Submit Search
Upload
Stressbewältigung
•
0 likes
•
1,923 views
Dr. Anne Katrin Matyssek
Follow
Folien zu einem Vortrag über Stressbewältigung von Anne Katrin Matyssek (www.do-care.de)
Read less
Read more
Health & Medicine
Report
Share
Report
Share
1 of 40
Download now
Download to read offline
Recommended
明心見性
明心見性
diin54321
La maestria del amor
La maestria del amor
remperador
49161663 trezirea-puterii-vindecatoare
49161663 trezirea-puterii-vindecatoare
Nelu Bogatu
Presupuesto 2013 ampe
Presupuesto 2013 ampe
Margarita Rojas Paredes
Bühne frei - Dienste rund um Jonglier-Events und Business-Jonglage
Bühne frei - Dienste rund um Jonglier-Events und Business-Jonglage
Stephan Ehlers
Reglas "Mitos y Leyendas" 2014
Reglas "Mitos y Leyendas" 2014
Psyko De
Diplomado docentes del siglo xxi
Diplomado docentes del siglo xxi
Alondra Rojas
ACIDOS GRASOS
ACIDOS GRASOS
Pame Vanessa
Recommended
明心見性
明心見性
diin54321
La maestria del amor
La maestria del amor
remperador
49161663 trezirea-puterii-vindecatoare
49161663 trezirea-puterii-vindecatoare
Nelu Bogatu
Presupuesto 2013 ampe
Presupuesto 2013 ampe
Margarita Rojas Paredes
Bühne frei - Dienste rund um Jonglier-Events und Business-Jonglage
Bühne frei - Dienste rund um Jonglier-Events und Business-Jonglage
Stephan Ehlers
Reglas "Mitos y Leyendas" 2014
Reglas "Mitos y Leyendas" 2014
Psyko De
Diplomado docentes del siglo xxi
Diplomado docentes del siglo xxi
Alondra Rojas
ACIDOS GRASOS
ACIDOS GRASOS
Pame Vanessa
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Enrique Pérez Sampedro
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Daniela Alomia
Biografia de zorro arriva
Biografia de zorro arriva
Margarita Rojas Paredes
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
ScriptPR
Haus Gasteinertal-Zimmer
Haus Gasteinertal-Zimmer
wirtschaftsverein
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
João The Mordecai Mapper
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
tistalks
Modellbildung kapitel 4
Modellbildung kapitel 4
Omar Corral
Vocación
Vocación
Eryca Perez
Eckwerte 2013
Eckwerte 2013
Arne Schneider
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
BENA_Nachhaltigkeit
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
wirtschaftsverein
Präsentation Werdegang tassilo koller
Präsentation Werdegang tassilo koller
tassilok
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
Gaudicastelldefels
àFrica claudia i ana
àFrica claudia i ana
escolapompeufabra
Melissa
Melissa
MegaFabianish
Ok!!!
Ok!!!
afloresaraya
09 tema 3 - arte mesopotámico.
09 tema 3 - arte mesopotámico.
Dickson E Leon
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Scheidtweiler PR
Charlas5 minutos
Charlas5 minutos
Jackie-Salas
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
Dr. Anne Katrin Matyssek
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
Dr. Anne Katrin Matyssek
More Related Content
Viewers also liked
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Enrique Pérez Sampedro
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Daniela Alomia
Biografia de zorro arriva
Biografia de zorro arriva
Margarita Rojas Paredes
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
ScriptPR
Haus Gasteinertal-Zimmer
Haus Gasteinertal-Zimmer
wirtschaftsverein
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
João The Mordecai Mapper
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
tistalks
Modellbildung kapitel 4
Modellbildung kapitel 4
Omar Corral
Vocación
Vocación
Eryca Perez
Eckwerte 2013
Eckwerte 2013
Arne Schneider
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
BENA_Nachhaltigkeit
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
wirtschaftsverein
Präsentation Werdegang tassilo koller
Präsentation Werdegang tassilo koller
tassilok
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
Gaudicastelldefels
àFrica claudia i ana
àFrica claudia i ana
escolapompeufabra
Melissa
Melissa
MegaFabianish
Ok!!!
