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如何掌控自己的时间和生活[上]
How to Get Control Of Your Time and Your Life
[美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著
刘祥亚 译
PPT制作：Louiechot

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你将得到的回报：掌控你的生活
让你避免成为这样的人：
列清单， 过于关心
忙个不
忘记清单 停， 每一分钟
价值不高

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人是如何做出决定的？
感性？ 理性？ 自身需求？ 他人需求？ 冲动？ 习惯？

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人是如何做出决定的？
做出决定，承担责任。
无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想

5. Blog.sina.com.cn/louiechot 4
Chapter
要想控制生命，首先学会进行规划
学习专业人士的时间规划：反复斟酌
规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的
First Second Third

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Chapter 4
要想控制生命，首先学会进行规划
ABC排序系统
工作汇报 A 工作汇报 A-1 工作汇报
陪家人 B 陪家人 B-1 陪家人
看球赛 C 看球赛 B-2 打扫房间
打扫房间 B 打扫房间 C-1 看球赛
1. 列出所有事项 2. 根据重要性进行分级 3. 对事项进行顺序分解

7. Blog.sina.com.cn/louiechot
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
写出人生目标 写出三年目标 只活6个月做什么

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Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
不断地修改和更新你的目标和排序。
修改所列事项 解决目标冲突 进行事项排序
•之前的第三个问题 •根据目标的重要性而 •模仿之前的ABC排
可以督促你努力做好 不是根据目标耗费的时 序，按照重要性以及时
当前的事情。 间进行决定。 间进行排序。

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人是如何做出决定的？
感性？ 理性？ 自身需求？ 他人需求？ 冲动？ 习惯？

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人是如何做出决定的？
做出决定，承担责任。
无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想

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Chapter
要想控制生命，首先学会进行规划
学习专业人士的时间规划：反复斟酌
规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的
First Second Third

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Chapter 4
要想控制生命，首先学会进行规划
ABC排序系统
工作汇报 A 工作汇报 A-1 工作汇报
陪家人 B 陪家人 B-1 陪家人
看球赛 C 看球赛 B-2 打扫房间
打扫房间 B 打扫房间 C-1 看球赛
1. 列出所有事项 2. 根据重要性进行分级 3. 对事项进行顺序分解

13. Blog.sina.com.cn/louiechot
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
写出人生目标 写出三年目标 只活6个月做什么

14. Blog.sina.com.cn/louiechot
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
不断地修改和更新你的目标和排序。
修改所列事项 解决目标冲突 进行事项排序
•之前的第三个问题 •根据目标的重要性而 •模仿之前的ABC排
可以督促你努力做好 不是根据目标耗费的时 序，按照重要性以及时
当前的事情。 间进行决定。 间进行排序。

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Chapter 6
从现在开始
•根据你的A级目标列出活动
•删除那些不重要的工作
不加思索，不停地写
晚上不吃甜点 24小时不抽烟
过一种更健康的生活
本周进行三次锻炼 每天跑步回家
目标 活动

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Chapter 6
从现在开始
•根据你的A级目标列出活动
•删除那些不重要的工作
筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等
晚上不吃甜点 24小时不抽烟 晚上不吃甜点 24小时不抽烟
本周进行三次锻炼 每天跑步回家 本周进行三次锻炼 每天跑步回家
活动 筛选&排序

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Chapter 7
日程安排的作用
•少量时间的规划可以解放大量的时间
早上 晚上
Tips: 固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。
早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。
晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。

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Chapter 7
日程安排的作用
•你有两类型的黄金时间
•内在黄金时间：
一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工
作。
•外在黄金时间：
•外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找
领导签字）。

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Chapter 8
如何挤时间？
放松的重要:
•工作安排得很好=更多的时间放松=工作中有更多乐趣
•没什么事是绝对的浪费时间，即便是什么都不做。

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Chapter 8
如何挤时间？
家庭主妇的特殊问题:
•家庭主妇的时间往往被杂事占据，很难找到合适的时间
休息。
•这类问题的对策是固定一个时间段进行放松，在这个时
间段内解放自己。通过实现考虑和计划来实现最终的目
标

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如何掌控自己的时间和生活[上]
How to Get Control Of Your Time and Your Life
[美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著
刘祥亚 译
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第1章 第8章 第23章

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这次的PPT受到了很多朋友的好评！感谢大家支持我的作品！工作较忙，我
会尽快制作中、下集，再与大家分享！
我平时喜欢就做PPT，另外也很高兴能欣赏并学习秋叶、Lonely fish、田士
庆、曹将等PPT达人的PPT，让我受益匪浅。也感谢@ppt精选的推荐与转发
欢迎大家访问我的博客blog.sina.com.cn/louiechot。
Louiechot
April 16th, 2011. @Beijing