SlideShare a Scribd company logo
1 of 22
Эрүүл мэндийн довтолгоо 
Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд 
Г.Даваа, Ph.D, MPH 
АШУИС, НЭМС
Зорилго 
• Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргуудтай 
танилцаж, өөрсдийгөө болоод үр хүүхдээ 
хамгаалах дадалтай болгох
Агуулга 
1. Халдварт өвчнөөс сэргийлэх, тарилга заавал 
хийх дархлаажуулалтын товлол 
2. Дархлаажуулалт, түүний хэлбэрүүд, 
3. Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд, 
дархлаагаа сайжруулах арга хэмжээ 
4. Гэдэсний халдвараас сэргийлэх, хүнсний 
бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэх
Халдварын тухай 
• Халдварын гинжин хэлхээ 
– Эмгэг төрөгчид 
• Бактер 
• Вирус, 
• Мөөгөнцөр 
• Шимэгчид
БМБ-ын дархлаа 
• Дархлалын систем 
– Дархлаажуулалт 
• Халдварт өртөх эрсдэлүүд 
– Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд 
– Зайлсхийх боломжгүй эрсдэлүүд 
• Дархлал буурах 
– Харшил 
– Стресс
Халдварт өвчний төлөвийн өөрчлөлт 
• Техникийн дэвшилт ХӨ-д нөлөөлөх нь 
– Цус цусан бүтээгдхүүн ба хэрэглээ 
– Хүнсний бүтээгдхүүн ба түгээлт 
• Зан үйлтэй холбоотой өөрчлөлт ХӨ-д нөлөөлөх нь 
– Аялал ба өвчлөл 
– Бэлгийн зан үйл ба өвчлөл 
– Эмийн хэрэглээ 
– Шивээс
Халдварт өвчинд нөлөөлөх хүчин зүйлс 
• Антибиотик тэсвэржилт 
• Вакцинжуулалт 
• Шинэ болон сэргэж буй халдварт өвчин 
– Сүрьеэ 
– Хөхүүл ханиад
Зонхилон тохиолдох гэдэсний 
халдварт ºâ÷èí 
1. Балнад 
2. Иж балнад 
3. Цусан суулга 
4. Сальмонеллийн халдвар 
5. А вирүст гепатит
БЗДХ 
• ХДХВ/ДОХ 
• Судсаар мансууруулах бодис хэрэглэх 
• Цус, цусан бүтээгдхүүнээр халдварлах 
• Эхээс урагт халдах 
• ХДХВ илрүүлэх сорил 
• ХДХВ/ДОХ-ын менежмент
ХАЛДВАРТ ӨВЧНӨӨС СЭРГИЙЛЭХ, 
ӨВЧИН ГАРАХ ҮЕД АВАХ АРГА 
ХЭМЖЭЭ
Үндэсний товлолын вакцин 
• “Үндсэний товлол” гэж улс орны хэмжээнд заавал 
хийх дархлаажуулалтанд хамрагдах хүүхдийн нас, 
хугацааны товыг хэлнэ. 
Дархлаажуулалтын тухай хууль, 2000 он, 3 дугаар зүйл
Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд 
• Зан үйлээ өөрчлөх, биеийн эсэргүүцлийг 
сайжруулах замаар халдварт өвчинд өртөх 
эрсдэлийг бууруулах боломжтой. 
• Зохистой хооллохгүй байх нь халдварт 
өвчинд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. 
• Стрессыг багасгах, нойр сайтай байх зэргээр 
дархлааны системыг дэмжих хэрэгтэй.
Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд 
• Дархлаажуулалтанд хамрагдах нь гаднаас орж 
ирэх эмгэгтөрөгчийн эсрэг найдвартай 
дархлаатай болоход туслана. 
• Гарын ариун цэврийг сахих зөв дадалтай байх нь 
халдварын эрсдэлийг бууруулна. 
• Тамхи татах, дам тамхидалтыг бууруулах нь 
амьсгалын замын өвчнөөс сэргийлэхэд тустай.
Зайлсхийх боломжгүй эрсдэлүүд 
• Хүн халдварт өвчинд өртөхөд нас гол үүрэгтэй. 
Өндөр настан болон нярай хүүхэд халдварт өртөх 
эрсдэл өндөртэй. Мөн дархлааны систем 
гэмтсэнээс дараахь эмгэгүүд үүсдэг. Үүнд: 
• Аутоиммун өвчин 
• Харшил 
• Дархлаа ба стресс
Заавал хийх дархлаажуулалтын 
товлолын вакцин 
• Сүрьеэгийн эсрэг вакцин /БЦЖ вакцин/ 
BCG vaccine 
• Халдварт саагийн эсрэг вакцин 
OPV vaccine /Oral Polio vaccine/ 
• В вируст гепатитын эсрэг вакцин 
Hep-B vaccine
Заавал хийх дархлаажуулалтын 
товлолын вакцин 
• Улаанбурхан-Гахайн хавдар - Уëààíóóäûí ýñðýã 
õàâñàðñàí вакцин 
MMR /Measles-Mump-Rubella/ 
• СТ /хоёрт/ Diphtheria-Tetanus 
• Тавт вакцин /СХТ+Геп В+ Хив/ 
Penta valent vaccine 
/DTP+HepB+Hemophilius influenza B
Дархлаажуулалтын үндэсний товлол 
Вакцин Төрсний 
дараах 
24 
цагийн 
дотор 
2 
сартай 
3 
сартай 
4 
сартай 
9 
сартай 
1 нас 
2 
сартай 
2 
настай 
7 
настай 
15 
настай 
Сүрьеэ + 
В гепатит + 
Халдварт саа + + + + 
Тавт вакцин + + + 
Улаанбухан- 
гахай хавдар- 
улаанууд 
+ + 
Сахуу- 
татрангийн 
2т вакцин 
+ + 
А гепатит + +
Үүсгэгчийн тэсвэрлэх чадвар 
Балнад 
өвчний нян 
Цусан суулга 
өвчний нян 
Сальмонеллийн 
халдварын 
үүсгэгч нян 
Жимс, ногоо 1-20 хоног их хэмжээгээр 
үрждэг 
мах, цөцгийн тос, 
өндгөнд үрждэг 
Ус 5 хоног 5-8 хоног 2 сар 
Сүү, сүүн 
бүтээгдэхүүн 
4 сар 2-17 хоног 2 сар 
пиво 5 хоног 
Хувцас, орны 
хэрэглэл 
7 хоног + + 
Хөрс Удаан 
хугацаагар 
2-4 сар 4-5 жил
Урьдчилан сэргийлэх арга зам 
• Иргэд олон нийт, хоолны газрын болон 
хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцдаг 
ажиллагсдад аюулгүй хоол хүнс сонгох, зөв 
хадгалах, бэлтгэх ба боловсруулах дадал 
эзэмшүүлж шаардлагатай мэдээ мэдээллээр 
хангах
• Иргэд олон нийт, нийтийн хоолны үйлдвэрлэл, 
үйлчилгээний газар ажиллагсдыг эрүүлжүүлэх, 
үзлэг шинжилгээнд зохих хугацаанд оруулах, 
хувийн ариун цэвэр, эрүүл ахуйн дадал 
заншилд сургах
Анхаарал тавьсанд баярлалаа