Ok!!!
afloresaraya
09 tema 3 - arte mesopotámico.
09 tema 3 - arte mesopotámico.
Dickson E Leon
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Scheidtweiler PR
Charlas5 minutos
Charlas5 minutos
Jackie-Salas
Viewers also liked
(20)
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Oferta apartamentos costa de galicia fin de año
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Hector varlencia _reciclaje_ponencia-1
Biografia de zorro arriva
Biografia de zorro arriva
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
Was Sie schon immer über Weihnachten wissen wollten
Haus Gasteinertal-Zimmer
Haus Gasteinertal-Zimmer
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
Quantos Países Existem no Mundo ? em Alemão / Wie viele Länder gibt es in der...
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
Telecentre Sustainability: Opportunities and Challenges Ahead - TIS Talks 201...
Modellbildung kapitel 4
Modellbildung kapitel 4
Vocación
Vocación
Eckwerte 2013
Eckwerte 2013
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
Hochschule, Forschung und Nachhaltigkeit: Vision 2030; Dr. Maik Adomßent
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
Haus Gasteinertal-Hotelrundgang
Präsentation Werdegang tassilo koller
Präsentation Werdegang tassilo koller
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
Reunió pares/mares de P4. 2013-2014
àFrica claudia i ana
àFrica claudia i ana
Melissa
Melissa
Ok!!!
Ok!!!
09 tema 3 - arte mesopotámico.
09 tema 3 - arte mesopotámico.
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Wie wirkt sich die Nutzung sozialer Netzwerke auf öffentliche Ämter aus?
Charlas5 minutos
Charlas5 minutos
Similar to Stressbewältigung
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
Dr. Anne Katrin Matyssek
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
Dr. Anne Katrin Matyssek
Matyssek-Aeltere-Mitarbeiter-fuehren-do-care
Matyssek-Aeltere-Mitarbeiter-fuehren-do-care
Dr. Anne Katrin Matyssek
Führungsaufgaben im Fehlzeiten-Management
Führungsaufgaben im Fehlzeiten-Management
Guido Brombach
Wie Sie Fuehrungkraefte fuer gesunde Fuehrung gewinnen
Wie Sie Fuehrungkraefte fuer gesunde Fuehrung gewinnen
Dr. Anne Katrin Matyssek
Optimismus fragen
Optimismus fragen
David Mizrahi
Similar to Stressbewältigung
(6)
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
Demographie-Seminar Matyssek-MRW
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
"Der macht mich noch krank!" - Vortrag von Anne Katrin Matyssek
Matyssek-Aeltere-Mitarbeiter-fuehren-do-care
Matyssek-Aeltere-Mitarbeiter-fuehren-do-care
Führungsaufgaben im Fehlzeiten-Management
Führungsaufgaben im Fehlzeiten-Management
Wie Sie Fuehrungkraefte fuer gesunde Fuehrung gewinnen
Wie Sie Fuehrungkraefte fuer gesunde Fuehrung gewinnen
Optimismus fragen
Optimismus fragen
More from Dr. Anne Katrin Matyssek
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Dr. Anne Katrin Matyssek
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Dr. Anne Katrin Matyssek
Mini-Training - Video 3: VERHALTEN
Mini-Training - Video 3: VERHALTEN
Dr. Anne Katrin Matyssek
Mini-Training - Video 2: VERHÄLTNISSE
Mini-Training - Video 2: VERHÄLTNISSE
Dr. Anne Katrin Matyssek
Mini-Training - Video 1: HALTUNG
Mini-Training - Video 1: HALTUNG
Dr. Anne Katrin Matyssek
Mini-Training - Einführungsvortrag
Mini-Training - Einführungsvortrag
Dr. Anne Katrin Matyssek
Damit es Ihnen richtig gut geht - Tippps zur Gesundheitsförderung - Gemeinsam...
Damit es Ihnen richtig gut geht - Tippps zur Gesundheitsförderung - Gemeinsam...
Dr. Anne Katrin Matyssek
Damit Sie schnell wieder fit sind: Tipps für den Krankheitsfall - Gemeinsam d...
Damit Sie schnell wieder fit sind: Tipps für den Krankheitsfall - Gemeinsam d...
