[XP祭り2014]野良LT～健康で文化的なエンジニアライフを考えよう～

1. 30代からの
肉体改造
XP Fiesta

2. 健康で文化的なエンジニアライフを考えよう
れっど（from 侍塊s）
2014/09/06 野良LT@XP祭り2014

3. この業界運動不足と
とか太りすぎとか
ストレスフルとか
いろいろとあるらし
いじゃないですか？

4. ま、でも運動するのも
めんどくさいし
お酒のむのやめらん
ないし...
うるさい上司はいな
くならないしw

5. そんなあなたと
考えたい！

6. 健康で文化的な
エンジニアライフを！

7. 30代からの
肉体改造
XP Fiesta

8. ということで…

9. 自己紹介

10. 自己紹介
れっど
from 侍塊s

11. 侍塊s is ...

12. 侍塊s is ...
れっど
ぶるー
ぐりーん

13. 侍塊s is ...
れっど
ぶるー
ぐりーん

14. 侍塊sのモットー
IT業界を歌で
つなぎたい！！

15. katamaris.jp

16. 朝この部屋にかかって いた曲は
XP祭りのオフィシャル テーマソングです！

17. 今年はあの
アジャイルラジオ
に出演し、
アジャイルラジオテー マソングプロジェクト
推進中♪

18. 『夢へと続く道』
作詞：西 丈善
作曲：れっど
うた：西 丈善
コーラス・ハープ：三浦 一仁
ギター：れっど

19. 『夢へと続く道』
作詞：西 丈善
作曲：れっど
うた：西 丈善
コーラス・ハープ：三浦 一仁
ギター：れっど
もうそろそろかな？西さんw

20. さて、本編

21. １．元気は食事から！

22. THE お弁当生活

23. THE お弁当生活
僕は基本的に毎日おべんとう
しかもほぼ自分で作ってます
どうも外食は胃がもたれるし
塩分は多いなぁっておもうし
まぁお金も...かかるのかもね

24. THE お弁当生活
というわけで、お弁当のすすめ
についてのお話

25. THE お弁当生活
だいたい日曜に2hくらいかけて
1週間分のおかずのほとんどを
作ってしまいます。
#タマゴ系はやめたほうがいい
#味濃いめのものを中心にね

26. THE お弁当生活
お弁当の味方のおすすめ

27. THE お弁当生活
冷凍...

28. THE お弁当生活
冷凍...ブロッコリー

29. THE お弁当生活
冷凍...ブロッコリー
お弁当の隙間に入れられて、
悪くならなくて、彩りも良い
そしてもちろん緑黄色野菜！

30. THE お弁当生活
ミニトマト

31. THE お弁当生活
ミニトマト
普通のじゃなくて
こんなやつのほうが
可愛いしおされ～

32. THE お弁当生活
あると便利な調味料

33. THE お弁当生活
うすくちしょうゆ
料理酒
だし←試験に出る！超重要！
豆板醤
ごま油
鶏ガラスープ

34. THE お弁当生活
あるとダメにする調味料

35. THE お弁当生活
ソース
つゆ
みりん
etc...

36. THE お弁当生活
お手軽なレシピ

37. THE お弁当生活
しょうがやき
手羽煮つけ
焼き鮭
ポテトサラダ
チキンソテー
ビフテキw

38. THE お弁当生活
便利な鍋

39. THE お弁当生活
活力鍋
ディナーパン
オールパン
from アサヒ軽金属

40. THE お弁当生活
asahikei.co.jp

41. THE お弁当生活
週に2時間でお弁当生活
はじめてみませんか？

42. THE お弁当生活
ぁ、保冷バッグは
買った方が絶対良いよ！

43. ２．一日五分の肉体改造

44. 頑張らない筋トレ
１ ６、７割の力を出す。手足が震えるようでは力の入れすぎ。 ２ ７秒間静止（１０数えるくらい） ３ 出来れば同じ時間帯に行う。満腹時は避ける。 ４ ５日連続して行い、２日は休む。 ５ もし３日以上休んだ場合は、週のあたまからやり直す。
なんか楽そうで良くない？

45. 頑張らない筋トレ
本日の商品：
ブルワーカー

46. 頑張らない筋トレ

47. 頑張らない筋トレ

48. 頑張らない筋トレ

49. 頑張らない筋トレ
今なお現役！

50. 頑張らない筋トレ
何が良いって...