More Related Content

What's hot

гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлтгэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлтVirgo Muujig
 
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламж
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламжамилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламж
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламжBazarragchaa suwdantsetseg
 
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтэрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтAnkhzaya Zaya
 
Amisgal lecture 20146.11.13
Amisgal lecture 20146.11.13Amisgal lecture 20146.11.13
Amisgal lecture 20146.11.13Oyundari.Ts mph
 
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинхалдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинtuya0507
 
Бөөрний физиологи
Бөөрний физиологиБөөрний физиологи
Бөөрний физиологиnight owl
 
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламж
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламжОсол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламж
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламжE-Gazarchin Online University
 
ялгаруулах эрхтэн тогтолцоо
ялгаруулах эрхтэн тогтолцооялгаруулах эрхтэн тогтолцоо
ялгаруулах эрхтэн тогтолцооOidov Tungaa
 
Амьсгал
АмьсгалАмьсгал
Амьсгалnight owl
 
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.Батбаяр
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.БатбаярАнхны тусламж үзүүлэх семинар О.Батбаяр
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.БатбаярThe Institute of Social Sciences
 
Presentation 2. халдварын хэлхээ
Presentation 2. халдварын хэлхээPresentation 2. халдварын хэлхээ
Presentation 2. халдварын хэлхээbatsuuri nantsag
 

What's hot (20)

гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлтгэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт
 
цус алдалтын үед авах арга хэмжээ
цус алдалтын үед авах арга хэмжээцус алдалтын үед авах арга хэмжээ
цус алдалтын үед авах арга хэмжээ
 
Харилцаа гэж юу вэ?
Харилцаа гэж юу вэ?Харилцаа гэж юу вэ?
Харилцаа гэж юу вэ?
 
