Dokumen tersebut merangkum beberapa jenis senam seperti senam ketangkasan, senam lantai, senam ritmik, dan senam artistik. Jenis-jenis senam tersebut mencakup gerakan dasar senam lantai seperti guling depan, guling belakang, dan berdiri dengan tangan serta cara memberikan bantuan pada saat melakukan gerakan-gerakan tersebut.

1. X1
GYMNASTIC SENAM
Nadya Luqyana Salsabila (25)
Marcia Ersalina (24)
SMA Negeri 2 Surabaya

2. Introducing
GYMNASTIC SENAM

3. Istilah senam merupakan terjemahan dari bahasa Inggris, yaitu
gymnastic atau gymnos dalam bahasa Yunani (Greek) yang
artinya telanjang. Karena pada saat itu (zaman kuno) melakukan
senam dengan badan telanjang atau setengah telanjang.

4. Sedangkan menurut Kamus Umum Bahasa Indonesia
bersenam adalah menggeliat atau merenggang-
renggangkan anggota badan sehabis tidur.

5. Senam ketangkasan
sering dikatakan
dengan senam
pertandingan atau
senam
artistik, karena
bentuk-bentuk
gerakannya harus
sesuai dengan
peraturan yang
berlaku dalam
pertandingan baik
mengenai sikap pada
waktu akan
melakukan, keindaha
n dan
ketepatan, serta
keseimbangan pada
sikap akhirnya.

6. SENAM KETANGKASAN
Senam Lantai Senam Alat
Senam ketangkasan dapat dilaksanakan tanpa alat dan dengan
menggunakan alat. Senam ketangkasan yang dilakukan tanpa alat
dinamakan senam lantai (floor exercise), sedangkan senam
ketangkasan menggunakan alat dinamakan senam alat.

7. Introducing
SENAM LANTAI

8. Senam Lantai dengan Bantuan Teman

9. Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Sebelum melakukan rangkaian gerakan senam lantai, terlebih
dahulu harus menguasai gerakan dasar senam lantai yang
benar, agar waktu melakukan serangkaian gerakan dapat
berjalan lancar. Gerakan senam lantai pada umumnya adalah
sebagai berikut:
Guling Depan dan Guling Belakang
Berdiri dengan Tangan (handstand)
Lenting Tengkuk dan Lenting Kepala

10. Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)
GULING DEPAN
Cara memberikan bantuan guling depan adalah sebagai berikut.
1. Pembantu berdiri pada salah satu lutut (kanan), kaki yang lain
(kiri) diletakkan sedemikian rupa sehingga membantu kekuatan
dan keseimbangan.
2. Tangan kanan penolong memegang tengkuk, sedangkan tangan
kiri membantu mendorong paha atau pinggul siswa.
3. Pada waktu badan berguling, si penolong mengangkat
pundaknya agar kepala bagian belakang peserta yang melakukan
tidak menyentuh matras.

11. Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)
GULING BELAKANG
Cara memberikan bantuan guling belakang adalah sebagai berikut.
1. Penolong menopang dan mendorong pinggang peserta
berguling ke belakang dan membawanya ke arah guling.
2. Penolong mengangkat panggul peserta dan membawanya ke
arah guling ke belakang.

12. Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Berdiri dengan Tangan (Handstand)
Gerakan hanstand ini dilakukan untuk memudahkan
melakukan gerakan lenting tengkuk atau kepala.
Latihan handstand untuk pertama kali perlu dilakukan
dengan berbagai bentuk orientasi gerak yang
mengarahkan pesenam pada kesadaran dan
membiasakan penggunaan kedua tangan dan
lengannya sebagai tumpuan.

13. Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Lenting Tengkuk (Neck Spring) dan Lenting Kepala (Head Spring)

14. Introducing
RHYTHMIC GYMNASTIC

15. Senam ritmik diiring musik dengan tempo yang tepat.

16. Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk
bergerak secara berulang sesuai dengan irama atau
hitungan yang dikehendaki.

17. Aktivitas senam ritmik dapat dilakukan oleh
manusia segala umur.

18. Introducing
ARTISTIC GYMNASTIC

19. SENAM LANTAI DENGAN MENGGUNAKAN ALAT

20. SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT

21. TERIMA KASIH