indice glicemico di un alimento. L’indice glicemico è quanto
rapidamente quell’alimento fa aumentare la quantità di zuccheri nel
sangue.
- Quantità di proteine nobili, infatti son necessarie almeno 1,5g di
proteine per kg di peso corporeo sia che tu voglia dimagrire sia che
tu voglia prendere massa muscolare. Questa quantità deve essere
assunta ogni giorno da fonti di proteine animali e ad alto valore
biologico.

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Segreto n°2:
L’allenamento cardiovascolare da solo non ti farà mai dimagrire
L’allenamento cardiovascolare consiste solitamente nell’accezione
comune nella corsa, nel nuoto, nella bicicletta protratti a lungo con una
intensità bassa, per stimolare il corpo a bruciare energia (consumare
quindi le famose kcal di cui ti ho parlato prima). Numerosi “esperti” del
settore (che si rivelano essere medici con la pancia grossa e che non han
mai preso in mano un attrezzo per allenarsi) dicono di svolgere attività
cardiovascolare tutti i giorni per dimagrire, aumentando il circolo vizioso
dell’ingrassamento.
Infatti l’attività cardiovascolare stimola l’appetito in modo notevole se il
regime alimentare non è strettamente regolato.
Se non hai una dieta con delle quantità di cibo limitate e quindi ti sforzi di
resistere alla fame in modo ossessivo, lasciandoti distruggere
psicologicamente da limitazioni assurde, l’andare a correre aumenterà
soltanto la tua voglia di cibo nei pasti successivi, spingendoti a mangiare
più di prima. Se il cibo che assumi non è idoneo perché non conosci
l’alimentazione corretta finirai con ingrassare più di prima.

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Segreto n°3
L’allenamento a corpo libero ti renderà forte e muscoloso
Molti istruttori e palestre insistono sul fatto che si debbano usare
macchinari all’ultimo grido per sviluppare muscoli e forza, ma non è
assolutamente cosi, anzi possono rivelarsi controproducenti!
Un macchinario esterno al tuo corpo costringe le tue articolazioni a
seguire dei movimenti non studiati per la loro funzione, infatti il nostro
corpo è abituato (o almeno dovrebbe esserlo in natura) a muoversi
liberamente e a utilizzare i muscoli secondo il principio della
azione/funzione.
Questo principio dice che l’azione muscolare deve seguire la funzione per
cui son fatti i muscoli stessi. Ad esempio i dorsali sono fatti per tirare a se
oggetti e aggrapparsi, le spalle son fatte per trattenere oggetti o aiutare la
spinta.
Tutti i muscoli sono fatti per agire in sinergia, assieme ad altri, per
sviluppare maggior forza nell’esecuzione di un gesto complesso.
Molti istruttori di sala invece insegnano a isolare i muscoli con esercizi a
carichi ridotti e con poco significato (ad esempio le alzate laterali per le
spalle) che creano a lungo andare problemi di squilibri delle articolazioni e
infiammazioni ricorrenti. Ti sei mai chiesto perché tutti i bodybuilder
avanti negli anni presentano numerose e ricorrenti infiammazioni alle
articolazioni più comuni? Non è per l’utilizzo dei pesi ma è per l’utilizzo

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sconsiderato di esercizi di isolamento che vanno a squilibrare il
bilanciamento della muscolatura.
Segreto n°4
Se non credi di poter ottenere qualcosa non la otterrai mai
La tua mente è l’arma più forte che possiedi, il corpo infatti ubbidisce a
ciò che la mente comanda.
Probabilmente ti sarà capitato di provare a fare qualcosa che credevi
fosse impossibile, avrai probabilmente fallito nel farla, ma quando un
amico o qualcuno a te vicino ha fatto la stessa cosa riuscendo a portare a
termine con successo il compito, poi anche tu sei riuscito a farla.
Ricordi una situazione simile? Ti sarà capitato almeno una volta nella vita,
e dimostra che se abbiamo un forte referente esterno (qualcuno che ci
stimola) cambia la percezione di ciò che è facile e ciò che è difficile.
La nostra mente può avere lo stesso potere del referente esterno se
condizionata bene! Può infatti il referente interno (la mente) diventare
forte quanto l’esterno se utilizzi delle tecniche di visualizzazione e
programmazione degli eventi, rendendo facile una azione o il
raggiungimento di obiettivi. Si deve quindi CREDERE nella propria forza e
nella possibilità di realizzare quello che desideriamo.

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Io non credevo di poter migliorare il mio corpo, e fin quando non ho
cambiato il mio schema mentale e il modo in cui volevo vedermi non ero
riuscito a ottenere i risultati che speravo.
Esistono tante tecniche di modellamento dei comportamenti positivi da
ottenere, rivolgiti a un esperto coach se sei interessato. Il mio servizio di
coaching è prenotabile direttamente dal sito www.trainingstudiogiglio.it
Segreto n°5
Ogni individuo è diverso dall’altro e un programma pre-stampato non
avrà gli stessi risultati
Mi è capitato di sentire sedicenti guru del settore alimentare o quello
dell’allenamento dire che il loro programma è il migliore e che funziona
su tutti facendo ottenere risultati strepitosi.
Questa è pura bugia, infatti ogni individuo è differente dall’altro, sia
fisicamente che mentalmente. Ogni individuo è “programmato” da una
sequenza di geni (il nostro DNA) che lo portano ad avere una tolleranza
allo sforzo, una tolleranza alla dieta, una tolleranza delle articolazioni
differente da tutti gli altri.
Programmi standard di allenamento o alimentazione non possono essere
adatti a tutti!

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Devi cercare di capire quali programmi sono adatti a te e alle tue
necessità, modificando quelli già esistenti o cercando un trainer che possa
capire le tue necessità e tramite test e esperimenti cercare di capire come
venirti incontro.
La scienza dell’allenamento cerca di creare “protocolli” da applicare a
tutti, ma una persona di esperienza sa che i protocolli non funzionano
bene, possono essere adatti per somministrare un farmaco (anche se
pure li le risposte individuali son differenti!) ma non per somministrare
qualcosa di cosi personale e delicato come l’allenamento.
Bisogna valutare la predisposizione psicologica a un determinato sforzo,
la forma fisica del soggetto in quella giornata, l’alimentazione, la postura
e gli squilibri muscolari e tanti altri parametri fondamentali prima di
stilare un piano di allenamento per qualcuno!
Con questo ultimo segreto ho finito questo breve report che ti da degli
spunti importanti su cui riflettere, su come affrontare il tuo percorso
verso il corpo che hai sempre desiderato e su cosa cercare da oggi in poi
per raggiungere il successo!
Articolo di Mario Giglio. Ti è piaciuto questo articolo?
Mi piacerebbe offrirti un report gratuito che approfondisce ulteriormente
la questione sul Dimagrimento rapido. Solo il primo segreto potrebbe farti
ottenere benefici di dimagrimento rapido che nemmeno immagini nei
prossimi 7 giorni. Scaricalo gratis, ancora per poco tempo da qui:

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Al tuo successo, un affettuoso saluto.
Mario Giglio – Coach del Benessere