2. Tips Mengemudi yang Baik (1)
1. Keluarkan barang – barang dari saku
belakang
Barang – barang tersebut dapat menekan
jaringan lunak tubuh Anda saat duduk
sehingga mengganggu peredaran darah
maupun menekan saraf secara langsung
2. Letakkan barang – barang yang Anda
butuhkan saat mengemudi (kacamata
hitam, tisu, dll) di tempat yang mudah
dijangkau
3. Tips Mengemudi yang Baik (2)
3. Pasang sabuk pengaman
4. Atur kaca spion
Atur agar Anda dapat melihat kaca spion
tanpa menjulurkan leher Anda secara
berlebihan
5. Atur kursi pengemudi untuk
mendapatkan posisi mengemudi yang
baik (dijelaskan kemudian)
4. Tips Mengemudi yang Baik (3)
6. Posisi memegang kemudi:
a. Tidak terlalu kencang agar peredaran
darah tetap lancar dan otot – otot tangan
tidak tegang
b. Jangan memegang kemudi 1 tangan
dengan pergelangan tangan diletakkan di
atas kemudi. Hal ini dapat menekan
jaringan lunak di pergelangan tangan
serta menekan peredaran darah di leher
dan bahu
5. Tips Mengemudi yang Baik (3)
c. Bahu relaks dan lengan bagian atas
berada dekat dengan tubuh Anda. Jangan
memegang kemudi dengan lengan yang
terjulur ke depan
d. Jangan meletakkan lengan Anda di
jendela mobil. Hal ini dapat mengurangi
peredaran darah di leher dan bahu serta
membuat otot pergelangan tangan dan
lengan tertekan
6. Posisi Tubuh Saat Menyetir
• Mengatur posisi tubuh yang baik saat
menyetir itu penting agar Anda dapat
berkendara dengan nyaman
• Posisi tubuh yang salah ketika menyetir
dapat mengakibatkan:
Cepat lelah
Pusing
Sakit punggung
Penyakit lainnya seperti trombosis vena dalam
Pingsan
7. Posisi Kaki (1)
• Jangan terlalu dekat maupun terlalu
jauh dari pedal
• Geser kursi pengemudi agar hanya
bagian dibawah pergelangan kaki yang
dapat bebas menginjak dan mengangkat
kaki dari pedal dengan nyaman
sedangkan paha dalam posisi relaks
tersanggah oleh kursi
pengemudi
8. Posisi Kaki(2)
• Lutut jangan terlalu terlalu tertekuk
Posisi lutut yang terlalu tertekuk akan
mengakibatkan terganggunya sirkulasi darah
dan dapat menyebabkan pusing bahkan
pingsan
• Secara keseluruhan, kaki harus dapat
bergerak leluasa dan mudah mengubah
posisi tanpa mengganggu Anda berkemudi
Hindari tekanan berlebihan pada kaki sehingga
aliran darah tetap lancar bahkan saat
mengemudi lama
9. Posisi Duduk (1)
• Atur agar bantalan kursi tidak menyentuh
lutut bagian belakang
Hal ini untuk menghindari tekanan yang tidak
diperlukan pada kaki Anda
• Atur agar sandaran kursi membentuk
sudut 100-1100
Sudut tersebut adalah sudut ideal untuk
berkemudi
10. Posisi Duduk (2)
• Posisi kursi pengemudi diatur agar Anda
dapat melihat kaca spion dengan baik
namun tidak tertekan oleh kemudi
• Gunakan bantalan punggung yang lembut
dan tidak terlalu tebal
Terlebih bila Anda ingin berkendara lama atau
bila Anda memiliki sakit punggung
11. Hal – Hal yang Harus Diperhatikan!!!
• Selalu waspada terhadap setiap
perubahan yang dapat terjadi di jalan
• Jangan mengemudi bila sedang
mengantuk
• Jaga jarak aman dengan kendaraan di
sekitar
• Jangan lupa memakai sabuk
pengaman!
12. Sebelum Berkendara….
• Pastikan mobil Anda dalam kondisi
prima, dan…
• Pastikan juga diri Anda dalam kondisi
prima untuk mengemudi
• Jangan lupa membawa ban cadangan
serta peralatan untuk mengganti ban
• Pastikan mobil Anda memiliki kotak P3K
standar
13. Kondisi Tubuh: Mata (1)
• Mata
Mata harus dalam keadaan prima sebelum
mengemudi supaya dapat melihat sekeliling
dengan baik dan menghindari terjadinya
kecelakaan
Gangguan mata yang berpotensi
membahayakan saat mengemudi:
Rabun jauh / mata minus
Katarak
Rabun senja
Silau matahari
•
14. Kondisi Tubuh: Mata (2)
• Pemeriksaan mata secara berkala penting
untuk mengetahui adanya mata minus,
katarak maupun kelainan mata lainnya.
Sebaiknya segera memeriksakan mata Anda
bila terdapat perubahan dalam penglihatan
Anda, misalnya bila Anda menjadi kesulitan
melihat tulisan kecil di reklame jalan atau bila
Anda menjadi mudah silau terhadap sinar
matahari
15. Kondisi Tubuh lainnya….
• Bila Anda akan mengemudi, terutama bila akan
mengemudi lama, pastikan Anda beristirahat minimal
6 jam sebelumnya.
• Jangan mengemudi bila sedang sakit / tidak enak
badan.
• Jangan mengemudi setelah mengkonsumsi obat yang
menyebabkan kantuk perhatikan efek samping
obat yang tertulis di bungkus obat sebelum
meminumnya
• Sebaiknya jangan mengemudi setelah
mengkonsumsi makanan / minuman
yang mengandung alkohol seperti
anggur (wine), bir, dll
17. Ketika berkendara….
• Turunkan kecepatan ketika berada di
tikungan
• Jaga jarak aman kendaraan:
Di dalam kota minimal 6 meter
Di jalan tol minimal 30 meter
• Jangan lupa memberi tanda ketika akan
berbelok / berganti jalur
• Jangan menggunakan telepon seluler
ketika mengemudi
18. Ketika berkendara….(2)
• Sebaiknya jangan mengemudi lebih dari 2
jam sekali jalan. Pinggirkan mobil Anda
untuk meregangkan otot selama 3 menit
sebelum mengemudi kembali
• Hati – hati terhadap pejalan kaki yang
sedang menyebrang jalan
19. Ketika berkendara….(3)
• Jangan mendahului bila:
Ragu - ragu
Di tikungan
Di jalan sempit
Di atas jembatan
Di area sekolah & rumah sakit
Jangan mendahului dari kiri
• Jika jarak pandang terbatas:
Pelankan kecepatan mobil Anda
Nyalakan lampu mobil – untuk kepentingan
pengguna jalan lainnya
