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Alimentazione e attività fisica

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Alimentazione e attività fisica

  1. 1. ALIMENTAZIONE e ATTIVITA’ FISICA
  2. 2. La situazione OGGI
  3. 3. eccessiva alimentazione
  4. 4. diminuzioni delle attività motorie Diffusione crescente delle macchine Progressiva riduzione delle opportunità di movimento Degrado generalizzato dell’efficienza fisica Cronica e prolungata sedentarietà
  5. 5. rappresenta uno dei principali fattori di rischio, sommata alle scorrette abitudini alimentari responsabili, delle malattie del benessere. la sedentarietà
  6. 6. RISULTATO Patologie del benessere PATOLOGIE DEL BENESSERE
  7. 7. Slide n. 7 PATOLOGIE DEL BENESSERE rappresentano un importante un costo sociale Dati ASL BERGAMO
  8. 8. La NOSTRA INDAGINE INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC o BMI) Peso ( Kg) /altezza ² ( m). BMI<=17,9 sottopeso BMI 18-24,9 normopeso BMI 25-29,9 sovrappeso BMI>=30 obesità Abbiamo calcolato il nostro IMC e lo monitoriamo sul quaderno elettronico all’inizio di ogni anno scolastico.
  9. 9. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. I genitori sembrano ignorare il problema!!! I genitori non sempre hanno un quadro corretto della situazione ponderale del proprio figlio: otra le madri di bambini con sovrappeso/obesità, ben 4 su 10 non ritengono che il proprio figlio abbia un peso eccessivo rispetto alla propria altezza. omolti genitori, in particolare di bambini sovrappeso/obesi, sembrano sottovalutare la quantità di cibo assunta dai propri figli. Dati ASL BERGAMO
  10. 10. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. Dati ASL BERGAMO
  11. 11. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. Dati ASL BERGAMO
  12. 12. La NOSTRA INDAGINE PROMUOVE IL BENESSERE GLOBALE DELL’INDIVIDUO E NE ACCRESCE L’AUTOSTIMA ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA “Straliceo 2013” corrono 1000 studenti !
  13. 13. La NOSTRA INDAGINE AIUTA A COMBATTERE E RIDURRE •LO STRESS • LA DEPRESSIONE • L’ANSIA ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
  14. 14. La NOSTRA INDAGINE RIDUCE IL RISCHIO DI : • Diabete non insulino dipendente • Obesità • Malattie cardiovascolari • Cancro colon rettale • Osteoporosi ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
  15. 15. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO STUDIATO IL CONSUMO DI CALORIE NELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE E SPORTIVE….. …..ABBIAMO CALCOLATO QUANTE CALORIE MEDIAMENTE ASSUMIAMO IN UNA GIORNATA. Video Sottostante la presentazione
  16. 16. Le nostre PROPOSTE
  17. 17. quando la quantità di energia assunta con gli alimenti è pari alla quantità di energia effettivamente consumata. REGIME ALIMENTARE ADEGUATO LE NOSTRE PROPOSTE CALORIE ASSUNTE CALORIE CONSUMATE
  18. 18. quando tutti i nutrienti energetici sono rappresentati nella razione giornaliera REGIME ALIMENTARE EQUILIBRATO LE NOSTRE PROPOSTE
  19. 19. quando oltre a coprire il fabbisogno energetico, soddisfa anche il fabbisogno plastico ( proteine), idrominerale e vitaminico. REGIME ALIMENTARE COMPLETO LE NOSTRE PROPOSTE
  20. 20. Slide n. 20 LA PIRAMIDE DELL’ATTIVITA’ FISICA LE NOSTRE PROPOSTE Guardare la TV Usare il Computer e i videogiochi Stare seduti più di 30 minuti ATTIVITA’ RICREATIVE Golf – bowling –giardinaggio ESERCIZI MUSCOLARI Stretching - Yoga – Flessioni – Piegamenti - Sollevamento pesi ESERCIZI AEROBICI Nuotare – Camminare a passo svelto – bicicletta ATTIVITA’ RICREATIVE Calcio – Tennis – Basket – Arti Marziali – Ballo - Escursioni Passeggiare con il cane – scegliere strade più lunghe - fare le scale al posto di prendere l’ascensore - camminare per andare a fare la spesa – fare giardinaggio – posteggiare la macchina lontano da casa. IL MENO POSSIBILE 2-3 VOLTE SETTIMANA 3-5 VOLTE SETTIMANA OGNI GIORNO il più possibile
  21. 21. …….PER UNO STILE DI VITA ATTIVO ! LE NOSTRE PROPOSTE
  22. 22. IN SINTESI LE NOSTRE PROPOSTE CORRETTA ALIMENTAZIONE ATTIVITA’ FISICA SALUTE DINAMICA
  23. 23. Classe 1 D DIPARTIMENTO di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE

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