Una correcta alimentación y nutrición

1. UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
Integrantes:
Oñate Ervin
Criollo Ricardo

2. Alimentación
 Es la ingestión de alimento por parte del
organismo para proveer de sus necesidades
alimenticias, fundamente para conseguir energía
y desarrollarse .
 La alimentación va dirigida a la elección,
preparación e ingestión de los alimentos estos
fenómenos se encuentran muy relacionados con
el medio socio cultural y económico en el que se
encuentra, los hábitos dietéticos y el estilo de
vida que lleva .

3. Nutrición
 Nutrición hace referencia a los nutrientes que
compone los alimentos y comprende un
conjunto de fenómenos involuntarios que
suceden tras la ingestión de los alimentos
como es el paso ala sangre desde el tubo
digestivo de sus componente o nutrientes, y
su asimilación en las células del organismo

4. Ejercicio Físico
 El ejercicio físico se debe practicar con
mensura y de forma equilibrada, prestando
atención a los cambios físicos interno para
aprender a comprender las relación causa y
efecto entre el movimiento físico concreto y
su efecto directo con los cambios internos
percibidos.
 Es importante mantener el equilibrio de
fuerza tanto interna como externa.

5. Correcta alimentación
 Una adecuada alimentación debe tener los
siguientes componentes:

6.  Vegetales Grasas
 Margarina Manteca
 Animales
 Manteca
 Nata
 De reserva
 Tejidos adiposos
 Circulares
 Triglicéridos colesterol

7. Proteínas
 Bacalao seco
 Pollo
 Pescado
 Huevos
 Soja
 Habas secas
 Leche
 Yogur
 sardina

8. Carbohidratos
 Papa
 Arroz
 Cebada
 Maíz
 Pan integral
 Aceite de oliva
 Mantequilla
 Miel chocolate
 Yogur con fruta
 Trigo duro

9. Dosis Requerida Para Una Dieta
Equilibrada
 Grasas 22%
 Proteínas 18%
 Carbohidratos 60 %
 Consumir entre 1600 y 2000 calorías al día

10. Dieta Recomendada
 Desayunó
 de yogur
 pan
 huevo
 Almuerzo
 Sopa de papa de maíz
 Arroz
 Pollo
 Judo de fruta

11.  Merienda
 Agua aromática
 Patacones
 Queso