1. +EL METODO PILATES
PARA LA SALUD
Y EL DEPORTE
Pilates en deportes concretos
Rocío Fernández Nadal
Fisioterapia y Pilates La Manga
Fisioterapeuta, Osteópata e Instructora Pilates
fisioterapialamanga.es
2. +¿PILATES COMPLEMENTO DE OTROS
DEPORTES?
n ¿En que nos puede ayudar Pilates para mejorar en otros deportes?
n ¿Puedo con Pilates mejorar rendimiento, marcas, gestos deportivos
concretos, …?
¿Tu qué crees? y ¿Por Qué?
3. +
“LA RESPUESTA”
n De forma general, la respuesta a las preguntas anteriores nos
la dan los propios “principios y beneficios” del Método
Pilates.
n Si queremos concretar en la segunda pregunta tenemos que
tener muy claro el objetivo exacto que queremos conseguir,
y eso es lo que vamos a analizar en distintos deportes, para
dar respuesta.
4. +
RECORDAMOS PRINCIPIOSY
BENEFICIOS
PRINCIPIOS
n Respiración
n Fortalecimiento del “Core”,
“Powerhouse”
n Control
n Concentración
n Fluidez
n Precisión y Alineación
BENEFECIOS
n Mejora de condición física
general
n Equilibrio Muscular
n Recuperación
n Rehabilitación de lesiones
n “Conciencia Corporal”
n Coordinación
10. +
CON PILATES CONSEGUIMOS:
n Mayor equilibrio fuerza-flexibilidad en la musculatura
n Mayor conciencia de la postura, por tanto menor tensión y gasto de energía
innecesario.
n Mejora movilidad de columna y cadera, por tanto de la alineación.
n Refuerzo de musculatura estabilizadora, faja abdominal y lumbar, y cintura
escapular, aumenta la eficiencia de otros músculos
n Respiración más eficiente por la mejora de movilidad de caja torácica
n Corregir, mejorar o reeducar gestos concretos.
¿Te parecen razones suficientes para poder mejorar en otros deportes?
18. +
CICLISMO
n OBJETIVOS CONCRETOS:
n Estirar la musculatura de las piernas y de la zona pectoral.
n Potenciar la musculatura del tren superior, tronco y del core
n Aumentar flexibilidad de zona lumbar y flexores de cadera.
n Compensar musculatura, ayudará a alinear mmii.
n Acelerar recuperación de piernas con ejercicios que se oponen a
la gravedad, y favorecen retorno venoso.
142. +
CICLISMO
n OBJETIVOS CONCRETOS:
n Estirar la musculatura de las piernas y de la zona pectoral.
n Potenciar la musculatura del tren superior, tronco y del core
n Aumentar flexibilidad de zona lumbar y flexores de cadera.
n Compensar musculatura, ayudará a alinear mmii.
n Acelerar recuperación de piernas con ejercicios que se oponen a
la gravedad, y favorecen retorno venoso.