2. La gimnasia es un deporte en el que hay que realizar
secuencias de movimientos basados en la fuerza, la
flexibilidad y la agilidad.
La gimnasia tiene su origen en la Antigua Grecia.
Bastaste más tarde, el profesor Fiedrich Jahn incluyó la
gimnasia en su método de enseñanza ya que pensó que
era necesaria para el desarrollo juvenil.
3. Voltereta adelante con piernas agrupadas:
Colocados delante de la colchoneta, nos ponemos de
cuclillas, pegamos la barbilla al pecho y, con las manos
en el suelo, rotamos para acabar de pie
4. Voltereta adelante con piernas abiertas:
Se extienden los brazos por encima de la cabeza, se mira
hacia el frente, inclinarse hacia delante, redondear la
espalda, contraer los abdominales y llevar las piernas
cerca del tronco. Empezar a girar y usar la fuerza de las
manos para impulsarte y levantarte.
5. Voltereta atrás con piernas agrupadas:
Delante de la colchoneta mirando hacia atrás, se
flexionan la rodillas, a continuación el tronco y nos
desplazamos hacia atrás para poner las manos a la
altura de la cabeza. Al apoyar la espalda en el
suelo, impulsarse con las piernas.
6. Voltereta atrás con piernas abiertas:
Se empieza de pie, al lado de la colchoneta, se flexionan
las piernas y los brazos hasta que las manos estén
apoyadas en el suelo. Se coge impulso con las piernas
hasta que pasen por encima de la cabeza que se coge
impulso con los brazos. Se apoyan los pies y se llegan
con las piernas extendidas.
7. Equilibrio invertido:
Se empieza de pie y se apoyan las manos en el suelo
paralelamente. Se da impulso con una pierna para que
se queden las dos en posición vertical paralelas entre
si.
8. Quinta:
Se apoyan las manos a la anchura de los hombros. Al
estar el cuerpo apoya do sobre la espalda y el cuello, se
impulsan las piernas hacia arriba quedando apoyado
sobre las manos y elevando el cuerpo sobre ellos
dejándolo en vertical.
9. Puente:
Se empieza tumbado en el suelo, flexionando las rodillas
y los brazos y dejando los pies y las manos en el suelo.
Se hace fuerza con los brazos y las piernas. Y, para
acabar, se estiran lentamente los piernas y los brazos
para quedar tumbados en el suelo como al principio.
11. Equilibrio invertido-puente:
Se empieza haciendo un equilibrio invertido y se van
bajando las piernas suave y lentamente hasta quedarse
con los pies apoyados en el suelo haciendo el puente.
12. Hay que ponerse delante de donde el compañero va a
acabar tenderle la mano y levantarlo cuando llegue al
final.
13. Se colocan las manos a la altura de los hombros con la
cabeza apoyada en el medio que, al final, se levanta.
14. Hay que bajar suave y lentamente las piernas a la vez
que se pega la barbilla al pecho y, al llegar al
suelo, empezar a girar