ТМТ
ТМТТМТ
ТМТ
 
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламж
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламжамилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламж
амилуулах суурь тусламж, лавшруулах тусламж
 
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтэрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
 
сүрьеэ өвчин
сүрьеэ өвчин сүрьеэ өвчин
сүрьеэ өвчин
 
Amisgal lecture 20146.11.13
Amisgal lecture 20146.11.13Amisgal lecture 20146.11.13
Amisgal lecture 20146.11.13
 
Амьсгалын тогтолцоо
Амьсгалын тогтолцооАмьсгалын тогтолцоо
Амьсгалын тогтолцоо
 
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцооХоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцоо
 
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинхалдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
 
Бөөрний физиологи
Бөөрний физиологиБөөрний физиологи
Бөөрний физиологи
 
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламж
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламжОсол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламж
Осол гэмтлийн үед үзүүлэх анхны тусламж
 
ялгаруулах эрхтэн тогтолцоо
ялгаруулах эрхтэн тогтолцооялгаруулах эрхтэн тогтолцоо
ялгаруулах эрхтэн тогтолцоо
 
Цусны эргэлт
Цусны эргэлт Цусны эргэлт
Цусны эргэлт
 
Амьсгал
АмьсгалАмьсгал
Амьсгал
 
Цусны эргэлтийн тогтолцоо
Цусны эргэлтийн тогтолцооЦусны эргэлтийн тогтолцоо
Цусны эргэлтийн тогтолцоо
 
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.Батбаяр
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.БатбаярАнхны тусламж үзүүлэх семинар О.Батбаяр
Анхны тусламж үзүүлэх семинар О.Батбаяр
 
Presentation 2. халдварын хэлхээ
Presentation 2. халдварын хэлхээPresentation 2. халдварын хэлхээ
Presentation 2. халдварын хэлхээ
 
Chromosome
ChromosomeChromosome
Chromosome
 

Similar to халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд

нярайн халдвар
нярайн халдварнярайн халдвар
нярайн халдварХалиун
 
Vaccinii hundrel
Vaccinii hundrel Vaccinii hundrel
Vaccinii hundrel Barsaa Tsog
 
Presentation 7. 21.05.2017
Presentation 7.  21.05.2017Presentation 7.  21.05.2017
Presentation 7. 21.05.2017batsuuri nantsag
 
Presentation7 profilactica inf_disease
Presentation7 profilactica inf_diseasePresentation7 profilactica inf_disease
Presentation7 profilactica inf_diseasebatsuuri nantsag
 
Hamriin hondiin vrewsel
Hamriin hondiin vrewselHamriin hondiin vrewsel
Hamriin hondiin vrewselchemkab
 
Presentation 2 ppr and asf
Presentation 2 ppr and asfPresentation 2 ppr and asf
Presentation 2 ppr and asfbatsuuri nantsag
 
Animal disease etiology
Animal disease etiologyAnimal disease etiology
Animal disease etiologytamiraa88
 
Brochure prometheebc mongol
Brochure prometheebc mongolBrochure prometheebc mongol
Brochure prometheebc mongolsoshepatites
 
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121tuugiii898989
 
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121Tuugii Erdenedalai
 
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүдЗонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүдSuvd Sainjargal
 
Copy of about health lecture 8
Copy of about health lecture 8Copy of about health lecture 8
Copy of about health lecture 8dondooubuns
 
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтой
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтойхорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтой
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтойЭнхсаруул Эрдэнэбат
 

Similar to халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд (20)