Dr. Anne Katrin Matyssek
Wer ist fuer Gesundheit verantwortlich - Gemeinsam das BGM voranbringen - Teil 1
Wer ist fuer Gesundheit verantwortlich - Gemeinsam das BGM voranbringen - Teil 1
Dr. Anne Katrin Matyssek
Wenn Ihre Fuehrungkraft mit Gesundheit kommt
Wenn Ihre Fuehrungkraft mit Gesundheit kommt
Dr. Anne Katrin Matyssek
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung
Dr. Anne Katrin Matyssek
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung 2013
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung 2013
Dr. Anne Katrin Matyssek
Ältere Beschäftigte gesund führen
Ältere Beschäftigte gesund führen
Dr. Anne Katrin Matyssek
Was heisst hier psychologisch
Was heisst hier psychologisch
Dr. Anne Katrin Matyssek
Umgang mit Minderleistern
Umgang mit Minderleistern
Dr. Anne Katrin Matyssek
Hohe Anwesenheit = Hohe Produktivität?!
Hohe Anwesenheit = Hohe Produktivität?!
Dr. Anne Katrin Matyssek
do-care-Vorstellungsvideo
do-care-Vorstellungsvideo
Dr. Anne Katrin Matyssek
Das Kamel und BGM
Das Kamel und BGM
Dr. Anne Katrin Matyssek
Selber im Stress und andere entstressen? - Ein Impuls von do-care.tv
Selber im Stress und andere entstressen? - Ein Impuls von do-care.tv
Dr. Anne Katrin Matyssek
Wie Sie Fuehrungskraefte fuer das Thema Gesundheit gewinnen
Wie Sie Fuehrungskraefte fuer das Thema Gesundheit gewinnen
Dr. Anne Katrin Matyssek
More from Dr. Anne Katrin Matyssek
(20)
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Thesen für eine gesündere Kultur und mehr Wertschätzung im Betrieb
Mini-Training - Video 3: VERHALTEN
Mini-Training - Video 3: VERHALTEN
Mini-Training - Video 2: VERHÄLTNISSE
Mini-Training - Video 2: VERHÄLTNISSE
Mini-Training - Video 1: HALTUNG
Mini-Training - Video 1: HALTUNG
Mini-Training - Einführungsvortrag
Mini-Training - Einführungsvortrag
Damit es Ihnen richtig gut geht - Tippps zur Gesundheitsförderung - Gemeinsam...
Damit es Ihnen richtig gut geht - Tippps zur Gesundheitsförderung - Gemeinsam...
Damit Sie schnell wieder fit sind: Tipps für den Krankheitsfall - Gemeinsam d...
Damit Sie schnell wieder fit sind: Tipps für den Krankheitsfall - Gemeinsam d...
Wer ist fuer Gesundheit verantwortlich - Gemeinsam das BGM voranbringen - Teil 1
Wer ist fuer Gesundheit verantwortlich - Gemeinsam das BGM voranbringen - Teil 1
Wenn Ihre Fuehrungkraft mit Gesundheit kommt
Wenn Ihre Fuehrungkraft mit Gesundheit kommt
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung 2013
Gesund-Führen-Train-the-Trainer-Ausbildung 2013
Ältere Beschäftigte gesund führen
Ältere Beschäftigte gesund führen
Was heisst hier psychologisch
Was heisst hier psychologisch
Umgang mit Minderleistern
Umgang mit Minderleistern
Hohe Anwesenheit = Hohe Produktivität?!
Hohe Anwesenheit = Hohe Produktivität?!
do-care-Vorstellungsvideo
do-care-Vorstellungsvideo
Das Kamel und BGM
Das Kamel und BGM
Selber im Stress und andere entstressen? - Ein Impuls von do-care.tv
Selber im Stress und andere entstressen? - Ein Impuls von do-care.tv
Wie Sie Fuehrungskraefte fuer das Thema Gesundheit gewinnen
Wie Sie Fuehrungskraefte fuer das Thema Gesundheit gewinnen
Stressbewältigung
1.
_____________________________________________________________________________________________
Herzlich willkommen! zur do care!-Veranstaltung Stressbewältigung 2007 ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
2.