51. 頑張らない筋トレ
何が良いって...
力は6～7割、疲れな い程度に1日5分で十分

52. 頑張らない筋トレ
んでもって、
狙った日の2週間前で
簡単に良いカラダが
作れちゃう

53. 30代からの
肉体改造
XP Fiesta
頑張らない筋トレ

54. 頑張らない筋トレ
僕の普段のメニュー

55. 頑張らない筋トレ
①ＮＯ．２７ 胸ー左右 （副次的効果：二頭筋と前腕）

56. 頑張らない筋トレ
ＮＯ．２９ 胸中央 （副次的効果：二頭筋と前腕）

57. 頑張らない筋トレ
ＮＯ．５５ 背中-ミドルレンジ-肩 （副次的効果：三頭筋）

58. 頑張らない筋トレ
ＮＯ．４６ 腹筋 （副次的効果：背中）

59. 頑張らない筋トレ
ＮＯ．４９ 横腹ー下位の範囲 （副次的効果：腹筋、胸、背中）

60. 頑張らない筋トレ
ま、こんだけで5分も かからんくらいです
全部で72種類あるの で、お好みのものを 選ぶだけでOK

61. 30代からの
肉体改造
XP Fiesta

62. 頑張らない筋トレ
の弊害...

63. 頑張らない筋トレ
乳首ぽっち
でやすくなるね
注）参考画像は
私ではありません

64. ３．つけるだけで凝り解消

65. 何もしない贅沢
一時期ファイテン製品って
ものすごく流行りましたね～

66. 何もしない贅沢
一時期ファイテン製品って
ものすごく流行りましたね～

67. 何もしない贅沢
最近モータースポーツ
界隈ではSEVが流行ってます。

68. 何もしない贅沢
最近モータースポーツ
界隈ではSEVが流行ってます。

69. 何もしない贅沢
最近僕の会社の周りでは
コラントッテが流行ってます。

70. 何もしない贅沢
最近僕の会社の周りでは
コラントッテが流行ってます。

71. 何もしない贅沢
特に多いのは
ネックストラップね

72. 本日の商品：
コラントッテ
フレックスネック Ⅰ
何もしない贅沢

73. 何もしない贅沢
着用見本w

74. この商品のいいところは（以下抜粋）、
120mT(1200G)×8個の希土類永久磁石をN極S極交互 配列で内蔵しました。いままでのタイプに比べ、ラ ンクアップスペックを実現。着けるだけで首の血行 改善、筋肉のコリに効くスポーツ磁気ネックレスで す。 希土類永久磁石をシリコンの中に内蔵すること に成功。スッキリとした構造で軽くしなやかなフィッ ト感を実現。スポーツシーンも日常シーンもいつで も心地よく快適に。
何もしない贅沢

75. つまりこういうこと...
何もしない贅沢
ていうか、付けた瞬間から首の後ろがめちゃ熱い
わけです。血行ががんがん良くなるのがわかります。

76. 首凝り肩凝りが気になる人はぜひ！
個人的には目の疲れ方も少しよく なった気がしています。
何もしない贅沢

77. ファイテンも
SEVも
コラントッテも
いろんなプレーヤーが 使っているから好きなプ レーヤーと同じのを選ぶ のもありよねー

78. ま、そんなわけで
引き続いてあと2つくらい 話したかったけど
もうだいぶ時間がきたの でどこかでまた話します。
＃作る時間切れ...orz

79. 健康も幸せも
ちょっとの努力と
多少の投資は必要です。
あとは、好きになること だなー料理も健康も。

80. 次回は...
バイオリズムとの付き合い方
快適な睡眠と心の休息について
の2本についてお送りします
＃いつだろ...

81. それでは午後も楽しん でいきましょう！
本日もLT司会を務めさ せていただきます、
れっどでした。

82. Thanx for all my loves

83. 30代からの
肉体改造
XP Fiesta