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Livro digital-pompoarismo-2.0

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Livro digital-pompoarismo-2.0

  1. 1. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 Eliane Santana Livro Digital
  2. 2. Olá! Meu nome é Eliane Santana e antes de tudo eu quero te dar parabéns pelo seu interesse em aprender Pompoarismo. Essa é uma técnica usada a milhares de anos pelas orientais para dar mais prazer a mulher e falar neste Livro Digital. Parabéns! Saber praticar Pompoarismo é uma das coisas fundamentais que toda mulher tem que saber para ter mais prazer na cama e melhorar seu relacionamento com seu parceiro. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  3. 3. Vamos começar pela História do Pompoarismo
  4. 4. Pompoarismo é a contração e relaxamento dos músculos circunvaginais: Uretra e canal vaginal buscando como resultado o fortalecimento do assoalho pélvico e prazer sexual (tanto para a mulher quanto para o homem). O Pompoarismo é uma prática muito antiga.Em especial na Índia,estes exercícios vem sendo meninas aprendem desde os 8 anos de idade como forma de tornar a mulher mais feliz, Bem amiga,se você ainda não sabe ao certo o que é Pompoarismo eu vou te contar a história de forma bem clara e sem enrolação. num ramo especial da Yôga Tântrica,cujo a prática também é chamada de “pompoarismo”. A técnica do Pompoarismo é maravilhosa e no templo da grande mãe as mulheres que praticavam eram chamadas de bruxas porque tinham o dom hipinótico.Os homens e mulheres achavam que eram encantados com esse tal pompoar. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  5. 5. Vale lembrar que, por se tratar de um exercício muscular íntimo, você deve praticar constantemente os exercícios do pompoar, pois os músculos do assoalho pélvico funcionam como qualquer músculo do corpo treinado em uma academia, se você para de novamente. Estamos entendidas? POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  6. 6. Introdução
  7. 7. Este é um Livro Digital de malhação íntima (Pompoarismo Tradicional) para iniciantes. Os exercícios aqui expostos tem o objetivo de fortalecer os músculos do assoalho pélvico da (1°,2°,3° anel) e ânus. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  8. 8. Camada Profunda do Assoalho Pélvico Púbis Uretra Vagina Músculo Puborretal Reto Músculo Pubococcíqeo Músculo Iliococcígeo Músculo Coccígeo Cóccix Glândulas de Skeane e tecido eréctil Clitoris Uretra Vagina Ponto G POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Estes exercícios irão te proporcionar uma saúde íntima invejável e atividades sexuais mais poderosas e prazerosas.
  9. 9. musculatura da vagina,fortalecendo a parede vaginal para aumentar o prazer na hora do sexo chegando aos orgasmos múltiplos. Assim haverá uma explosão de POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  10. 10. 1-Ganha tônus muscular na vagina; 2-Manda embora 113 calorias durante a malhação porque trabalha outras partes do corpo; 3-Trabalha os glúteos; 4-Trabalha coxas; 5-Abdômen; 6-Intestino preso; 7-Trabalha os grandes e pequenos lábios vaginais; Mas se você pensa que o Pompoarismo só te trás como benefício prazer sexual,você está enganada. 9-Aumenta a imunidade da vagina; leve,até elimina; 12-Aumenta a auto estima da mulher de forma explosiva. Dá uma olhada na lista de benefícios abaixo: POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  11. 11. E tudo isso já bastaria não é verdade? será capaz de fazer com esses exercícios que irei te ensinar:
  12. 12. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Chupitar Sugação peniana (assemelhando-se a uma Estrangular Aperto do pescoço da glande por um dos anéis vaginais. Expelir vagina apenas a glande. Ordenhar Revirginar Fechamento dos lábios e do primeiro anel Sugar vagina. Torcer Torção dos anéis vaginais. Travar contração.
  13. 13. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Seguindo os exercícios aqui descritos,em 7 a 15 treinando diariamente,mas se isso não acontecer cada organismo. aplicar as técnicas do Pompoar,não se preoculpe, tenha foco e força.
  14. 14. Dicas Iniciais
  15. 15. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Reserve 30 minutos por dia para treinar o pompoarismo tradicional. E vazio. Antes de começar a prática do pompoarismo,procure estar bem relaxada e livre de stress para que os movimentos vaginais sejam perfeitos.
  16. 16. Antes de começar vamos entender sobre a área que iremos trabalhar:
  17. 17. A vulva é a parte de fora da vagina,nela nós encontramos: clitóris,grandes e pequenos lábios e uretra. Vulva POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  18. 18. Canal Vaginal O canal da nossa vagina começa na vulva e vai até o colo do útero,em algumas mulheres esse canal é mais longo e outras é mais curtinho (No popular: Mulher Rasa,Mulher funda). No pompoarismo para facilitar a compreensão da aluna,dividimos de formas didáticas o canal vaginal em 3 partes que chamamos de anéis pelo formato redondo que tem. 1 anel : Começo da vagina. 2 anel: Meio da Vagina. 3 anel: Final da Vagina. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  19. 19. DICAS ESSENCIAIS ANTES DE COMEÇAR:
  20. 20. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Para conseguir fortalecer e mover a vagina com diafragmática,ela é fundamental para conseguir executar os movimentos do Pompoar. Como respirar pelo Diafragma? Respire pelo diafragma,inale o ar pelo nariz e solte pelo nariz ou pela boca lentamente,faça da Tome cuidado para não levantar os ombros durante a inalação do ar,os ombros devem se manter imóveis. Sempre use essa respiração em todos exercícios em si. Respiração Diafragmática
