1. Föreläsningsserien Hjärnhälsa
Hur du omvandlar besvärliga känslor
– hypnosens läkande kraft
30/10 - 2012
http://relationskunskap.com/
http://relationskunskap.com 1
2. Vad ska vi prata om idag ?
• Varför behövs känslo/traumaläkning ?
• Hur går psykisk läkning till egentligen ?
• Känslor, emotioner / affekter
• 8 grundemotioner
• Tre delar av hjärnan
• Det förflutnas påverkan
• Känslomässig läkning, teori och metoder
• Hypnosens läkande kraft
http://relationskunskap.com 2
3. Vår övergripande tes / syfte
• Det går att läka känslomässiga sår/smärta
• Metoder finns och finslipas
• Metoderna behöver spridas till fler
4. Vilka är vi ?
• Ove Valodius – Relationsinstitutet -Gunilla
• Varit i ”psykologibranschen” sedan 1985
• Individ/parterapeut heltid sedan 1999
• a)Kognitiv beteendeterapi/ Coaching / Relationskunskap.
• b) Känslomässig läkning – (ångest, sorg, oro,nedstämdhet,
livskriser, etc)
• Gruppledare i Mindfulness/ ACT-Acceptance and
Committment therapy
• Relationspedagogutbildning 2004-06
• Relationsboken 2009
• Gratis e-bok ”Hur du omvandlar besvärliga känslor:
http://www.relationsboken.se/frirapport.html
6. Varför behövs känslo/traumaläkning?
• Du / vi alla har blivit känslomässigt skadade
• Du själv + omgivningen mår bättre
• Du får makt över tankar/känslor/handlingar
• Du och din omgivning fungerar bättre – privat
och i arbetslivet
http://relationskunskap.com 6
7. Känslor och dess läkning och utveckling
• Ur en typisk klients synvinkel, 2 vägar att gå
Mår
dåligt KBT, coaching Gör tvärtom
Negativ T/K/H
Mår bra – smärtan har släppt, CPL – BL – Calm, Peace, Light,
Bright, Larger than yourself ( Peak states koncept) 7
8. Hur uppstår känslomässiga sår ?
• Avbrott i anknytningen
• Programmering från omgivningen
• Är världen trygg eller otrygg ?
• Får inte stöd att bearbeta frustration
• Obearbetade minnen lagras i kroppen som
minnen (syn, hörsel, känsel,smak,lukt,kropp)
http://relationskunskap.com 8
9. Utvecklingskurvan
1.Trygg/varm anknytning
12. Analysera –
2. Avbrott i anknytningen/ utvärdera
otrygg anknytning
11. Välj aktiv
3. Känslomässiga sår
handling
4. Psykologiska
försvarsmekanismer/ 10. Omvandla
Fysiska och psykiska symtom tankar och känslor
9. Känna känslor
8. Acceptera –
5. Väckarklockor
medveten närvaro
6. 7. Se – uppmärksamma
Beslut om
förändring
http://relationskunskap.com 9
10. 1. Trygg varm anknytning
Grunden till känslomässig hälsa
Anknytning förstärks och upprätthålls bl a gm:
• Varm fysisk beröring och kärlek
• Värme, förståelse, medkänsla, uppmuntran
• Att barnet blir mött i sina känslor
• Omsorg och praktiskt omhändertagande
• Konsekventa regler och gränser
• Stöd i skolarbete, fritid, kompisar etc
http://relationskunskap.com 10
11. 2. Avbrott i anknytningen –
otrygg anknytning
• Övergivande,avvisande,ignorans,likgiltighet
• Kritik och bestraffning
• Låg nivå av varm fysisk beröring
• Låg nivå av känslomässigt språk och
bemötande
• Bomulls- eller curlingfamilj / överbeskydd
http://relationskunskap.com 11
12. Hur uppstår skadorna ?
Övergivande, avvisande, ignorans, likgiltighet
• att man lämnar ett ledset eller upprört barn ensamt och man
stödjer inte barnet att bearbeta känslor.
• de vuxna ignorerar barnets känslor istället för att bekräfta dem,
vara närvarande med barnet och stödja honom/henne att sätta ord
på sin upplevelse.
• att byta ämne när ett barn talar om något som är viktigt för barnet
• att den vuxne visar distans och likgiltighet mot barnet.
• att inte lära barnet hur man beter sig i sociala sammanhang
• att inte lära barnet grundläggande hygien och personlig omvårdnad
http://relationskunskap.com 12
13. Hur uppstår skadorna ?
Kritik och bestraffning:
• att kritisera barnet t ex ”du är för känslig”, ”du
inbillar dig nog”, ”du borde skämmas”, ”det är
inget att vara rädd för”, ”om du inte slutar skrika,
ska jag se till att … etc.
• att skuldbelägga barnet t ex: ”varför gör du sådär
igen?”, ”förstår du inte vad jag säger, jag har ju
sagt det här hundra gånger?!?” etc.
