travail long educ

1. STÉPHANIE DROUIN
Éducation physique
109-107-LL
Groupe 04008
Travail sur une habitude de vie
Habitude de boire de l’eau
Travail présenté à
Monsieur Marc Breton

2. Département d’éducation physique
Cégep Lévis-Lauzon
8 février 2012
Q-1 L’habitude néfaste que j’ai choisie; est que je ne bois pas assez d’eau.
Après avoir remplie les laboratoires sur l’alimentation, j’ai trouvé que la plupart
de mes problèmes se situaient dans cette section. J’ai choisie de parler de l’eau,
car étant une fille active de 17 ans, je me dois de combler mes besoins d’eau à
1.8 litres par jour, et de bien m’hydrater. De plus, j’étais déjà consciente que je
ne buvais pas assez d’eau. Je vais donc tenter de remédier à la situation!
Q-2 L’eau est réellement essentielle à la survie. Elle représente environ 60
pourcent de notre masse corporelle. L’eau est donc partout dans notre corps, et
se transporte dans notre sang. Un manque d’eau, peut produire à court terme
chez nous certains effets néfastes. Un des premiers effets ressenti, est la soif.
Elle apparait lorsque notre organisme ressent un manque d’eau. Il y a aussi la
fatigue qui est un autre symptôme du manque d’eau. De plus, sachant que l’eau
circule partout dans notre organisme et qu’elle aide à son fonctionnement, elle
peut causer des dommages internes tels : une mauvaise régulation de la
température corporelle, une mauvaise digestion et une mauvaise circulation

3. sanguine. À court terme, il est donc important de s’hydrater (surtout lorsqu’il fait
chaud, où lors d’un entrainement) pour pouvoir assurer un bon fonctionnement
de l’organisme.
Q-3 En sachant que le corps perd facilement son eau, soit par la transpiration,
par la peau, par la respiration, et quelques fois par les celles, Il est très important
de boire. Un manque d’eau, peut avoir de grosses conséquences à long terme.
Une première conséquence est la déshydratation. Elle survient lorsque le corps
n’a plus assez d’eau pour pouvoir bien fonctionner. Celle-ci, peut amener une
extrême faiblesse, au point de ne plus être capable de fonctionner normalement.
Cette dernière, peut amener la mort, car un corps sans eau ne peut fonctionner.
C’est pourquoi l’eau, est la composante la plus importante de notre corps.1
Q-4 Mon objectif, est d’augmenter à chaque jour le nombre de millilitre d’eau
que je boirai, et ceci en 1 semaine. Le lundi je prendrai 500 ml d’eau, le mardi
800 ml, le mercredi 1.2 litres, le jeudi 1.4litres, le vendredi 1.6 litres, le samedi
1.7 litres, et le dimanche 1.8 litres d’eau. Comme ceci, je pourrai arriver à mon
objectif. De plus, à chaque matin avant d’aller à l’école, je vais mettre une
bouteille d’eau dans mon sac. J’essayerai également de m’hydrater avant,
pendant, et après un entrainement. Je serai donc mieux hydrater!

4. BIBLIOGRAPHIE
1
FAHEY, Thomas D., Paul M. INSEZ, Walton T.ROTH. En forme et en santé, 4e édition,
Adaptation d’Annick Lainez et Luc Chiasson, Modulo 2010, 241 à 243 p.