  21. 21. Estômago Vazio Faça os exercícios de Pompoarismo com o estômago vazio para evitar: Enjôo,mal-estar, ânsia de vômito,vontade de vomitar e embrulho no estômago. Faça os exercícios de Pompoarismo sempre ao acordar ou ao se deitar. Sempre deixe o estômago vazio todas as vezes que quiser pompoar,seja no exercício ou praticando no sexo. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  22. 22. Relógio Sempre que for fazer uma contração,seja dos anéis ou do canal aperte (Feche) por um tempo para só depois soltar (Abrir).Isso serve para ganhar força nos anéis separadamente e no canal. Para isso use um cronômetro para marcar o tempo de sua contração entre o fechar e o abrir dia a sua evolução. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  23. 23. Trator do Pompoarismo contrair o ânus fortemente de forma consciente junto com as contrações individuais. Mantenha o ânus fortemente fechado várias vezes por dia para ganhar agilidade e força na musculatura. Faça isso várias vezes por dia,quanto mais ser feito até mesmo trabalhando. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  24. 24. Iniciando os Exercícios
  25. 25. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana penetrações faça o seguinte exercício. Abra e feche o canal da uretra várias vezes por dia,cronometrando o tempo das contrações para ver sua evolução no dia a dia. Faça essas contrações no mínimo,20 vezes antes das relações sexuais, no decorrer desse Exercício da Uretra
  26. 26. Exercício da cadeira Sente-se em uma cadeira com as pernas abertas e feche a entrada da vagina,mantenha fechada por alguns segundos inicialmente e depois vá aumentando até conseguir manter por dois minutos. Cronometre as contrações para ver sua evolução no dia a dia.Durante a cronometragem desse exercício esquiar a barriga como se fosse fechar o zíper da calça. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  27. 27. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Exercício com a Ben-Wa de 2 esferas vagina),usando as bolinhas Ben-wa introduza a primeira bolinha (Literalmente) dentro do canal entrada (dentro do canal). Feito isso,segure a outra bolinha junto com o entrada da vagina fazendo assim um cabo de canal. Dica: Use a respiração diafragmática para conseguir fechar a entrada da vagina.
  28. 28. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Exercício com o Colar Tailandês 3 anéis vaginais. caminhada com passos rápidos de 15 minutos com o acessório introduzido. Faça 15 minutos pela manhã,10 minutos a tarde,5 minutos a noite por 20 dias seguidos.
  29. 29. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Exercício com os pezinhos ou cones São muito semelhantes aos absorventes internos,mas em formato de cone. pacote,cada um de um tamanho e peso (na medida muda de peso). Coloque na vagina como se fosse um absorvente interno e deixe-os lá por 15 minutos.Vá aumentando o início do treinamento,deixe para trabalhar com eles depois. pode fazer os exercícios quando: Ao caminhar: Alterne as contrações vaginais e anais, fazendo movimento de sucção e expulsão; Em pé: Contraia e relaxe a vagina,depois o ânus e depois os dois juntos. Faça movimento de pulsar,contraindo soltando rapidamente.
  30. 30. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Dicas Extras: Aspirador Para aprender a sugar o órgão do parceiro com força total faça o exercício da aspiração.É ótimo Para treinar esse exercício,faça um movimento com a boca jogando o ar pra fora como se estivesse apagando uma vela e depois puxar o ar espaguete,faça isso várias vezes por dia.
  31. 31. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Fortalecendo os 3 anéis ao mesmo tempo Para fortalecer os 3 anéis ao mesmo tempo junte as duas nádegas,pressionando uma contra a outra fortemente,aperte bem forte e segure pelo contração das nádegas.Faça isso várias vezes durante o dia,é simples e fácil.
  32. 32. Finalizando
  33. 33. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana Pratique os exercícios regularmente e não os pratique com objetos quando estiver menstruada. Mantenha os objetos limpos.Lave-os sempre com sabonete íntimo,usando água corrente com abundância. está fazendo algo errado ou se não tem Caso tenha algum problema ginecológico,pare com os exercícios e vá ao médico,volte a práticar quando estiver bem. Lembre-se: sempre que cada pessoa reage de uma maneira a qualquer coisa que vá fazer em sua vida,no pompoarismo isso não é diferente. Enquanto algumas mulheres em poucos dias de treinamento já sentem uma mudança enorme,outras precisam treinar um pouco mais.
  34. 34. Tenha Foco Esteja certa de que seu esforço valerá à pena e vai notar que aos pouco,com o passar dos meses, controlar melhor a sua musculatura. expulsá-lo também. tudo o que foi ensinado aqui! para manter a musculatura forte e poder ter relações sexuais mais prazerosas. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  35. 35. Importante esse processo é simples e fácil na prática por que não é! POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
  36. 36. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana mais fácil,além de tudo que ensinei aqui e explicar outros exercícios na prática olho no olho eu precisaria pegar na sua mão e mostrar tudo passo a passo. um conhecimento mais avançado do que o que eu te ensinei neste Livro Digital. É por esse motivo que eu criei um Curso Avançado Online todo em vídeo,chamado Pompoarismo Tradicional (Método OI7S). Este curso foi desenvolvido 100% com o meu conhecimento mais avançado que adquiri como Pompoarista durante anos. Pomparismo de forma fácil,esse conhecimento é Clique Aqui para ver agora como ter acesso a esse Curso totalmente Online! Nesse link criei um vídeo especial para te explicar exatamente como ter acesso a esse nem 1 real para obter esse conhecimento. Nós nos vemos lá,até daqui a pouco! Um forte abraço, Eliane Santana
  37. 37. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana PS1: Apostila Digital para chegar rápido a oportunidade de adquirir um material mais agora. PS2:

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