Memorias Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico 2016 - Programa Científico SIMPOSIO INSTITUTO NACIONAL DE SALUD PÚBLICA ACTIVIDAD FÍSICA, SEDENTARISMO, ENTORNO Y SÍNDROME METABÓLICO Tendencias seculares de actividad física, sedentarismo y transporte activo en México MS Catalina Medina LN por la Universidad Iberoamericana, Maestría en Queen’s University, Kingston. Ontario, Canadá

1. Tendencias
seculares de
actividad física y
sedentarismo en
México.
MC. Catalina Medina

2. Contenido
Recomendaciones y promoción
Términos y definiciones de actividad física
Inactividad y Sedentarismo

3. Términos y definiciones de
actividad física
1

4. Definiciones y términos
Actividad física – cualquier movimiento
producido por el músculo esquelético que
resulta en un gasto energético mayor al
estado de reposo.
VS
Ejercicio – es un tipo específico de actividad
física.

5. Sedentario – clase de comportamiento
caracterizado por poco movimiento físico y poco
gasto energético. Ejemplo: actividades como
manejar, estar parado, sentado, etc.
Sedentarismo – gran participación en
comportamientos que requieren un bajo gasto
energético, mínimo movimiento y descanso.
Definiciones y términos
Fuente: Tremblay MS, Colley RC, Saunders TJ, Healy GN, Owen N. Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle. Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Dec;35(6):725-40.

6. Físicamente activo – todas aquellas personas que
cumplen con las recomendaciones de actividad
física, es decir, realizan los minutos mínimos
necesarios para obtener un beneficio para su
salud.
Físicamente inactivo – se conoce como la
ausencia de actividad física. Usualmente se
conoce como no cumplir con los minutos
semanales recomendados.
Definiciones y términos
Fuente: Tremblay MS, Colley RC, Saunders TJ, Healy GN, Owen N. Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle. Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Dec;35(6):725-40.

7. ACTIVIDAD FÍSICA
Intensidades de AF
AF Ligera
AF Moderada*
AF Vigorosa*
Dominios de AF
Tiempo Libre
Transporte
Ocupacional
Hogar
Ejercicio, Deporte
* En “bouts” o “lapsos de AF” de 10 mins de duración mínimo, contribuye al cumplimiento
de la recomendación internacional, al tener beneficios demostrados para la salud
Conceptos claveDefiniciones y términos

8. Inactividad física y sedentarismo
2

9. Prevalencia mundial de
insuficiente actividad física
Menos de 150 minutos por semana de AFM ó 75 minutos de AFV
Fuente: WHO. Prevalence of insufficient physical activity. Global Health Observatory (GHO). 2011.

10. Tendencia de inactividad física en
México (adultos 20-69 años)
Fuente: Medina C y cols. BMC Public Health. 2013

11. Principales causas de mortalidad
en méxico - 2004
*

12. Tendencia de sedentarismo en
méxico (adultos 20-69 años)
Fuente: Medina C, et al. 2016

13. Implicaciones del
sedentarismo

14. Implicaciones del
sedentarismo
Fuente: Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Role of low energy expenditure and sitting in obesity, metabolic syndrome, type 2
diabetes, and cardiovascular disease. Diabetes. 2007 Nov;56(11):2655-67.

15. Identificación de inactividad y
sedentarismo
Sedentarismo
≤ 1.5 METs
Fuente: Tremblay MS, Colley RC, Saunders TJ, Healy GN, Owen N. Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle. Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Dec;35(6):725-40.

16. distribución de actividades en un
día típico
Levantar
AF
Desayuno
Transporte
al
trabajo
Trabajar
Comer
Trabajar
Transporte
a
casa
Cenar
Ver TV
Descanso
Dormir

17. Recomendaciones y promoción
3

18. Barreras de actividad
física
Fuente: Brown D, Health G, Levin S. Promoting physical activity: A guide for community action. USA: Human
Kinetics; 2009.

19. barreras
“No tengo dinero
para inscribirme a
un gimnasio o
club”“No quiero ir sola
a hacer ejercicio”

20. Pasos para
promoverla
1IDENTIFICAR las barreras principales.
2SOLUCIÓN enfocada a barreras de cada individuo.
3META: Incorporar la actividad física a la vida diaria en dos
ejes:
 AF por placer
 AF por transporte u ocupación
4PLAN DE AUMENTO GRADUAL de tiempo e intensidad.
Fuente: Brown D, Health G, Levin S. Promoting physical activity: A guide for community action. USA: Human
Kinetics; 2009.

21. Promoción de
actividad física
“Todo cuenta”
Actividad Física ≠ Deporte/Ejercicio
Fragmentar en lapsos
de 10 minutos
“Estrategia probada”
Compañero(s) de Actividad
Física
Fuente: Brown D, Health G, Levin S. Promoting physical activity: A guide for community action. USA: Human
Kinetics; 2009.

22. recomendaciones
Fuente: Physical activity guidelines for Americans. US Department of Health and Human Services. 2008.
WHO. Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Física para la Salud. Ginebra, Suiza2010.

23. conclusiones
1. Al menos el 60% de la población no sigue con
las recomendaciones de actividad física.
2. La inactividad física es una de los 10 principales
causas de mortalidad en México.
3. Los comportamientos sedentarios (≤1.5 METs)
tienen una asociación con el riesgo de
enfermedades cardiovasculares y mortalidad.

24. conclusiones
4. Detectar posibles barreras que impidan al
paciente realizar actividad física.
5. Recomendaciones de incremento gradual,
adaptadas a la vida diaria.

25. Catalina Medina
Catalina.medina@insp.mx
@Medina_Kt