• att använda psykiskt, fysiskt eller sexuellt våld
mot barnet.
http://relationskunskap.com 13
14. Hur uppstår skadorna ?
Låg nivå av känslomässigt språk och bemötande
• att inte använda känsloord i kommunikation med
barnet
• att inte stödja och uppmuntra barnet att beskriva
sina känslor
• att undvika och tysta barnet när det har jobbiga
känslor
• att vårdnadshavarna själva inte tar ansvar för sina
egna jobbiga känslor
http://relationskunskap.com 14
15. Hur uppstår skadorna ?
Låg nivå av varm fysisk beröring
• att inte ta upp barnet i famnen eller hålla om
det när det är ledset.
• att stöta bort barnet utan förklaring när det
söker kontakt.
• att inte ge kramar eller likvärdigt kontinuerligt
och absolut vid sängdags.
http://relationskunskap.com 15
16. Hur uppstår skadorna ?
Bomullsfamilj – överbeskydd
• att hindra barnet från att utforska omvärlden.
• att på ett överdrivet sätt försöka skydda barn från
svåra delar av livet.
• att inte stödja barnet att lösa problem och ta sin
del av ansvaret för olika situationer.
• att barnet inte ges något ansvar för hemarbete
utan oftast blir uppassade.
http://relationskunskap.com 16
17. 3. Känslomässiga sår
• Avbrott i anknytning skapar känslomässiga sår
• Härstammar från starka känslor som inte
bearbetats eller förlösts
• Såren – Syn- Hörsel – Känslor – Kroppsminnen
• Triggas/aktiveras av olika utlösande händelser
• Kritik/Avvisande/Övergiven/Livskris/Utesluten
http://relationskunskap.com 17
18. 4. Fysiska och psykiska symptom
Oläkta sår blir till:
• Fysiska och psykiska symptom/spänningar
• Känslomässig obalans
• Missbruk och/eller beroenden
• Ångest,uppgivenhet, stresskänslig, nedstämd
http://relationskunskap.com 18
19. Stänger av smärtan från
känslomässiga sår
• Beroenden: • Dataspel, surfa • Religion
på Internet • Träning
• Alkohol • Sex
• Narkotika • Arbete
• Mat • TV-tittande
• Shopping • Spel om
• Läkemedel pengar
http://relationskunskap.com 19
20. 5. Väckarklockor
• Din kropp säger att något inte stämmer
• Vag känsla av obehag, leda, rastlöshet, ängslan
och ångest
• Om man ej lyssnar, ökar signaler i intensitet
• Utmattning, dåligt immunförsvar,allt försämras
http://relationskunskap.com 20
21. 6. Beslut om förändring
• Utvecklingskurvan motsvaras inom
alkoholbehandling av Jellinekkurvan
• Vid missbruk: val mellan att dö eller leva
• Om du väljer att gå vidare: du lyssnar på
signalerna, accepterar situationen och börjar
göra något åt den
• Tar hjälp vid behov
• Kommer till aktiva handlingar som förändrar
situationen
http://relationskunskap.com 21
23. SAKOVA – känslo-och traumaläkning
7. Se- Uppmärksamma
8. Acceptera – Medveten närvaro
9. Känna känslor
10. Omvandla tankar och känslor
a) Ge närvaro/acceptans till känslan
b) Andning och fysisk rörelse in i känslan
c) Värme, medkänsla, kommunikation om känsla
d) Låt känslan ebba ut i sin egen takt
11. Välj ev aktiv handling
12. Analysera / Utvärdera
http://relationskunskap.com 23
24. SPECT – bild av frisk hjärna
http://relationskunskap.com 24
25. SPECT – bild av frisk hjärna
http://relationskunskap.com 25
28. Läkning av PTSD ( posttraumatisk
stress), depression och ångest
• http://www.amenclinics.com/index.php/the-
science/spect-gallery/item/ptsd-depression-
and-anxiety?category_id=146/
http://relationskunskap.com 28
29. Vad kan man möta inuti sig själv ?
• Känslor och affekter – positiva och negativa
• Styrkor, kunskaper och tillgångar
• Tomhet, förvirring
• En tyngdkänsla och fysiska spänningar
• Ett fysiskt tryck i axlar, bröstkorg, mage
• Ångest
• Nedstämdhet –depression – tvång –
• Svårare psykiska problem
• Inre bilder – ett symbollandskap
http://relationskunskap.com 29
30. Vad kan man möta inuti sig själv ?
• Roller – delpersoner
• Tomhet och ”hål i kroppen”
• Yrsel
• Generationstrauma
• Bilder – strukturer
• ”Positiva trauman”
• Grupptryck till anpassning
• Tidigare-livs-minnen
• Andra människors projektioner
http://relationskunskap.com 30
32. Metoder för djupare läkning
Liknande gång i många metoder, olika antal steg
• Hypnos
• Bilateral stimulans –Ögonrörelseterapi
• Peak States
• Emotrance
• EFT – Emotional Freedom Technique – ” Tapping”
• Andningsmetoder – frigörande el holotropisk
• Kroppsinriktad terapi
http://relationskunskap.com 32
33. Andra metoder
• ACT – Acceptance and Commitment Training
• Tapas Acupressure Technique (TAT)
• Matrix Reimprinting
• Faster EFT
• Heartmath
• DBT - Dialektisk beteendeterapi
• Allergy Antidotes, Advanced Integrative Therapy
(AIT), Neuro Emotional Technique (NET), Heart-
Assisted Therapy (HAT), Healing from the Body
Level Up (HBLU).
