Slideshre cinesioterapia fisioterapia do trabalho e ergonomia fevereiro 2013
PERIODIZAÇÃO TÁTICA - PADRÃO SEMANAL
1. Padrão Semanal
Jogo Folga Recuperação Operacionalização Aquisitiva Recuperação Jogo
Esforço Esforço Esforço Esforço Esforço Esforço Esforço
Muito Alto Baixo Alto Moderado Moderado Baixo Muito Alto
Domingo 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo
2. Recuperação Operacionalização Aquisitiva Recuperação
JOGO
Inteireza inquebrantável do jogo
Reduzir sem empobrecer
(Des)integração dos Princípios
3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado
Sub-princípios e sub Sub-princípios e sub Grandes princípios Sub-princípios e sub Sub-princípios e sub
dos sub-princípios ... dos sub-princípios ... dos sub-princípios ... dos sub-princípios ...
Propósitos em Regime
Propósitos em Propósitos em Propósitos em
Regime
Contracções
Tensão – / +
Musculares
Regime Regime Regime
Contracções
Contracções
Musculares
Musculares
Contracções
Contracções
Tensão – Tensão +
Musculares
Musculares
Tensão + + Tensão – Duração –
Duração – Duração +
Duração – Duração –
Velocidade – / +
Velocidade – Velocidade + Velocidade – Velocidade ++
Desg. Emocional – / +
Desgaste Emocional - Desgaste Emocional + Desgaste Emocional ++ Desgaste Emocional –
Descontínuo + Descontínuo ++ Descontínuo + Descontínuo + Descontínuo ++
Princípio da Alternância Horizontal em Especificidade
Princípios Metodológicos: Princípio da Progressão Complexa # Princípio da Alternância Horizontal
em Especificidade # Princípio das Propensões
Problematização / Pragmatização da Fraccionação
PRADÃO DE CONEXÕES
(Princípios Metodológicos Inter e Intra Conectados)
Organização do JOGAR
Adaptação – Adaptabilidade (Hábito que se adquire na acção)
3. 3ª Feira
Sub-princípios e sub dos sub-princípios ...
Propósitos em Regime
Contracções
Musculares
Tensão –
Duração –
Velocidade –
Desgaste Emocional –
Descontínuo +
Vivenciação (relacionado com o Modelo) que promova:
Situações descontínuas, semelhantes ao jogo, mas com
densidades de tensão, velocidade e duração reduzidas das
contracções musculares, com o objectivo de se promover a
recuperação, fisiológica e emocional.
15. 4ª Feira
Sub-princípios e sub dos sub-princípios ...
Propósitos em Regime
Contracções
Musculares
Tensão + +
Duração –
Velocidade +
Desgaste Emocional +
Descontínuo ++
Vivenciação (relacionado com o Modelo) que promova:
Situações muito descontínuas, semelhantes ao jogo, que
contemplem uma grande densidade (princ. propensão) de:
acelerações e travagens, mudanças de direcção e velocidade,
saltos e quedas, remates, skipping... (sempre relacionadas
com os sub-princípios e os sub dos sub-princípios...).
Devem ser realizadas em espaços curtos, com um número
reduzido de jogadores e o tempo de vivencição do exercício
também deve ser reduzido.
29. 5ª Feira
Princípios e Sub-princípios
Propósitos em Regime
Contracções
Musculares
Tensão +
Duração +
Velocidade –
Desgaste Emocional + +
Descontínuo +
Vivenciação (relacionado com o Modelo) que promova:
Situações descontínuas, semelhantes ao jogo, que
contemplem uma grande densidade (princ. propensão) de
comportamentos relacionados com os princípios e sub-
princípios do Modelo.
Devem ser realizadas em espaços grandes, com um número
elevado de jogadores e o tempo de vivencição do exercício
deve ser “longo”.
30. Sair a jogar longo a partir do guarda-redes - saídas longas
37. 6ª Feira
Sub-princípios e sub dos sub-princípios ...
Propósitos em Regime
Contracções
Musculares
Tensão –
Duração –
Velocidade + +
Desgaste Emocional –
Descontínuo +
Vivenciação (relacionado com o Modelo) que promova:
Acções descontínuas, semelhantes ao jogo, que contemplem
uma grande densidade (princ. propensão) de comportamentos
relacionados com os sub-princípios e os sub dos sub-
princípios... Os exercícios devem promover uma elevada
velocidade de decisão e de execução.
Devem ser realizadas em espaços que permitam contemplar
os objectivos referidos. O tempo de duração dos exercícios
deve ser reduzido.
46. Sábado
Sub-princípios e sub dos sub-princípios ...
