bài thu hoạch môn GDTC uel

1. Bài thu hoạ ch môn
giáo dụ c thể chấ t
Người thực hiệ n: Nguyễn Thị Ngọc Mai ( K114050769)
9/25/2012

2. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
2

3. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Cuộc sống tiện nghi vật chất ngày nay có khuynh hướng làm cho chúng ta lười vận động.
Hễ đi gần hay đi xa gì cũng vậy, chúng ta thường thót lên xe gắn máy hoặc lái xe mà đi.
Trong các thương xá, trong métro, bên cạnh cầu thang thường đều có cầu thang tự động
để giúp chúng ta di chuyển cho nhanh và cho khỏe.
Trong nhà thì các cháu ngồi miết bên computer để chat và để chơi game suốt ngày, còn
người lớn thì cuối tuần thường hay mướn một hơi 5 - 6 bộ phim chưởng, phim truyện hay
băng ca nhạc Paris by night Thúy Nga hoặc Asia về xem cho qua ngày qua tháng, còn
không thì cũng hú bạn bè lại bày tiệc lai rai ba sợi, say sưa và tán dóc cho qua tháng qua
ngày. Một số ít thì xoa mạc chược tại nhà hoặc rủ nhau đi casino để thử thời vận. Còn
những ai có tâm đạo thì đi nhà thờ hay đi chùa.
Nếp sống ù lì, không linh hoạt, thiếu vận động và thể dục là đầu mối của nhiều vấn đề về
sức khỏe như: béo phì, các bệnh về tim mạch, cholesterol cao, áp huyết cao và bệnh tiểu
đường loại II, v.v…
Theo thống kê y tế cho biết, thì có lối 60% dân số Bắc Mỹ thiếu vận động. Tất cả sách
báo về y khoa đều nói lên sự lợi ích của việc vận động, thể dục thể thao đối với sức khỏe
của chúng ta.Điều đó cho chúng ta thấy rằng không phải ngẫu nhiên mà một học giả
người Pháp phát biểu rằng:”Vận động có thể thay thế được mọi phương thuốc nhưng
mọi phương thuốc đều không thể thay thế được vận động”.
Vậy,thế nào là vận động ?
Vận động là không có ngồi lì một chỗ, mà phải đi đứng, nhúc nhích thường xuyên. Nếu
có dịp đi bộ thì nên đi bộ. Trong các thương xá, trong métro, thay vì đi thang máy chúng
ta nên chọn cầu thang thường để đi lên hoặc đi xuống. Tập thể dục cũng có nhiều phương
pháp. Tùy theo tình trạng sức khỏe và tuổi tác của mỗi người mà mình áp dụng một môn
thể dục thích nghi. Tài chi, khí công, yoga, aerobic, múa, khiêu vũ dưỡng sanh, bơi lội,
đạp xe máy, quần vợt, bóng bàn, vũ cầu, đánh golf, chơi banh, chạy bộ jogging, v.v…tất
cả đều tốt cho sức khỏe hết. Đi bộ, nhất là đi nhanh, là môn dễ nhất và rất tốt cho tim
mạch, đặc biệt là đối với các bạn khá lớn tuổi.
Muốn đạt được kết quả tốt thì cần phải có sự chuyên cần và phải tập luyện thường xuyên
và đều đặn. Mỗi ngày tập 1 giờ là lý tưởng nhất, còn không thì hãy cố gắng tập 3 ngày
trong 1 tuần lễ và mỗi ngày tối thiểu là 30 phút.
Ngoài ra làm vườn, cắt cỏ, xúc tuyết ( làm vừa sức mình ), đổ rác, quét dọn lau chủi nhà
cửa, hút bụi, rửa chén, rửa xe, làm giường, cũng như xách giỏ...cho bà xã đều là vận động
và rất thư giãn. Tất cả đều rất tốt cho sự gìn giữ sức khỏe thể xác cũng như sức khỏe tinh
thần.
3

4. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của
cơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do khác nhau.
Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ năng thể thao, giảm
và duy trì cân nặng, và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao
sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần hoàn,
tiểu đường típ hai và béo phì. Nó còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp ngăn chặn trầm
cảm, giúp nâng cao tính lạc quan và còn là yếu tố làm tăng thêm sự hấp dẫn giới tính cá
nhân hay hình ảnh cơ thể cái mà luôn liên quan đến mức cao lòng tự trọng. Bệnh béo phì
ở trẻ em đang ngày một gia tăng trên thế giới và thể dục có thể giúp giảm được tình trạng
béo phì ở các nước phát triển
Vận động có lợi như thế nào?
Thể dục quan trọng cho việc duy trì thể trạng cơ thể và góp phần tích cực vào duy trì
trọng lượng vừa vặn, xây dựng duy trì mật độ xương, sức mạnh các cơ, khớp, tính cơ
động, đẩy mạnh sự khỏe mạnh sinh lý, giảm nguy hiểm phẫu thuật, và làm tăng sức mạnh
hệ miễn dich.
Các bài tập còn giảm mức cortisol. Cortisol là một hóc môn gây căng thẳng tạo ra mỡ ở
vùng bụng, làm khó giảm cân. Cortisol là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề sức khỏe, cả
thể chất và tinh thần.
Những bài tập ưa khí công (aerobic) thường được đưa ra để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị
những bệnh nguy hiểm đến tính mạng như cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường típ
2, mất ngủ và suy nhược. Theo tổ chức y tế thế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đến
khoảng 17% của các bệnh về tim và tiểu đường, 12% sự suy sụp khi về già, và 10% ung
thư vú, ruột kết.
Có một vài bằng chứng cho rằng những bài tập hoạt bát (90–95% of VO2 Max) tốt hơn so
với các bài tập điều hòa (40 to 70% of VO2 Max). Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những
bài tập hoạt bát thực hiện bởi cá nhân có thể làm tăng endorphin, mộ loại thuốc giảm đau
tự nhiên, làm tăng testosterone và hormone phát triển,[tác động đó không được đầy đủ
như ở các bài tập điều hòa. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng anandamide có thể
đóng vai trò lớn hơn là nội sinh morphine trong "runner's high".
Cả bài tập ưa khí và yếm khí đều nâng cao hiệu quả cơ học của tim bằng các nâng cao thể
tích tim (bài tập ưa khí công (aerobic)), hoặc độ dày thành tim (bài tập yêm khí
(anaerobic)). Sự trương của tâm thất thường mang lại lợi ích nếu đó là do các bài tập
mang lại.
Không phải tất cả mọi người đều có lợi ích như nhau từ các bài tập. Có một sự khác nhau
lớn trong sự đáp ứng mỗi người với các bài tập. Hầu hết mọi người nhìn thấy bài tập điều
hòa nâng cao sức dẻo dai từ các bài tập aerobic, một số sẽ nâng cao hai lần lượng oxy lấy
vào, trong khi đó số khác có thể không bao giờ tăng thêm. Sự khác nhau về gen trong
việc cải thiện từ tập luyên là một trong những chìa khóa sinh học của sự khác nhau giữa
những vận động viên ưu tú và hầu hết dân số còn lại.
4

5. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Nhìn chung , vận động hay tập thể dục tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể.
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn
Ảnh hưởng có lợi của các bài lên hệ tuần hoàn được chứng minh bằng tài liệu sau:
Có một mối quan hệ trực tiếp giữa sự thiếu hoạt động và tử suất của hệ tuần hoàn, và sự
thiếu vận động thể chất là một yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển của các bệnh
động mạch vành. Có một sự liên quan đáp ứng liều lượng giữa lượng bài tập thực hiện từ
khoảng 700 đến 2000 kcal năng lượng mỗi tuần và tất cả các nguyên nhân tử suất và bệnh
của hệ tuần hoàn ở nhũng người trung tuổi và phần dân số già hơn. Khả năng lớn nhất
cho việc giảm tử suất của những người ít vận động là trở thành một người năng động.
