2. DEFINICIÓN
CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO
MAGNESIO Y ESTRÉS
EL MAGNESIO Y LA DIETA
INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN
INCIDENCIAS EN EL APARATO CIRCULATORIO
INCIDENCIAS EN EL DOLOR
3. DEFINICIÓN
El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo,
aunque en pequeñas dosis, para mantener su equilibrio natural. Está
presente en las células nerviosas, por lo que desempeña un papel muy
importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.
DIAPOSITIVA 2
4. CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO
Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las
dificultades en la retención. Este minera! es esencial para el buen
rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y
de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.
5. MAGNESIO Y ESTRÉS
También el estrés, muy común en las sociedades occidentales
avanzadas, es capaz de provocar un déficit de magnesio debido a
mecanismos neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio puede
generar un estado de hipersensibilidad al estrés. Se establece así un
círculo vicioso de perniciosas consecuencias.
6. EL MAGNESIO Y LA DIETA
Ya hemos visto la importancia que tiene el magnesio en el organismo.
La mejor manera de obtenerlo es a través de la dieta introduciendo
en ella alimentos ricos en este mineral.
7. INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN
Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la
tensión muscular, disolviendo las tensiones en cuello, espalda y
hombros tan comunes por el estrés físico. Su función como relajante
muscular está más que demostrada, pero hay que apuntar que
también ayuda en la relajación mental por incidir en la producción de
gamma amino butírico, que colabora en este punto.
8. INCIDENCIAS EN EL APARATO
CIRCULATORIO
Sus efectos de relajación van más allá, pues trae beneficios también
para el corazón. El magnesio relaja la pared de arterias, venas y
capilares, lo que reduce la presión en la circulación. Incluso se utiliza
unido al sulfato para reducir riesgos cardíacos en los hospitales por
arritmias o palpitaciones.
9. INCIDENCIAS EN EL DOLOR
Médicos británicos usaron el sulfato de magnesio por goteo intravenoso para
tratar personas con neuralgia y dolores fuertes tras un herpes zoster. En
menos de media hora el dolor se había reducido casi totalmente.
10. CONTENIDO EN MAGNESIO POR CADA 100G DE ALIMENTO
Caco 420 mg
Nueces del Brasil 410 mg
Harina de soja 230 mg
Almendras 230 mg
Cacahuates 180 mg
Nueces 180 mg
Avellanas 180 mg
Jengibre 130 mg
Legumbres 120 mg
Cereales integrales 120 mg
Maíz 120 mg
Hojas verdes vegetales 65 mg
13. Páginas web sobre el Magnesio
http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm
http://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/
http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-natural/magnesio/
