Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Ergonomie birouri

2,132 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Best dissertation help you can get, thank god a friend suggested me ⇒⇒⇒WRITE-MY-PAPER.net ⇐⇐⇐ otherwise I could have never completed my dissertation on time.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • If you are looking for customer-oriented academic and research paper writing service try ⇒⇒⇒ WRITE-MY-PAPER.net ⇐⇐⇐ liked them A LOTTT Really nice solutions for the last-day papers
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here

Ergonomie birouri

  1. 1. Posturi corecte de lucru la birou
  2. 2. Consecințele utilizarii incorecte ale tastaturii și mouse-ului
  3. 3. Monitorul trebuie plasat la o lungime de brat in fata utilizatorului, usorinclinat in spate.Partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin maijos.Lumina naturala trebuie sa cada perpendicular pe monitor.
  4. 4. Trebuie sa aisuficient spaţiu.Fara sertare, coşuride gunoi sau alteobiecte depozitatesub birou
  5. 5. Asigura-te că te mişti suficient
  6. 6. Stop reflexiilor şi strălucirilor Pozitionează monitorul corect faţă de fereastră. În zilele însorite asigura-te ca nu bate lumina solară direct în monitor. Folosește jaluzelele. Acestea te vor proteja de orice strălucire sau reflexie a ecranului . Priveşte direct în faţă Poziţionează monitorul tău direct în faţă astfel încât să nu întorci capul sau trunchiul în mod constant . Tastatura şi monitorul trebuie poziţionate paralel cu marginea biroului. Locul de muncă trebuie să lucreze pentru tineReglează-ti mobilierul astfel încâtsă lucrezi confortabil.
  7. 7. Scaunul tău are înălţimea potrivită?Înalţimea scaunului trebuie reglată astfel încatcoapsele să aibă o poziţie odihnitoare.Lasă un gol de cel puţin două degete lăţime întrepartea din spatele genunchiului şi margineascaunului. Picioarele nu trebuie să stea în aer •Păstrează distanţa Trebuie să fi aşezat asfel încât distanţa de privit intre ochi şi ecran să fie de 60 – 80 cm ?Poziţia monitoruluiPoziţionează marginea de sus a monitorului cu 5 - 10cm mai jos de nivelul ochilor astfel incat sa privesti lamijlocul ecranului când îţi cobori uşor privirea.Nu aşeza monitorul pe unitatea centrala a computerului
  8. 8. ExerciţiiExerciţii pentru mâini• Strângeţi pumnii şi deschideţi-i. Mişcaţi degetele şi întindeţi-le.• Scuturaţi mâinile.
  9. 9. Exerciţii pt. spate şi umeri• Aflaţi în picioare, se pune mâna dreaptă pe umărul stâng şi se roteşte capul spre spate, şi invers.
  10. 10. Exerciţii pt. cap şi gât• Mişcaţi capul în stânga şi în dreapta încet. Evitaţi mişcările bruşte.• Mişcaţi capul în faţă şi în spate.
  11. 11. Exerciţii …• Lucrul timp îndelungat la calculator determină oboseală şi dureri ale spatelui.• Se recomandă efectuarea de exerciţii ori deplasări scurte. 10 - 20 secunde 2 ori 10 - 15 10 secunde în 10 - 20 secunde fiecare parte secunde
  12. 12. … Exerciţii … 10 - 12 10 3-5 10 secunde secundesecunde secunde fiecare brat 3 ori
  13. 13. … Exerciţii 8 - 10 secunde 10 - 15 secunde Scuturarea 8 - 10 secunde in fiecare parte 2 ori mâinilorin fiecare parte 8 - 10 secunde
  14. 14. VĂ MULŢUMESC

×