Hầu hết các tác động có lợi của các hoạt động thể chất lên tử suất của các bệnh tim mạch
có thể đạt được thông qua các hoạt động mạnh mẽ-điều hòa (40 đến 60 % oxy được tăng
thêm phụ thuộc vào tuổi). Những người điều chỉnh thói quen của mình sau khi bị nhồi
máu cơ tim điều chỉnh thói quen của mình sang những bài tập thông thường có thể cải
thiện khả năng sống sót. Những người mà vẫ giữ thói quen ít vận động phải đối mặt với
nguy cơ cao nhất của các bệnh về tim mạch.
Tác động lên hệ miễn dịch
Mặc du có hàng trăm nghiên cứu về tập luyện và hệ miễn dịch, nhưng có một số ít bằng
chứng về sự liên quan của tập luyện với bệnh tật. Các bằng chứng của khoa nghiên cứu
bệnh dich gợi ý rằng những bài tập điều hòa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich con người
trong khi đó những bài tập nặng lại làm suy yếu nó, ảnh hưởng này mà đã được minh họa
trong đường cong J (J curve). Những bài tập điều hoà có liên quan tới giảm 29 % tỉ lệ
mắc phải nhiễm trùng của ống hô hấp trên (URTI), tuy nhiên các nghiên trên các vận
động viên ma-ra-tông cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cường độ cao kéo daicó liên quan
đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng, mặc dù một nghiên cứu khác không tìm thấy tác động
này. Chức năng của các tế bào miễn dịch bị tổn thương cấp tính bởi các bài tập kéo dài,
cường độ cao, và một số nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên có nguy cơ nhiễm
trùng cao hơn. Hệ miễn dịch của vận động viên và người thường nói chung giống nhau.
Vận động viên có thể nâng cao số lượng tế bào tự nhiên và các hành động cytolitic nhưng
những thứ này không có nhiều ý nghĩa. Bổ xung vitamin C trợ giúp mức URTI thấp trong
những vận động viên ma-ra-tông.
Chỉ dấu sinh học của viêm như protein phản ứng C, cái mà hỗ trợ các bệnh mãn tính,
được giảm trong những hành động riêng liên quan đến những người ít vận động, và tác
động tích cực của các bài tập có thể là vì hiệu ứng chống lại nhiễm trùng. Sự suy nhược
hệ miễn dịch theo sau những cơn bệnh của những bài tập có thể là một trong những cơ
chế cho tác động chống nhiễm trùng. ref name=Gleeson2007/>
Ảnh hưởng lên chức năng của não
5

6. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Một khảo sát năm 2008 của các liệu pháp làm phong phú dựa trên sự hiểu biết kết luận
rằng các hoạt động thể chất, và các bài tập aerobic đặc biệt nâng cao chức năng nhận thức
của người già.
Trong loài chuột, các bài tập cải thiện chức năng nhận thức bằng cách cải sự độc lập thiện
đồi hải mã, tiếp thu không gian, và nâng cao tính tạo hình của thời kỳ tiếp hợp và tế bào
thần kinh. Ngoài ra hoạt động thể chất được cho nói là thứ bảo vệ tế thần kinh trong rất
nhiều tác nhân có hại cho thần kinh và các bệnh thần kinh. Ví dụ, nó giảm nguy cơ phát
triển chứng mất trí. Xa hơn, những bằng chứng giai thoại gợi ý rằng tập luyện đều đặn có
thể bảo vệ sự hư hại của rượu bao gồm trong máu.
Có một vài khả năng tại sao tập luyện lại có lợi cho não:
 Làm tăng lượng máu và oxy chảy lên não
 Làm tăng sự phát triển của các yếu tố giúp tạo tế bào thần kinh mới và đẩy mạnh tính
tạo hình của kỳ tiếp hợp
 Làm tăng chất hóa học trong não giúp cho khả năng nhận thức như dopamine,
glutamate, morepinephrine và serotoninin
Hoạt động thể chất có những ảnh hưởng có lợi khác liên quan tới khả năng nhận thức như
làm tăng các yếu tố phát triển tế bào thần kinh, cái mà hỗ trợ sự tồn tại và phát triển của
số tế bào thần kinh.
