1. Las endorfinas, también llamadas sensaciones dolorosas. El ejercicio jación que también producen endor-
hormonas de la felicidad, son físico, los abrazos, besos y caricias; finas y que pueden ayudarnos a
sustancias químicas producidas por la risa y el contacto con la natura- controlar nuestros niveles de estrés.
el propio organismo que contri- leza contribuyen a su producción. Estas son:
buyen a eliminar el malestar y Existen ciertas técnicas de rela-
Respiración Musicoterapia
Buen humor
Hábitos correctos de respiración La música influye sobre el ritmo
Además de ser una válvula de
aportan suficiente oxígeno para respiratorio, la presión arterial,
escape para la tensión, propicia
nuestro cerebro. Su objetivo es las contracciones estomacales y
la creatividad y ganas de traba-
facilitar el control de la respiración los niveles hormonales. Hay
jar. Los especialistas coinciden
y automatizarlo para que evidencia de que la música puede
en que el sentido del humor se
pueda ser mantenido en disminuir el dolor, mejorar
trata de tener una actitud
situaciones de la memoria y reducir
positiva ante
estrés. el estrés.
la vida.
Masaje
Provee de sangre y oxígeno
Aromaterapia
fresco a los tejidos musculares lo Consiste en usar plantas
que aligera el proceso de recuper- aromáticas en forma de aceite
ación de lesiones y ciertas enferme- o velas para lograr la relajación o
dades. Libera endorfinas que com- el alivio de trastornos. Ciertas
baten el dolor, la depresión fragancias hacen que el cerebro
y los estados de libere productos químicos
ánimo negativos. que combaten el estrés
y la fatiga.
Fuentes | www.minsal.cl | www.psicopedagogía.com | www.enbuenasmanos.cl
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