нярайн халдвар
нярайн халдварнярайн халдвар
нярайн халдвар
 
Vaccinii hundrel
Vaccinii hundrel Vaccinii hundrel
Vaccinii hundrel
 
Presentation 7. 21.05.2017
Presentation 7.  21.05.2017Presentation 7.  21.05.2017
Presentation 7. 21.05.2017
 
Presentation7 profilactica inf_disease
Presentation7 profilactica inf_diseasePresentation7 profilactica inf_disease
Presentation7 profilactica inf_disease
 
Ppth1
Ppth1Ppth1
Ppth1
 
Hamriin hondiin vrewsel
Hamriin hondiin vrewselHamriin hondiin vrewsel
Hamriin hondiin vrewsel
 
Presentation 2 ppr and asf
Presentation 2 ppr and asfPresentation 2 ppr and asf
Presentation 2 ppr and asf
 
Daesise
DaesiseDaesise
Daesise
 
Animal disease etiology
Animal disease etiologyAnimal disease etiology
Animal disease etiology
 
Brochure prometheebc mongol
Brochure prometheebc mongolBrochure prometheebc mongol
Brochure prometheebc mongol
 
Hool 2015
Hool 2015Hool 2015
Hool 2015
 
Hool 2015
Hool 2015Hool 2015
Hool 2015
 
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
 
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
хүүхдийн эко эмгэг зүй 201121
 
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүдЗонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
 
Copy of about health lecture 8
Copy of about health lecture 8Copy of about health lecture 8
Copy of about health lecture 8
 
Presentation 1 fmd
Presentation 1 fmdPresentation 1 fmd
Presentation 1 fmd
 
Presentation16 b overview
Presentation16 b overviewPresentation16 b overview
Presentation16 b overview
 
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтой
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтойхорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтой
хорт хавдраас сэргийлэх бүрэн боломжтой
 