Tác động lên chứng trầm cảm
Số lượng các yếu tố tạo nên chứng trầm cảm bao gồm thừa cân, giảm tự tin, căng thẳng
và lo lắng. Endorphin đóng vai trò như là chất giảm đau tự nhiên và chống suy nhược cơ
thể. Endorphin đã được quan tâm đến từ lâu như là nguyên nhân của cái được biết đến là
“runner's high”, con người có được trạng thái phấn khích từ việc nỗ lực thể lực mãnh liệt.
.. Tuy nhiên nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng anadamide có thể có khả năng đóng vai trò
lớn hơn eddorphin trong "runner's high". Khi môt người luyện tập, mức tuần hoàn của cả
serotonin và endorphin đều tăng lên . Được biết mức này giữ ở trạng thái cao như vậy
trong vài ngày sau khi dừng tập luyện, có khả năng giúp cho việc cải thiện tâm trạng,
nâng cao sự tự tin, và điều khiển trọng lượng. Tập luyện một mình là một phương pháp
bảo vệ tiềm tàng và là cách điều trị chứng trầm cảm nhẹ. Các bài tập còn ảnh hưởng đến
giấc ngủ của con người buổi đêm. Khi cơ thể đã mệt, nó sẽ vào trạng thái REM (Rapid
Eye Movement) dễ hơn và chu kỳ lâu hơn.[
Ảnh hưởng của việc tập luyện thể dục thể thao đối với hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa là hệ thống các cơ quan của động vật đa bào với nhiệm vụ ăn, tiêu hóa thức
ăn để tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, và đẩy các chất thải còn lại ra ngoài.Tập luyện
thể thao hợp lí có ảnh hưởng rất tốt đối với sự phát triển của hệ tiêu hoá:
1. Thường xuyên TLTT có thể làm năng lượng tiêu hao trong cơ thể. Nó hình
thành tính phản xạ làm nâng cao khả năng tiêu hoá, hấp thụ của dạ dày và
đường ruột.
6

7. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
2. Khi luyện tập thể thao do độ hoạt động của cơ hoành phát triển làm
tăng ma sát trong dạ dày và ruột từ đó có thể tăng khả năng tiêu hoá của d ạ
dày.
3. Sắp xếp thời gian luyện tập không hợp lí sẽ ảnh hưởng tới khả năng
tiêu hoá và hấp thụ của dạ dày, ruột. Ví dụ: sau khi ăn cơm tiến hành luyện
tập lúc này máuđược phân phối lại từ đầu, nên sẽ ảnh hưởng đến hoạt động
tiết dịch của tuyến tiêu hoá, từ đó ảnh hưởng tới khả năng tiêu hoá, hấp thụ
của ruột, dạ dày.
4. Khi vận động sức nặng quá lớn hoặc trong thời gian dài sẽ xuất hiện
mệt mỏi quá độ có thể ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của gan. Có những
nghiên cứu phát hiện, khi cho chuột luyện tập trong khoảng thời gian dài,
màng nội chất của tế bào gan sẽ giảm, xuất hiện hiện tượng phì đại không có
quy tắc. Glucoza trong gan giảm rõ rệt,làm cho ti lạp thể bị sưng tấy, từ đó
làm cho tế bào gan bị sưng, bị phá huỷ và hoại tử. Điều đó cho thấy thời gian
nghỉ ngơi giữa quãng không đủ sẽ dẫn tới mệt mỏi tích tụ trở thành mệt mỏi
quá độ.
5. Nghiên cứu sâu hơn thấy rằng tế bào gan sẽ xuất hiện một số bệnh lí,
qua một khoảng thời gian luyện tập sẽdần được hồi phục bình thường. Luyện
tập thời gian ngắn, lượng vận động nhỏ thì thời gian hồi phục cũng ngắn.
Ngược lại, luyện tập thời gian dài, lượng vận động lớn thì đòi hỏi thời gian
hồi phục dài hơn.
