18. Lär känna
Ditt stressade jag.
Övning #2
Har du några stressymton?
18
19. Stressymtom
Lär känna
Ditt stressade jag.
Bröstsmärtor och oregelbundna hjärtslag Man får dålig blodcirkulation i händer
och fötter, man känner sig frusen.
Luft i magen som yttrar sig i att man ra-
par mycket, fiser och har uppblåst mage. Ont i nacken + ryggen av spänningarna.
Man får minskad aptit = viktnedgång. Man upplever oförklarliga skakningar i
kroppen.
Man får ökad aptit = viktuppgång.
Man blir förkyld oftare och blir mer infek-
Man får kramp i musklerna, man är tionskänslig.
spänd och öm i kroppen.
Man svettas mer.
Man får myrkänningar och klåda lite var-
stans på kroppen. Det kryper och sticker. Man får ont i lederna.
Magkramper, halsbränna och andra mag- Man tappar hår.
problem är vanliga vid stress.
Man får andningsproblem.
19
21. Lär känna
Ditt stressade jag.
Situationsrelaterade
resurser
- Att kunna ta hjälp av personer runt omkring
- Socialt stöd och relationer
- Positiv erfarenhet
- Du får höra att andra tror på dig
- Kompetens och kunskap
21
22. Lär känna
Ditt stressade jag.
Situationens karaktär
- Du kan agera själv och påverkar situationen
- Du har information och kan förutsäga vad som
skall ske
- Hur viktig man bedömer att situationen är
22
24. Lär känna
Ditt stressade jag.
Övning #3
Vilka förutsättningar har du?
24
25. Lär känna
Ditt stressade jag.
De svåraste stressorerna
- När man inte har kontroll
- Plötsliga (oförutsägbara) situationer
- Påverkar under lång tid
25
26. Lär känna
Ditt stressade jag.
Stresshantering
- Andning
- Lev långsammare
- Läs en bok istället för att titta på TV
- Ät nyttigt och motionera
26
