4. Metoder jag använt i återhämtning
• Både framtidsinriktat och läkning av det förflutna
• Egenterapi, grupper och kurser i personlig utveckling
• 12-stegsgrupper, EA, Alanon, ACOA
• Omvärderande parsamtal
• Coaching och kognitiv beteendeterapi
• Yoga, Avspänning –meditation, mindfulness etc
• Holosync/ Hemisync
5. Metoder jag använt i återhämtning
• Ögonrörelseterapi –trauma läkande
• Peak States
• Life Span Integration
• Hypnos – regression
• Kroppsbaserade metoder –frigörande andning-holotropisk andning –
utlevande varianter
• Energipsykologiska metoder, (Emotrance, Tankefältterapi –EFT,
hjärtfokusering)
• Rörelseterapi
• Symbolarbete
• Massage
• Rosenterapi, trager och osteopati
8. Återhämtning – vad hjälper?
Akut omhändertagande
• Snabbt omhändertagande
• Anhöriga delaktiga
• Personligt
• Kris/psykosteam
• Kontinuitet – lättillgängligt
• Hemlikt
• Lugn – vila- information – delaktig – lyssna med
respekt
9. Långsiktig återhämtning
• Varje återhämtningsprocess individuell
• En medmänniska – ett mänskligt möte
• Beslut/vilja/ork till förändring
• Sociala nätverk – partner,familj,vänner etc
• Professionellt stöd – terapi/medicin/grupp
• Materiella förutsättningar
• Omhändertagande av sig själv
• Mening – privat + arbete
• Känslo och traumaläkning, psykologisk baskunskap
• Metatänkande
• Samhällsnivå - attitydpåverkan
10. Varje återhämtningsprocess individuell
• Ingen enhetlig metod, ”allmänmänsklig
läkningsprocess” (Alain Topor)
• Smörgåsbord - vad som hjälper varierar
• Fakta + kunskap om vad man lider av
• Stöd för hur man ska ta sig framåt
• Mål som ligger tillräckligt nära där man är
• Återfaller ibland – väg sällan spikrak
11. En medmänniska – ett mänskligt möte
• Ge hopp – kunskap – lyssna – gränser – ge ansvar – personligt
engagemang – intresse – strategier för handling
• Ge sjukdomsinsikt
• Kontinuitet-förtroendefullt-ömsesidigt ge och ta
• Låt klient/patient vara delaktig i sin behandling
• Stöd personen att bygga upp ny identitet
• Var medveten om: Som behandlare – personal har man makt
över den intagne, kan underlätta eller försvåra
• Bli sedd som människa – ej enbart patient/klient – gör något
extra utanför din yrkesroll
12. Beslut/vilja/ork till förändring
• Fatta beslut om att finna lösningar och gå framåt
• Stark drivkraft för ibland gigantiskt
förändringsarbete
• Ärlig mot sig själv, ta ansvar, vara
drivande/engagerad
• Söka och ta emot stöd när det är svårt
• Kunskap om psykologi, psykisk ohälsa
• Projektet Hjärnkoll, stödorganisationer
13. Sociala nätverk – partner, familj, vänner
• Avgörande faktor för hälsa och
återhämtning
• Partner - Familj - Vänner -Arbetskamrater
• Anhörigstöd, information och utbildning
• Träffpunkter, fontänhus,
självhjälpshus,stödorganisationer
14. Professionellt stöd – terapi/medicin/grupp
• Psykoterapi – offentligt eller privat
• Medicin
• Halvvägshus - utslussning
• Självhjälpsgrupper – kamratstöd, t ex 12-steg
• Stödorganisationer
• Personliga ombud
• Patienter som konsulter
• Hjälplinjer
• Nätverkskontrakt – Laila Gentzel
• Anhörigsamverkan – info + utbildning
• Brukarsamverkan
• Resurscentrum för sorgbearbetning
17. Mening – privat + arbete
• Viktor Frankl – logoterapi - ” Vilken mening vill
du ge livet?”
• Mening – sök din mening, vad ger dig känsla av
innehåll i livet?
• Religion - Ateism - Agnosticism
• Kunna sätta in de traumatiska upplevelserna i ett
sammanhang
18. Känslo/traumaläkning, psykologisk baskunskap
• Sök + använd hjälp, terapi, kurs, grupp, föredrag,
stödorgs
• Hur hantera ångest?
• Hur hantera ilska, sorg, rädsla, skam och skuld?
• Förstå din livshistoria - Styrkor och svagheter
• Hur går känslo och traumaläkning till?
• Komplex traumatisering
19. Metatänkande
• Förmåga att tänka om sig själv - se på sitt liv utifrån
• Ställa frågor till sig själv
• Förmår lättare ifrågasätta dig själv och ta ut ny
riktning, lättare finna lösningar
21. Sammanfattning
• Personliga kontakten mellan behandlare och klient avgörande
för behandlings verkan, skräddarsy behandling efter individen
• Klient/patient - eget beslut om att gå vidare,söka lösningar
• Nära samarbete med brukare och anhöriga
• Personliga ombud - patienter som konsulter
• Stödorganisationer + Projektet Hjärnkoll
• Personal - handledning / egenterapi
• Behandling med belagd evidens
• Nätverkskontrakt – Laila Gentzel
• Psykoterapi/ Medicin , både och eller antingen eller
22. Myter och fakta om psykisk ohälsa
Myt: En psykiskt sjuk person kan inte jobba.
Sanning: Många personer med psykisk ohälsa som vill och kan arbeta
är inte välkomna på arbetsmarknaden.
Myt: Psykisk ohälsa drabbar inte mig.
Sanning: Vem som helst kan råka ut för psykisk ohälsa.
Myt: En psykiskt sjuk är inte begåvad.
Sanning: Många framstående forskare och kulturpersonligheter har
upplevt psykisk ohälsa.
Myt: En psykiskt sjuk person blir aldrig frisk.
Sanning: De flesta återhämtar sig till ett fungerande liv.
23. Myt: Psykisk ohälsa är föräldrarnas fel.
Sanning: Påståendet har inget stöd i forskning.
Myt: Bara svaga och slappa personer blir deprimerade.
Sanning: Depressioner har inget med viljestyrka och karaktär att göra.
Myt: En psykiskt sjuk person är slav under sina röster.
Sanning: De flesta som hör röster kan hantera dem.
Myt: Psykisk sjukdom är ingen riktig sjukdom, som hjärtinfarkt och
diabetes.
Sanning: Hjärnans och själens sjukdomar är lika verkliga som kroppens, och
har alla sina egna symtombilder.
Myt: Psykiatrin kan inte hjälpa de psykiskt sjuka.
Sanning: De flesta som vänder sig till psykiatrin får hjälp.
24. Vad är ångest?
• Starkt överdriven rädsla -obehag som inte är kopplad
till verklig fara
• Generaliserat ångestsyndrom
• Paniksyndrom
• Signal på att något förändrats
• Forexmetoden -byt ångest mot känslor