Aqui nuestra pesentación de Pensamiento Lenguaje Creatividad. Verano 2014 Ibero Puebla

1. R E D U C C I Ó N D E S Í N T O M A S
M E N O P A U S I C O S O
P E R I M E N O P A U S I C O S C O N U S O D E
M A N T R A S
P E N S A M I E N T O , L E N G U A J E Y C R E A T I V I D A D

2. ¿ C U A L E S S O N L O S
S Í N T O M A S ?
M A R C O T E Ó R I C O

3. S I N T O M A S
• Cambios en el período
• Calores súbitos
• Problemas con su vagina y
vejiga
• Alteraciones del sueño
• Disminución del deseo
sexual
• Cambios de humor

4. S I N T O M A S
• La menopausia es una etapa normal de la vida, así
como la pubertad. Es la etapa del último ciclo
menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios
años antes. Con la menopausia cesa el período
menstrual de la mujer.

5. ¿ Q U E E S U N M A N T R A ?
M A N T R A

6. ¿ Q U E E S U N
M A N T R A ?
• La palabra mantra proviene
de los vocablos sánscritos
MAN: mente y TRA: liberar.
En otras palabras, un
mantra es una vibración
sonora que ayuda a liberar
nuestra mente de las
influencias de la
propaganda, pesadillas y
ansiedades que se
acumulan en ella.

7. ¿La creación de un mantra puede ayudar a aliviar
estos síntomas?

8. O B J E T I V O
• Redactar un mantra
personal que ayude a la
persona a reducir
malestares físicos y
psicológicos.

9. M E T O D O
• Según Blanca Ramos
(2011) la mujer tiene 3 ejes
psico-sociales:
• Familia
• Vida
• Amor
• Basados en la filosofía
Sufi, se agregó un ato eje:
PAZ

10. M E T O D O
• David Prado (2000) propone un método de relajación
llamado “Relajación Creativa” que tiene como objetivo
permitir la asociación de imágenes y sensaciones a
partir de un sonido.
• Aplicado a la investigación, los ejes fueron convertidos
en mantra que se convertirían en sonidos que permitan
esta asociación.

11. P R O G R A M A
D E S C R I P C I Ó N O B J E T I V O D U R A C I Ó N
E V A L U A C I Ó N I N I C I A L
S E L E S E N T R E G A R Á U N
F O R MA T O A L L E N A R
C O N O C E R C O MO L L E G A N 1 5 MI N
MA N T R A S Y MA N D A L A
S E L E S E X P L I C A R Á E L E J E . S E L E S
M E N C I O N A R Á L A P A L A B R A 3 V E C E S
C O N U N L A P S O D E 1 M I N U T O E N T R E
E L L A S , D E S P U E S D E L A S
R E P E T I C I O N E S P L A S M A R Á N E L F R U T O
E N S U M A N D A L A
P R O F U N D I Z A R E N L O S
E J E S P S I C O S O C I A L E S
D E L A MU J E R
3 0 MI N
D I S P O S I C I Ó N C O R P O R A L
S E H A R Á N E J E R C I C I O S
R E S P I R A T O R I O S
P R E P A R A R E L C U E R P O Y
L A ME N T E P A R A E L
MA N T R A C O R P O R A L
5 MI N
MA N T R A C O R P O R A L
S E L E S E X P L I C A R Á N L O S
P A S O S P A R A R E A L I Z A R E L
MA N T R A . S E MA N T E N D R Á L A
MÚ S I C A D U R A N T E 3 0 MI N .
R E C U P E R A R E L MA N T R A
P E R S O N A L E
I N T E G R A R L O A L C U E R P O
4 0 MI N
E V A L U A C I Ó N F I N A L
S E L E S E N T R E G A R Á U N
F O R MA T O
C O N O C E R S I S E
L O G R A R ON L O S
O B J E T I V O S P R E V I O S
1 0 MI N

12. F O R M A T O I N I C I A L

13. M A N T R A S Y M A N D A L A
• Los mantras ocupados fueron:
• Familia, Vida, Amor: Son aspectos que como mujer,
madre y ser humano, la definen y la distinguen del
hombre. No son aspectos exclusivos, son aspectos
característicos que predominan en sus conductas.
• Paz: Debido a que los síntomas tienen orígenes
biológicos, la filosofía Sufi, busca darnos control sobre
el caos que nuestro ambiente y mente generan.

14. P R O C E D I M I E N T O
• Se les mencionaba la palabra. Se ubicaban 3 momentos con cada palabra.
• Primer momento, el facilitador menciona la palabra por primera vez, las
participantes a repiten en una ocasión en voz alta y después solo
mentalmente, permitiendo la relajación creativa.
• Segundo y tercer momento, después de un minuto del primer momento, el
facilitador vuelve a decir la palabra en voz alta, seguido por las
participantes. Se repite después de un minuto.
• Después de cada Palabra, se hace un recogimiento de frutos, en una
mandala dividida en 4 partes. Cada parte representando cada palabra.
• Al final se crea un mantra nuevo a partir de lo vivido.

15. D I S P O S I C I Ó N C O R P O R A L
• Respiración en forma de triángulo. Ayuda al control de
la respiración.

16. M A N T R A C O R P O R A L
• Danza Sufi
• Movimiento repetido mientras se mantiene el mantra
creado.

17. F O R M A T O F I N A L

18. R E S U L T A D O S I N I C I A L E S
• La atención se encuentra principalmente en la familia
• El 60% de las participantes eran empleadas
Empl
eada
s
60%
Ama
s de
Casa
20%
Otro
20%

19. R E S U L T A D O S I N I C I A L E S
• El nivel de estrés con que iniciaron:
• La mayoría expresaba llegar al taller con angustia, poco
estrés y cansancio.
0
0.65
1.3
1.95
2.6
3.25
1 2 3 4 5

20. R E S U L T A D O S F I N A L E S
• En general las participantes, mencionaron en sus
evaluaciones finales que sus niveles de ansiedad y
estrés bajaron.
• Sin embargo, faltó conocer los resultados a largo plazo
o el uso del mantra.