http://relationskunskap.com 33
34. Hur gör man läkningen ?
• Inledande samtal (forma en allians,inventering
av livshistoria, nuet och
framtidsönskningar, lista negativa och positiva
livsupplevelser, få så mycket information som
möjligt)
• Tester: IES-Impact of Events Scale, CSS-Crisis
support scale, TEC-traumatic events
checklist, BDI – Becks depressions index m fl.
• Överenskommelse om behandlingsmetod -
Samtal eller inre upplevelsearbete
http://relationskunskap.com 34
35. Generellt protokoll för läkning
1. Induktion – fysisk avspänning
2. Trygg plats – inre rådgivare
3. Negativt minne – regression
4. Bild – svåraste delen
5. Negativa tankar – när du får upp bilden – vilka tankar får
du ?
6. Positiva tankar: Vad skulle du vilja tänka om dig själv
7. Känslor – Vad känner du när du ser bilden ?
8. Styrka 0-10 ?
9. Plats i kroppen – var i kroppen finns obehag-spänning
10. Var kvar i smärtan tills den sjunkit, helst ner till 0 -
koppla dig till ditt hjärta samtidigt
http://relationskunskap.com 35
36. Andra protokoll
Emotrance:
1. Öppna känslan
2. Låt känslan kännas – röra sig
3. Låt känslan lämna kroppen gm huden
EFT- Emotional Freedom Technique
1. Definiera problemet
2. Hur obehagligt 0-10?
3. ”Även fast jag känner xyz – så accepterar jag mig själv
helt och hållet.”
4. Knacka på punkter på kroppen samtidigt som du säger
frasen – knacka, säg frasen tills obehag sjunkit
http://relationskunskap.com 36
37. Hypnos
• Hypnos – sömnens gud
• Djup avspänning – gå ner i ett transtillstånd
• Har funnits i tusentals år
• Läkande effekt på många tillstånd (smärta,
självkänsla, ångest, fobier, brännskador,
sömnproblem, sluta röka, ätstörningar, många
sjukdomar, känsloläkning)
• Motivation, byta tillstånd, uppnå mål
http://relationskunskap.com 37
45. 8 grundkänslor / emotioner
”Positiva” emotioner
• Intresse/upphetsning – gör dig nyfiken,
engagerad och benägen till njutning, äventyr
och förändringar.
• Välbehag/glädje – gör dig glad, lugn, trygg och
avslappnad.
• Förvåning/överraskning – gör dig vaken och
redo för handling.
http://relationskunskap.com 45
46. 8 grundkänslor / emotioner
”Negativa ” emotioner
• Sorg/ledsnad/förtvivlan – får dig att sörja en förlust, i negativ form
kan sorgen övergå i bitterhet.
• Vrede/ilska/raseri – gör dig beredd att attackera och sätta
gränser, kan ge energi att förändra något, i negativ form riskerar du
att skada både dig själv och andra.
• Rädsla/skräck – gör dig beredd att fly eller kämpa när du upplever
verkliga eller inbillade hot, i negativ form övergår rädslan till
ångest, oro och psykiskt svåra tillstånd
• Skam – gör dig känslig för andras åsikter och kan motivera dig att
utveckla och förbättra dig själv, i negativ form får den dig att känna
dig värdelös, hopplös, fel, oduglig, ful etc.
• Avsky/avsmak/förakt – som biologisk funktion får den dig att känna
avsmak inför skämd mat, socialt stöder den dig att ta avstånd från
någon som kränker dig eller gör dig illa, i negativ form får den dig
att skada dig själv och andra.
http://relationskunskap.com 46
48. 3 viktiga delar av hjärnan
Tanke – Känsla – Reptilhjärna
http://relationskunskap.com 48
49. Reptilhjärnans reaktionssätt
• Kamp – du visar ilska, vill ha rätt, kan bli våldsam.
• Flykt – du flyr situationen, undviker obehag,
gömmer dig.
• Frysa, spela död – du stelnar till, slutar
kommunicera, slutar nästan andas.
• Svimmar av – du förlorar medvetandet genom
känsloanstormningen.
• Ger upp, kapitulerar – du ger upp, låter
motparten styra.
http://relationskunskap.com 49
50. Känslomässig läkning –
teori och metoder
• Otrygg anknytning – trauman ger
känslomässiga sår – kroppsminnen lagras
• Vanligt – man vill bara ”bli av med” känslorna
• Stänga
av, förtränga, avleda, distrahera, projicera, för
neka
• Verklig läkning löser upp effekterna från
orsakshändelserna eller skeendena
• Hur gör man ?
http://relationskunskap.com 50