ханиад
ханиадханиад
ханиад
 

халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд

  • 1. Эрүүл мэндийн довтолгоо Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд Г.Даваа, Ph.D, MPH АШУИС, НЭМС
  • 2. Зорилго • Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргуудтай танилцаж, өөрсдийгөө болоод үр хүүхдээ хамгаалах дадалтай болгох
  • 3. Агуулга 1. Халдварт өвчнөөс сэргийлэх, тарилга заавал хийх дархлаажуулалтын товлол 2. Дархлаажуулалт, түүний хэлбэрүүд, 3. Халдварт өвчнөөс сэргийлэх аргууд, дархлаагаа сайжруулах арга хэмжээ 4. Гэдэсний халдвараас сэргийлэх, хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэх
  • 4. Халдварын тухай • Халдварын гинжин хэлхээ – Эмгэг төрөгчид • Бактер • Вирус, • Мөөгөнцөр • Шимэгчид
  • 5. БМБ-ын дархлаа • Дархлалын систем – Дархлаажуулалт • Халдварт өртөх эрсдэлүүд – Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд – Зайлсхийх боломжгүй эрсдэлүүд • Дархлал буурах – Харшил – Стресс
  • 6. Халдварт өвчний төлөвийн өөрчлөлт • Техникийн дэвшилт ХӨ-д нөлөөлөх нь – Цус цусан бүтээгдхүүн ба хэрэглээ – Хүнсний бүтээгдхүүн ба түгээлт • Зан үйлтэй холбоотой өөрчлөлт ХӨ-д нөлөөлөх нь – Аялал ба өвчлөл – Бэлгийн зан үйл ба өвчлөл – Эмийн хэрэглээ – Шивээс
  • 7. Халдварт өвчинд нөлөөлөх хүчин зүйлс • Антибиотик тэсвэржилт • Вакцинжуулалт • Шинэ болон сэргэж буй халдварт өвчин – Сүрьеэ – Хөхүүл ханиад
  • 8. Зонхилон тохиолдох гэдэсний халдварт ºâ÷èí 1. Балнад 2. Иж балнад 3. Цусан суулга 4. Сальмонеллийн халдвар 5. А вирүст гепатит
  • 9.
  • 10. БЗДХ • ХДХВ/ДОХ • Судсаар мансууруулах бодис хэрэглэх • Цус, цусан бүтээгдхүүнээр халдварлах • Эхээс урагт халдах • ХДХВ илрүүлэх сорил • ХДХВ/ДОХ-ын менежмент
  • 11. ХАЛДВАРТ ӨВЧНӨӨС СЭРГИЙЛЭХ, ӨВЧИН ГАРАХ ҮЕД АВАХ АРГА ХЭМЖЭЭ
  • 12. Үндэсний товлолын вакцин • “Үндсэний товлол” гэж улс орны хэмжээнд заавал хийх дархлаажуулалтанд хамрагдах хүүхдийн нас, хугацааны товыг хэлнэ. Дархлаажуулалтын тухай хууль, 2000 он, 3 дугаар зүйл
  • 13. Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд • Зан үйлээ өөрчлөх, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулах замаар халдварт өвчинд өртөх эрсдэлийг бууруулах боломжтой. • Зохистой хооллохгүй байх нь халдварт өвчинд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. • Стрессыг багасгах, нойр сайтай байх зэргээр дархлааны системыг дэмжих хэрэгтэй.
  • 14. Зайлсхийх боломжтой эрсдэлүүд • Дархлаажуулалтанд хамрагдах нь гаднаас орж ирэх эмгэгтөрөгчийн эсрэг найдвартай дархлаатай болоход туслана. • Гарын ариун цэврийг сахих зөв дадалтай байх нь халдварын эрсдэлийг бууруулна. • Тамхи татах, дам тамхидалтыг бууруулах нь амьсгалын замын өвчнөөс сэргийлэхэд тустай.
  • 15. Зайлсхийх боломжгүй эрсдэлүүд • Хүн халдварт өвчинд өртөхөд нас гол үүрэгтэй. Өндөр настан болон нярай хүүхэд халдварт өртөх эрсдэл өндөртэй. Мөн дархлааны систем гэмтсэнээс дараахь эмгэгүүд үүсдэг. Үүнд: • Аутоиммун өвчин • Харшил • Дархлаа ба стресс
  • 16. Заавал хийх дархлаажуулалтын товлолын вакцин • Сүрьеэгийн эсрэг вакцин /БЦЖ вакцин/ BCG vaccine • Халдварт саагийн эсрэг вакцин OPV vaccine /Oral Polio vaccine/ • В вируст гепатитын эсрэг вакцин Hep-B vaccine
  • 17. Заавал хийх дархлаажуулалтын товлолын вакцин • Улаанбурхан-Гахайн хавдар - Уëààíóóäûí ýñðýã õàâñàðñàí вакцин MMR /Measles-Mump-Rubella/ • СТ /хоёрт/ Diphtheria-Tetanus • Тавт вакцин /СХТ+Геп В+ Хив/ Penta valent vaccine /DTP+HepB+Hemophilius influenza B
  • 18. Дархлаажуулалтын үндэсний товлол Вакцин Төрсний дараах 24 цагийн дотор 2 сартай 3 сартай 4 сартай 9 сартай 1 нас 2 сартай 2 настай 7 настай 15 настай Сүрьеэ + В гепатит + Халдварт саа + + + + Тавт вакцин + + + Улаанбухан- гахай хавдар- улаанууд + + Сахуу- татрангийн 2т вакцин + + А гепатит + +
  • 19. Үүсгэгчийн тэсвэрлэх чадвар Балнад өвчний нян Цусан суулга өвчний нян Сальмонеллийн халдварын үүсгэгч нян Жимс, ногоо 1-20 хоног их хэмжээгээр үрждэг мах, цөцгийн тос, өндгөнд үрждэг Ус 5 хоног 5-8 хоног 2 сар Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн 4 сар 2-17 хоног 2 сар пиво 5 хоног Хувцас, орны хэрэглэл 7 хоног + + Хөрс Удаан хугацаагар 2-4 сар 4-5 жил
  • 20. Урьдчилан сэргийлэх арга зам • Иргэд олон нийт, хоолны газрын болон хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцдаг ажиллагсдад аюулгүй хоол хүнс сонгох, зөв хадгалах, бэлтгэх ба боловсруулах дадал эзэмшүүлж шаардлагатай мэдээ мэдээллээр хангах
  • 21. • Иргэд олон нийт, нийтийн хоолны үйлдвэрлэл, үйлчилгээний газар ажиллагсдыг эрүүлжүүлэх, үзлэг шинжилгээнд зохих хугацаанд оруулах, хувийн ариун цэвэр, эрүүл ахуйн дадал заншилд сургах