Propósitos em Regime
Contracções
Musculares
Tensão – / +
Duração –
Velocidade – / +
Desgaste Emocional – / +
Descontínuo ++
Vivenciação (relacionado com o Modelo) que promova:
Situações muito descontínuas que contemplem tensão e
velocidade de contracções musculares altas, mas com
reduzida densidade e duração.
Os objectivos são promover a recuperação, fisiológica e
emocional, e “pré-activar” a equipa e os jogadores para o
jogo do dia seguinte.
51. Situações estratégicas (...) – relembrar aspectos importantes para o
jogo. Tanto a nível defensivo, ofensivo ou de transições. Também
pode ser colectivo, sectorial, inter-sectorial ou individual.
POR EXEMPLO: como e quando pressionar equipa adversária
Acções muito curtas
52. Exemplo de um Padrão Semanal
Problemas da equipa:
• organização ofensiva - má circulação, essencialmente nos
sectores médio e atacante e consequentemente poucas situações
para finalizar;
• transição ataque / defesa - boa pressão ao portador da bola mas
não fechar espaços entre sectores;
• organização defensiva - quando em bloco alto muito espaço entre
sectores;
• transição defesa / ataque - não estamos a tirar bola da zona de
pressão.
53. Exemplo de um Padrão Semanal
Características da equipa adversária:
• organização ofensiva - jogo muito directo, procuram sempre
profundidade nas costas dos laterais. Não saem a jogar, Gr bate
sempre, tentam ganhar 1ª e 2ª bolas;
• transição ataque / defesa - não tentam ganhar bola, só se
preocupam em recuar a equipa e fechar espaços;
• organização defensiva - bloco muito baixo e uma grande
densidade de jogadores perto da bola;
• transição defesa / ataque - tentam de imediato dar profundidade
para aproveitar possível desorganização defensiva.
54. Exemplo de um Padrão Semanal
Objectivos da Semana:
• organização ofensiva – posse e circulação com grande
intensidade em toda a largura para desorganizar, entrada nos
espaços e finalização;
• transição ataque / defesa – muita pressão ao portador da bola
para não permitir lançar e encurtamento de sectores;
• organização defensiva – começa com Bloco Intermédio para
ganho de 1ª e 2ª bolas do Gr e depois Bloco Alto
• transição defesa / ataque – tirar bola de zona de pressão devido à
grande densidade de jogadores que vamos encontrar
55. 3ª Feira
2 x 2’
2 x 2’
Exercícios de passe específicos (em losango)
56. 3ª Feira
2 x 3’
Exercícios de passe intersectores (Meio-Campo e Ataque)
57. 3ª Feira
2x5’
Org. ofensiva colectiva – circulação da bola colectiva
58. 3ª Feira
10’
Linhas de finalização e timing de entrada e técnica de finalização
59. 4ª Feira
4 x 1,5’ – cada equipa
2
2 2
1
2 1 1 2
1 1
1
2
Transições: Ataque / Defesa e Defesa / Ataque
60. 4ª Feira
4 x 2’
Organização defensiva inter-sectores (meio-campo e ataque) com
transições (Bloco Alto)
61. 4ª Feira
6 x 2’
Circulação no meio-campo para entrada e finalização no ataque
62. 4ª Feira
20’
Organização defensiva e ofensiva inter-sectorial (Def. / MC // MC / At)
com transições
63. 5ª Feira
6’
Exercícios de passe intersectores (MC / Ataque e Def. / MC)
64. 5ª Feira
6’
Sair a jogar a partir do guarda-redes – saídas curtas e longas
65. 5ª Feira
2x6’
Organização defensiva e ofensiva colectiva com transições
66. 5ª Feira
10’
Organização defensiva e ofensiva colectiva, com adversário sai a jogar
longo, com transições
67. 5ª Feira
2 x 10’
Jogo direccionado: organização defensiva e ofensiva colectiva com transições
68. 6ª Feira
2 toques obrigatórios com
trocas posicionais
1 toque com trocas
posicionais
4 x 2’
69. 6ª Feira
4 x 3’
Organização defensiva e ofensiva colectiva com transições – com grande pressão
70. 6ª Feira
15’
Movimentações ofensivas com finalização – com 2ª e 3ª bolas
71. 6ª Feira
4 x 2’
Circulação no meio-campo e ataque para criar espaços, entradas e
finalização.
75. Sábado
6’
Situações estratégicas (...) – relembrar local de posicionamento da equipa
para ganhos de 1ºª e 2ª bolas e transição defesa / ataque (tirar bola da zona
de pressão e abertura da equipa)