_____________________________________________________________________________________________ Wer bin ich? Anne
Katrin Matyssek • Diplom-Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin • 2002 Spezialisierung auf: „Gesundheitsgerechte Mitarbeiterführung“ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
3.
_____________________________________________________________________________________________ Einführung Worum geht‘s? 1
Stress – was ist das? Was stresst Sie? 2 Belastungssignale erkennen Woran bemerken Sie Ihren Stress? 3 Techniken zur Stressbewältigung Was können Sie tun? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
4.
_____________________________________________________________________________________________ Einführung
! Ziel ist nicht: den Stress umgehen, sondern Ziel ist: besser mit dem Stress umgehen. ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
5.
1 _____________________________________________________________________________________________
Stress - was ist das? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
6.
_____________________________________________________________________________________________
Was ist Stress? Die Würze des Lebens! Hans Selye Jede Situation, die ein Mensch als überfordernd oder bedrohlich wahrnimmt. Gert Kaluza ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
7.
_____________________________________________________________________________________________
Stress- Situationen / Auslöser ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
8.
_____________________________________________________________________________________________
Was stresst Sie? Wann sagen Sie: „Hilfe, ich bin im Stress“? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
9.
_____________________________________________________________________________________________
Stress bedeutet für jeden etwas anderes. Wie stressanfällig sind Sie? >> kleiner Selbsttest auf dem Infoblatt ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
10.
2 _____________________________________________________________________________________________
Belastungs- signale erkennen ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
11.
_____________________________________________________________________________________________
Was verändert sich, wenn Sie im Stress sind? Woran erkennen Sie das? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
12.
_____________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne
Katrin Matyssek 2007
13.
_____________________________________________________________________________________________
Was verändert sich, wenn Sie im Stress sind? Woran erkennen Sie das? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
14.
_____________________________________________________________________________________________
Stress zeigt sich immer auf allen 3 Ebenen: - Körper - Gedanken/ Gefühle - Verhalten ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
15.
_____________________________________________________________________________________________
Körperliche Reaktion ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
16.
_____________________________________________________________________________________________
Was ist der „sinnvolle“ Hintergrund dieser Symptome? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
17.
_____________________________________________________________________________________________
Unser Körper reagiert auf Stress mit der Ermöglichung von Kampf oder Flucht. Das ist das normale Leben. Problematisch wird das erst, wenn die von der Natur vorgesehene Phase der Erholung danach ausbleibt! ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
18.
_____________________________________________________________________________________________
U R L A U B !!! ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
19.
_____________________________________________________________________________________________
Gedankliche und Gefühls- Reaktion ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
20.
_____________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne
Katrin Matyssek 2007
21.
_____________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne
Katrin Matyssek 2007
22.
_____________________________________________________________________________________________
Verhaltens- reaktion ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
23.
_____________________________________________________________________________________________
Cartoon von Thomas Plaßmann; entnommen aus „Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz“ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
24.
3 _____________________________________________________________________________________________
Techniken zur Stress- bewältigung ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
25.
_____________________________________________________________________________________________
Wo würden Sie ansetzen mit der Stressbewältigung? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
26.
_____________________________________________________________________________________________
Situationen vermeiden / Zeitplanung ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
27.
_____________________________________________________________________________________________
Analysieren Sie den Stress (schriftlich! auf allen 3 Ebenen!) – und er wird Ihnen nur noch halb so schlimm vorkommen! >> Anleitung zur Selbstbeobachtung auf dem Infoblatt ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
28.
_____________________________________________________________________________________________ Stressbewältigung Der beste Tipp
zur Stressbewältigung: 99% Gelinggarantie! - Testen Sie den Selbstbeobachtungsbogen für zwei Wochen! Er wirkt!!! Stressor Körper Gedanken Gefühle Verhalten ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
29.
_____________________________________________________________________________________________ Entspannungs-
training / Sport ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
30.
_____________________________________________________________________________________________
Kleine Entspannungsübung gefällig? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
31.
_____________________________________________________________________________________________
Training zur Einstellungs- änderung ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
32.
_____________________________________________________________________________________________
„Wie man sich selbst auf andere Gedanken bringt“ ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
33.
_____________________________________________________________________________________________
Darum geht es NICHT! ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
34.