6. Trong luyện tập thể thao, vận động viên một số quốc gia vì quyết
liệt tranh đấu dành thành tích thắng đối thủ đã dùng các thuốc kích thích. Trải
nghiệm qua vận động đã chứng minh steroid đối với cấu tạo gan rất có hại.
Sau khi dùng steroid sẽ khống chế khả năng hình thành và tiết dịch mật làm
mật trong tế bào gan ngưng đọng, cấu tạo bình thường của tế bào gan bị phá
vỡ.
Ảnh hưởng của việc tập thể dục thể thao đối với hệ hô hấp
Ảnh hưởng của luyện tập thể thao đối với hệ hô hấp chủ yếu biểu hiện
đối với phổi. Qua thí nghiệm của động vật cho thấy:
1. Khi cường độ vận động tăng dần, hình dạng phế nang thay đổi từ
bình thường đến to dần cho tới khi bị phá vỡ và cuối cùng mất đi. Sự thay đổi
này làm giảm chức năng trao đổi khí và lọc khí.
2. Khi cường độ vận động tăng lên, màng hô hấp dày lên sau đó lại
mỏng đi và bị phá vỡ. Sự thay đổi này làm giảm khả năng hô hấp của màng hô
hấp.
3. Khi cường độ vận động tăng lên, phế nang xuất hiện nhiều lỗ và to ra
điều này chứng tỏ đường hô hấp bị viêm nhiễm và màng hô hấp bị phù lên khi
phế nang đón khí vào.
4. Khi cường độ vận động tăng lên, tế bào hình cầu và tế bào diệt khuẩn
trong phế nang tăng lên.
Như vậy luyện tập thể thao có tác dụng tốt đối với hệ hô hấp, nhất là đối
với phổi chỉ khi với liều lượng và cường độ phù hợp
7

8. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Tập thể dục còn tốt cho hệ bài tiết và hệ thần kinh.Rõ rang với những người tập thể dục
thường xuyên và hợp lí thì hệ bài tiết làm việc tốt và giúp loại thải các chất cặn bã,chất
độc hại dễ dàng.Với những người tập thể dục,tinh thần thoải mái ,dễ dàng giải tỏa căng
thẳng, mệt mỏi .Vì vậy học sẽ có thể tránh được những căn bệnh về thần kinh .Từ đó, họ
có đời sống lành mạnh,tránh được âu lo và ngăn chặn lão hóa và có thể kéo dài tuổi thọ.
Vì sao nói mọi phương thuốc đều không thể thay thế được vận động?
Ngày nay với nhịp sống hiện đại và kèm theo đó là sự phát triển của y học , nhiều người
trở nên tất bật và không để ý chăm sóc sức khỏe bản thân, đôi khi còn có lối sống buông
thả và vô tâm.Đó chính là sự lười biếng vận động và lười biếng cả trong suy nghĩ .Chúng
ta nên biết rằng dù y học có phát triển đến mấy mà khi dùng đến những phẫu thuật y
khoa, hoặc dùng thuốc cũng sẽ để lại những hậu quả về sau.
Ngày nay, với sự phát triển của ngành dược học, rất nhiều loại thuốc phòng, điều trị bệnh
được ra đời. Tuy nhiên, ngoài những tác dụng, thuốc còn có thể gây ra những phản ứng
bất lợi không như mong muốn và người ta vẫn ví thuốc là con dao hai lưỡi! Điều đáng lo
ngại là việc quản lý thuốc chưa chặt chẽ và sử dụng thuốc bừa bãi ngày càng đến mức
báo động. Đã không ít người phải trả giá bằng cả sinh mạng của mình cho sự sử dụng
thuốc tùy tiện.
Báo động về tai biến và kháng thuốc
Theo báo cáo mới đây của Trung tâm Nghiên cứu phản ứng có hại của thuốc (ADR -
thuộc Bộ Y tế), điều đáng báo động nhất là tai biến về thuốc xảy ra ngày một nhiều và
nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của một nhóm dược sĩ tại Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội,
từ cuối năm 1999 đến 5-2004, đã có 467 trường hợp bị phản ứng thuốc.
