Presentazione con app utili per vivere meglio, mangiare meglio e attivare comportamenti virtuosi e abitudini salutari. Comprende meditazione, alimentazione, esercizio fisico.
4. CALM – www.calm.com
Percorsi di meditazione
Timer per meditare
Serie positiva e calendario
Suono e sfondo in natura
Gratis con percorsi premium
Anche da desktop
10. DAILY DOZEN – www.nutritionfacts.org
Check list
Tutto science based
10 alimenti chiave
Più 30 minuti di attività fisica
Più 5 bicchieri d’acqua al giorno
«Sei quel che mangi» Dr. Greger, Baldini&Castoldi
14. Quality time (Android) e Moment (iOS)
Quanto tempo passi sulle app?
Quante volte sblocchi il telefono?
Quante volte passi da un’app all’altra?
Imposta un timer totale
Imposta un timer per le app chiave
22. A volte è bene limitarsi
Prendi l’abitudine e continua anche senza app
Sostuisci app con analogico (taccuino, sveglia)
Niente tecnologia dopo cena
Niente tecnologia in camera da letto
Niente tecnologia a tavola