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Actividad FíSica Y Salud

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Sesión de actividad física y salud para educación secundaria

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Actividad FíSica Y Salud

  1. 1. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Ed. Secundaria y Bachillerato CURSO 2008/09 Olga Segovia Pulido Lda. Ciencias de la actividad Física y el deporte
  2. 2. INTRODUCCIÓN <ul><li>La motricidad representa un fundamento importante para el desarrollo físico, intelectual y socio-afectivo. </li></ul><ul><li>Suple el déficit de nuestro estilo de vida y de trabajo. </li></ul><ul><li>La finalidad de la educación es el desarrollo de un ser humano más plenamente humano, libre, creador y recreador de su propia cultura, con el fin de mejorar su calidad de vida. </li></ul>
  3. 3. LA EDUCACIÓN FÍSICA <ul><li>Área que educa al individuo a través del movimiento, teniendo en cuenta todos los asppectos que afecta al hombre. </li></ul><ul><li>Pérdida de vigencia del lema “mens sana in corpore sano”. </li></ul><ul><li>El colegio se presenta como el entorno ideal en el que ofrecer el movimiento físico necesario que permita el desarrollo integral de la persona y garantice su calidad de vida. </li></ul>
  4. 4. obesidad hipertensión cardiopatías otras hab. motriz condición física autoestima euforia relaciones humanas SALUD ES ausencia de enfermedades físico psíquico social disminuye el riesgo aumenta bienestar ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
  5. 5. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD <ul><li>Una alimentación correcta y equilibrada, un descanso regular y apropiado y una actividad física frecuente son comportamientos favorables para la salud. </li></ul><ul><li>Según las últimas Encuestas Nacionales de Salud (2003), un 60% de la población no realiza actividad física aconsejada para mantener la salud </li></ul>
  6. 6. ACTIVIDAD FÍSICA. CONCEPTO <ul><li>Actividad física se define como ”todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas” (OMS). </li></ul><ul><li>Es un término amplio que abarca infinidad actividades. </li></ul><ul><li>Se trata de cualquier movimiento corporal que dé lugar a un gasto de energía. </li></ul>
  7. 7. Causas por las que no se hace actividad física o deportiva afición amigos oferta deportiva formación me enseñaron lo aprendí edad salud medios económicos instalaciones cercanas gusta puedo sé hacerlo NO me falta no tengo no
  8. 8. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS FISIOLÓGICOS BENEFICIOS SOCIALES BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
  9. 9. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS <ul><li>Desarrolla una buena condición cardiovascular </li></ul><ul><li>Controla el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal </li></ul><ul><li>F ortalece los huesos aumentando la densidad ósea y el crecimiento óseo óptimo </li></ul><ul><li>M ejora la capacidad física para hacer esfuerzos sin fatiga </li></ul>
  10. 10. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS <ul><li>Desarrolla una sensación de competencia, control, autosuficiencia y autoestima </li></ul><ul><li>D esencadena un estado de conciencia y de relajación disminuyendo el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión </li></ul><ul><li>P roporciona distracción, diversión o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables derivadas del trabajo, estudio y la vida cotidiana </li></ul>
  11. 11. BENEFICIOS SOCIALES <ul><li>Se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales, la voluntad, la disciplina y la superación </li></ul><ul><li>Se adquieren pautas de conducta y relación positivas que se encaminan a la cooperación, a la amistad y a la sociabilidad </li></ul>
  12. 12. CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA Situación personal Motivación Intereses Nivel de aspiración Habilidades motrices adolescentes Factores internos Aptitudes Nivel intelectual Somatotipo Factores externos Experiencia pasada Papel del medio familiar y grupal