Trong số đó, phản ứng thuốc do dùng kháng sinh chiếm tỉ lệ cao nhất: 53,32%. Phản ứng
chiếm hàng thứ 2 là nhóm hạ nhiệt giảm đau, chống viêm không Steroid với tỉ lệ trên 9%.
Nhiều thuốc mà người dân tưởng chừng như "vô bổ, vô hại" như vitamin nhưng cũng có
tỉ lệ phản ứng gần 2%, thuốc đông y bị phản ứng cũng chiếm tỉ lệ trên 2%.
Theo nhóm nghiên cứu, các biểu hiện lâm sàng phản ứng của thuốc ở da như nổi mề đay,
hồng ban, xạm da chiếm tỉ lệ 55%. 45% còn lại có những biểu hiện phản ứng nguy hiểm
nổi mề đay sốt cao, tăng bạch cầu (chiếm 11%), sốc phản vệ (chiếm 5,14%), suy gan,
thận (chiếm 5,35%), teo cơ, đau đầu lú lẫn, kích thích thần kinh, hôn mê…
Có 6 bệnh nhân đã tử vong sau sốc phản vệ (chiếm tỉ lệ 1,28%). Điều đáng lưu ý là có
người khi dùng thuốc xong là xuất hiện phản ứng ngay nhưng cũng có rất nhiều trường
hợp sau khi dùng thuốc vài ngày, thậm chí vài tuần mới bắt đầu có dấu hiện phản ứng.
8

9. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Tại các tỉnh - thành phía Nam, theo một công bố mới đây của Trung tâm ADR, mỗi năm
có trên 200 bệnh nhân bị phản ứng thuốc (tỉ lệ tử vong khoảng 1%). Nhóm tuổi bị phản
ứng thuốc nhiều nhất ở trong độ tuổi lao động nên ngoài tốn kém trong điều trị thì còn
ảnh hưởng không nhỏ đến sức sản xuất.
Theo một cán bộ Vụ Điều trị (Bộ Y tế), bên cạnh báo động về phản ứng có hại của thuốc,
hiện nay ngành đang đứng trước tình trạng kháng kháng sinh (lờn kháng sinh). Theo một
công trình điều tra nghiên cứu gần đây trên cả nước, nhiều loại kháng sinh như tetracilin,
ampicilin… đã có tỉ lệ kháng trên 90%. Nhiều kháng sinh thế hệ 2 sử dụng trong các
bệnh tai - mũi - họng cũng xuất hiện tỉ lệ kháng tới 30%. Thậm chí nhiều kháng sinh thế
hệ mới cũng bắt đầu có biểu hiện không "ép phê" đối với một số bệnh nhiễm trùng.
Ngày nay, khi vật chất đã tương đối đầy đủ, con người giảm bớt nỗi lo "cơm áo, gạo
tiền", người ta chú ý quan tâm chăm sóc sức khỏe nhiều hơn. Nắm bắt nhanh xu hướng,
ngoài những nhóm thuốc điều trị, thuốc bổ, các công ty dược phẩm đưa ra nhóm mới là
thực phẩm chức năng.
?
Cho đến nay vẫn chưa có một định nghĩa chính thức nào về thực phẩm chức năng. Ở mỗi
lĩnh vực
.
Thực phẩm chức năng không phải là thuốc, nó hoàn toàn không có chức năng chữa bệnh
nên không dùng thay thế thuốc chữa bệnh. Thực phẩm chức năng về cơ bản chỉ có tác
dụng tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lão hoá, làm đẹp, đồng thời hỗ trợ việc phòng
bệnh..
. Nó thuộc
khoảng giao thoa giữa thực phẩm và thuốc.
:
Nhóm thứ nhất: Có tác dụng chống oxy hóa như vitamin C, E, Betacaroten, kẽm vi
lượng, các sản phẩm từ hạt nho… Nhóm này có tác dụng giúp cho cơ thể phá hủy các gốc
tự do, các tác nhân oxy hóa, nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật.
