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La alimentación en el cuidado de la voz

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La alimentación en el cuidado de la voz

  1. 1. LA ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />
  2. 2. ANATOMÍA DE LA FONACIÓN<br />Adducción: fonemas sonoros<br />Abducción: fonemas sordos<br />
  3. 3.
  4. 4. EL HABLA<br />Es la producción y emisión de sonidos verbales con un funcionamiento secuenciado, sincronizado y automático de los siguientes elementos:<br />Una corriente de aire con mayor o menor energía que produce la intensidad y duración de la voz: producida por los pulmones y músculos respiratorios (intercostales, diafragma).<br />Un vibrador sonoro (tono fundamental y armónicos): las cuerdas vocales localizadas en la laringe.<br />Un resonador al que debemos el timbre de voz (caja de resonanciaamplificación): boca, nariz y faringe.<br />Unos articuladores: labios, dientes, paladar duro, velo del paladar, mandíbula.<br />
  5. 5. CONTROL DEL HABLA<br />Control por el SNC: centro motor del lenguaje en la circunvalación del hemisferio izquierdo de la corteza cerebral.<br />El oído actúa como regulador del funcionamiento coordinado de los resonadores bucal y faríngeo.<br />
  6. 6. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />HIDRATACIÓN: <br /> Tome mucha agua. Los especialistas recomiendan de seis a ocho vasos diarios. <br />El alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas vocales.<br />Evitar el humo y el polvo.<br />El aire seco del aire acondicionado reseca las mucosas…¡ten agua a mano!<br />
  7. 7. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />VITAMINAS QUE FAVORECEN EL BUEN ESTADO DE LAS MUCOSAS<br />Las hortalizas y frutas de color naranja, como la zanahoria, la calabaza, mandarinas y naranjas, son ricas en beta-caroteno que el organismo transforma en vitamina A. Ésta favorece la nutrición y la regeneración de las mucosas.<br />Vitamina C , antioxidante y desintoxicante, se encuentra en frutas tropicales, cítricos, kiwi…<br />Frutas de colores rojos oscuros y granates como cerezas, ciruelas, uvas, refuerzan el sistema inmunitario. <br />
  8. 8. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />ALIMENTOS CON ACCIÓN ANTISÉPTICA.<br />eliminar los gérmenes causantes de infección e irritación.<br />Cebolla y ajos: tienen cualidades expectorantes y mucolíticas que permiten favorecer y suavizar las expectoraciones.<br />Jalea real, es además tonificante y refuerza el sistema inmunológico.<br />Miel: posee también un efecto suavizante en las mucosas.<br />Propóleo, tiene además efectos cicatrizantes.<br />
  9. 9. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />ALIMENTOS CON ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA<br />Alimentos ricos en omega 3 (favorecen la producción de prostaglandinas):<br />Pescado azul.<br />Nueces<br />Tomar en cocciones suaves o blandas o muy masticadas para evitar irritar la mucosa.<br />Otros: propóleo, aloe vera.<br />
  10. 10. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />ALIMENTACIÓN EN CASO DE GASTRITIS Y OTRAS IRRITACIONES DE MUCOSAS:<br />Evitar el café, las bebidas gaseosas, el tabaco.<br />Evitar alimentos muy calientes o muy fríos.<br />Excluir alimentos salados o muy condimentados. Evitar los picantes.<br />Disminuir el consumo de lácteos.<br />Distribuir los alimentos en 4-5 tomas.<br />Está indicado el aloe vera.<br />
  11. 11. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />SUAVIZANTES DE LAS MUCOSAS<br />Semillas de lino.<br />Verduras como la borraja, el apio, el calabacín, las judías verdes,…<br />Miel.<br />El aloe vera tiene propiedades regenerantes de la mucosa.<br />
  12. 12. ALIMENTACIÓN EN EL CUIDADO DE LA VOZ<br />REMEDIOS CASEROS:<br />Un remedio muy efectivo para calmar la tos es inhalar esencia de cebolla.<br />Tomar varias veces al día un vaso de agua templada con limón y miel.<br />Las gárgaras con agua y sal o con zumo de limón y sal, alivian y mejoran la irritación de garganta<br />

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