Учнівська презентація про здоровий спосіб життя

1. Виконали учні 8 класу

2.  Вживати тільки свіжі і доброякісні продукти
 Готуючи страви з
м’яса,риби,птиці,дотримуватися кулінарних
рекомендацій з їх обробки-варити і смажити до
повної готовності;
 Приготовані страви зберігати недовго;продукти
зберігати в холодильнику;
 Розігрівати повторно готові страви до
температури 70 градусів

3.  Для дітей віком 11-12 років найраціональнішим
вважають чотириразове або п’ятиразове
харчування .
 Потрібно, аби перерви між вживанням їжі не
перевищували 3,5-4 год.
 Вживати їжу бажано в один і той самий час.
 Не слід споживати страви, температура яких вища
за 70 градусів . Це призводить до опіків ротової
порожнини та стравоходу.

4.  Потреба у воді в дітей вища, ніж у дорослих.
 Потреба у воді в період росту вища, ніж після
припинення росту(19-21 рік).
 Під час інтенсивного фізичного тренування
організм витрачає багато води. Тому її
необхідно вживати в середньому на 1л більше
від норми.
 Не можна багато пити перед тренуванням або
одразу після них. Краще денну норму води
рівномірно розподілити протягом дня.

5.  Сніданок 20-25% добового раціону.
 Другий сніданок-10%.
 На обід- 40%.
 На підвечірок- 5-10%.
 На вечерю- 10-15%.

6.  Достатнє в кількісному й повноцінне в якісному
відношенні харчування; фізіологічно
повноцінне харчування здорових людей із
врахуванням їх віку,статі,характеру праці та
інших факторів.

7.  Хвороби серця (гіпертонія,інфаркт,інсульт)
 Діабет
 Ожиріння
 Хвороби печінки
 Анемія
 Зоб

8. Основні складові їжі
 Білки
 Жири
 Вуглеводи
 Мінеральні речовини
 Вітаміни

9. Продукти багат і на білки

10. Продукти багат і на жири

11. Продукти багаті на
вуглеводи

12. Продукти багаті на мінеральні
речовини

13. Продукти, багаті на вітаміни

14. Правильне харчування сприяє:
Розумовій активності
Фізичній активності

15. Неправильне харчування призводить
до:
Ожиріння
Анорексія