Nhóm thứ hai: Là nhóm sản phẩm có tác dụng như thay thế bổ sung các nội tiết cả ở
nam lẫn nữ. Chúng có tác dụng là tăng sinh lực ở đàn ông. Ở nữ giới, các sản phẩm này
có tác dụng hạn chế tối đa các triệu chứng bất lợi về thần kinh, xương khớp… nhất là
tăng cường hormone nữ ở những phụ nữ có tuổi, giúp họ sống vui hơn, khỏe hơn, kéo dài
tuổi thanh xuân.
Nhóm thứ ba: Sản phẩm mang tính thích nghi sinh học như các loại sâm, đông trùng hạ
thảo, sữa ong chúa… có tác dụng tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng…
Nhóm thứ tư: Có tác dụng tăng cường chính khí, tăng cường miễn dịch, phòng chống
ung thư… Như các sản phẩm có nguồn gốc từ cúc nhím của Mỹ, sụn và dầu gan cá mập,
nấm linh chi, xạ đen, xạ linh…
9

10. Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t
Nhóm thứ năm: Nhóm sản phẩm có tác động lên hệ thần kinh, chống stress như cây
kawa, nữ lang…
Nhóm thứ sáu: Là các vitamin, axit amin, các nguyên tố vi lượng…
,
kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật, hỗ trợ làm đẹp, hỗ trợ điều trị
rất nhiều chứng và bệnh…
Tuy nhiên, bản thân các dược thảo, chế phẩm bắt nguồn từ thực phẩm... hiện diện trong
thực phẩm chức năng không gây dị ứng nhưng các tá dược hay chất bảo quản thì đều có
nguy cơ đó, thậm chí gây dị ứng rất nặng (lưu ý, bất cứ thực phẩm chức năng nào cũng
đều chứa tá dược và chất bảo quản!). Do đó, giống như thuốc, thực phẩm chức năng cũng
gây dị ứng và trong trường hợp này có thể gọi là “dị ứng thuốc”.
Dị ứng thuốc không phụ thuộc liều lượng nên sẽ xảy ra dị ứng dù thuốc hay thực phẩm
chức năng dùng đúng liều hoặc thậm chí dùng rất ít, tức dưới liều chỉ định. Phản ứng dị
ứng chỉ xảy ra ở một số ít bệnh nhân gọi là người dễ dị ứng, hoặc người có cơ địa dị ứng
(đã bị viêm mũi dị ứng hay hen suyễn…) cho nên, có thuốc nhiều người dùng chẳng bị gì
nhưng dùng ở người khác thì bị dị ứng.
, mẩn
ngứa; trên hệ hô hấp khó thở, hen suyễn;
, với biểu hiện xanh tím
tái, tụt huyết áp, loạn nhịp tim, truỵ tim mạch, có thể gây chết người.
Để phòng tránh dị ứng thuốc nói chung, kể cả thực phẩm chức năng, cần thận trọng khi
dùng các sản phẩm này, chỉ dùng khi thật sự cần thiết và có hiểu biết tối thiểu về cách
dùng, liều lượng, tính năng, tác dụng phụ. Nếu có nghi ngờ bệnh của mình nên đến bác sĩ
khám để được chỉ định dùng đúng thuốc.
Kết luận
Thật vậy, luyện tập thể dục thể thao luôn cần thiết đối với mọi người.Từ các CEO của các
công ty lớn cho đến người làm công sở, người lao động chân tay, những người nông dân
chân lấm tay bùn.Có như vậy thì con người mới có được một tinh thần khỏe mạnh và một
sức khỏe cường tráng.
Vận động, thể dục, thể thao cũng như đem tiền gởi vô trương mục tiết kiệm. Mỗi ngày
deposit một ít, sau vài chục năm thì vốn lời tích lủy lên rất lẹ mà mình không hay và đấy
là vốn sức khỏe đó.
Vận động, thể dục và thể thao là việc tối cần thiết cho mọi lứa tuổi bất luận là già hay trẻ,
nam hay nữ./.
10