_____________________________________________________________________________________________ Innere
Selbstgespräche erkennen und ändern Miesmacher-Gedanken Mutmacher-Gedanken Ich bin einfach nicht der richtige für diesen Job! Ich bin zu blöd dazu. Immer muss mir so was passieren. Die anderen könnten damit viel besser umgehen. Der Chef hat‘s auf mich abgesehen. Sonst würd‘ der mich nicht mit so ‘nem Krempel beauftragen. Das wird wieder mal ‘ne ätzende Woche. Fängt ja schon gut an. ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
35.
_____________________________________________________________________________________________ Innere
Selbstgespräche erkennen und ändern Miesmacher-Gedanken Mutmacher-Gedanken Ich bin einfach nicht der richtige für Ich hab doch schon ganz andere diesen Job! Ich bin zu blöd dazu. Sachen hingekriegt. Der soll mir das noch mal erklären! Immer muss mir so was passieren. Ich bin auf diesen Fall gut Die anderen könnten damit viel vorbereitet. Jetzt kann ich mal besser umgehen. zeigen, was ich kann. Das ist ‘ne Herausforderung. Der Chef hat‘s auf mich abgesehen. Der möchte halt keinen von den Sonst würd‘ der mich nicht mit so Anfängern dranlassen. Das sollte im ‘nem Krempel beauftragen. Grunde sogar ein Kompliment sein. Das wird wieder mal ‘ne ätzende Zum Glück ist bald Urlaub angesagt. Woche. Fängt ja schon gut an. Und heut Abend geht‘s zum Fußball. ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
36.
_____________________________________________________________________________________________
Verhaltens- training ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
37.
_____________________________________________________________________________________________ Tipp “Gesunder Egoismus”
Je ruhiger/ ausgeglichener Sie sind, desto sicherer können Sie auch andere durch stresssige Zeiten führen. >>> Sie dürfen entspannen .... ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
38.
_____________________________________________________________________________________________
Abschalten / Umschalten - bewährte Tipps von Kollegen - • im Büro – Rückschau, Plan, Stapel, Listen, Selbstlob • beim Abschließen / beim Auschecken – Entspannungsbild (Urlaub), Schultern loslassen, ausatmen, Musik • im Auto / auf der Heimfahrt – Entspannungsübung, laute Musik, Bild des Sich-Entfernens, Landschaftswechsel bewusst wahrnehmen, aufs Zuhause freuen • zu Hause – umziehen, Bad, Kaffee, Austausch, Kinder, Hund, Joggen Im Prinzip ist es völlig egal, was Sie machen. Wichtig ist, dass Sie irgendetwas machen, und zwar jeden Tag dasselbe "Ritual" – für mindestens drei Wochen ohne Ausnahme(Arbeits-)tage. Nur so kann die gewählte Tätigkeit wirklich zum Signalreiz für „Umschalten" werden. ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
39.
_____________________________________________________________________________________________ Stress-Bewältigung Zusammenfassung der Tipps -
Basis: Testen Sie einen Selbstbeobachtungsbogen für zwei Wochen auf allen Ebenen! KÖRPERLICH: - Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs! Sorgen Sie für viel leichte Bewegung! - Tanken Sie frühzeitig auf – auch im wörtlichen Sinne: Wasser braucht der Mensch! GEDANKLICH: - Gehen Sie in Gedanken liebevoll mit sich um! Der Stress ist schon grausam genug! - Gönnen Sie sich täglich etwas Gutes mit dem Gedanken: „Das hab ich mir verdient!“ VERHALTENSBEZOGEN: - Setzen Sie Erinnerungsmarker ein, die Sie an Ihre STOPPS / Ruheinseln erinnern: - in den hellen Himmel schauen - Wasser über die Pulsadern laufen lassen - die Fußsohlen massieren - mit der Hand in Zeitlupe einen Stift greifen - dreimal tief ausatmen - „Urlaub“ zu machen (Augen schließen!) etc. ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
40.
_____________________________________________________________________________________________ Transfer
TRANSFER = Wie können Sie Impulse aus diesem Workshop „in den Alltag retten“? ________________________________________________________________________________________________________________ © Dr. Anne Katrin Matyssek 2007
Download now