  13. 13. CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA <ul><li>La presión social y otras variables psicológicas y fisiológicas justifican el deseo adolescente de adquirir y mejorar las capacidades motrices. </li></ul><ul><li>En estas edades aumentan las diferencias en las tareas motrices según el sexo pero no la capacidad de aprender. </li></ul><ul><li>Se deberá tener en cuenta las torpezas motrices que algunos alumnos puedan mostrar. </li></ul>
  14. 14. CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA <ul><li>La acción pedagógica es de capital importancia a la hora de presentar las tareas motrices al alumno. </li></ul><ul><li>Además de alcanzar todos los beneficios anteriores, la actividad física... </li></ul><ul><li>ayuda a mejorar el desempeño escolar </li></ul><ul><li>aumenta la responsabilidad </li></ul><ul><li>favorece una ocupación útil del tiempo libre y de ocio </li></ul>
  15. 15. CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA <ul><li>Los adolescentes pasan cada vez más ratos con sus amigos, pero esto no debe suponer una pérdida total de espacios de ocio conjunto en familia. </li></ul><ul><li>Los espacios de ocio compartidos deben ser cuidados, planificados y sobre todo divertidos. </li></ul><ul><li>Padres como hijos deben ser flexibles y adecuarse los unos a los otros, ya que los intereses no serán los mismos, pero seguro que en buena medida son compatibles. </li></ul>
  16. 16. POSIBILIDADES DE PRÁCTICA <ul><li>caminar y pasear </li></ul><ul><li>subir y bajar escaleras </li></ul><ul><li>desplazarse en bicicleta </li></ul><ul><li>realizar las tareas domésticas </li></ul>A TRAVÉS DE ACTIVIDADES COTIDIANAS
  17. 17. POSIBILIDADES DE PRÁCTICA El contexto sociocultural ofrece numerosas posibilidades de práctica a través de las instalaciones deportivas municipales y a través del centro y club deportivo del colegio A TRAVÉS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
  18. 18. ACTIVIDADES DIRIGIDAS <ul><li>Deportes de competición </li></ul><ul><li>Actividades al aire libre </li></ul><ul><li>Actividades de masajes </li></ul><ul><li>Actividades de mantenimiento de la condición física: </li></ul><ul><li>De movilidad articular </li></ul><ul><li>De reforzamiento muscular </li></ul><ul><li>De relajación y educación respiratoria </li></ul><ul><li>De corrección y ajuste postural </li></ul><ul><li>Rítmicas </li></ul><ul><li>Acuáticas </li></ul>
  19. 19. RECOMENDACIONES <ul><li>La actividad física no tiene por qué suponer un gran esfuerzo. Cada pequeño esfuerzo cuenta. </li></ul><ul><li>La actividad física debe ser segura </li></ul><ul><li>Evaluar riesgos y capacidades </li></ul><ul><li>Informarse de las posibilidades que ofrece nuestro entorno </li></ul><ul><li>Tener presente nuestras propias limitaciones </li></ul>
  20. 20. RECOMENDACIONES 3) Eliminar riesgos innecesarios. La prudencia y prevención son los primeros pasos para que las actividades físicas sean beneficiosas. 4) Se debe contar con la ayuda de profesionales cualificados que estarán apoyados por una orientación y supervisión médica. 5) Evitar sentirse ridículo cuando se tengan dificultades. El sentido del ridículo nos lo imponemos nosotros mismos.
  21. 21. RECOMENDACIONES 6) Evitar creencias del tipo “toda actividad física lleva a la salud” o “culto al cuerpo” 7) Salvo la alimentación, no hay otro agente preventivo y terapéutico que incida sobre tantas y diversas patologías como el ejercicio físico. 8) Los beneficios y efectos sobre la salud de la práctica continuada y asidua se ven potenciados si se eliminan los hábitos tóxicos y se acompaña de una higiene nutricional adecuada
  22. 22. RECOMENDACIONES 9) Convertir nuestro estilo de vida en “ser activo” Se aprende desde la infancia...
  23. 23. RECOMENDACIONES 10) La actividad física es una forma barata de invertir en salud: * cuesta poco * es fácil * es barata
  24. 24. SÍNTESIS <ul><li>duración mínima de 30’ para adultos y 60’ para niños y adolescentes </li></ul><ul><li>frecuencia de 2-3 días/semana </li></ul><ul><li>intensidad moderada (70-80% Frecuencia Cardiaca Máxima) </li></ul><ul><li>de naturaleza cardio-respiratoria complementado con el trabajo de la fuerza, la flexibilidad y la coordinación </li></ul><ul><li>movilización de grandes grupos musculares </li></ul>

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